Plaukų priežiūra

14 pagrindinių vitaminų ir mineralų greitesniam plaukų augimui

14 pagrindinių vitaminų ir mineralų greitesniam plaukų augimui

Nors daugelis iš mūsų svajoja apie Besivystantis puošnūs ilgą ir didelės apimties plaukus, pasiekti jis gali būti bando užduotis. Iš salonų procedūros numeris, priemonės jums reikės imtis, siekiant apsaugoti ją nuo pažeidimų, ir, jau nekalbant, kiek laiko jums reikės praleisti auga jį į pirmąją vietą gali vairuoti jus į jūsų kantrybės pabaigoje.

Bet tik suteikiant svarba išorės priežiūros vietose didelę skylę savo plaukų priežiūros režimą. Lankant savo kirpėją, rūpintis savo plaukais, ir yra kantrūs visi yra svarbu, mes dažnai pamiršta laikyti mitybos klausimą.

Tiesa, kai kurie žmonės sako, kad sveiki plaukai yra geros sveikatos ženklas, nes gera sveikata ir plaukai yra abu subalansuotą mitybą, kuri tiekia Jums su teisingais kiekiais angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mineralų, ląstelienos ir vandens rezultatų.

load...

Kai jis ateina į plaukų, trys svarbiausi maistinės medžiagos yra baltymai, vitaminai, ir mineralai. Jų vartojimas tinkamomis proporcijomis užtikrins greitą ir sveiką plaukų augimą. Teisė mityba yra 90%, ko jums reikia už ilgo ir spalvingas plaukų, kad jūs svajoti.

Kas yra geriausias vitaminų, mineralų ir baltymų plaukų augimą?

  1. Vitaminas A
  2. Biotinas arba vitaminas B71
  3. Vitaminas B12
  4. Vitamino C
  5. Vitaminas E
  6. Folio rūgštis
  7. Niacinas arba vitaminas B3
  8. Geležies
  9. Cinkas
  10. Magnis
  11. Prenatalinė Vitaminai
  12. Baltymai
  13. Omega - 3 riebalų rūgštys
  14. Vitaminų papildai

Esminiai Vitaminai plaukų augimą

1) Vitaminas A plaukų augimą

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį tinkamam ląstelių augimą, kuris tiesiogiai veikia plaukų augimą. Jis padeda gaminti natūralių aliejų, taip pat žinomas kaip riebalų, ant jūsų galvos. Tai suteikia jūsų plaukai sveiką blizgesį ir blizgesį. Vitaminas A yra antioksidantų, kurie drėkina galvos odą ir užkerta kelią plaukus nuo išsausėjimo. Tai yra vienas iš geriausių vitaminų plaukų augimo ir storio.

Maisto, kuriame gausu vitamino A
  • Saldžiosios bulvės
  • Morkos
  • Kepenys
  • Kiaušinio trynys
  • Pienas
  • Špinatai
  • Džiovinti abrikosai
  • Mangai

Atgal į TOC

load...

2) Kaip Biotinas (vitaminas B71) Padeda plaukų augimą

Biotinas yra vadinamas plaukų augimą vitamino. Jis yra vienas iš 12 vitaminų Vitaminas B šeimai. IT remontas trapūs plaukai ir pagerina jo sveikatą ir tekstūrą.

Biotinas yra žinoma, kad dirbti stebuklai plaukams apimties ir storio. Tai AIDS riebalų rūgščių gamybai ląstelėse ir palengvina jų augimą. Ji veikia kartu su amino rūgščių ir riebalų. Amino rūgštys yra statybiniai blokai baltymų. Jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį glucogenesis procesą. Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris reiškia, kad kasdien suvartojamų būtina užtikrinti sveikus plaukus. Daugelis produktų pateikimo į rinką jau biotino kaip ingredientas. Tinkamas suvartojamų ir išorės taikymas šio vitamino yra raktas į sveiką ir gausus plaukų.

