8 sureshot būdai atsisveikinti su tomis meilės rankenomis

Kai maži maišeliai Nepagrįstų riebalų bumbulas iš jūsų nugaros pusėse, išlindęs iš įrengta viršūnes, ar žaisti Peek-a-boo su šiuo nuostabiu saree, tai tik burtai Paskudny! Skambinkite jiems padangos, skambinti jiems meilės rankenas, skambinti jiems, ką jūs galite, šios riebalų masės tikrai gali sugadinti jūsų kitaip tobula figūra. Ir tai jūs, jie tikrai sunku prarasti. Bet, kaip sakoma, "nėra nieko neįmanomo", šiek tiek sunkus darbas ir ryžtas gali dirbti stebuklai jums.

Skaitykite, kaip mes davė jums sprendimų sąrašą atsikratyti meilės rankenomis:

1. Stresas suardymo:

Prasta stresas yra kaltinamas dėl beveik visų mūsų problemų gyvenime. Bet visų daugelio dalykų jis yra kaltas, riebalų, ir konkrečiai patinka rankenas, taip pat padaryti jį į tą sąrašą. Ar jūs kada nors girdėjote kortizolio? Ji yra steroidinis hormonas, kuri pagaminta mūsų kūno, kai mes pabrėžti. Nėra prizai atspėti thatas jis yra vienas bjaurus hormonas. Pažintys rankenos yra tik vienas iš daugelio sveikatos problemų ji gali sukelti.

Suplanuokite dieną iš, grafikas, ir lazdas į tvarkaraščius. Praktikuoti jogą. Kvėpuoti! Na, iš esmės, tiesiog atsipalaiduoti ir chill out. Jei esate ramus, jūs tikrai sumažinti įgyti, kad riebalų tikimybę.

2. Palengvinti užmigimas A- Thon:

Šiuo proto lenktynėse gyvenimo, mes dažnai kenkia miego svarbą. Geras 6 iki 8 valandų miego gydo kiekvieną kūno dalį, ir taip, jūs prarasti svorio, kai tu miegi. Ir numesti svorio reiškia prarasti tų pažinčių rankenos per daug!

3. Gerkite Iki ir gėrimai žemyn:

Įsitikinkite, kad geriate bent 8 stiklines vandens kasdien. Vandens tiesiog nusiplauna nešvarumus ir susilpnina riebalų. Tai gali būti lėtas, tačiau ji vaidina svarbų vaidmenį šalinant riebalus.

Kita vertus, sumažinti alkoholio vartojimą ir saldžių gėrimų. Jūs pastebėsite, kad jūs iš karto išsipūsti kai turite alkoholio. Pabandykite visiškai iškirsti saldžių ir gazuotų gėrimų, o kaip alkoholis, apriboti savo suvartojamų tiesiog 2 gėrimai per savaitę ir pamatyti skirtumą.

4. Maisto istorija:

Esi tas, ką valgai! Ir tai jums nuspręsti, kas norite būti, ir jūs tikrai nenorite būti riebalų!

Įsitikinkite, kad turite maistą reguliariais laiko tarpais. Valgykite daug valgiai (bet mažomis porcijomis), ir įsitikinkite, kad jums nereikia valgyti po 8:00 val.

Įtraukti visai daug vaisių ir daržovių dietos. Jie yra supakuota su maistinių medžiagų. Sveiki baltymai ir riebalai yra labai svarbus dėl svorio. Nepamirškite kruopos ir fiberif norite turėti subalansuotą mitybą.

Valgyti švarus namų virti valgį, kiek, kaip jūs galbūt galite, ir bandyti visiškai pašalinti perdirbtų maisto produktų (Super nesveika!).

Dabar, mes turime pagrindai, kuriems, čia yra keletas meilės tvarkyti konkrečius pratimus, kurie yra paprasta ir lengva!

5. Kojų Flutter:

Šis pratimas veikia visą savo pilvo srityje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gulėti ant grindų su savo rankas ant jūsų puses ir delnais į apačią. Pakelti savo kojas 60 laipsnių kampu, o tada pakaitomis perkelti savo kojas aukštyn ir žemyn į scissoring pasiūlymą. Ahaan! Jausti spaudimą? Tai veikia!

6. Atsilenkimai ir posūkiais:

Tradiciniai atsilenkimai dirbti savo obliquesand tonas raumenys aplink savo juosmens. Tai puikus pratimas pašalinti tuos bjaurus padangas. Tačiau įsitikinkite, kad jums pradėti lėtai, kaip atsilenkimai gali būti tikrai skausmingas.

Sukimo per veikia tikrai gerai ant jūsų pilvo srityse. Kai jūs darote savo įprastą sit-ups, pabandykite sukimo abiejų pusių Arba kaip jūs atsistoti. Darbas nuo svorio tikrai sustiprina treniruotės ir suteikia tą riebalų ant jūsų šonų reikiamą postūmį.

7. Dviračių:

Dviračių veikia labai gerai pašalinti, kad užsispyręs pusėje riebalų (ar jūs įprastą dviračiu arba raštinės naudotis). Tai daro stresą pasviro raumenys Įsitikinę, riebalų tirpsta.

Jei nesate naudojant įprastą ciklą, gulėti ant grindų ir pakelkite kojas į 60 laipsnių kampu. Dabar naudoju pedalo judesį, pakaitomis kiekvienos kojos visą kelią nuo šlaunų iki kojų. Sunku, mes know.But pamatysite tos meilės rankenos išnykti greičiau nei galėtumėte įsivaizduoti.

8. Hoola Hoopas:

Mes tiesiog išsaugoti geriausias paskutinis. Tai įdomus pratimas, kuris tonizuoja pilvo raumenis, o ypač meilės rankenos. Jei neturite jau turite vieną, pasiimti po vieną bet kokios sporto parduotuvė. Tiesiog įdėti šiek tiek muzikos, slydimo į apkabas ir manevruoti savo juosmens ir užveskite pelės žymeklį į kilpą aukštyn ir žemyn. Jūs pajusite savo obliques dirba labai greitai, ir tai yra nykstantis riebalų ženklas.

Raktas į būnantiems tinkami ir sveika tikrai apibendrina iki puikus gyvenimo būdu valgyti, miegoti, sportuoti ir smagiai! Tai tikrai paprasta!

Reklaminis vaizdo Kreditai: CC licenciją (PAGAL SA) Flickr