Kaip naudoti biotiną plaukams augti

Plaukų augimo procesas yra visa informacija apie kantrybe. Aš turiu galvoje, kai jūsų plaukai atsisako augti daugiau nei pusė, arba ne daugiau kaip trys ketvirtadaliai colio kiekvieną mėnesį, jūs neturite pasirinkimo, bet būkite kantrūs. Bet yra pacientui reiškia ne tik laukia jūsų plaukai auga. Taip pat reikia atkreipti daug dėmesio į tai, ką jums kelia plaukus ir savo kūno užtikrinti, kad plaukų augimas yra sveikas ir stiprus. Užtikrinti, kad jūsų plaukai vis visą maitinimą, ji turi yra labai svarbus, ir tai yra, kai biotinas ateina į nuotrauką.

Biotinas, arba vitaminas B7 / vitamino H, yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra esminė plaukų augimą maistinių medžiagų. Nors biotino trūkumas yra reta, ji gali sukelti plaukų slinkimą ir bėrimus. Norėdami to išvengti bei skatinti sveiką plaukų augimą daug žmonių pasirinkti imtis biotino papildų. Štai kaip ji padeda:

 Kaip veikia Biotinas Pagalba Jūsų plaukai auga?

• Biotinas padeda baltymo keratino reaguojant su ląstelių fermentų gaminti amino rūgščių sintezę. Nors gerinant bendrą mityba yra raktas į sveikesnį, stipriau, ir greičiau plaukų augimą, vitaminas vaidina didžiulį vaidmenį sveiką plaukų gamyboje.

• Biotinas yra saugus papildas vartoti tol, kol jūs laikytis nustatytą dozavimą. Dauguma žmonių, kurie vartoja ji nepatiria jokio šalutinio poveikio. Tiesą sakant, pagerintas plaukai ir keratino kokybės pastebėta žmonėms, kurie suvartojo biotino.

• Biotinas padeda pernešti deguonį į savo galvos ir folikulų ląstelių, išlaikyti juos sveikus.

Kaip naudotis Biotin plaukų augimą

1. Valgykite maistą, kuriame gausu biotino

Turinti biotino į jūsų mityba yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padidinti plaukų augimą. Tiesiog vartoti biotino gausu maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušiniai, ankštiniai augalai, riešutai, pienas, nenugriebto grūdų, mėsos. Tiesą sakant, atitinkanti Jūsų rekomenduojamos paros normos gali būti taip paprasta, kaip valgyti vieną virtą kiaušinį, nes jame yra 25 mikrogramų biotino.

2. Biotinas papildai

Labiausiai paplitęs būdas naudojant biotino plaukų augimą yra biotino papildų vartojimas. Rekomenduojama dozė yra biotino 7 mkg kūdikiams, 8 mkg vaikams nuo 13 vaikams, 12 mkg už 4 metų amžiaus vaikų - 8, 20 mkg už 9 metų amžiaus vaikų - 13, 25 mkg už paauglių amžiaus 14-18, 30 mikrogramų vyresniems nei 18 metų žmonėms ir 35 mcg už žindyvėms. Tačiau, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus.

Biotinas vien nepadės skatinti plaukų augimą. Nors tai pagerins keratino struktūrą plaukus ir padaryti jį stipresnis, jūs taip pat reikia naudoti vietinio gydymo, palaikyti sveiką mitybą, ir užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai visų kitų svarbių plaukų augimą maistinių medžiagų. Žemiau yra plaukų priežiūros patarimų ir namų gynimo sąrašą galite samdyti papildomai vartoja biotinas padeda padidinti plaukų augimą.

 Biotinas ir vitamino E plaukų augimą

Jums reikės

• 2 - 3 kapsulės vitamino E aliejus
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Prep laikas

2 minutės

Apdorojimo laikas

1 valandą

Procesas

1. Kišti skylę Vitaminas E taukų kapsulės ir ištuštinti juos į dubenį, kuriame yra alyvuogių aliejaus. Gerai ismaisyti.
2. Masažas šį aliejų į galvos odą ir švelniai dirbti ją į plaukus, kol jūsų plaukai ir galvos oda yra visiškai padengtas aliejumi.
3. Masažas galvos odą maždaug 10 - 15 minučių ir palikite naftos už papildomus 45 minučių.
4. Plaukite plaukus su šampūnu švelniu sulfato-nemokamai.

