Plaukų priežiūra

27 nuostabios vitamino B12 naudos odai, plaukams ir sveikatai

27 nuostabios vitamino B12 naudos odai, plaukams ir sveikatai

Gyvenimas yra kalnelius važinėti. Mes visi turime nors ir kas, kad rūpinasi mumis.

Vitaminai padaryti tik tai. Jie atrodo po mūsų sveikatai ir užtikrinti sklandų mūsų bodies.We visi taip busy.More dažniau nei ne, mes nesugeba patenkinti savo mitybos tikslus ir mūsų vitaminas įsiurbimo lašus. Tai gerai, dabartyje, bet tai nėra tokia didelė, ilgalaikėje perspektyvoje.

Vitaminas B12 yra viena tarp labai daug reikia, sąrašą.

Kas yra Vitaminas B12?

  • Vitamino B 12, taip pat žinomas kaip kobalaminu, yra vienas iš rastų vitamino B komplekso 8 vitaminų. Visi B grupės vitaminai reikalingi konvertuoti maistą į kuro energijai gaminti, bet vitamino B 12 taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą. Tai daro vitaminas B12 yra svarbi maistinė medžiaga rasta ypač gyvulinės kilmės maisto.
  • Tai yra vandenyje tirpus ir švelnus. Jie gauti sunaikinti lengvai, kai ruošiate maistą ar alkoholio vartojimas. Maisto perdirbimas taip pat sumažina vitamino B kiekį maisto produktuose.
  • Tačiau šis vitaminas veikia turėti skirtumas nuo komplekso likęs. Tai vienintelis vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra saugomas dideliais kiekiais kepenų metų.
  • Dienos reikalavimas vitamino B12 skiriasi nuo asmens. Griežti vegetarai, daug geriantiems, rūkaliai, nėščios moterys ir senyvo amžiaus žmonės paprastai reikalauja daugiau dozių vitamino B12 negu kiti.
  • Žmonės, turintys kepenų ar inkstų būklę ir sergantys haemolyticanaemia taip pat reikalauja šiek tiek daugiau vitamino B12, nei kiti.
  • RPN rekomenduojama bent 2,4 mikrogramų vitamino B12 per dieną.

Šaltinių vitamino B12:

  • Vitaminas B 12 būna kepenų, mėsos, kiaušinių, vėžiagyvių, sūris, raumenų mėsos ir žuvies
  • Piene yra vitamino B 12, pieno perdirbimas dažnai veda į pražūtį vitamino B 12.
  • Spirituoto sojos pieno, praturtintas mielės ir kai jūros lapai yra vegetariški šaltinių vitamino turtingą maistą.

Vitaminas B12 yra daugiausia randama gyvūnų mėsos ir othernon-vegetariškų maisto šaltinių. Tai reiškia, kad vegetarai rizikuoja vitamino B trūkumas. Jei esate vegetaras, tada galite pakeisti šaltinį su vitaminu B 12 papildų, kurie yra lengvai prieinama rinkoje. Prieš pradedant bet kokius papildus visada pasikonsultuoti su gydytoju

load...

Trūkumas vitamino B12:

Mitybos trūkumas vitamino B 12 yra retas; bet organizmo nesugebėjimas panaudoti vitamino gali sukelti trūkumų sutrikimų.

Kartais mūsų organizmas nesugeba įsisavinti vitamino gerai, daugiausia dėl absorbcijos trūkumais virškinimo sistemą. Tai gali atsitikti su žmogus kenčia nuo anemijos, Krono liga, bakterijų augimą žarnyne ir ar dėl worms.It retai jauni žmonės turi būti netobuli vitamino B 12 ir labiau tikėtina, vyresnio amžiaus žmonės, kad būtų šiek tiek trūksta. Tai gali būti, nes jų mityba nėra pakankamai sveikas, ar todėl, kad jie išeikvoti gamybą skrandžio rūgščių, kurios organizmui reikia įsisavinti vitamino B 12. Tačiau tai yra gana sunku nustatyti vitamino trūkumą, nes simptomai nėra prisistatyti metu Ankstyvosiose stadijose.

Vitaminas B12 trūkumas simptomai

Patikrinkite čia vitamino B12 trūkumo simptomai.

1. Atminties Klaida:

Vitaminas B trūkumas gali sukelti susilpnėjusi atmintis, kad palieka jus glumina. Jei jūs nuolat misplacing dalykus arba pamiršta apie savo grafikus ir susitikimus, jums reikia patikrinti savo mitybą. Jums gali būti kenčia nuo vitamino B trūkumas. Pridėti šiek tiek žuvų ir baltymų dietos.

load...

