- 420k
- 1k
- 870
Joga ir baseinas yra du galingi treniruočių režimai, kurie papildo vienas kitą. Abu šie fitneso formos leidžia pajusti savo vidinį "aš visiškai. Vienintelis skirtumas - mokate plaukti vandenyje ir praktikuoti jogą ant žemės!
Praktikuojančių joga gali būti naudinga profesionaliems plaukikams ir tiems, kurie užima sporto kaip kardio treniruotės. Čia yra 5 priežastys, kodėl kiekvienas plaukikas turėtų praktikuoti jogą:
Dabar, kad žinote, naudą, čia yra top 10 jogos plaukimo kelia pasinaudoti pirmiau minėtą gerumą:
Tai švelnus inversija kelia, kuri leidžia geriau tiekimą kraujo į smegenis. Remiant sau ant rankų ir kojų, tai asanos padeda jums pagerinti savo laikyseną ir pusiausvyrą. Jei esate naujas joga, tada naudokite pagalvėlę arba blokas po delnų remti save. Dėmesys savo kvėpavimo modelio laikydami poza padės jums geriau susikaupti.
Kodėl daryti:
Visi šie veiksniai pagerina našumo lygį, kaip plaukikas.
Linkę joga kelia, tai yra atkuriamojo asanos, kad padeda išlaikyti jus ramus, o siūlo daug fizines naudos. Pradedantysis gali naudoti sustiprinti papildomos paramos. Suck jūsų kvėpavimas, kaip jūs pakelkite liemenį nuo grindų. Įsitikinkite, kad jūsų kvėpavimas yra pastovus, o per kelia. Laikykite savo akis, fiksuotų ant lubų. Pagal senovės jogos scenarijus, tai poza yra idealus pažadinti savo Kundalini ir išlaikyti ligų baimėje.
Kodėl daryti:
Tai posėdis kelia plaukimo joga, kuri atrodo gana paprasta, tačiau yra šiek tiek sunku. Kartu su ištaisyti savo laikysena, jis idealiai išlaikyti savo Biceps ir tricepsas atspalvių.
Kodėl daryti:
Jei kenčia nuo nugaros skausmų ar išialgija, tada jums turėtų praktikuoti šį kelti. Galite sustiprinti nugarą ir šerdies, o pagerinti savo lankstumą ir kvėpavimo gebėjimus su šiuo asaną.
Kodėl daryti:
Tai daroma atsigulus ant pilvo. Jūsų rankos laikyti kulkšnių, o jūsų kūnas yra sulenkta kaip lanką. Jis yra geras stiprindamas visus savo kūno raumenis, su pridėtinės koncentracijos ant nugaros, šlaunų ir rankų.
Kodėl daryti:
Tai dar vienas geriausias jogos plaukikų. Nors tai atrodo panašus į Bhujangasana, yra skirtumų derinimą, taip pat, kaip jie įtakos jūsų kūno. Be Urdhva mukha Svanasana, jūsų kūnas ateina į ryšį su motina tik per rankas ir kojų, o Bhujangasana jūsų kojos likti ant grindų. Tai Revitalizing backbend kelti padeda atverti standus krūtinės, kuri yra gana paplitusi plaukikų.
Kodėl daryti:
Atsipalaiduokite ir atkurti save su šio gulint jogos kelia. Tai padeda atverti savo kaklo ir krūtinės raumenis. Pradedantiesiems ir žmonės kenčia nuo nugaros skausmų gali įdėti pagalvę po nugaros remti jį, o lenkimo atgal.
Kodėl daryti:
Atrakinti stipria dubens diržu ir hip flexor, tai lengva padaryti jogos kelia. Kartu su stiprinti nugarą, ši poza gali būti naudojamas atkuriamojo nauda taip pat. Pradedantiesiems bus sunku tai padaryti poza jogos plaukimo ir gali naudoti paramą pailsėti galvą. Palaiko taip pat gali būti dedamas po papildomos paramos delnų.
Kodėl daryti:
Plaukikai yra linkę standus klubų, kuris kliudo jų efektyvumą ir veiksmingumą. Perpildytuose klubo gali sukelti nugaros skausmus, taip pat. Tai kelia decongest, ramina, ir užkirsti kelią standus klubus.
Kodėl daryti:
Jūs galite praktikuoti šį kvėpavimo technika sėdėdami Padmasana [Lotus Pose] arba Vajrasana [Žaibo Pose]. Kartu su kuriant ir tobulinant savo supratimą apie savo kvėpavimo pajėgumas, jis padeda sumažinti streso lygį.
Kodėl daryti:
Įskaitant joga jūsų mokymo režimas padės pagerinti jūsų bendrą stiprumą ir lankstumą. Kartu su Laikydami jums lengvai, joga padės kuriant geresnį koordinavimą tarp jūsų kūno ir proto, o jūs plaukti. Taigi, jei norite plaukti geriau, pabandykite joga!
Turite žinoti, žino, kaip naudinga yra joga plaukikų? Ar mokate plaukti? Ar radote šiame straipsnyje naudinga? Ar palikti mums savo atsiliepimus į komentarus skyriuje žemiau!