Top 23 maistingų maisto produktų kovai su senėjimu

Norite likti jaunesni ilgiau? Na, jūs neturite išleisti tūkstančius rupijų klinikinių procedūrų ar anti-senėjimo kremai gauti jaunatvišką odą. Galite ją pasiekti darant protingesni maisto pasirinkimo. Jis teisingai sako, kad tai, ką jūs valgote atspindi jūsų odai. Subalansuotas ir sveika mityba gali suteikti jums spindinčią odą, kuri leis jums atrodyti jauniau nei faktinio amžiaus. Tyrimai parodė, kad kai kurie maisto produktai mūsų mityba gali žymiai sumažinti mobiliojo ryšio žalą ir tokiu būdu, sulėtinti senėjimo procesą.

Nors yra daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra anti-senėjimo savybės, kurios gali padėti jums likti jauna ir tinkami. Bet ar žinote, kad buvo nustatyta, maisto produktai, būtų labai veiksminga kovoti ir sulėtinti odos senėjimą? Anti-Aging maistas nebūtinai turi būti nuobodus arba beskonis. Jie gali būti kasdieniai maisto produktai ar egzotinių maisto produktų, kad yra labai naudinga ir maistinga. Šie super maistas yra maistinių medžiagų jėgainės ir pakrautas su antioksidantais. Toliau paminėti yra top 23 maisto produktų, kurie bus padidinti savo sveikatą ir sumažinti senėjimo požymius.

23 Geriausi maistingus maisto produktus, kovoti senėjimo

Toliau išvardyti maisto produktai gali padėti sumažinti senėjimo požymius, pavyzdžiui, smulkių linijų, pleistrai, ir spalvos pakitimų, odos ir tt Tinkama mityba veda į gerą sveikatą, o tai savo ruožtu veda į gerą ir nepriekaištingą odą.

1. Riešutai

Riešutai visada buvo sveikos mitybos dalis. Jie suteikia mums visų būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, be kalorijų ir riebalų perdozavimo. Riešutai, kaip anakardžiai, pekano riešutai ir migdolai yra geri šaltiniai omega - 3 riebalų, ypač graikiniai riešutai. Ketvirtį puodelio graikinių riešutų galima tik patenkinti 91% savo omega - 3 riebalų mitybos poreikiams. Be to, nesočiųjų riebalų šių riešutų taip pat padidinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

2. Uogos

Uogos yra egzotinių vaisių, kurie gali padaryti jums atrodo jaunesnis. Tiesiai iš braškių, gervuogių ir mėlynių į acai uogų, visa šeima uogų yra turtingas šaltinis iš svarbiausių augalų maistinių medžiagų, flavonoidų. Šie flavonoidų turi anti-senėjimo ir priešvėžinių poveikį. Uogos taip pat yra antioksidantų, kurie skatina ląstelių sveikatą ir apsaugoti nuo ligų. Jie yra labai koncentruotos su vitaminu C, kuris padeda suformuoti ir padaryti kolageno stipresnis nei anksčiau. Kolageno padeda sumažinti raukšles ir spalvos odos.

3. Paprasto jogurto

Jogurtas yra geras baltymų šaltinis būdami mažai kalorijų. Draugiškas bakterija į tai taip pat skatina virškinimo sveikatą. Jogurtas taip pat gausu riboflavino, fosforo, kalcio ir vitamino B12. Nauda sveikatai šio maisto, kad jis geras, be jokių maisto režimo.

4. Avokadų

Sudėtingos vitaminų B ir E, esantis avokadų teikiame pilną maitinimą į odą. Vitaminas E padeda skatinti sveiką odą ir kalio dabartinę išlaikyti tinkamą vandens lygį organizme. Glutationo padidina atsparumo lygį ir taip pat padeda Uspokajający anti-senėjimo procesą. Avokadų teisingai vadinti stebuklas vaisių.

5. Česnakai

Nauda sveikatai česnako buvo žinomas šimtmečius. Vartojimas česnakai gali plačiai sustiprinti savo imuninę sistemą ir net sumažinti savo kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį. Česnakai veikia kaip geras antivirusiniu ir priešgrybeliniu vaistu, taip pat padeda sumažinti vėžinių ląstelių augimą.

6. Sveiki grūdai

Kruopos, pavyzdžiui, quinoa, rudieji ryžiai, avižos ir yra daug skaidulų, padedantis virškinimo sveikatą. Sveiki grūdai sumažinti širdies ligų riziką ir yra puikus būdas sumažinti savo Talėja.

