Medicina kamuolys žaibo treniruotė - kaip tai padaryti ir kokios jos naudos?

Ar jūs planuojate eiti į žygį arba pabandyti kai Nuotykių Sport šį atostogas? Na, jūs turite būti visiškai tinkami patiks jį. Jums reikia ištvermės, taip pat tvirtą ir sveiką kūną atlikti sąstingis, kad žygį reiškia. Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių imasi vykdyti išlaikyti savo sveiką kūną. Jie suprato, kad sveikas kūnas yra būtina sveiką ir laimingą gyvenimą. Sveikas kūnas bus laikyti atokiau visų ligų rūšių, kurios plinta visame pasaulyje. Nutukimas tapo epidemija šiandien. Antsvorį kūnas yra vežėjas visų mirtinų ligų rūšių. Yra įvairių rūšių pratybų režimų, kad vienas gali sekti numesti svorio ir pasiekti tinka ir sveiką kūną. Bet atsiminkite, kad jūsų treniruotės režimas turėtų apimti pratimus, kad esate patenkintas. Jei jums nepatinka savo gyvenimą praleido naudotis, jums yra mažiau linkę toliau!

Vaistinio Rutuliniai Slam ":

Per pastaruosius keletą metų, medicina kamuolys Slams įgijo populiarumą fitneso ratą. Jie pagerinti reaktyviosios stiprumo pilvo ir nugaros raumenims, o dirbti širdies ir kraujagyslių ištvermės, raumenų masės ir rankų judesių koordinavimą.

Ištvermės ir kūno rengyba:

Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių išbandyti nuotykių sporto ir kelionėse, šie pratimai tapo labai svarbus. Kūnas turi būti labai tinka, kai jūs kelionėse ant nelygių paviršių su kuprinės ant jūsų nugaros. Kojų raumenys, taip pat nugaros raumenys, reikia stiprybės Persikelti daug. Įvairių rūšių nuotykius sporto, taip pat reikalauja, stiprios rankos ir rankas.

Geras medicinos kamuolys:

Dėl medicinos kamuoliams slam, jums reikia ne bouncy medicina kamuolys. Tai yra svertinis kamuoliukai, kurie padeda stiprinti kūno treniruotės. Šių rutulių būna įvairaus svorio. Galite pasirinkti vieną, kuris geriausiai tinka jums. Galima naudoti šias medicininius kamuolius, o daro pratimų skaičių.

Privalumai Slam:

Vaistas kamuolys Slam daroma kuriant energijos, stiprybės ir greitį. Jis geriausiai tinka tricepsas, pilvo, pečių, veršeliams, nugaros, glitimui, keturračiai ir tt Šis pratimas didina širdies plakimas ir sudegina nemažai kalorijų.

Kaip tai padaryti?

• Stendas su kojų, be pečių plotį ir keliai šiek tiek sulenkti. Laikykite vaistą kamuolys į savo rankas.
• Dabar pakelkite vaistinį kamuolį virš galvos su savo ginklų pratęstas.
• Žiūrėti tiesiai į priekį ir įkvėpti prieš Slam kamuolį.
• Dabar susilenkite ties juosmeniu ir naudoti savo pagrindinius raumenis mesti kamuolį žemyn priešais savo kojas kuo daugiau jėgos, kaip įmanoma. Efektyviai sutartis pilvo ir iškvėpti, o daro pratimą.
• Tegul ginklų paseks judėjimo išvengti kritimo.
• Pabaigoje, kulniukai turi būti ant grindų ir ant kelių šiek tiek išlenktas.
• Tegul kamuoliuko atšokimo nuo grindų ir sugauti jį, kai jis grįžta. Jei kamuolys neturi atšokti, tada išlaikyti savo pilvo sutartis ir pasiimti kamuolį.
• Pakelkite kamuolį atgal į pradinę padėtį ir įkvėpti.
• Tada atlikti kitą Slam.

Atsargumo priemonės:

• Prieš pradedant medicina kamuolys Slam, patikrinkite kamuolį bounciness.
• Jei naudojate bouncy kamuolys, jis gali atšokti atgal į savo veidą. Negalima mesti kamuolį tiesiai žemyn. Mesti jį šiek tiek į priekį.

Treniruotės režimas:

Pradėti chronometras ir atlikti šias rutina:

• 15 sienų rutuliniai trankymai, 1 trauka į viršų.
• 14 sienų rutuliniai trankymai, 2 traukos-up.
• 13 sienų rutuliniai trankymai, 3 traukos-up.
• 1 sienelę rutulinis Slam, 15 traukimo-up.

Kai gausite pakabinti pratybų, kartojimas tampa lengviau jums. Tada padidinti kamuolį svorį. Yra ir kitų variantų per, kurį galima padaryti, kad padidinti ištvermę ir ištvermę.

Vaistas kamuolys Slam yra puikus būdas išlaikyti jūsų kūno tinkami. Jis taip pat yra novatoriškas būdas išlaikyti nuobodulį šalin! Kaip jau minėjau anksčiau, jums tikrai reikia mėgautis laiko praleidžiate darbo. Tai puikus būdas išlaikyti domitės pasinaudoti! Ar pasitarkite su savo treneriu daugiau informacijos.

Ar jūs kada nors bandė medicina kamuolys Slam? Ar tau patiko? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentarų skiltyje.