12 maisto produktų natūraliai žėrintis oda

"Odos, kad yra sveika iš vidaus šviečia iš išorės.", - tai gali būti laikoma šiuolaikinės posakiu?

Su sunkiojo taršos ir aplinkos veiksnių, tokių kaip atšiaurių saulės, balansavimo darbą ir šeiminį gyvenimą kartu, kartu su nesveiko snacking ir suvartojamų greito maisto stresas, spindinčią odą tapo silpnas koncepcija mums. Šiomis dienomis, dauguma iš mūsų skundžiasi dėmių, spuogų ir spuogų. Makiažas slepia tik juos, bet sveika mityba saugo juos baimėje. Jei mes galime atnešti į mūsų mityba pakeitimus ir laikytis pagrindinių Bendrijos prekių ženklo (valymas, tonizavimas, ir Drėkinamasis) režimas, tai yra įmanoma įsigyti spindinčią odą natūraliai.

Vaisiai ir daržovės yra patys svarbiausi maisto produktų, kurie gali padėti jums pasiekti defektų ir spuogai nemokamai odą. Juose yra odos draugiškas komponentų, kurie padeda ištaisyti mūsų odos problemas iš vidaus į išorę. Vadinasi, tie "grožio maistą" bus ne tik išlaikyti jūsų kūno sveiką, bet taip pat padės jums pasiekti spindinčią odą. Norėdami pridėti, kad jie padeda palaikyti organizmo hidrataciją lygį optimaliai, todėl padėti pasiekti geresnę odos sveikatą.

Štai keletas puikių maisto produktų geros odos, kuri padės jums įvykdyti jūsų svajonių odą sąrašas.

Maistas spindinčią odą

1. Tamsiai žalios lapinės daržovės

Įtraukdami juos į savo kasdienį racioną yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padidinti natūralų odos švytėjimą. Pakrauti su antioksidantų, eterinių vitaminų ir maistinių medžiagų, tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, Šveicarijos mangoldai, ridikėliai lapai, garstyčių lapai (sarson KA Saag), salotų lapai, kalendrų, petražolių, brokoliai, ir arugula padėti atsikratyti mūsų odą nuo pilkumos ir sustiprinti odos švytėjimas. Tai viršūnių geriausių maisto spindinčią odą bet kurią dieną, sąrašą.

2. Vaisiai

1. Mangai yra gausu antioksidantų ir vitamino A, kuris išvengti pirmalaikio senėjimo, išsaugo odos elastingumą ir auginti naujas odos ląsteles.
2. Bananų yra daug vitaminų A, B, ir E ir užkerta kelią priešlaikinei raukšlių odos.
3. Papajos padeda mesti visas negyvas odos ląsteles ir išvalo odą visų priemaišų.
4. Apelsinų ir kivių yra daug vitamino C, kuris saugo mūsų odą nuo raukšlių gydymo pradžios ir didinančią kolageno sintezę. Kitos vitamino C turtingą vaisių yra gvajavos, greipfrutų ir braškės. Vitaminas C taip pat apsaugo odą nuo saulės daromos žalos ir skatina ląstelių apykaitą, taip išsaugant jaunystę ir grožį mūsų odą.
5. Šilto vandens stiklas su medumi ir citrinos sultimis šviesina jūsų odos tonas ir išlaiko jį švarų.
6. "Apple" padeda išlaikyti atspalvių išvaizdą ir suteikia odai atrodyti jauniau.

G.Strawberries, mėlynės, avietės ir yra pilnas antioksidantų, kad nuvalykite dėmės nuo jūsų odos.

3. Sveikų riebalų

Maisto produktai, turintys daug nesočiųjų riebalų, omega - 3 ir omega - 6 riebiosios rūgštys yra būtinos teikiant odą sveiką dozę natūralių aliejų (geros riebalų), o tai savo ruožtu mažina uždegimą, spuogai, pleiskanojanti oda, ir paraudimą. Mes galime įsigyti sklandžiai, sveiką ir spindinčią odą per vartojimo riešutų kaip graikinių riešutų, lazdynų riešutų ir migdolų ir žuvies, pavyzdžiui, lašišos, tuno, upėtakis, ir silkės. Tai yra puikus šaltiniai ingredientų, reikalingų spindinčią odą.

4. Morkos

Tai lengvai daro savo kelią į odos draugiškas maisto sąrašą! Kurių sudėtyje yra didelis kiekis beta karotino, vitamino A, ir antioksidantų, morkos gali duoti mums sveiką odą iš vidaus plovimo toksinus. Jis apsaugo mūsų odą nuo saulės sukeltą žalą, prevencijos priešlaikinį senėjimą ir raukšles. Tai padeda išlaikyti odą šilkiniai švelni ir minkšta. Saldžiosios bulvės ir batatai ir kitų variantų, kurie rodo panašius rezultatus.