Kaip daznai?

2 - 3 kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Įtrinkite su vitaminu E aliejaus be atsižvelgiant biotino papildai padės užtikrinti galvos sveikatą. Vitaminas E aliejus turi stiprių antioksidacinių savybių, kurios gali apsisaugoti nuo žalos galvos odos ir plaukų. Alyva taip pat sąlygos plaukus, o laikant jį stiprūs ir sveiki. Jei norite, taip pat galite imtis vitaminas E papildų padidinti plaukų augimą. Rekomenduojama vitamino E dozė yra 400 TV per dieną.

Ricinos aliejus ir biotinas plaukų augimą

Jums reikės

• 1 valgomasis šaukštas ricinos aliejus
• 2 šaukštai kokosų aliejus

Prep laikas

2 minutės

Apdorojimo laikas

1 valandą

Procesas

1. Dubenyje sumaišykite CASTOR ir kokoso aliejų, kol gausite sklandų naftos mišinys.
2. Masažas šį aliejų į galvos odą ir švelniai dirbti ją į plaukus, kol jūsų plaukai ir galvos oda yra visiškai padengtas aliejumi.
3. Masažas galvos odą maždaug 10 - 15 minučių ir palikite naftos už papildomus 45 minučių.
4. Plaukite plaukus su šampūnu švelniu sulfato-nemokamai.

Kaip daznai?

2 - 3 kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Ricinos aliejus yra gerai žinomas plaukų augimą skatinančias ingredientas. Jis padeda išlaikyti baltymų sveikatą plaukus su savo didelio kiekio riebiųjų rūgščių. Aliejus taip pat yra ricinoleino rūgšties, kuri padeda skatinti plaukų naujo augimo ir atkuria plaukų stiprumą.

Saw Palmetto ir biotino plaukų augimą

Jums reikės

• 5 lašai Saw Palmetto aliejus
• 1 šaukštas vandens
• Medvilninio tampono

Prep laikas

2 minutės

Apdorojimo laikas

5 minutės

Procesas

1. Dubenyje praskiesti Saw Palmetto alyva, vandens šaukšte.
2. Naudojant medvilninio tampono, pradėti taikyti praskiestą Saw Palmetto aliejaus ant savo galvos.
3. Kai visą savo galvos dengia, palikite praskiestas aliejus.

Kaip daznai?

Kiekvieną dieną.

Kodėl tai veikia

Jei turite plaukų slinkimas problema, tai rutina yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip pažaboti ją, nes, kaip mažai laiko jis sunaudoja. Plaukų slinkimas dažnai sukelia, nes testosterono konversiją į dihidrotestosterono. Sabalpalmės padeda blokuoti fermento 5-alfa-reduktazę, kuri sintezuoja šią konversiją. Tai padeda sumažinti plaukų slinkimą, o jūsų biotinas vartojimas padeda skatinti plaukų augimą.

Žuvų aliejus ir biotinas plaukų augimą

Jums reikės

• 2 Žuvų taukai kapsulės
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Prep laikas

2 minutės

Apdorojimo laikas

1 valandą

Procesas

1. Kišti skylę jūsų žuvų taukų kapsulių ir ištuštinti juos į dubenį, kuriame yra alyvuogių aliejaus. Gerai ismaisyti. Laikyti ingredientus šalta, nes tai padės jums išvengti kvapo.
2. Masažas šį aliejų į galvos odą ir švelniai dirbti ją į plaukus, kol jūsų plaukai ir galvos oda yra visiškai padengtas aliejumi.
3. Masažas galvos odą maždaug 10 - 15 minučių ir palikite naftos už papildomus 45 minučių.
4. Plaukite plaukus su šampūnu švelniu sulfato-nemokamai.

Kaip daznai?

2 - 3 kartus per savaitę.

