- 420k
- 1k
- 870
Patikrinkite tinkamumo tikslų sveikatos entuziastas sąrašą ir esate tikri, kad rasti butas abs ant sąrašo viršuje! Tai gaila, tai, kad pilvo riebalų yra sunkiausias prarasti. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite mesti, kad papildomų padriba! Skalbimo lenta ABS tikrai gali būti tavo, bet jums reikia treniruotę už tai. Griežta dieta ir gerai suplanuotas treniruotės režimas yra privaloma gauti Fab abs. Nors kardio pratimai padeda deginti bendrą riebalų, tai yra labai svarbu, tonas ir apibrėžti pilvo raumenis taip pat. AB atsilenkimai yra puikus būdas dirbti savo pilvo raumenis. Ir jie yra lengva padaryti per daug!
Prieš daugiau sužinoti apie krize ir jos naudą, galime išmokti tai padaryti pirmas! Štai kaip jūs praktika pagrindinę krizė:
Norėdami įsitikinti, kad esate susiduria lubas, o ne spaudžiant kaklą, jūs galite laikyti savo liežuvį į burną stogo, o jūs pakelkite.
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti paprasčiausias iš krizės, taip pat galite pabandyti savo variantus už pridėtinės įspėtas.
Taip pat galite pabandyti:
Čia, jūs turite paliesti priešingą kelio į priešingą alkūnę, o jūs pakelkite.
Čia, jūs turite paliesti patį kelį į tą pačią alkūnę, o jūs pakelkite.
Kitą ab krizė yra atvirkštinės krizė. Tyrimai parodė, kad atvirkštinio atsilenkimai yra efektyvesnis nei AB sutrikti.
Traškesį turi daug privalumų, tačiau naudojant ab mašinos yra labai naudingas.
AB mašinos pageidaujamą daugiausia žmonių, kurie jautrūs kaklo ir apatinės nugaros traumų. Naudoti mašiną jums reikia:
Patikrinti, kaip šie pratimai, kad gali būti naudinga jums:
Svarbu, kad būtų atsargus, o darbo. Turėkite omenyje šiuos dalykus, o daro sutrikti:
Tikimės, kad patarimai yra naudingi. Turėkite omenyje, kad ABS yra pastatytas virtuvėje - galite sujaukti fantastišką treniruotę su netinkamu mitybos! Taigi stebėti savo mitybą, o nukentėjo atokiau laižytis abs!
Kokia jūsų idėja siekti skalbimo lenta ABS? Shoot komentarą ir leiskite mums žinoti.