Sveikata

10 geriausių kalcio pranašumų sveikatai

10 geriausių kalcio pranašumų sveikatai

Ar žinote, kalcio yra maždaug 1,5 iki 2 procentų mūsų tikrojo kūno svorio? Na, mes visi esame susipažinę su pieno ūsais (vaikystės prisiminimas). Pieno dažnai susijęs su kalcio, kuris yra svarbus kuriant stiprius kaulus ir sveikus dantis. Bet kalcio nauda yra daugiau nei tik tai, kad ir vaidina svarbų vaidmenį organizmo sveikatai daugeliu kitų būdų, kaip gerai. 99% kalcio galima rasti kaulai ir dantys; kitas procentų vaidina svarbų vaidmenį kitų organizmo funkcijų, pavyzdžiui, nervų perdavimo ir raumenų funkciją. Kuris yra, kodėl kalcio sveikatai yra labai reikalinga.

Kategorija Kalcio: etaloninių maistinių medžiagų suvartojimas (rni)
0-12 mėnesių 525 mg - diena
1-3 metai 350 mg - diena
4-6 metai 450 mg - diena
7-10 metų 550 mg - diena
11-18 metų (moterys) 800 mg - diena
11-18 metų (vyrų) 1000 mg - diena
Suaugusieji 700 mg - diena

Maisto Itmes pavyzdžiui, sūris, pupelės, brokoliai, lašiša, jogurtu, rudieji ryžiai, apelsinai, kopūstai, žirniai ir yra geras kalcio šaltinis.

Pažvelkime į viršų 10 Privalumai šį nuostabų gamtos dovana.

Sveikata Privalumai Kalcis:

Čia yra įvairių nauda kalcio sveikatai.

1. Kaulų vystymasis:

Kalcis padeda išvengti osteoporozės. Kalcis yra gyvybiškai maistinių medžiagų kuriant stiprius kaulus, ypač vaikams ir jaunimui. Kalcio įsisavinimas ir kaulų vystymuisi yra didžiausias iki 20 metų amžiaus, ir sumažėja, vėliau jis palaipsniui. Pakankamą kiekį kalcio ir vitamino D padeda padidinti kaulų masę augančių vaikų ir jaunų suaugusiųjų.

load...

2. Inkstų akmenys:

Kai kurie sako, kalcio sukelia inkstų akmenų, bet tai yra mitas. Tyrimai dabar įrodo, kad kalcio vartojimas apsaugo nuo itin skaudžių inkstų akmenų, kad pažeisti organizmo gleivinę.

3. Priešmenstruacinis sindromas (PMS):

PMS susiję tyrimai rodo, kad žemo lygio kalcio ir vitamino D gali sukelti kalcio reaguoja neigiamai su estrogenų ir progesterono, kad sukelti PMS. Gydytojai rekomenduoja kasdien suvartojamų 1000 miligramų kalcio ir nuo 1000 iki 2000 vienetų vitamino D PMS atveju.

4. Kraujo spaudimas:

Reguliarus vartojimas kalcio per natūralaus šaltinio arba papildų padeda reguliuoti arba mažesnis kraujo spaudimas. Tai taip pat naudinga gydant hipertenziją.

load...

5. Vėžio:

Antioksidantas turtingas dieta apsaugo vėžiu, tačiau tyrimai rodo, įrodymus, kad tinkamai kalcio kiekis gali padėti atsikratyti storosios, kiaušidžių ir krūties vėžio.

6. Širdies ir kraujagyslių ligos:

Tinkama maisto kalcio vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir hipertenzija riziką. Širdies ir kraujagyslių tarpusavyje sujungti mūsų nervų sistemą. Kalcio trūkumas gali sukelti širdies problemų ir aukšto kraujospūdžio.

7. Sveikas šypsena:

Kalcis yra svarbus elementas sveikiems žandikaulio kaulų ir turi dantis į vietą. Tačiau, kalcio, reikia fosforo maksimalios naudos iš kaulų stiprinimui. Vaikų dantų reikalauja tinkamą kalcio ir fosforo formavimo sunku struktūrą augimą. Kalcis suteikia sveiką žandikaulį ir apsaugo nuo bet kokio danties gedimo. Bakterijos ir totorių nėra lengva klestėti gerų burnos sveikatos sąlygų.

8. Balansas pH lygį į Alkaline:

Perdirbti cukrus, sodos, ir greito maisto, kad organizmas labai rūgštus ant pH skalę. Jie gali sukelti hipertenzija ir inkstų akmenys. Kalcis gali išvengti šios problemos ir padaryti kūnas mažiau rūgštus.

9. Lėtinės ligos:

Kalcis vaidina labai rimtą vaidmenį kovojant su lėtinėmis ligomis. Padidėjęs kalcio vartojimas gali sukelti mažesne rizika tam tikrų lėtinių ligų.

10. Svorio netekimas:

Kalcis padeda padidinti medžiagų apykaitos tempą. Kalcio apsaugo svorio padidėjimas, nes jis dega riebalai ir saugo mažesnius kiekius riebalų.

Kai kurie svarbūs patarimai, kaip vartoti kalcio:

  • Venkite per dozė kalcio, nes jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
  • Prieš vartojant bet kokį papildus pasitarkite su gydytoju.
  • Kalcio trūkumas gali sukelti spazmai, sąnarių skausmas, smarkus širdies plakimas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, lėtas pulsas, nemiga, sutrikusi augimo, per didelis irzlumas, trapūs nagai, egzema, tirpulys ar dilgčiojimas rankų ir / ar kojų.
  • Nėščios moterys turėtų apimti gerą sumą kalcio savo mitybą.
  • Kalcio turi būti gaunami iš natūralių šaltinių.

Image Source: 1

load...