Puikus poveikis graikiniams riešutams gali pasireikšti jūsų organizme per keturias valandas

Graikiniai riešutai yra tikriausiai vienas iš seniausių medžių auginami maisto produktuose ir ant planetos. Jie buvo žinomas ir pripažintas, nes 7000 BC Taip! Graikiniai riešutai yra kalorijų turtingas, bet jie taip pat yra labai maistingas ir puikus bendrą sveikatą ir grožį. Graikiniai riešutai yra jūsų mityba turi. Leiskite pažvelgti į viską pažvelgti turėtumėte žinoti apie šį super maisto.

Efektai graikiniais riešutais keturioms valandoms po vartojimo

Valgyti tik apie šių nuostabių riešutų sauja beveik iš karto veikia kaip apsauga nuo širdies problemų. Reguliarus vartojimas sumažins bet širdies ligos rūšies nepaprastai greitai riziką. Kraujagyslės tampa lankstesni, o cholesterolio koncentracija sumažės. Visa tai vyksta dėl keturių valandų. Mokslinių tyrimų rodo, kad tai trunka apie tris šaukštus pilnas Graikinių riešutų aliejus, arba penkis pilnus graikiniai riešutai pareikšti apie šį reikšmingų pokyčių jūsų širdis sveikatai.

Į graikinių riešutų aliejus yra labai naudingas endotelio ląstelių. Šios ląstelės linija kraujagysles. Graikiniai riešutai kad šios ląstelės labai lanksti.

ALA, arba alfa-linoleno rūgšties, esantis graikinių riešutų, yra omega - 3 riebalų rūgščių. Tai padeda sumažinti blogojo cholesterolio ir per visą įrodo naudingas širdies sveikatai. Tyrimai rodo, kad C-reaktyvus baltymai sumažino beveik 75 procentų, kai ALA turtingas maistas yra valgomi. Ir graikiniai riešutai yra puikus šaltinis ALA.

Tai dar ne viskas; graikiniai riešutai turi daugiau nuostabų naudą organizmui. Pažiūrėk:

6 Pagrindiniai privalumai valgyti graikiniai riešutai Kasdien

1. Kovos su vėžiu:

Tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai gali sumažinti prostatos vėžio riziką apie trisdešimt iki keturiasdešimt procentų. Krūties vėžio rizika taip pat pastebimai sumažintas, jei graikiniai riešutai yra reguliariai vartojami. Tai labai gera idėja įtraukti graikiniai riešutai dietos, jei norite likti apsaugota nuo vėžio.

2. Gausu retų ir stiprūs antioksidantai:

Antioksidantai dirbti puikiai prieš amžiaus. Ne tik amžiaus išvaizdos išmintingo, bet net iš savo organų senėjimo. Jie yra labai svarbūs Jūsų sveikatos labui. Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Graikiniai riešutai yra daug daug galingų ir unikalių antioksidantų, kurie labai mažai maisto sugeba pasiūlyti.

Graikiniai riešutai taip pat yra polifenolių, kurie padeda sumažinti chemiškai sukeltą žalą kepenims.

3. Kontroliuoti Svoris:

Antsvoris išlieka numeris vienas problema šioje planetoje, ir stebėtinai kalorijų turtingas graikiniai riešutai padeda kontroliuoti svorį. Graikiniai riešutai suteikti jums didesnį jausmą sotumo ir padaryti jums jaustis visiškai už ilgesnį laikotarpį. Todėl jūs galų gale valgyti mažiau ir lieka formos.

4. Išlaikyti smegenų Sveikas:

Graikiniai riešutai turi daug naudingų maistinių medžiagų. Kai kurie iš jų taip pat yra vitamino E, melatonino, nueroprotective junginius, omega - 3 riebalų ir visai daug dominuojančių antioksidantų. Tai remti darbo ir sveikatos smegenų, taip pat padeda pagerinti atmintį ir mažina silpnaprotystės riziką.

5. Laikydami patikrinti 2 tipo cukriniu diabetu:

Geras riebalų, kad graikiniai riešutai yra buvo žinoma, kad pagerinti žmonėms, kurie kenčia nuo 2 tipo cukrinio diabeto medžiagų apykaitą. Nutukę žmonės 2 tipo diabetu sergantiems pacientams gali sumažinti jų insulino lygis labai greitai turintys graikinių riešutų sauja. Rezultatus galima matyti tris mėnesius trukmę.

6. Stresas Kova Gebėjimai:

Graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus padeda sumažinti stresą ir kraujospūdį labai. Jie yra turtingas šaltinis antioksidantų, skaidulų, nesočiųjų riebiųjų rūgščių, Ala-aisiais ir omega - 3 riebalų rūgštimis. Visi šie padeda sumažinti stresą, sumažinti kraujo spaudimą ir išlaikyti pusiausvyrą ir harmoniją organizme. Tai yra šių maistinių medžiagų poveikį jūsų kūno, kuris taip pat padeda didinti savo gyvenimą.

Riešutai yra nuostabi maisto įtraukti į savo mitybą. Jie tikrai padės jums išlikti sveikiems, turtingi ir išmintingi. Juk sveikata yra turtas, ar ne?