Kuo skiriasi jogos ir aerobikos pratimai?

Aerobika ar Joga ─ kas yra jūsų pageidaujamą treniruotės? Ar supainioti apie tai, ką turėtų daryti, kuris iš šių dviejų yra naudingiau ir kurį galite padaryti be? O jei darai tiek, kiek kiekvienas jums reikia įtraukti į savo treniruočių rutiną ir kaip? Jei visi šie klausimai bałagan savo treniruotės kasdieninį ir palikti jums mažiau patenkinti ir labiau supainioti, tada čia yra jūsų atsakymas. Leiskite palyginti ir sugretinti abu jogos ir aerobikos pratimus.

Aerobikos pratimai:

Aerobinis naudotis taip pat žinomas kaip kardio pratimų. Žodynas prasmė "aerobinis" yra "susijusi su arba naudojant deguonies". Šie pratimai apimti panaudoti, arba padidinti deguonies suvartojimą stimuliuoti metabolizmą procesą organizme. Šie pratimai stiprina širdį ir plaučius, padarydami jas sunkiai dirbti keletą minučių ar daugiau. Aerobikos pratimai padeda asmuo numesti riebalus. Ji taip pat suteikia širdies ir kraujagyslių naudą.

Šie pratimai padės deginti daugiau kalorijų. Nuolatinis praktika aerobika yra geras tiek širdį ir plaučius. Jis taip pat pagerina ištvermę. Be to, aerobika gerina pažinimo gebėjimus asmens tam tikru mastu. Aerobinis naudotis taip pat veikia kaip nuostabų streso buster. Kai kurie iš geros aerobikos pratimų pavyzdžiai bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irklavimas, kryžminio mokymo ir tt

Joga:

Joga reiškia sąjungą kūno ir proto. Dauguma žmonių mano, kad joga yra tik apie praktikuojančių keletą asanų. Bet asanos yra labiausiai paviršutiniškas aspektas joga. Joga yra yogasanas, pranajama, ir meditacijos derinys. Nebūtų klaidinga teigti, kad joga yra ne tik treniruotės, bet iš tikrųjų yra gyvenimo būdas.

Joga padeda svorio tiek, bet pagrindinis privalumas joga yra ta, kad ji daro organizmui lanksčiau ir suteikia liesos raumenų. Joga nesudega kiek kalorijų kaip aerobika. Joga yra geras stiprumo mokymas, nes dauguma asanos yra kūno svorio kelia. Jis priverčia raumenis prisitaikyti ir kontrolė, todėl juos stiprinti. Joga reguliuoja kvėpavimo procesą. Tai neturi daug įtakos širdies, bet yra naudinga stiprinti kvėpavimo sistemą.

Dauguma jogos nauda yra vidaus, nes jis yra terapinė veikla. Meditacija padeda mažinant streso, nerimas, ir įtampą. Joga ir meditacija išgydyti daug ligų, tokių kaip kraujo spaudimas, diabetas, artritas, ir tt, ir kurie padėtų stiprinti atmintį ir pažinimo funkciją. Joga stiprina raumenis, kaulus ir raiščius.

Palyginimas tarp jogos ir aerobikos:

Palyginus dviejų stilių daryti, randame ryškūs panašumai ir skirtumai. Jei jūsų tikslas yra numesti riebalus, tada aerobika tai ne jūsų stilius mankšta. Joga nesudega kaip daug kalorijų, kaip aerobika daro. Kita vertus, jums reikia jogos statyti liesos raumenų masės, kuri yra ne tai, ką jūs galite padaryti su aerobikos pratimais.

Nors aerobika svarbu stiprinti savo širdį ir plaučius, joga yra būtina siekiant kontroliuoti ir reguliuoti kvėpavimą, kuris yra susijęs su prana srautą. Aerobika daro spaudimą sąnariams ir gali padidinti bendrų traumų riziką. Kita vertus, joga stiprina kaulus ir sąnarius. Joga pagerina imunitetą galią kūno, o aerobika skatina medžiagų apykaitą.

Ką tu turėtum daryti?

Teisingas atsakymas būtų įtraukti ir aerobika ir joga jūsų rutina kaip ir duoda naudą, kad jūsų kūnas sveikas ir stiprus. Bet jei jūs kenčia nuo bet kokių bendro susijusių problemų, venkite aerobikos ir liesos daugiau link joga. Be to, jei jūsų tikslas yra numesti svorio, jums reikia padaryti daugiau aerobika. Priešingu atveju, idealus treniruotės rutina būtų vienas, kuris turi tiek jogos ir aerobikos jame.

Kai jis ateina į darbo, kiekvienas atvejis skiriasi. Jūsų kūnas yra unikalus, todėl yra jos poreikiai. Jūs ir jūsų treneris yra geriausias teisėjas turi nuspręsti tinkamiausią treniruotę už jus. Taigi, studijuoti savo kūną ir Kreślić treniruotės kasdieninį, kad dirba jums!

Kas jums labiau patinka - joga ar aerobika? Pasidalinkite savo pageidavimus su mumis komentarus skyriuje žemiau.