Geto treniruotės - viskas, ko reikia žinoti

Ar jūs kada nors girdėjote apie geto treniruotės? Prieš nusigręžti ir trūkčioti pečiais savo pečių, atkreipkite dėmesį, kad ši treniruotė rutina gali daryti stebuklus savo kūno ir fitneso. Skaitykite daugiau sužinoti!

Geto treniruotės - Trumpa:

Getas treniruotės yra visa informacija apie naudojant savo kūno apkrovą atlikti intensyvus pratimai, kad pagalba deginti riebalus. Teisė derinys pagrindinių pratimų, pavyzdžiui, push up, traukti langų, auga ir sėdėti UPS gali pasiūlyti puikių rezultatų. Įdomu tai, kad jie neturi sukelti daug traumų ir yra prieinamos. Šie pratimai yra lanksti ir pasiūlyti daug privalumų į kaulų-sąnarių sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų sistema. Taip pat žinomas kaip gatvės treniruotės, geto pratimai, kai daroma pagal teisingo orientavimo, galime pasiūlyti neįtikėtinas rezultatus.

Svarba Ghetto Workout:

Geto pažodžiui reiškia blogos rajonai Amerikoje, kurios turi didelius plotus ar kiemuose neskaidyti iki sienos. Linksmybes Treniruotes turi sugalvoti nuo pat koncepciją. Šie pratimai dažnai buvo atliekamas tokiais neskaidyti kiemuose neturtingose ​​rajonuose, kur ten buvo įrangos trūksta treniruočių. Taigi jie naudojami daryti treniruotes naudojant savo kūno svorį. Per tam tikrą laikotarpį, šie pratimai išpopuliarėjo su likusiu pasauliu per daug, dėl savo aukštos riebalų deginimas pajėgumus. Žmonės pradėjo priimti šias treniruotes įvairių formų ir tapo kūrybingi juos atlikti.

Kodėl jums turėtų daryti gatvės pratimų ar geto treniruotės? Čia yra keturi pagrindiniai privalumai daro gatvės treniruotės:

1. Jie yra natūralūs:

Didžiausias didelis taškas geto treniruotes yra natūralių judesių dalyvavimas. Asmuo pasinaudoja naudojant savo kūno apkrovą ir nereikia jokios modernią įrangą. Paprastas kelių, kalnas, geležinkelis, ir tt naudojamas šių pratimų, kurie gali būti lengvai rasti bet kur. Tai lemia sveiką kūną.

2. Saugos:

Saugumas yra pagrindinis privalumas geto Treniruotes, kad yra daugiau pramoginių sporto, ir todėl sumažinti traumos tikimybę. Gatvės pratimai apima natūralią kūno apkrovą, ir tai yra priežastis, raiščių ir raumenų vystymąsi atliekamas geriau būdu per šių pratimų.

3. Labai efektyvi:

Linksmybes Treniruotes gali būti labai efektyvus, ypač jei tinkama mityba įsiurbimo Pabrėžiama nuo. Jis efektyviai stato raumenų masę, jėgą, ištvermę, degina riebalus ir harmonizuoja kūno judesius. Tai papildomai padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, kraujotakos ir kvėpavimo sistemą. Tai treniruotės tipo, kai atliekamas sistemingai, išlaiko kūno tinkami ir formos.

4. Lankstumas & Lengva treniruotės:

Vienas gali būti kūrybingi su geto treniruotes. Jūs tiesiog turite žinoti pagrindinius pratimus ir tada gali pritaikyti priklausomai nuo Jūsų organizmo būklės, savo mokymo metodus ir įgūdžius. Šie pratimai yra labai lengva, ir kiekvienas gali padaryti juos visur. Rezultatai akivaizdžiai nuostabus.

Geto mokymo sistema:

Vienas turi atlikti visus pratimus nustatyti ar stiprumo, ištvermės, ir technika. Tai reiškia, kad jums reikia pasirinkti tinkamą dalį iš šių trijų planuoti savo mokymo programą. Esminis mokymo sistema geto Treniruotes turi apimti šiuos pagrindus:

Technika - linksmybes pratimai apima judesį kaip technika. Jūs turite likti nuolatinis judėjimas ir tuo pačiu metu užtikrinti sausgyslių ir sąnarių saugumą.