2. Megaloblastinė anemija:

Vitaminas B 12 trūkumas sukelia megaloblastine anemija. Šiuo anemijos tipą, raudonųjų kraujo ląstelės tampa didesnis nei įprastų sukelia problemų maistinių medžiagų platinimo ir kraujotaką.

3. Neurologiniai anomalijos

Trūkumas vitamino B 12 taip pat sukelia neurologinius anomalijos, įskaitant dilgčiojimą ir tirpimas ant rankų ir kojų. Ji taip pat sukelia sunkumų vaikščiodamas ir demencija. Ji taip pat gali sukelti psichikos sutrikimų, pavyzdžiui, ataksijos, kuris yra būdingas Shaky judėjimo ir netvirtas žingsnio.

4. Apetito praradimas:

Jei pradėjo prarasti savo apetitą arba jei maisto nėra kreipiamės į jus daugiau, jums gali būti trūksta vitamino B 12.

5. Nerimas ir Sumišimas:

Jei kenčia nuo seansų nerimas ir sumišimas, ir reguliariai panikos priepuoliai, gali būti didelė tikimybė, kad jūs kenčia nuo vitamino B trūkumas. Sumišimas ir nerimas gali būti sukėlė vitamino B 12 trūkumas.

6. Susilpnėjusi Virškinimo sistema:

Jei valgote reguliariai, bet jūsų organizmas nesugeba įsisavinti maistines medžiagas, gali sukelti vidurių užkietėjimą ir susilpnėjusi virškinimo sistemą. Vitaminas B 12 taip pat vaidina svarbų vaidmenį čia kaip medžiagų apykaitos lygis taip pat daro įtaką virškinimo gebėjimus kūno. Taigi atsižvelgiant vitamino B 12 papildų forma gali padėti pagerinti jūsų virškinimo sistemą.

7. Hypo-įtempimo:

Hipo-įtempimo taip pat gali būti sukeltas dėl vitamino B 12 trūkumas.

8. Osteoporozė:

Moterys virš 64 su žemu vitamino B 12, ty žemiau 28 pg / ml yra labiau linkusios į osteoporozę ar praradimo kaulų vientisumą.

9. Opa opos:

Vitaminas B 12 trūkumas taip pat gali sukelti Opa opos.

A. Odos Privalumai Vitaminas B12:

Patikrinkite čia geriausias vitaminas B12 naudos jūsų odai.

1. Apsaugo nuobodu odos:

Jei kenčia nuo lėtinių odos problemų arba jei esate turintys nuobodu ir nesveika veido, gali būti galimybė, kad jūs kenčia nuo vitamino B 12 trūkumas.

2. Gydo Egzema:

Vitaminas B 12 padeda gydyti egzemą. Patekęs, ji ne tik gydo egzemą, bet ir kovoja su ligos simptomus, kurie gali sukelti egzemą.

3. Apsaugo džiovinimas:

Kai taikoma, vitamino B 12 gerina pusiausvyrą, tekstūros ir drėgmės sulaikymą odoje. Taigi jis apsaugo odą nuo išsausėjimo.

4. Gydo odos:

Vitaminas B 12 padeda išgydyti pažeistą odą ir išlygina odos atspalvį. Vitaminas B 12 padeda reguliuoti Skinai pigmentą ir tokiu būdu vietą apsaugo hiper-pigmentaciją, kuris sukelia odos patamsėjimą perteklių. Tai sumažina odos pigmentaciją, didžiąja dalimi.

5. Apsaugo vitiligo:

Ji taip pat padeda apsaugoti odą nuo Vitiligo, kuris sukelia nereguliarus baltos dėmės ant odos.

6. Apsaugo odos pažeidimai:

Vitaminas B trūkumas taip pat gali sukelti odos pažeidimų. Jei kenčia nuo odos pažeidimų yra didelės galimybės, kad jums gali būti, turintys vitamino B 12 trūkumas.

7. Mobilusis formavimas:

Vitaminas B 12 kontrolės ląstelių susidarymas ir ląstelių gyvenimo trukmę. Jis suteikia odai sveiką spalvą. Blyški oda yra prastos apyvartą, mitybos ir vitamino B 12 trūkumo ženklas. Įsitikinkite, kad jūs valgote enugh vitamino B 12 turtingą maistą atgauti savo vidinį spindesį.