Biotinas įsiurbimo rezultatai taip:

  • Spartus augimas plaukus
  • Storesnis plaukus
  • Stiprinimas plaukams
Maisto, kuriame gausu biotino
  • Grybai
  • Avokadai
  • Kiaušiniai
  • Lašiša
  • Riešutų sviestas
  • Mielės
  • Žiediniai kopūstai
  • Avietės
  • Bananai
  • Graikiški riešutai
  • Migdolai

Atgal į TOC

3) Vitaminas B12 plaukams atauga

Vitaminas B12, taip pat priklausantis Vitaminas B šeimoje, skatina ląstelių augimą ir dalijimąsi. Šie procesai yra būtini sveikam plaukų augimui. Trūkumas šio vitamino gali lėtinti plaukų augimą. Vitaminas B12 padeda išvengti plaukų slinkimas ir AIDS geležies absorbciją. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimas.

Koks maistas yra daug vitamino B12
  • Kiaušiniai
  • Sūris
  • Išrūgų milteliai
  • Pienas
  • Jogurtas

Atgal į TOC

4) Kokie yra privalumai imtis vitamino C?

Vitaminas C yra plaukų augimą vitaminas, kuris gali užkirsti kelią priešlaikinei Pjūvis ir plaukų sausumas efektyviai. Tai yra todėl, kad jis vaidina kolageno gamybos dalis yra baltymas, kuris yra gyvybiškai svarbus plaukų augimo ir storio. Paros dozė vitamino C per maisto produktus ar papildus būtina išlaikyti plaukus sveikatą.

Vitaminas C turtingą maistą
  • Citrina
  • Gvajavos
  • Mandarinas
  • Braškės
  • Greipfrutas

Atgal į TOC

5) Ką Vitaminas E padaryti plaukus?

Vitaminas E yra antioksidantas, kuris stato ir remontas audinius, todėl būtinas plaukų augimui. Tai kovas laisvuosius radikalus ir yra dar vienas svarbus vitaminas plaukų augimą. Tai spynos drėgmės ir apsaugo plaukus nuo išsausėjimo. Be to, ji taip pat saugo galvos odą sveiką ir skatina kraujotaką.

Vitaminas E turtingas maistas
  • Migdolai
  • Žuvis
  • Riešutai
  • Virti špinatai
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Džiovintos prieskoninės žolės

Atgal į TOC

6) Folio rūgštis plaukų augimą

Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį priimant jūsų plaukai storesni ir ryškesnė, o pridedant drėgmę. Ji taip pat padeda užkirsti kelią Pjūvis plaukų. Jei jau vartojate B komplekso vitaminų, jūs gaunate pakankamai dozę folio rūgšties.

Folio rūgštis turtingas maistas plaukų augimą

Paprastai, bet šaltinis, kuris suteikia jums vitamino B taip pat turi folio rūgšties, kaip sudedamoji dalis. Visi sveiki kviečių grūdai ir grūdų yra folio rūgšties. Taigi, dabar jūs galite eiti į priekį ir vartoti angliavandenių be jokių kaltės! Bet jei manote, kad reikia vartoti papildus, tada vitamino B kompleksas būtų tikslinga. Kartais tai labai sunku rasti natūralius šaltinius kai kurių vitaminų. Tai yra, kai jums reikia apsvarstyti papildų vartojimą. Papildai iš esmės yra įvairių vitaminų ir mineralų dešinę proporcijų mišinys.

Atgal į TOC

7) Niacinas greičiau plaukų augimą

Tai dar vienas vitaminas, kuris yra iš B grupės vitaminų šeima. Niacinas yra atsakingas už pridėti blizgesį ir blizgesį Jūsų plaukams. Šio vitamino trūkumas gali sukelti pavojingų simptomų, kartu su lūžinėjantiems ir negyvas plaukus.

Maisto daug Niacinas (B3)
  • Vištos krūtinėlė
  • Tunas
  • Avokadai
  • Grybai
  • Turkija

Atgal į TOC

Eteriniai mineralų sveiki plaukai

8) Kaip Geležinis Padeda plaukų augimą?

Geležinis padidina tempiamasis įtempis plauko ir skatina plaukų augimą. Be geležies, jūsų plaukai gali tapti ploni, nuobodu, ir sausas. Tai palengvina deguonies perdavimą į ląsteles, leidžiant jiems dirbti savo didžiausią potencialą.

