5 paprasti patarimai, kaip sukurti savo psichinę ištvermę

Norite padidinti savo psichikos ištvermės? Ar jūs kada nors susimąstėte, kas žingsniai psichikos meistriškumą yra? Na, jie nėra nieko sunku, bet paprastų įpročių, kad jūs galite įdiegti ir vadovautis kiekvieną dieną iš savo namų komfortą. Ir šis pranešimas būtent susijęs su šių paprastų įpročių!

Skaitykite gauti savo smegenis šurmuliuos vėl aukščiausia pavara:

Kaip padidinti psichikos Ištvermė - veiksnius, turinčius įtakos:

Tai gali būti paprastų dalykų, kad jūs nepastebi daug ir savaime suprantamu dalyku, kaip laiko praleidžiate miega, valgo ar mankštinantis. Tai turi didelę įtaką, tiki jis ar ne, jūsų smegenų ir psichikos ištvermės.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, statybos psichikos ištvermės:

1. Valgykite Teisė:

Tinkama mityba yra raktas į padidinti psichikos ištvermės. Smegenys turi didžiulį energijos paklausą ir maistinių medžiagų, kad gerai veiktų. Tai lieka neįgyvendintas, jei jums nereikia imtis pakankamai maistinių medžiagų. A sveiką smegenų dietos "apima baltymų ir geležies. Jūs taip pat turėtų likti nuošalyje nuo perdirbtų angliavandenių ir gerti polivitaminų kasdien.

Įskaitant migdolus, mėlynės ir graikinių riešutų dietos turi daug privalumų smegenis. Jie dirba mažinant cukraus kiekis kraujyje ir gali padidinti pažinimą, atsižvelgiant į smegenų ekspertai. Ekspertai atributas jų naudą sveikatai turtingas omega - 3 riebiųjų rūgščių, ir gerų kiekiu antioksidantų mėlynės.

2. Pakankamai miego:

Smegenys turi pailsėti. Miego metu smegenys gauna šiek tiek "man laiko", kad jis naudoja atstatyti savo neuronų tinklus ir padaryti kai kurie psichikos pavasarį valymas. Nepasinaudos miego atima šį gijimo laiką. Ir tai daro savo psichinę ištvermę, taip pat miklumas.

3. Pratimas yra raktas:

Poilsio ir mankšta, abu yra labai svarbus smegenims. Štai kaip pagerinti psichinę ištvermę per juos. Štai kodėl, ekspertai pasakys mums daryti kasdien bent 30 minučių kasdien. Tai veikia ne tik mūsų kūno raumenų, bet ir išlaiko mūsų smegenis dirbti savo optimalų pajėgumų.

Net 5 minutės pėsčiomis aplink pastatą gali iki jūsų smegenys ištvermės esmės. Pasinaudojus lauke turi daugiau privalumų smegenis nei naudotis per savo namuose.

4. Valdyti stresą:

Mes visi girdėjome apie sekinančių poveikis streso mūsų protus ir įstaigų. Stresas yra pagrindinis "psichikos" depressor.

Mes rekomenduojame, kad jūs pasukite į vizualizacijos pratimai išmokinti šį monstrą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduokite, kad esate raminantis vietoje, kai esate priblokšti. Taip pat medituoti ir atsipalaiduoti sąmoningai kiekvieną raumenų grupę nuo jūsų pirštai į savo galvą medituojant. Tai turės smegenų didinimo poveikį.

5. Koncentracija Modelių Brain Perfect:

Norėdami padidinti smegenų ištvermę, yra žaidimų, reikalaujančių koncentraciją, kaip antai šachmatai ar šaškės Kinijos. Scrabble, Monopolija ir kortelės taip pat gerai dirbti, nes jie reikalauja strategijos, analizės ir ištvermę. Tai kartu dirbti siekiant padidinti psichikos ištvermės.

Tačiau įsitikinkite, kad sumažinti vaizdo žaidimus. Jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

6. Meditacija veikia gerai:

Medituoti dažnai. Viskas, ką turite padaryti, tai sėdėti ramioje kampe ir ištuštinti savo protą mintimis. Taip, ji yra šiek tiek sunku praktikuoti pradžioje. Tačiau, ji tampa su laiku lengviau. Tai padeda atsipalaiduoti protas ir taip pat išlaikyti ją sveiką.

7. Praktikos gilus kvėpavimas:

Giliai pilvo kvėpavimas užpildo plaučius deguonimi, kuri pagerina smegenų veiklą. Reguliariai gilus kvėpavimas praktika yra todėl puikiai tinka padidino psichinę ištvermę ir aštrumas. Jis taip pat atpalaiduoja savo protą, kuris vėl gerina psichinę ištvermę.

Įspėjimai:

Niekada negalima kreiptis į per- the counter (vaistažolių) gynimo, kad teiginys, kad padėtų padidinti psichikos ištvermės. Jie gali padaryti daugiau blogas nei geras.

Kelias į aiškią, kryptingą ir stiprus protas yra vienas iš drausmingas gyvenimo, maniau, kontrolę ir valgyti teisingai. Ar užpildyti savo protą su teigiamų minčių, kaip pozityvumo yra puikus smegenų tonikas!

Taigi, atlikite minėtų žingsnius šiandien už sveikesnę gyvenimo! Jei turite kokių nors klausimų ar komentarų, pasidalinti su mumis komentarus skyriuje žemiau!