Atskleidė krikščionių krūtinės svorio netekimo rutinos

Christian Bale yra good looking-kad manimi nurodydama akivaizdus! Moterys visame pasaulyje jį myliu už jo išvaizda ir veikimo įgūdžius, o vyrai žavisi jam už atsidavimą.

Vienas iš karščiausių anglų aktorių, jo pasirodymas Batman serijos ty Batman Begins, The Dark Knight ir Tamsos riterio sugrįžimas yra pagirtina. Jis yra vienas iš labiausiai kalbėjo-apie aktorių, kai Įžymybė masės pokyčiai aptariami. Kiekviename filme, jūs visada gauti jį pamatyti naują avatar su nauju kūno.

Jis kraštais save iki 122 svarų nuo 185 svarų už filmą. 2017, jis priaugo svorio dėl filmo vadinamas Amerikos stumdymasis gauti išsipūtęs išvaizdą, bet tada vėl jis neseniai prarado svorį ieškoti Fab ir plonas jo naujausią filmą Išėjimo. Peržiūrėkite žemiau šių kūno transformacijos išvaizdą.

Bet kaip jis tai daro? Kaip jis sugeba prarasti ir priaugti svorio beveik valios, be to kenkia jo sveikatai? Taigi, pakalbėkime apie Christian Bale anketa svorio įprastinių treniruočių paslapčių. Skaitykite, žinoti apie šio karšto ir vyksta aktoriaus treniruočių paslapčių ir svorio rutinos.

Christian Bale Lieknėjimo Įprastiniai:

Bale svorio rutina buvo šiek tiek daugiau nei ekstremalios. Tai lėmė aktorius gyveno obuolys, kavos puodelis, ir vandens kiekvieną dieną. Jis po šį kasdieninį ir mitybos įpročiai savaites. Jis paėmė keletą papildų taip pat įsitikinti, kad jis gauna reikiamą kiekį maistinių medžiagų dėl savo kūno.

Kitas žingsnis buvo laikyti jį įstrigo šio crazy režimo. Jis suprato, kad dėl gėrimų ir partijos poppings, jo svoris augo, ir jis buvo tapti šiek tiek išsipūtęs. Taigi jis turėjo sumažinti save ne socialiai. Jis sustojo vakarėliai ir hanging around su draugais. Jis griežtai sakė, kad ne su draugais, socialinio gyvenimo, gėrimai, ir vakarienes-dabar tai atsidavimas! Tačiau reikia žinoti, kad bale po šias svorio rutinos tam tikromis ekspertų priežiūra. Jis žinojo, ką daro.

Arba yra dar vienas svorio praradimas rutina taip pat, kad bale po mažinti savo svorį dėl filmo. Ši parinktis yra daug saugesnis nei vienas mes kalbėjome apie anksčiau. Jis valgė tik 1 skardinę tuno per dieną. Jo pusryčiais nugriebto pieno, obuolių ar vandens, sausainiai, kartu su visu vitaminu papildas. Jo pagrindinis patiekalas buvo tuno skardinė. Nužudyti alkio skausmai, jis gėrė arbatą, baltas su saldikliais. Jis taip pat pasinaudojo sunku būti tos tobulos formos. Jei naudotis neįmanoma, pabandykite paleisti keletą mylių, rodo Rulonų. Tai padeda daug per daug.

Svarbiausia, pasak Bale, jūsų valios. Jis mano, kad savo valios turi būti stiprus, jei jūs tikrai norite paversti savo kūną. Gali būti, svorio ar svorio padidėjimas, abu dalykai yra sunku. Taigi, jūsų valios vaidina svarbiausią vaidmenį savo fitneso gyvenime.

Treniruotės paslaptys:

Rulonų taip griežtai treniruotės režimą. Jo treniruotės rutina yra šuolis pritūpimai sprogstamas štangos spaudimas, elektros valo, miręs liftas ir didelis išsitraukia. Jo treniruotės rutina taip pat riebalų deginimas kardio. Pasak jo, geriausias riebalų deginimas kardio veikia.

Kartą per savaitę jis eina 10 - 20 ratų plaukimo kartu su 30 minučių tempimo sesiją. Kitos savaitės, jis taip trijų dienų treniruotės planą.

1stday:

• 4 komplektai smakro langų supersetas su kabelinės televizijos eilučių. Kiekvienas rinkinys turi 10 - 12 pakartojimų.
• 4 komplektai galios švariu su Sijos iki krūtinės. Su kiekvienu rinkiniu vis weights- 12, 10, 8, 6 pakartojimus
• 4 komplektai stverti pakabinti aukštą trauką, didėjant svorius kiekvieną rinkinį.

2ndday:

• 5 komplektai sprintas už 30 metrų, tada 5 rinkiniai 40 metrų. Pailsėti 60 sekundžių po kiekvieno rinkinio.
• 4 komplektai pritūpęs šuolis, 10 pakartojimų
• 4 komplektai atvirkštinės lunges, 10 pakartojimų

3rdday:

• 3 komplektai Plėšimas, 12 pakartojimų
• 3 rinkinys štangos su smith mašina, 12 pakartojimų
• 4 komplektai stabilumo kamuolys push-up, 10 pakartojimų
• 4 komplektai artimų rankena trauka, 10 pakartojimų
• 4 komplektai trauka, didėjant svorių, 12, 10, 8, 6 pakartojimų

Taigi, kai kitą kartą jūs matote Christian Bale ekrane ir Rave apie savo kūną, nepamirškite pasišventimo užtruko ten patekti. Dabar, kad žinote paslaptį už Bale Pasakų kūno, jo mantra atsilieka staigus svorio kritimas, ir treniruotės režimą, galite pabandyti ir sekti kai kuriuos iš jų. Bet mes neturime rekomenduojame jums eiti į vieną "Apple" per dieną dietos. Palikime kad įžymybės!

Ar pasidalinti savo nuomonėmis apie tai per žemiau pastabų skiltyje.