- 420k
- 1k
- 870
Ar jūs norite, kad būtų lankstus ir judrus? Ar nori savo raumenis, kad būtų super stiprus ir gauti mažiau pavargę? Tada jums turėtų būti daro "skyla" treniruotės.
Į "skyla" nėra kažkas, kad jums pabusti vieną baudą rytą ir padaryti. Tai kažkas, kad reikia savo atsidavimą praktiką gauti jūsų raumenys laisvesnė aukštyn ir lanksti.
Norite sužinoti daugiau apie šį super-neįtikėtina treniruotės? Tada jūs turite suteikti šią galėtumėte skaityti!
Į "skyla" yra pozicija, kuri reikalauja aukšto lygio raumenų lankstumą ir stiprumą. Tai yra priežastis, kad vienas girdi šokėjų, Gimnastika, cheerleaders ir kovos menų praktikų daro skyla, visą laiką. Bet nepatenka už mitas, kad skyla yra kietas ir sudėtingas rutina; kas gali atlikti tai!
Viskas ko jums reikia yra geras tempimo režimas atidaryti iš savo klubus, dubens ir šlaunų raumenis padidinti lankstumą ir puikiausias sąlyga įskilimų. Tempimo yra vienintelis būdas išvengti raumenų skausmas ir nuovargis.
Skaitykite, jeigu reikia pagalbos su ruožų, kurie gali padėti jums pasiekti skyla (1). Jie gali būti naudojami tiek priekinių skyla ir šalutinių įskilimų.
Ši atkarpa veikia šyla klubus ir atverti vidinius šlaunų.
Metodas:
Privalumai:
Tai paprastas tęsiasi skyla ir gali būti padaryta net tada, kai jūs žiūrite televizorių. Pakabinti ant šio kelia ir jausti savo vidinį šlaunų raumenis dirbti.
Metodas:
Kaip jūs tampate pasiruošę priimti šį ruožas priekį, imti savo krūtinės ir atsiklaupti savo kūną į priekį. Tačiau, nereikia eiti per toli. Tai ruožas bus jaučiamas kaip ties klubo išorėje nervinti, taip pat giliai ruožas šlaunų. Atminkite, kad jūsų galvą, o ne žemyn.
Sulenkite savo kūną visą kelią žemyn ir į priekį su kaktos ant žemės ir alkūnių ant grindų, už giliausią variacijos šio ruožas.
Privalumai:
Tai puikus ruožas jūsų vidinės šlaunų pusės, kuri yra tai, ką mes norime už tai skyla.
Metodas:
Privalumai:
Giliai ruožas vidinių šlaunų.
Metodas:
Privalumai:
Šis pratimas ruožų ir veikia raumenų klubų ir kojų, kurios gali padėti įskilimų.
Metodas:
Privalumai:
Šis pratimas atveria klubus iki.
Atlikę šiuos paprastus, beginner- lygio tempimo skyla, jums turėtų jaustis gana ištemptas ir pašildytas. Jūs norėtumėte, kad šis pratimas režimą pradedantiesiems, vyksta porą dienų bent pagerinti savo lankstumą nepaprastai greitai ir galiausiai įvaldyti skyla.
Nepamirškite palikti savo komentarus žemyn žemiau apie savo patirtį daro šiuos paprastus tempimo pratimus įskilimų. Mums patinka išgirsti iš tavęs!