Ištvermės - ištvermės šiame Treniruočių tvarkaraštis reiškia aerobikos rinkinius. Jūs turite paruošti savo kūną iš pradžių sudėtingus ir sunkius pratimus, o vėliau už sveiką kūną. Tai atliekama per stotis ir grandinės mokymo metodus. Iš ištvermės treniruotės tikslas yra statyti organizmo jėgas.

Stiprumas - Nuo linksmybes treniruotes yra viskas apie jėgos, jums reikia sustiprinti savo kūną treniruotės su jėgos. Rengia kaulų-sąnarių sistemos yra svarbus ir stiprumo mokymas pabrėžiama tas pats per intensyvus dar trumpais pratimais.

Geto Treniruotės programa:

Geto treniruotės programą, jums reikia naudoti viską jūsų dispozicijoje, kad treniruotės. Jis turi jums būti kūrybingi atlikdami įprastas smuko, pull-ups, push-up, bicepso garbanos ir kitų raumenų pratimai.

Daug klausimų plaukti į mūsų protus, prieš pradedant bet kokį treniruotės programą, kaip ir kiek dienų per savaitę turėtumėte naudotis; kiek žingsnių būtų svarbus; kiek pakartojimų reikia atlikti; kurios naudojasi dirbtų kokiame kūno dalis; ar jums reikia kėlimo sunkiojo svorio ar šviesos svorio ir tt

Svarbu suprasti, kad nėra teisinga ar neteisinga metodas daro kokią nors treniruotės programą. Jūs turite pamatyti tai, kas tiksliai eina į treniruotę ir kurti savo programą pagal savo kūno, sporto tikslas, ankstesnį mokymą ir tt Vienas niekada neturėtų gauti supainioti apie darbo. Kiekvienas žmogus turi skirtingą perspektyvą link fitneso, ir todėl taip kitą programą. Planuokite savo treniruotės tvarkaraštį kūrybiškai, tačiau užtikrinant, kad jums įgyti jėgos ir raumenų.

Getas treniruotės rutina yra geriausias rinkinys pratimai, kurie gali būti daugiausia daroma visur; ar tai būtų namuose, sporto salėje ar gatvių ir parkų. Asmeniui, kuris buvo išgyvena tikrą pratimų kiekį praeityje, šie pratimai gali būti naudinga įtraukti į programą:

• 15 Pull Ups
• 15 atsispaudimai
• 10 lunges ant kiekvienos kojos
• 10 Jump Pritūpimai
• 10 Lying Leg arba kabančiųjų kojos kyla
• 10 Rankų stovas atsispaudimai

Atliekant šiuos pratimus, užtikrinti, kad jūs nesibaigia per treniruotę. Jums reikia padaryti, rinkinys ne mažiau kaip 3 kartus, ir kad per, tris kartus per savaitę. Jūs galite padaryti Pull-ups su bet kuriuo įrangos metu Jūsų namuose. Panašiai Prisitraukimai, push-up, ir kojų kėlimai irgi gali būti atliekamas namuose.

Rezonansinio kontūro tipo treniruotės privalumas yra raumenų. Jei norite pridėti šiek tiek kardio pratimus prie treniruotės, paleisti laiptais arba padaryti Sprintas. Paleisti už minutę, kaip greitai, kaip jūs galite ir tada vaikščioti ar stumtelėti dvi minutes. Toliau 15 minučių riebalų deginimas ir raumenų.

Daiktai nepamiršti:

• Nepamirškite daryti sušilti rinkinius taip pradėdami bet kokį pratimą.
• Visada daryti sušilti su svorio sunkesni už ką būtų naudojant jūsų reguliariai treniruotės.

Pagrindiniai klausimai:

1. Svarbu likti atitinka įprastinių pratimų. Galite perkelti arčiau savo tikslo tik tada, jei jums išlaikyti reguliarumą jūsų naudojimosi tvarką.
2. Pamirškite metų senumo tradicinės treniruotės. Vietoj to, būti kūrybingi su savo pratimus. Negalima apriboti save su įranga. Vietoj to, akcentuos kūno svorio pratimai.
3. Įskaitant didelio intensyvumo treniruotes yra geto pratimus būtina. Puikių rezultatų ateiti tik per kietas ir sunkus pratimai.
4. Nereikia samdyti brangius papildus į savo mitybą, o išgyvena geto treniruotes. Užtikrinti, kad jūs valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, ir tai turėtų pakakti.

Papasakokite, kaip šis pranešimas padėjo jums. Jūs galite komentuoti į žemiau esantį laukelį!