8. Saugo odos jaunų:

Vienas iš svarbiausių savybių vitamino B 12 yra jos gebėjimas išlaikyti jaunystę odai. Mes visi mėgsta sklandžiai ir elastinga, kūdikio odą, bet vitamino B 12 trūkumas gali sukelti ankstyvą linijas ir raukšles. Tai anti-senėjimo nuosavybė vitamino B 12 yra vienas iš labiausiai premjero aspektus.

B. Vitaminas B 12 Nauda plaukai:

9. Tinkamas dozes:

Vitaminas B12 yra plaukų susijusių naudos daug per daug. Vitaminas B12 suteikia peno visoms kūno ląstelių, įskaitant mūsų plaukų folikulus. Nors Vitaminas B12 yra labai svarbus plaukų augimui, atsižvelgiant jį į daugiau nei įprasta suma nepadės plaukai auga. Tik žmonės, turintys vitamino B trūkumas reikia papildus tinkamai plaukų augimą.

10. Priešlaikinis plaukų slinkimas:

Žmonės, kuriems trūksta vitamino B 12 į jų kūnus dažnai kenčia nuo priešlaikinio plaukų slinkimo. Jei vartojame dietos, kad yra nepakankamas vitamino B 12, jaučiate plaukų slinkimas, arba lėtai Plaukų augimo greitį. Tai yra todėl, kad organizmas negali apdoroti Vitaminas B 12 savo ir negali panaudoti maisto valgyti be vitamino B 12 Tai lemia, kad nepakankamai besimaitinančių plaukų folikulus ląstelių, kurios lėtina plaukų augimo greitį.

11. Sveikas Plaukų:

Vitaminas B 12 yra svarbi sveikos nervų sistemos ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir bet kuriuo iš šių kompromiso gali turėti įtakos mūsų plaukus.

12. Plaukų augimo:

Vitaminas B 12, taip pat skatina plaukų augimą. Kai vitamino B 12 lygis koreguojamas, plaukų folikulai pradėti gauti tinkamą maistinių medžiagų ir galės tinkamai atkartoti, kuri veda prie anksčiau prarastą plaukų atauga.

13. Pigmentacija:

Melaninas yra amino rūgščių, žinomų kaip tirozino, kuris padeda palaikyti sveiką smegenų funkcijas ir yra atsakinga už pigmentaciją ir spalvos plaukų ir odos forma. Vitaminas B12 padeda skatinti naujo pigmentacija plaukų ir taip pat išlaiko pradinę spalvą plaukų.

C. Vitaminas B12 Nauda Nails:

14. Nesveika nagai:

Prastas nagų sveikata yra dar vienas bendras ženklas Vitaminas B 12 trūkumo. Kai nesveika nagai simptomai yra suklastoti nagų paviršių ir nyksta iš odelių Mėnulį. Trapūs nagai taip pat reiškia, kad jums reikia daugiau vitamino B 12 kiekį.

Vitaminas B12 taip pat yra raktas į sveikus nagus ir vaidina svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, kurios trukdo anemija. Kraujo trūkumas gali sukelti šviesiai ir negražus nagai.

D. Vitaminas B 12 Nauda sveikatos

Vitaminas B12 turi daug privalumų gausa, kad, kiek tai susiję su žmonių sveikata pasiūlyti. Čia yra keletas naudą sveikatai siūlomų vitamino B12 sąrašas.

15. Mobilusis Priežiūra:

Vitaminas B 12 skolina pagalbos ranką išlaikyti skirtingų tipų ląstelių žmogaus organizme. Formavimas, remontas ir priežiūra raudonųjų kraujo kūnelių yra labai priklausoma vitamino B12. Nervų ląstelės taip pat pasirūpinta vitamino B 12 Ji taip pat padeda palaikyti stiprią nervų sistemą.

16. DNR formavimas:

Vitaminas B 12 yra svarbu reguliariai formuoti DNR ląstelių žmogaus organizme. Tai atliekama per ląstelių dalijimąsi ir šis vitaminas yra vienas iš svarbiausių dalyvių raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi. Trūksta vitamino B 12 veda prie būklė, vadinama megaloblasts, anomalaus ląstelių susidarymą. Tai lemia tolesnį trūkumo kraujyje, žinomas kaip anemija žmogaus organizmui. Taigi Vitaminas B 12 būtinas įtraukti į žmogaus kūną.

17. Mažina nuovargį:

Vitaminas B 12 padeda sumažinti kūno silpnumą ir nuovargį. Taigi vitamino B 12 padeda pagerinti žmogaus kūno ištvermės ir leidžia atlaikyti dideles darbo slėgis.