Kodėl tai veikia

Žuvų taukai yra turtingas omega - 3 polinesočiosios riebalų rūgštys. Šios riebalų rūgštys yra būtinos sveikų plaukų augimą. Jie padeda pažaboti plaukų slinkimas, pagerinti plaukų storį, ir padidinti plaukų augimą. Jie taip pat padeda užtikrinti, kad nauja plaukų augimą yra stipri ir pamaitinta. Be vietiškai taikant alyvą, jūs taip pat labai naudinga atsižvelgiant jį kaip geriamasis papildas, ypač jei nevartoja daug jūros gėrybių ir yra ne žaidimas išleisti jį į plaukus.

Cinkas ir biotinas plaukų augimą

Negauna pakankamai cinko dietos yra pagrindinė priežastis, dėl plaukų būklės blogėjimo. Jūs turite sveiką dozes cinko išlaikyti plaukus sveikus ir auga. Ne tik cinko padėti padidinti plaukų augimą, bet jis taip pat ramina hormoniniai problemas, kurios gali sukelti plaukų slinkimas. Ji taip pat padeda palaikyti galvos odos sveikatą ir užkerta kelią priešlaikinei Pjūvis. Rekomenduojama dozė cinko plaukų augimą suaugusių moterų yra 22 miligramų. Tačiau, prieš pradedant bet kokius papildus turite visada pasitarti su sveikatos priežiūros specialistui. Taip pat galite pabandyti pagerinti savo cinko suvartojimą suvartoja moliūgų sėklos, tamsus šokoladas, česnako, kviečių gemalų, sezamų sėklos, arbūzas sėklos, ir avinžirnių.

Folio rūgštis ir biotinas plaukų augimą

Folio rūgšties, arba vitaminas B9, yra B komplekso šeimos dalis. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kaip biotino, yra svarbi maistinė medžiaga plaukų augimą. Šio vitamino trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimas. Rekomenduojama vartojimas folio rūgšties yra 400 - 500 mikrogramų. Tačiau, jūs galite užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai vitamino vartoja folio rūgšties turtingą maistą, pavyzdžiui, špinatai, kiaušiniai, pupelės, duona, ryžiai, ir grūdų.

Multivitaminų plaukų augimą

Užtikrinti, kad jūs gaunate tinkamą mitybą kiekvieną dieną yra ne taip paprasta, kaip galima būtų pagalvoti. Su mūsų užimtas gyvenimo, mes dažnai negauna laiko planuoti savo patiekalus būdu, kuriuo mes galime pasinaudoti visomis gyvybiškai svarbių vitaminų mūsų plaukai turi augti naudą. Jei esate susiduria panašią situaciją, tai būtų gera idėja kreiptis į gydytoją ir pradėti multivitaminų tabletės. Tai padės užtikrinti, kad jūsų plaukai vis visą maitinimą jis turi būti sveikas ir auga greitai.

Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų apie biotino ir plaukų augimą:

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar biotinas ir kolageno šampūnas gera plaukų augimą?

Taip, biotinas ir kolageno padėti padidinti sveiką plaukų augimą, nes ji padeda pridėti apimtis ir pažaboti plaukų kritimą. Tačiau, svarbu, kad jūs investuoti į gerą prekės ženklą.

Kaip ilgai užtruks jūsų plaukai auga su biotinu?

Nuo plaukų augimą yra lėtas procesas, jums reikės laukti 2 - 3 mėnesius pastebėti akivaizdžių rezultatų.

Kokie yra šalutiniai poveikiai biotino plaukų augimą?

Nors šalutinis poveikis biotinu yra matomi iš nedaugelio žmonių, jie apima alergines reakcijas, spuogai, viduriavimas, ūmus kvėpavimo problemų, padidėjęs poreikis šlapintis, padidėjęs prakaitavimas.

Kiek biotinas turėčiau vartoti plaukų augimą?

30 mkg biotinu yra rekomenduojama dozė suaugusioms moterims.

Taip, plaukų augimas gali užtrukti amžinai. Tačiau su šiek tiek papildomų priežiūros ir subalansuotos mitybos, galite užtikrinti stiprią ir sveiką plaukų augimą. Ar jūs kada nors vartojote papildų plaukų augimą? Papasakokite apie savo patirtį komentarus skyriuje žemiau.