Kas yra Zumba?

Ar sporto beproti? Ar jūs visada atrodo daugiau įdomių ir efektyvių fitneso programų išbandyti? Jei taip, "Zumba" "bus puikus pasirinkimas už jus. Jei jau girdėjote apie šio išskirtinio fitneso traku, aš tikiu, kad jūs esate absoliučiai meilės su juo. Bet jei jūs esate tarp tų, kurie dar žinoti apie šioje įdomus ir itin veiksmingą fitneso treniruotės programą, jums trūksta daug! Taigi, leiskite mums kalbėti apie Zumba - unikalų kelią į tinkamumo, sparčiai didelį populiarumą fitneso pasaulyje.

Kas yra "Zumba Fitness"?

"Zumba yra elitas fitneso treniruotės programa, kuri sujungia abiejų aerobinių pratimų ir veiksmingų šokio judesiais gerumą. Kardio programos elementai yra puikus degimo perteklių kalorijas; tuo pačiu metu, paprasti šokio judesiais vaidina pagrindinį vaidmenį tonizuojantis iki visą kūną, taip pat padėti sumažinti juosmens. Dauguma pasirinktų Zumba klasių fiziniai pratimai yra mažo intensyvumo. Jie grindžiami aerobikos procedūrų ir gaminti daug energijos. Priešingai, programos choreografija pasižymi judesių, pavyzdžiui, samba, cumbia, meringue, Soca, flamenko, hip-hop, Reggaeton, Salsa, Cha-cha, MAMBO, tango ir kt kartu su Lotynų ritmų įvairovė.

Merengue, salsa ir cumbia (ne gana egzotiška ieško desertai Bet Zumba takelių pavadinimai) prieš tiek užsienio keletas dienų, kad jūsų kūnas pulsuoja prie labai groovable "Zumba esque dainos ritmu.

Pritūpimai ir lunges už iš rutinos dalis, nukreipti savo problemines sritis. Šios klasės paprastai dega nuo 500 iki 1000 kalorijų per valandą.

Kur ji atėjo iš?

1990 metais, Zumba koncepcija buvo brainstormed Alberto "Beto" Perez - garsioji šokėja, choreografė ir garsenybių asmeninis treneris iš Cali, Kolumbija. Vieną dieną Perez turėjo gauti kartu aerobikos klase su kai netradicinės aerobikos muzikos, pavyzdžiui, meringue, salsa ir tt, taip savo įrašo, kurį sudaro įprastinių aerobikos muzikos buvo paliktas viename savo klases. Tačiau improvizacija buvo mylimas savo studentais ir netrukus ji gavo milžinišką populiarumą Kolumbijoje. Tais metais 2001, Perezas pasiekė JAV imtis savo iniciatyvos priekį su Alberto Perlman ir Alberto Aghion. Galiausiai, jie gavo licenciją veikia rinkodaros kampanijas ir pradėti vaizdo įrašus iš įmonės vardu "Sporto Quest".

Ką Zumba Klasės Įtraukti?

Yra maždaug 14 milijonų žmonių daugiau nei 150 tautų visame pasaulyje, kurie lanko savaitinius Zumba užsiėmimus, ir šis skaičius vis auga. Paprastai kiekvieno Zumba sesijos trukmė yra 1 valanda ir vykdo licencijuojamos ekspertai. Treniruotės sesijos metu moksleiviai gali praktikuoti pasipriešinimo rengimo su įvairių tipų ritmais. Tačiau, priklausomai nuo amžiaus ir pajėgumo exerciser, Zumba užsiėmimai gali būti suskirstyti į aštuonias kategorijas:

"Zumba Fitness" - kaip minėta anksčiau reguliariai zumba klasė.

• "Zumba Auksinis -Resembles reguliariai Zumba Fitness" šalies klases, bet pratimai yra skirti tik vyresnių žmonių.

• "Zumba Toning -Includes kardio ir visas kūnas skulptūrų, dirbant ant rankų, pilvo, šlaunų raumenis, ir tt su tonizuojantis lazdos pagalba.

• "Zumba Gold-Tonizuojantis -Another iniciatyvą vyresnio amžiaus žmonėms, padėti jiems tonizuoti savo kūną ir gerinti laikyseną, judesiai, stiprumas, koordinavimas ir tt

• Aqua "Zumba -A reguliariai Zumba klasė, kuri yra praktikuojama baseinu.

• "Zumba grandinė -A 30 minučių sesijos, kad mišinius šokio judesiais su jėgos pratimai, pavyzdžiui, grandinės mokymo.

• Zumbatomic -Resembles reguliariai Zumba Fitness "klasę, tačiau režimas yra skirta tik vaikams nuo 4 iki 12 metų.

• "Zumba Sentao -a unikalų kėdė treniruotės kūno glass toning. Jis taip pat leidžia naudoti kūno svorio treniruoklius, siekiant padaryti juos stipresnis.

Keletas Faktai turėtumėte žinoti apie Zumba

"Zumba yra visiems. Kiekvienas ir visi, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, gali prisijungti prie šio fitneso treniruotės programą dėl savo universalumo.

• Tai yra super efektyvus. Taip, jūs galite palikti bet kokį kalorijų tarp 500 ir 1000 kiekį lankant vieną Zumba seansą! Vienas iš pagrindinių privalumų zumba!

• Jums nereikia būti apmokyti šokėja ar sporto maniakas pasirinkti Zumba. Sudarančių šioje programoje pratimai yra gana paprasta, ir šokio žingsnių, kad jums reikia atlikti labai lengvai sekti. Jei darai abu pirmą kartą, jūs esate labiausiai sveikintini!

• Įžymybės patinka Zumba, o žvaigždė Zumba mėgėjams sąrašas yra gana įdomi. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - Na, jūs tikrai reikia daugiau?

Neapsunkinti Zumba yra purtyti savo grobis ERR organizmui deginti visas kalorijas, kad jūs galite ne jūsų dabartinės fitneso lygį. Gautas endorfinų skubėti, kai jūs turite atlikti greitai ir, atrodytų, sunkiai juda palieka visus savo draudimų už tai didžiulė.

Kartais, kai esate žemyn ir iš su dienos grind ir jaustis kaip tik pradėti savo kojas ir miega, tik Zumba. Kitas vyšnių ant vistiek sveikos Glaistant yra jūsų patobulinta kūno įvaizdis ir pasitikėjimas savimi, kai jūs pradėsite nelygumai jį į šokių aukšte. "Zumba taip pat pripažino, su gerinti savo socialinius gebėjimus... Čia esate, juda, šoka ir smagiai su visa krūva nepažįstamų žmonių... Žinoma jums bus populiarus. Tiesiog kaip celebs kaip Jennifer Lopez, Natalie Portman ir Victoria Beckham.

"Zumba dabar jūsų kaimynystėje salėse taip pat. Jeigu klaida yra ne sugauti, kur jūs gyvenate... Pirkti DVD iš amazon.com, pakviesti keletą draugų ar tiesiog vakarėlį su savo ypatingą kažkas ir turi nuostabų laiką.

Taigi duoti Zumba pabandyti ir pasitikėk manimi jūs nepasigailėsite, ypač jei jūs darote tai Gangnam stiliumi!

Taigi griovys treniruotės ir prisijungti prie vakarėlį!