10 efektyvių jogos asanų, skatinančių jūsų nervų sistemą

Joga gali padėti gydyti kosulį, ištempti savo kūną, išgydyti menstruacijų spazmai, reenergize kūną ir išlaikyti jums tinka. Ar yra kažkas Joga negali padaryti? Mes dar nežinome, kaip klinikinių tyrimų eiti, nes mes tipo ir skaityti. Ką mes žinome yra tai, kad joga gali padėti stimuliuoti nervų sistemą. Dabar, kad kažkas įdomu, ar ne?

Joga nervų sistemos:

Skaitykite ir sužinokite, ką asanos padeda skatinti ir stiprinti nervų sistemą!

1. Vaiko Pose (Balasana):

Ši poza turi daug privalumų. Tai padeda palengvinti virškinimo procesus, reenergizes kūną ir stimuliuoja nervų sistemą.

1. Paimti į klūpomis.
2. Tuck savo krūtinės pagal šlaunų ir išlaikyti savo rankas prie jūsų kūno.
3. Pradžia lenkimo pirmyn ir nesustoti, kol jūsų kakta paliečia žemę.
4. Laikykite šią pozą maždaug 10 - 15 sekundžių (1).

2. Plūgas Pose (Halasana):

Ši poza ar surasti excruciatingly sunku. Tačiau, jis padeda aiškiai sinusitas ir stimuliuoja nervų sistemą.

1. Atsigulkite ant nugaros.
2. Pradžia keliant kojas per savo skrandžiui.
3. Toliau plėsti savo kojas taip, kad jie kartus per galvą.
4. Laikykite 10 sekundžių poziciją.
5. Jei nėra pakankamai lankstus, galite sulenkti kelius pasiekti poziciją (2).

3. Sėdi Stuburo Tvist Pose (ARDHA MATSYENDRÂSANA):

Tai yra vienas iš geriausių jogos asanas nervų sistemą, kuri padeda išvalyti toksinus kūną, stiprina imuninę sistemą ir padeda stimuliuoti nervų sistemą.

1. Sėsk ant grindų.
2. Kirsti savo dešinę koją ant kairės šlaunies.
3. Jūsų teisė pėdų turėtų liesti grindis.
4. Sulenkti kairę koją taip, kad ji paliečia tavo užpakalinės dalies.
5. Paimkite savo dešinę ranką ir padėkite jį ant grindų.
6. Jūsų paliko alkūnė turėtų remtis savo dešiniojo kelio.
7. Laikykite pozą 10 sekundžių.
8. Pakartokite į kitą pusę (3).

4. Anuloma-Viloma (Pakaitinis šnervę Kvėpavimo):

Tai dar vienas efektyvus pranajama padėti aišku nosies užgulimas ir spūstis į krūtinę. Ši poza yra gana gera nervų sistemą.

1. Susėsti su jūsų kojos perėjo.
2. Naudokite savo dešinę ranką, kad uždarytumėte savo kairę šnervę ir kvėpuoti pro dešinę šnervę.
3. Giliai įkvėpkite ir laikykite jį.
4. Pašalinti ranką iš kairės šnervės, ir naudoti jį uždaryti savo dešinę šnervę.
5. Iškvėpkite per kairę šnervę.
6. Pakartokite šį procesą.

Anuloma ir Viloma padėti valyti kraują ir turi daug kitų privalumų sveikatai. Penkias minutes praktikuojančių šį pozą palieka jums jausmas švieži ir atjaunėjusi.

5. Žemyn šuo Pose (Adho mukha Svanasana):

Ši asana turi daug privalumų. Jis stimuliuoja leukocitų gamybą ir padeda išvalyti toksinus kūno. Adho mukha Svanasana taip pat padeda stimuliuoti nervų sistemą.

1. Get down visomis keturiomis kaip katė.
2. Pradėti nuo jūsų rankų ir kelių (pavyzdžiui, kaip jūs pradėjote katė kelia).
3. Išlaikyti jūsų pirštai sukišti, pereikite prie pakelti savo klubus.
4. Atminkite, kad klubų turėtų būti didelis, ir jūs neturite išlaikyti vienintelis pagrįstas.
5. Laikykite maždaug 10 poziciją - 15 sekundžių (4).

6. Dirgha Shwasan (gilus kvėpavimas):

Tai pranajama tipas, kuris sutelkia dėmesį naudodami savo gyvenimo jėgos ar energijos išvalyti toksinus ir negalavimų kūną. Šis pratimas padeda stimuliuoti neuronus, gerina aprūpinimą deguonimi kraujyje. Dirgha shwasan taip pat padeda pagerinti kvėpavimą ir padidinti ištvermės (5).

Patikrinkite, kaip atlikti šį pratimą į šį vaizdo įrašą.

7. Sėdima Rasta susijusių kampas Pose (Supta Baddha Kona Asanos):

Ši asana turi daug naudos sveikatai ir yra ypač gerai stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Patekti į Baddha Kon Asanos arba įpareigotos kampas kelti.

1. Pradžia sumažinti nugarą į žemę, kol jūsų nugaros paliečia žemę.
2. Laikykite šią pozą 10 - 15 sekundžių.
3. Pakartokite.

Jei kenčia nuo nugaros problemų, galite priimti paramą naudojant iškėlė paviršių arba išsirikiuoti į pamuštų footstools pora. Patikrinkite, kaip atlikti Supta Baddha Kona Asana šį vaizdo įrašą.

8. Suverstas Sandarinimo Pose (Viparita Karani Asanos):

Tai asanos padeda ruožas atgal, tonizuoja kojas ir stimuliuoja neuronus. Tai asanos yra geras nervų ir imuninės sistemų. Jis išvalo toksinus iš organizmo.

1. Paimkite sienos paramą traukti šį vieną išjungtas.
2. Laikykite savo rankas po savo klubų ir kojų tiesiai į viršų.
3. Laikykite šią pozą 10 sekundžių ir nuleisti sau švelniai (6).

9. Lavono poza (Savasana):

Lavonas kelti arba Savasana yra poza skirta padėti jums susigrąžinti visą energiją jums deginamąją.

1. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gulėti ant nugaros ir imituoti lavoną.
2. Laikykite savo rankas į šonus ir delnais į viršų.
3. Laikykite šią poziciją 10 - 15 minučių.
4. Užmerkite akis ir skaičiuoti savo kvėpavimą.
5. Giliai kvėpuoti (7).

10. Linksmos Vaiko Pose (Ananda Balasana):

Happy Vaiko Pose arba Ananda Balasana yra dar vienas Balasana variacijos. Tiesiog kaip ir jo pusbrolis, Balasana padeda palengvinti virškinimo procesus, reenergizes kūną ir stimuliuoja nervų sistemą. Tačiau, skirtingai nei jo pusbrolis forma.

1. Atsigulkite ant nugaros ir išplėsti tiek kojas virš jūsų skrandį.
2. Pasiekti su abiem savo rankas ir naudoti rodomuoju pirštais patraukti savo kojų pirštus.
3. Kai jūs patraukti savo kojų pirštus, sulenkite kelius ir juos į grindis.

Patikrinti, kaip atlikti asan į video.

Ar jūs kada nors bandė Joga nervų sistemos? Taigi, ką jūs laukiate? Joga Jus sveiką, joga išlaiko jums tinka, ir joga Jus protingas. Išbandykite šiuos jogos pozas nervų sistemos šiandien. Ir papasakoti apie savo patirtį čia. Palikite komentarą žemiau!