Geriausias raguojančios odos dieta, sukurianti stebuklus

Spindinčią odą yra sveikas žmogus ženklas. Mes visi siekiame pasiekti šį sveiką spindesį, bet dėl ​​mūsų užimtas tvarkaraščius. Mes kartais linkę pamiršti tai. Taip pat rūkyti, gerti ir nesveiko snacking rezultatai įvairiose odos problemų ir nuobodu odos.

Bet mes galime padėti pakeisti šiuos išorinius blogus padarinius. Vartojimas sveiką maistą padeda išlaikyti odos Švieži ir žėrintis atbulinės neigiamą poveikį aplinkai ir mūsų gyvenimo būdą. Čia yra paprastas planas sveikos dietos spindinčią odą, kuri gali padaryti jūsų oda švytėtų sveiką blizgesį.

Dieta spindinčią odą

Skaityti šiuos dietos patarimai spindinčią odą ir pabandyti įtraukti juos griežtai į savo dienos racioną rutinos.

Pusryčiai:

Pusryčiai yra labai svarbus valgio mūsų rutina. Rytas mityba turi geras derinys maisto ir maistinių medžiagų, kad mes galime būti aktyvus visą dieną. Taigi patartina, kad jūs visada turite gerą pusryčiai. Kai kurie mano, praleidžiant bus sumažinti svorį, bet tai nėra tiesa.

Pradėkite savo dieną 8.30 - 9.30

• Turi stiklinę pieno (180 - 200 ml)
• Turi tam tikrų grūdų (kukurūzų dribsniai, javainiai, Poha, duona)
• Turi baltymų per daug dalį (kiaušinių baltymus, daigai, varškės ar vištienos)

Mes taip pat turime labai receptą išbandyti:

Kaip apie sūrio kepta sumuštinį?

Tai gana lengva padaryti. Štai ką jums reikės: dvi riekelės duonos (geriausia juoda duona), kai Capsicum skiltelės, kai pomidorų skiltelės, kai svogūnų žiedai, kai alyvuogių aliejaus, virtų kiaušinių / vištienos gabaliukai (užsiliko nuo paskutinio naktį turėtų būti gerai tiesiog įsiurbti juos šiltu vandeniu ir pašalinti bet kokius prieskonius, kurie gali turėti arba galite imtis šviežių vištienos gabaliukai) / varškės / jokių daržovių jums patinka (tuo atveju, jei norite, kad daržovių kepta sumuštinį), šiek tiek mažai riebalų sūrio gabaliuką, chaat masala , pudina čatnis, kečupas.

• Gerkite po vieną duonos riekę ir skleisti kai kurie vaisiai, svogūnas, pomidorai ir agurkai.
• Padėkite Vištiena / varškės / daržovių įdaru / virtą kiaušinį per jį. Tuo atveju, vištienos / varške sumuštiniai siūlau tiesiog įmaišykite ją į keptuvę su kai kuriais, pavyzdžiui, raudonos paprikos miltelių, ciberžolė Kraštutiniu atveju, kai garam masala ir druska prieskoniais.
• Naudoti alyvuogių aliejaus maišant. Įdėti maišomas elementus ant blotingo lapo ir sausai perteklinius aliejų. Padėkite ant daržovių.
• Dėl kiaušinių sumuštiniai supjaustyti griežinėliais kiaušinį ir vietą daržovės.
• Kita gabaliuką, patrinti kai pomidorų pudina chutni ir tolesnių su kečupu. Dabar, prieš pateikdamas šį Kita gabalas, greitai pabarstyti šiek tiek Chaat masala ant Vištiena / kiaušinio / varške ir viršų jį su sūrio gabaliuką.
• Grilis ant abiejų pusių ir turi ją, o ji karšta.

Vidutinės dieną Užkandžiai: 11 - 12:00

• Ar Some Like Lassi, pasukos, kokoso vandens ar citrinos vandens gėrimą
• Turėti visą vaisių ar vaisių salotos, jei esate labai alkanas

Pietūs: 1.30 - 02:30

Pietūs yra svarbiausia rupiniai per taip turėtų būti maisto likutis jį.

• Turėti dalį javų, kaip Chapati / Roti arba ryžių dubenėlį (rudieji ryžiai)
• Daržovės: Daržovių salotos ar paprastas daržovių paruošimas naudojant šviežių žalių daržovių yra puikus kūno, taip pat jūsų odai
• Baltymai kaip Dal / Žuvis / vištiena / kiaušinių taip pat būtina
• A varškės dalis

Naktipiečių: 5.30 - 06:30

• Kai pienas / arbatos
• 2 sausainiai

Vakarienė: 8 - 09:00

• 1 dalis prekybos javų kaip Roti / Ryžiai
• 1 porcija proteino kaip Dal / Vištiena / Kiaušiniai / Žuvis ir tt
• 1 gėrimas daržovių arba į salotų arba preparate forma.

Tai spindinčią odą dieta yra puikus pasiekti sveiką ir spindinčią odą. Taip pat mes norėtume paminėti keletą papildomų elementų pasiekti spindinčią odą:

• Įtraukti baltymų turtingo maisto, kaip Fish / Vištiena / Kiaušiniai
• Turi lapinės daržovės, pavyzdžiui, pupelės, kopūstai, brokoliai, salierai, špinatai ir tt
• Ar žalioji arbata vietoj arba reguliariai juoda arbata
• Ar maisto produktų, pavyzdžiui, uogų, granatų, morkos, agurkai, citrusinių vaisių
• Persikų sultys, arbūzas sultys yra puikus odos
• Ar kai sveikas pratimus kaip joga išlaikyti sveiką kūną iš vidaus. Tai puikus priedas prie to aiškiai odos mitybą, kad jums sukūrėme!

Tikimės, kad šie patarimai padės jums gauti geriausią spindinčią odą. Taigi, jūs ketinate laikytis šio geriausia dieta už spindinčią odą. Ar palikti mums savo komentarus.