5. Kiaušiniai

Turtingas vitamino B kompleksas, kiaušiniai padėti išlaikyti odą lygaus, dėmės nemokamai, taip pat užkirsti kelią senėjimui. Juose taip pat yra cinko, kuris yra labai svarbus lanksčios odos. Kiaušinių tryniai yra daug biotino, kuris yra būtinas energinga ir jaunatviška oda. Vitamino dovana remontas ląstelių pažeidimą ir saugo odą sveiką ir spindinčią.

6. Avokadai

Jie yra daug vitamino E, kuris padeda sulėtinti odos kenkia procesą. Jie taip pat padeda išlaikyti drėgmę ir išvengti priešlaikinio raukšlių, spuogai, Tępość, ir tt Tai yra puikus supermaistu odai. Paprastas būdas įtraukti jį į savo mitybą yra gerti avokado sultis puodelio kiekvieną dieną.

7. Rudieji ryžiai

Rudieji ryžiai yra magnio, vitaminų ir antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo dėmių ir spuogų breakouts. Baltymai dalyvauja remontas pažeistai odai. Taip pat gausu ląstelienos ir keramidų, kad išlaikyti odos drėgmę, laikant jį hidratuotas.

8. Žalioji arbata

Laisvieji radikalai susidaro, kai oda yra veikiama saulės UV spindulių, o tai yra labai atsakinga už pirmalaikio senėjimo. Žalioji arbata, kuri yra daug antioksidantų, plauna šiuos laisvuosius radikalus iš organizmo, tokiu būdu užkertant kelią priešlaikinį senėjimą. Ji taip pat kovoja su spuogų mažinant lygius DTH, spuogai gaminančių hormonų, paliekant jūsų oda sveika ir jauna.

9. Raudonas vynas

Ji turi galimybę išlaikyti odos originalų spindesį ir užkirsti kelią senėjimui. Šios jame antioksidantų yra atsakingi už tai. Dabar jūs turite gerą pasiteisinimą užsukti į gėrimų parduotuvė.

10. Tamsiai šokoladas

Šios tamsiai šokolado antioksidantų apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų ir išlaikyti ją minkštą ir jauna ilgai. Ji taip pat apsaugo odą nuo žalingų UV saulės spindulių, apsaugo odą nuo nudegus saulėje. Jis saugo jūsų odą minkštą ir natūraliai sudrėkinta.

11. Vandens

Tai buvo pasakyta, nes laikai senas, vanduo gali padaryti mums švyti nuo galvos iki kojų. Geriamojo daug vandens per dieną bus išlaikyti jūsų sistemą viduje hidratuoti, kuris savo ruožtu tiesiogiai atspindi jūsų odai. Vanduo padeda mums ne tik nuleisti kenksmingų toksinų iš mūsų sistemoje, bet ir išlaikyti tuos negraži raukšles baimėje ir suteikdamas mums natūraliai spindinčią odą. Laikyti vandens patogus butelį ir gurkšnoti kai tu trokšti savo mėgstamą kolos kitą kartą.

Maistas spuogai linkusi oda

Yra tam tikri maisto produktai, išskyrus tuos, kurie aukščiau sąraše, kad ypač padės jūsų odai kovoti su spuogai.

• Įtraukti žolelių, pavyzdžiui, čiobrelių, rozmarinų ir mėtų žiupsnelis dietos kovoti spuogai.
• Agurkai išvalyti užsikimšusias poras, kad paūmėja spuogai.
• Jogurtas išvalo odą ir taip pat pašalina visas kenksmingas bakterijas iš savo kūno.

Maisto sausai odai

Sausa oda yra kita problema savaime. A mitybos reikia daug, ir šie maisto produktai yra sakoma, kad padidinti sausos odos sveikatą.

• Linų sėklos, lašiša, ir graikiniai riešutai yra omega - 3 riebalų acids.These maisto produktai padeda sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles, ir taip išvengti sausą odą iš vis džiovintuvas. Jie taip pat padeda išlaikyti odą minkštą ir sklandžiai, o didinti jos elastingumą.
• Kiaušiniai yra gausu baltymų, biotino ir gyvybiškai svarbių vitaminų, kurios dar labiau padeda kovojant sausumą odai.

Valgyti teisę ir jūsų oda bus reaguoti su nuostabiu švytėjimo. Jei turite daugiau maisto į dalis, kuri mes praleido, nedvejodami pasidalinti juos į komentarus skyriuje žemiau.