Koks maistas yra daug geležies?
  • Raudona mėsa
  • Paukštiena
  • Kiaušiniai
  • Špinatai
  • Razinos
  • Abrikosai

Atgal į TOC

9) Cinko sveiką plaukų augimą

Yra tiesioginis ryšys tarp cinko ir plaukų slinkimas trūkumas. Cinkas padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, taigi mažina plaukų kritimą ir Pjūvis.

Koks maistas yra daug Cinko?
  • Austrės
  • Riešutai
  • Kiaušiniai
  • Avinžirniai
  • Saldžiosios bulvės
  • Špinatai

Atgal į TOC

10) magnio ir plaukų augimą

Keletas tyrimų parodė, kad magnio trūkumas rezultatų nenormalus plaukų augimas. Magnis skatina folikulo sveikatą, dėl kurio susidaro sveikos plaukų augimą.

Magnio turtingą maistą
  • Riešutai
  • Lašiša
  • Sėklos
  • Laukiniai ryžiai

Atgal į TOC

11) Ar Prenatalinė Vitaminai Padaryti Jūsų plaukai auga greičiau?

Tai yra panašus į kitų vitaminų kompleksas papildai, kurie skirti moterims. Vienintelis skirtumas yra tas, kad prenatalinė vitaminų turėti papildomą dozę geležies ir folio rūgšties.

(I) Viviscal

Šis priedas turi didelį kiekį vitamino C ir omega - 3 riebalų rūgščių. Ekspertai, kurie sako, kad ji veikia stebuklus.

(Ii) Nourage

Tai turi sveiką dozę keratino, be vitaminų. Keratino yra statybinis blokas plaukų folikulus. Nėra bando šį vieną arba žalą!

Atgal į TOC

12) Baltymai sveikam plaukų augimą

Jūsų plaukai yra sudaryta iš baltymų. Taigi, tai savaime suprantama, kad baltymas yra vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų plaukų augimą. Baltymai stiprina savo plaukų folikulus, saugo jus sotus, ir padeda jums numesti svorio ir auginti raumenis.

Aukštos baltymų maisto produktų greitam plaukų augimą
  • Kiaušiniai
  • Datos
  • Žalumynai
  • Pienas
  • Paneer
  • Daigai
  • Kanapė
  • Riešutų pieno ir riešutų sviestas
  • Quinoa
  • Lęšiai
  • Pupelės
  • Žuvis
  • Liesos vištienos ir jautienos
  • Graikiškas jogurtas

Atgal į TOC

13) "Omega - 3 riebiosios rūgštys plaukų augimą

Omega - 3 riebalų rūgštys yra žinoma, kad sumažinti depresiją, kovoti uždegimą ir palaiko širdies sveikatą. Jie apkūnus savo odą ir pridėti šilkinį blizgesį Jūsų plaukams. Omega - 3 riebalų rūgštys yra atsakingos už sveiką ląstelių membranos, kuri faciliates veiksmingą perdavimą mitybos prie visų kūno dalių, įskaitant plaukų.

Omega - 3 riebiosios rūgštys turtingą maistą
  • Skumbrė
  • Lašiša
  • Menkių kepenų aliejus
  • Silkė
  • Austrės
  • Sardinės
  • Linų sėklos
  • Chia sėklos
  • Graikiški riešutai
  • Sojų pupelės

Atgal į TOC

14) Vitaminas papildai greičiau plaukų augimą

Kaip minėta anksčiau, papildai yra nieko, bet mišinių įvairių vitaminų ir mineralų tinkamais kiekiais. Vartojimas yra už greitesnį plaukų augimą papildas taupo laiką, nes jūs neturite praleisti laiką ieško tinkamų maisto šaltinių. Įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistas, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus.

Atgal į TOC

Ilgas ir puikia plaukai neliks silpnas svajonė, kaip ilgai, kaip jūs suvartoja maisto produktų, kad suteikti Jums su teise mityba reikalinga sveikų plaukų. Auga jūsų plaukai tampa lengviau, kai jūs atlikti tam tikrus gyvenimo pokyčius. Ar žinote, jokių kitų svarbių vitaminų ir mineralų plaukų augimą? Ar mums žinoti, komentuojant į žemiau esantį laukelį.

load...