7. Žalios daržovės

Žalios daržovės yra antioksidantų, kurie apsaugo jūsų kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų sandėlis. Šie žalingi laisvieji radikalai gali sukelti jums greičiau senstame. Be to, žalios daržovės yra daug fitonutrinai, kurios teikia imuniteto įvairių ligų. Kopūstas, brokoliai, špinatai ir yra powerhouses vitamino E, kalcio, ir pluošto, yra vadinami kaip mitybos superžvaigždės. Be to, jie taip pat teikia UV apsaugą.

8. Laukinių lašišų

Jis taip pat yra geras šaltinis Omega - 3 riebalų rūgščių, kurios pagalba sveiką funkcionavimo mūsų organizme ir kovinio uždegimas ląsteles. Šis aukštos kokybės virškinamųjų proteinų gali pagerinti jūsų odos tekstūrą ir sumažinti smulkias raukšleles. Įtraukti žuvies dietos reguliariai, kaip jums augti vyresnio amžiaus atsikratyti amžiumi susijusių odos ir širdies negalavimų.

9. Medus

Be to, kad turtingas šaltinis antioksidantų, medus taip pat suteikia kalcio, niacino, tiamino, vitamino B6 ir C. Tyrimai taip pat parodė, kad medaus naudą kovojant su nerimu ir atminties praradimą.

10. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra žolelių gėrimas, kuris bus ne tik padėti jums prarasti tuos nepageidaujamus kalorijų, bet leis jums atrodyti jauniau, kaip gerai. Jie turi didelį kiekį junginio, vadinamo katechino polifenolių. Šis junginys veikia harmoningai su kitais chemikalais organizme padidinti termogenezę ir riebalų oksidaciją. Geriamojo Žalioji arbata taip pat tikrina cholesterolio ir apsaugo širdies ligos ir vėžys.

11. Alyvuogių aliejus

Tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejus yra tam tikrų riebalų, žinomų kaip monosaturated riebalų, kurie ne tik padės jums kontroliuoti riziką susirgti širdies ligomis, bet ir padėti audinių pastate. Jie taip pat yra tam tikrų polyphones ir super galingas antioksidantų. Ir tai yra tai, kas daro jį geriausia anti-senėjimo maistas.

12. Kakava

Šokoladas yra kažkas kiekvienas myli, o mes jau žinome, kad jis ateina iš kakavos sėklų. Kakava yra gausu antioksidantų, ir tai natūralus flavonoidai padeda išvengti ne tik širdies ir inkstų negalavimais senatvės, bet taip pat padeda jums atsikratyti senėjimo požymius kaip smulkių linijų ir raukšlių. Jis lėtina senėjimo procesą. Ji taip pat padeda žmonėms atsikratyti ir likti nuošalyje nuo rūšies - 2 diabetu.

13. Vyno

Sumažinti riebalų gėrimų ir apima tam tikrą alkoholio į jūsų sistemą. Tarp skirtingų tipų vynų, raudonasis vynas yra geriausias kuriame yra didžiausia suma resveratrolio, žinoma, sulėtinti senėjimo procesą. Pusė raudono vyno taurė gali išvengti su amžiumi linijų nesimatytų mažens.

14. Vynuogės

Vynuogės yra gausu resveratrolio, kuris turi priešuždegiminių ir anticoagulatory savybes, kurios gali padėti iš audinių ląstelių remontui. Manganas ir vitaminas C dalyvauja vynuogių padėti kovoti su kenksmingų ultravioletinių spinduliuotės, o įvairūs antioksidantai kovoti su laisvųjų radikalų.

15. Kiviai

Šios į kivi vaisių antioksidantai buvo įrodyta, kad padėti išlaikyti odą įmonę ir sulėtinti raukšlių formavimąsi ir atkurti grožį. Vitaminai C ir E yra neįvykdyti antioksidantai, kurie padeda padėti odą nuo laisvųjų radikalų atakos. Apsauga nuo anti-senėjimo ir sveikai odai pasiekiamas dėl to, kad šviesai oksidacijos ir poveikio mažinimo prie kenksmingų ultravioletinių spinduliuotės.

