7 geriausi gamtos energetiniai gėrimai sporto salėje

Taigi, esate tikras fitneso beproti. Jūs eikite į sporto salę kiekvieną dieną, ir prakaitas jį ilgas valandas. Nuostabu! Bet kaip jūs nuolat save įtampos, o jūs dirbate iš kitų? Ar jūs tiesiog say─by gurkšnojant mėgstamą energinis gėrimas? O palauk! Jums gali būti gadinti visas savo pastangas ir sunkų darbą! Nurodykite neteisingą gėrimą darbo, per ne tik apsaugo savo organizmą nuo atkurti savo prarastą energiją, tačiau ji taip pat patenka į prarasti svorio sėkmingai būdu. Taigi, čia yra bendras vadovas, kuris padės jums pasirinkti geriausią energinis gėrimas eiti kartu su savo treniruočių režimą!

7 Geriausios Gamtos Energijos gėrimai Sporto:

Dabar čia yra geriausi natūralūs energiniai gėrimai, kuriuos turėtų suvartoti prieš ir po pataikyti į sporto salę. Skaitykite toliau:

1. Uogų sulčių:

Padarykite savo uogų sulčių, maišant šiek tiek išrūgų baltymų miltelius, šiek tiek kokoso pieno ir šviežiai paruoštų žolelių šalta arbata su gryno gervuogių ar mėlynių sulčių. Jis gali suteikti jums greitą energiją treniruotės metu.

2. Vyšnių sultys:

Sultys iki gaivaus vyšnių ir vartoti ją visoje savo sporto sesijoje. Antioksidantas turinys (antocianinų, flavonoidų, ir tt) vaisių jus nuo po treniruotės patinimas, padėti jūsų raumenys greičiau atsigauti.

3. Morkų sultys:

Geriamojo morkų sultys yra dar vienas puikus būdas papildyti savo prarastą energiją sporto salėje. Jis yra vienas iš paprasčiausių būdų suteikti vitamino E Jūsų organizme ir padeda jūsų raumenys efektyviau panaudoti deguonį.

4. Žalioji arbata ir medumi Sumaišykite:

Paruoškite žaliosios arbatos ir pridėkite gryno medaus šaukštą į jį. Šis mišinys gali būti naudojamas kaip puikus energijos stiprintuvas savo sporto sesijos, nes ji gali padidinti mūsų ištvermę labai.

5. Pieniško šokolado:

Tai puikus energijos gėrimas, galite vartoti tiek prieš, tiek po treniruotės. Būdamas turtingas pieno pagrindo baltymų, ji padeda sintetinti raumenų baltymus, taip sumažinant raumenų nuovargį.

6. Kavos:

Kai imamasi vidutinio dydžio (ne daugiau kaip 2,3 mg. Už svarą kūno svorio) prieš treniruotę, kavos iš tikrųjų gali padidinti sesiją todėl jums daugiau energijos ir sumažinti pratimų, susijusių su skausmą.

7. Alus:

Be laikydami tinkamą angliavandenių su baltymais santykiu, alus gali drėkina mūsų kūnas labai greitai. Ji taip pat padeda sumažinti skausmą, kurį sukelia treniruotės.

Faktoriai, o darbo:

Bet kodėl mes turime energetinio gėrimo, o darbo? Štai kodėl:

• Mūsų organizmas netenka nemažai vandens, o darbo. Taigi, svarbu vartoti po 200 ml. Skysčių kas 15 - 20 minučių, o darbo, ir sekti jį su 250 ml. Skysčių, kai baigsite.
• Vanduo yra visada vienas iš geriausių pasirinkimų, kad jūs galite padaryti. Bet, tai dar geriau, kad rasti kažką, kad yra elektrolitų papildyti vandens-elektrolitų pusiausvyrą organizme.
• Jei naudotis ilgiau nei įprasta, renkantis gėrimą supakuotas su baltymų ar angliavandenių gali būti geras pasirinkimas.
• Vaisių sultys turėtų būti vengiama diabetikams ir nutukusių žmonių, nes jie yra sacharozės, kuri virsta riebalais.
• Įsitikinkite, kad jums vartoti prieš treniruotę energinis gėrimas ne mažiau kaip 1,5 - 2 valandas prieš sportuoti ir apriboti ją daugiausiai 600 ml.

Parengti vs. Gamtos energetiniai gėrimai:

Rinkoje yra užtvindytas su ready-made energetinių gėrimų ir visų jų teigia, kad jus energija per visą sporto sesijoje. Tačiau ekspertai visada patarti praleisti šias parduotuvėje nusipirko tuos ir padaryti šiek tiek natūralaus prieš ir po treniruotės energetinių gėrimų namuose. Mes išvardyti žemiau priežasčių, kodėl jūs turėtumėte pasirinkti natūralius energetinių gėrimų per gatavų tie:

• Gamtos energetiniai gėrimai yra labai mažas cukraus kiekį (daugiausia fruktozės). Būdamas namų, galite lengvai keisti savo cukraus kiekį, kaip už savo reikalavimus.
• Jie yra ne daugiau kaip 8% angliavandenių, kurie galiausiai padedantį svorio.
• Natrio kiekis šių natūralių gėrimų, išlieka kontroliuojamos, kuris yra labai svarbus žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos.

Taigi, kitą kartą lankotės sporto salėje jūsų ryte treniruotės, nepamirškite atlikti savo mėgstamą energinis gėrimas su jumis. Laimingas pasinaudoti!

Ar jūs nešiotis energetinio gėrimo, o darbo? Kuris yra jūsų mėgstamiausia energinis gėrimas? Pasidalinkite su mumis iškart po pastabų skiltyje.