18. Kontrolė Cholesterolis:

Dietos daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B 12 yra naudinga mažinant cholesterolio lygį žmogaus organizme. Ji taip pat padeda kontroliuoti trigliceridų lygį rūpintis, kad tinkamai veiktų žmogaus širdyje.

19. Mobilusis sutrikimas:

Vitaminas B 12 yra laikoma svarbi sudedamoji gydyti keletą problemų pjautuvine anemija. Be to, net išsaugo organizmą nuo endotelio pažeidimo.

20. Alzhaimerio liga:

Vitaminas B 12 yra labai veiksmingas gydant Alzheimerio ligą. Ši liga lydi simptomų, pavyzdžiui, sumišimas ir Dilema ir sunku prisiminti dalykus. Įrodyta, kad žmonės, netobuli vitamino B12 dažnai kenčia nuo šios ligos.

21. Neleidžia vėžio:

Taip pat buvo nustatyta, kad dauguma moterų kenčia nuo krūties vėžio yra nepakankamas vitamino B12. Taigi dietos turtingas vitamino B12 yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią krūties vėžiui.

Vitamino B 12 taip pat AIDS metilinimo reakcija, kuri yra sudėtingas procesas, kuri padeda apsaugoti mūsų DNR nuo pažeidimų. Prastas metilinimo reakcija padidina mūsų mobiliuosius rizika susirgti DNR žalą, kuri pakelia vėžio riziką. Dienos suvartojamų 7 mikrogramų vitamino B 12 padeda sumažinti DNR žalą ir sumažinti įvairių vėžio riziką.

22. Poveikis vyrų vaisingumui:

Atsižvelgiant vitamino B 12 taip pat gali pasinaudoti vyrus dėl kobalaminu poveikį vaisingumui. Žemas lygis vitamino B12 koreliuoja su azoospermija; būklė, kuriai būdingas spermos sperma trūkumo. Atsižvelgiant vitamino B 12 papildų gali padėti gydyti nevaisingumą padidinti spermatozoidų gamybą. Tačiau svarbu paminėti gydytojui žinoti sumą, kurią reikės vartoti už tai.

23. Poveikis prionai:

Kobalaminas taip pat padeda apsisaugoti nuo priono ligomis. Prionai yra nesveika proteins.When veikiami audinio, jie blogai paveikti sveikų baltymų ir teikti jiems nenaudingas. Prionai taip pat gali sunaikinti audinių nervų sistemą. Jis taip pat gali sukelti CJD liga, žmogaus formą kempinligės ligos ir kitų neurologinių sąlygas, taip pat.

24. Apsaugo širdies ir kraujagyslių ligų:

Vitaminas B 12 padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Padidėjusio homocisteino lygio, amino rūgšties, padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Homocisteino kiekis kraujyje reguliuoja vitaminas B 12 ir folio rūgšties.

25. Smegenų:

Moksliniai tyrimai įrodė, kad aukšto lygio vitamino B 12 apsaugo mus nuo galvos smegenų pažeidimo, kad dažniausiai būna su senėjimu. Žmonės, turintys daug vitamino B 12 suvartojamų rodo mažiau amžiumi susijusios problemos.

26. Baltymų sintezė:

Vitaminas B 12 atlieka labai svarbų vaidmenį keičiant įvairių medžiagų ir amino rūgščių jūsų kūno į naujus baltymus. Jis veikia kaip vientisas veiksnys metabolizmo ir užtikrina, kad mūsų organizmas gauna reikiamą energiją.

27. Gerina nuotaiką:

Vitaminas B 12, taip pat padeda pagerinti nuotaiką išlaikyti tinkamą psichikos funkciją ir nuotaiką pusiausvyrą. Trūkumas vitamino B 12 sukelia nuotaikų kaita ir psichinės pusiausvyros. Vitaminas B 12also eksponatų gebėjimą padidinti miego, todėl daugiau ramus ir gaivus miegas. Jis padeda organizmui atpalaiduoti melatoniną greičiau, kuris suteikia jums gero miego.

Tikimės, kad jums patiko mūsų pranešimus Vitaminas B12 naudą. Taigi, vitaminas B12 yra labai svarbus mūsų gyvenimo dalis. Mes turime išlaikyti tinkamą suvartojamų B12 sklandžiai veiktų mūsų organizmo sistemų. Pabandykite ir padidinti savo suvartojamų natūraliai ir, jei esate vegetaras galite pasirinkti papildų.

Su vitaminu B12 jūsų pusėje galite B sveiki.

load...