16. Granatų

Granatų yra praturtintas įvairiais vitaminais ir mineralais, pavyzdžiui, fosforo, riboflavinas ir tt, padėti skatinti gražią odą. Ekstraktų taikymas tiekti maistines medžiagas fibrocast ląstelių, ir šis papildomai nepaslėptų elastino, kolageno, ir tt sekrecijos padeda odos priveržimo ir lankstumo. Vaisių ekstraktai sustiprinti odos ląstelių veikimą dideliu mastu.

17. Arbūzas

Būdamas labai koncentruotas svarbių vitaminų, ji tiekia didelį maistinę vertę ir apsaugo odą nuo žalingo raukšles ar spalvos. Oda kartu su sėklomis turi būti sumaišytas ir prieš SIP. Jame yra esminių antioksidacinių vitaminų, pavyzdžiui vitaminais A, vitamino B, ir vitamino C. Be to, sėklos yra koncentruotų cinko, seleno, vitamino E, ir tt

18. Garcinijos

Junginys xanthones esančios garcinijos vaisių, teikia sveiką maistinę vertę prie jūsų kūno. Panašūs Katechininiai yra šiame vaisių kovos su radikalų ir jie yra labai koncentruotos su vitamino C. Taigi antioksidantai, vitaminas C padeda pasiekti švytintį ir lygi oda.

19. Papajos

Tiesiog taikant papajos minkštimas ant jūsų odos gali daryti stebuklus jūsų odai. Papajos padeda pasiekti gerą veido ir raukšlių odai. Papajos yra labai koncentruota su vitaminais A, E, ir C, kurie valo odą ir suteikia tinkamą maitinimą į odą. Skatinimas atnaujinti odą, in ląstelių padidėjimas ir eksfoliacija vyksta dėl to, papaino fermento.

20. "Apple"

Šviežios fermentuotas liekanos apple yra labai sveika tiek odos ir kūno. Organiniai junginiai ir fermentai, esančių obuolių padėti sumažinti riebalų ir išlaikyti puikius lygį vandenyje. Dėl aukštojo saugojimo vandens, oda atrodo šviežia ir sveika. Praskiesto obuolių acto taikymas padeda tinkamai reguliuojant pH lygį.

21. Bananų

Didžiulė vitamino C ir B6 padeda reguliuoti odos elastingumą ir darną. Priešlaikinis senėjimas gali būti užkirstas kelias dėl to, kad mangano ir įvairių antioksidantų yra šioje anti-senėjimo vaisių. Jie padeda ekranavimas odą nuo sunaikinimo ir teikia drėgmę. Jei suvartojama bananų kasdien, sausumas ir nemalonūs pojūčiai gali būti tikrai laikomi baimėje.

22. Vegetariška ir ne Vegetariška Baltymai

Tinkama mityba kovos su senėjimu, turėtų ir turi būti sudarytas iš baltymų įvairiomis formomis. Jei esate vegetaras, tada galite pakeisti paukščių ar gyvūnų baltymus su pupelės, ankštiniai ir kitos tokio maisto. Bet pupelių rūšis yra gera suma baltymų. Pieno baltymai taip pat yra kaip sviesto, pati pieno ir sūrio.

Jei esate ne vegetaras, tada jums gali būti vištiena arba kalakutiena krūtis savo mitybą. Kiaušiniai taip pat yra svarbūs jūsų įprastą dietą. Turėtų ir privalo būti įtraukti pieno baltymai. Gyvūniniai baltymai gali būti įtraukti per bet tik labai mažai sumas.

23. Prieskoniai

Nuolatinis prieskoniai iš savo virtuvėje net gali padėti jums išlaikyti savo smulkias linijas ir raukšles baimėje. Įvairūs prieskoniai turi skirtingas savybes. Ciberžolė yra puikus prieskonis. Jis ne tik randa tai naudojimas veido pakuotėse, bet kai imamasi šalies viduje ir įtraukti į savo įprastą maisto ruošimui, gali padėti išvengti Alzheimerio ligos senyvame amžiuje rizika. Ji taip pat turi anti-uždegiminių savybių ir ląstelių atstatymas savybių, kurios gali užkirsti kelią raukšlių ir amžiaus dėmių atsiradimo. Česnakai, svogūnai, cinamono, lauro lapai, nesmulkinti pipirai taip pat yra tarp įvairių kitų prieskonių, kurie turi anti-senėjimo savybės. Pabandykite įskaitant juos į savo įprastą maisto ruošimui.

Šie super maisto produktai, kurie padės jums sulėtinti senėjimo procesą. Vartojančių šiuos maisto padės Jums amžiaus su malonės. Įtraukti juos į savo mitybą karto!