10 cukraus neturinčių vaisių ir daržovių

Ar diabeto mintis panika jums? Ar dažnai rasti sau patikrinti, kiek cukraus kiekvienas maisto elementą, kurį valgyti yra? Na, jei esate diabetikas, vaisiai ir daržovės yra geriausia! Ir kai tokie maisto produktai yra be cukraus, tiesiog neturite jaudintis ne visi!

Šis įrašas pasakoja apie šių cukraus nemokamai vaisių ir daržovių, kurios yra super sveika! Ar norėtumėte patikrinti juos? Eiti į priekį ir skaityti!

1. Salotos:

Dar vienas mūsų be cukraus daržovių, salotos yra neįtikėtinai traškūs ir yra reguliariai ingredientas daugelyje rūšių žalių salotų. Galite besaikis ant salotų lapų ir net įgyti colio savo Talėja. Salotos yra ypač sveika didinti imunitetą, nes jis yra turtingas šaltinis folatų, mangano ir geležies. Salotos taip pat sudėtyje yra eterinių B-vitaminų ir kitų panašių vitaminais A, C, D, E ir K. Salotos yra aplink 0,8 g cukraus 100 g porcijai, kuris yra mažesnis negu 20 kartų didesnis už cukraus konditerijos (1).

2. Šparagai:

Šparagai buvo naudojamas daugelyje kultūrų gydyti įvairių ligų. Šparagai yra nulinis riebalų ir beveik be cukraus, o sudėtyje daug kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios yra gana naudingas organizmui. Nors tai buvo daugiausia naudojamas kaip diuretikas, jis taip pat buvo naudojama pagreitinti medžiagų apykaitą.

Jame yra vitaminų A, C, E, K, B6 ir mineralų, pavyzdžiui, geležies, vario, folio rūgšties ir taip pat yra daug baltymų (2).

3. Brokoliai:

Tai tamsiai žalios lapinės yra beveik be riebalų ir yra mažai cukraus. Tačiau, nepriklausomai nuo jos trūkumai, tai daugiau nei sudarančioje maistinių skaičių su kitų pagrindinių maistinių medžiagų. Brokoliai yra prikimštas vitaminų A, C, D, E, K, maistinių skaidulų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų, įskaitant geležies, fosforo, cinko ir kalio. Brokoliai taip pat yra vienas iš stipriausių antioksidantų ir jo nauda sveikatai yra gydant odos problemas ir apsivalymu žalos skatinančius laisvųjų radikalų (3) kūną.

4. Brussel daigai:

Dar vienas mūsų nulio riebalų ir mažas cukraus kiekis daržovių, briuselio kopūstai yra naudojami daugelyje salotų receptai ir yra vienas iš sveikiausių variantų galite apsvarstyti. Briuselio daigai taip pat turi anti-kancerogeninių savybių, kurios padeda joms veiksminga kaip vėžys-prevencijos agento. Jie prikimštas phytonutrients, kurie daro jiems savo anticarcinogenic tendencijas. Taip pat žinomas kaip mažai kopūstų, briuselio kopūstai yra viena iš sveiko maisto, kurie nėra populiarus su vaikais dėl jų santykinio gustu. Tačiau, jei esate diabetikas ieško mažo cukraus ir nulis riebalų kiekio dietos, tai yra vienas iš sveikiausių variantų šiame sąraše (4).

5. Gūžiniai:

Mes žinome, kad maži kopūstai jau matomas šioje nulis riebalų ir be cukraus, sąrašą. Na, kartu su briuselio kopūstai, jų vienodai svarbūs vyresnysis pusbrolis taip pat yra perspektyvi mažai cukraus ir mažai riebalų maisto pasirinkimas. Ši daržovė yra daug maistinių medžiagų ir turi daug naudos sveikatai. Kopūstų yra daug vitaminų A, C, D, E ir K. Jis taip pat pasižymi mineralų, pavyzdžiui, kalcio, geležies, magnio, cinko ir natrio, be kita ko, (5).

