10 paprastų patarimų, kaip padidinti savo koncentraciją

A koncentracijos stoka dažna skundas šių dienų. Jūs norite tobulėti tyrimų, bet negali susikaupti, terminas yra smarkus didelis darbe, bet jūsų protas klajoja ne - šios problemos yra normalus, bet gali sukurti daug problemų. Taigi čia yra 10 paprastų būdų, kaip padidinti koncentraciją ir geriau.

1. Gauti tinkamą miego:

Protas, kaip ir visi kiti organai, reikia pailsėti ir tinkamai miegoti. Jums reikia sutelkti labiausiai, kai turite kažką svarbaus nuveikti ir atimti sau miegoti tuo metu nebūtų naudingas bet kokiu būdu. Gauk tinkamą miego ir, kad bus padaryti savo proto darbą su daugiau koncentracijos.

2. Reguliariai Pratimai:

Pasinaudojus ir kita fizinė veikla skatina deguonies srautą į smegenis. Tai savo ruožtu efektyviau daro smegenų darbą ir skatina savo koncentraciją.

3. Darbo, kai smegenys yra aktyvesnės:

Jis sakė, kad 07:00 į 9P.M. Yra laikas, kai smegenys yra labiausiai aktyvūs. Studijų ar dalykų, kurie reikalauja dėmesio ir koncentracijos yra geriausia padaryti šiuo metu. Vietoj mėgaujasi televizijos ar kitų dalykų, šis laikas turėtų būti naudojami proto susijusius darbus.

4. Paprasti pratimai:

Paprastus pratimus, kurie atsiduoti savo jausmus maksimaliai turėtų būti padaryta, siekiant pagerinti savo koncentraciją. Pavyzdžiui, pabandykite išgirsti mažų dalykų aplink jus skamba net tada, kai tu sėdi nenaudojamas, pabandykite suskaičiuoti laiptais jūs naudojate per dieną ir dalykų, pavyzdžiui, kad. Tai padės padidinti savo smegenų dalyvavimą kiekvienoje veiklos, ką daryti, ir todėl bus padidinti savo koncentraciją taip pat.

5. Traukinio savo smegenis:

Kaip mes mokyti mūsų augintiniai, mūsų smegenys gali būti mokomi per daug. Jūs turite pasakyti savo mintis, kiekvieną kartą, ką jūsų dabartinis darbas reiškia jums ir, kad jums reikia užpildyti jį gerai laiko. Pasakyk savo protą, kas gera dalykų, kuriuos būtų gauti, jei jums sutelkti dėmesį į tai, ką darai, ir gauti jį į dešinę. Šiuo būdu jūs galite treniruoti savo protą ir improvizuoti savo koncentraciją.

6. Valgykite gerai:

Valgyti maisto produktų, kuriuose yra lengvas ir maistingas. Jūsų maistas turi būti toks, kad jie suteiks jums energijos ir yra geras kuras savo kūną, tačiau jie neturėtų būti sunki. Stenkitės nevalgyti sunkiųjų maisto dienomis jums reikia tinkamą koncentraciją su darbo ar studijų sunkiųjų maisto tik jums labiau mieguistas ir mieguistas. Nors rekomenduojama valgyti pilną pusryčiai, visą nebūtinai reiškia sunkus.

7. Daryti pertraukas:

Jei tikitės, kad jūsų smegenys dirbti 24 * 7 ar nuolat tam tikrą laiko ruožas, tuomet jūsų expectationsare klaidingą ne pirmoje vietoje. Imtis mažų pertraukas tarp darbų. Pasivaikščiojimas po atviru dangumi ar klausytis dainos, imtis galia miega ar kas geriau jums tinka.

8. Venkite sugeria stresą:

Stresas yra tai, kad didelis monstras, kad griuvėsiai viską ir veda į rūdžių susidarymo savo smegenis. Kai esate pabrėžė, jūs negalite susikoncentruoti į geriausias savo potencialą. Pamirškite apie įtampą ir padaryti visas įmanomas dalykas išvengti streso, kai jums reikia sutelkti dėmesį į kažką.

9. Ar vieną užduotį vienu atveju:

Kai atidarote užduočių gausa kartu, jūsų koncentracija bus tikrai gauti trukdo ir jums nebus galėtų užbaigti bet kurį iš jų laiku. Ar vieną užduotį vienu metu, ir pasakyti savo mintis, kad jums nebus nušokti į kitą dalyką iki to laiko esate ne per ką darai pirmą kartą. "Multi-užduotis, tikrai nėra sveika.

10. Joga ir meditacija:

Galiausiai, joga ir meditacija yra metų senumo metodas praktikuojamas indėnų (ir dabar visame pasaulyje) padidinti koncentraciją ir proto galią. Kvėpavimo pratimai ir joga praktikuojama tylus ir švarią aplinką, stiprina savo koncentracijos gebėjimus kolektorių. Kai jūsų smegenys yra taikoje, jis gali dirbti ir atlikti geriau ir tai yra tai, ką meditacija padeda jums pasiekti. Joga yra ne kažkas, praktikuojama dabar ir tada, bet kažkas turi būti reguliariai praktikuojama.

Psichologai sako, kad trūksta koncentracijos yra kažkas, kad yra labai dažnas šių dienų. Galbūt šie patarimai gali padėti jums ne prie minios?