6. Greipfrutų:

Greipfrutų yra viena iš efektyviausių priemonių, skirtų kosuliui ir šalta. Iš visų svarbus vitaminas C buvimas užtikrina, kad šis vaisius taip pat apsaugo jus nuo niekingas. Tai dar vienas iš nulinės riebalų vertės maisto produktų, kuriuos galima valgyti be kai galvoju ar nerimauti įgyti papildomų svarų (6).

7. Avokadų:

Vienas iš labiausiai maistingus maisto aplink, ir pakrikštijo "pilnas maistas" pagal mitybos visame pasaulyje, avokadas yra dar vienas iš mūsų mažo cukraus ir mažai riebalų maisto. Ji yra ypač turtinga maistinių skaidulų, ir mineralų, pavyzdžiui, kalio ir vario, ir gyvybiškai svarbių vitaminų kaip E, A, K, B6, ir C. Avokadų taip pat yra pėdsakai folatų, vario ir baltymų. Jis turi daug naudos sveikatai ir yra naudojamas reguliariai odos ir plaukų gydymo (7).

8. Papajos:

Papajos turi daug naudos sveikatai, išskyrus tai, kad jis erzina gomurį puikiai ir skonis skanus. Papajos padeda skatinti virškinimą per Papains, kad papajos cheminių medžiagų, kurios stimuliuoja virškinimo procesus. Taip pat gausu gyvybiškai svarbių vitaminų; visų pirma vitamino A. Karoteno buvimas leidžia PAPAYA prevencinio maisto vėžio. Jos mažas natrio kokybė yra gera žmonėms su cholesterolio problemų. Papajos pagerinti odos spalvą ir užkirsti kelią pigmentacijos ir spalvos. Papajos yra antioksidantų, kurie padeda sulėtinti senėjimo. Jie taip pat užkirsti kelią nuplikimas ir kontroliuoti pleiskanų (8).

9. Pomidorai:

Turbūt vienas iš labiausiai karštai diskutavo temomis, ar pomidorai yra vaisiai arba daržovės. Kas yra tikra yra tai, kad pomidorai yra mažai riebalų ir beveik be cukraus maisto produktai. Jie yra geras vitamino K; kuris yra būtini kuriant ir stiprinant kaulus. Vitaminas K užtikrina, kad jums išlaikyti gerą kaulų sveikatą. Jis taip pat stimuliuoja ne kolageno baltymo, vadinamo osteokalcino, kuri yra būtina ir veikia kaip katalizatorius, padeda kalcio stiprinti savo kaulus. Pomidorai taip pat yra geras vitamino A, kuris padeda išvengti vištakumas ir kitomis ligomis (9).

10. Runkeliai:

Runkeliai padėti išgydyti ir išvengti daugelį išmėginimų. Jie tikriausiai vienas iš kitų visaverčiai maisto produktai mūsų mažas cukraus kiekis maisto produktų sąrašą. Runkeliai yra pilnas mineralų, pavyzdžiui, kalio, geležies, ląstelienos ir maistinių skaidulų. Jie gauna savo turtingą spalvą iš stiprus antioksidantas vadinamas betanino. Į viršų visa tai, burokėliai saldaus skonio. Taigi, net jei jūs turite išvengti saldumynų ir kitų saldžių maisto produktų, galite saugiai ryja burokėlių ir vis dar būti blogesnė nei esate (10).

Taigi, dabar, kad jūs žinote apie šiuos nuostabi cukraus nemokamai vaisių ir daržovių, kodėl laukti! Įtraukti juos į savo mitybą šiandien ir kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje. Papasakokite apie kitų mažas cukraus kiekis maisto, kad jums patiks valgyti. Jei žinote kokią nors receptų ar salotų dalyvauja mažai cukraus vaisių ar daržovių, prašome pasidalinti su mūsų kolegų skaitytojų čia. Palikite komentarą žemiau.