Top 10 maistingų maisto produktų, kad jūsų akys būtų sveikas

Ar tu vienas iš tų žmonių, kurie nežino apie mitybos reikšmę? Ar žinote, kad tai yra labai svarbu išlaikyti tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų suvartojimo sveikam kūno, proto ir sielos? Jei taip, tada jūs taip pat turite žinoti, kad yra konkrečių mitybos reikalavimai įvairių kūno dalių ir tinkamam jų veikimui. Tai apima akių sveikatą ir regėjimą.

Pasak mokslininkų, pakanka mityba vitaminais ir mineralais forma saugo akis nepriekaištingos būklės ir nuo įvairių negalavimų. Šis vadovas padės jums su 10 geriausių maisto produktų, kurie gali būti laikomi aklai teikti tinkamas maistinių medžiagų akis. Patikrinti juos.

Mityba akis

1. Morkos:

Kad didelis beta karotino morkose yra atsakinga už gerą sveikatą jūsų akis. Jis yra vitamino A forma ir pagerina tinkamą veikimą akis, taip pat, kad tinklainėje. Tai žinoma, kad apsaugoti regėjimą, taip pat.

2. Kiaušiniai:

Liuteinas ir zeaksantino yra du fermentų, esančių kiaušinių, kurie padės jums pasiekti mitybos tikslą akis. Tai, kartu su cinko kiekis kiaušinių, padėtų į makulos degeneracijos rizikos mažinimą ir tokiu būdu, apsaugoti regėjimą.

3. Migdolai:

E vitamino kiekis migdolų suteikia reikiamą kiekį mityba akis. Jis taip pat sumažina geltonosios dėmės degeneracija greitį. Dėl šių kiekvieną dieną sauja bus dirbti stebuklai akis.

4. Žalios lapinės daržovės:

Kartu su vengiant akių ligas, pavyzdžiui, kad geltonosios dėmės degeneracija, jūs taip pat galite pasinaudoti antioksidantų liuteino ir zeaksantino, kurie padeda ląstelių pažaidos ir todėl laikyti akis sveika. Tai yra į akis pigmentai, kurie apsaugo ją nuo bet kokių negalavimų.

5. Saldžiosios bulvės:

Vėlgi, daug beta karotino (vitamino A tipo), batatai padaryti tobula maisto subalansuota mityba akis. Ji skatina gerą regėjimą, taip pat.

6. Brokoliai:

Be akių sveikatai, tai yra viena daržovė, kuri taip pat padeda išlaikyti sveiką širdį. Kartu su liuteino ir zeaksantino, ji suteikia gerą vitamino C akis. Jis apsaugo nuo regėjimo praradimas ir geltonosios dėmės degeneracija, ir palaiko subalansuotą mitybą akims.

7. Kviečių gemalų:

Kviečių gemalų turi geras vitamino E, kuris yra antioksidantas ir apsaugo ląsteles nuo bet kokios žalos pobūdžio. Yra keletas būdų, kuriais galite vartoti kviečių gemalų kiekvieną dieną daug. Įtraukti juos į savo kasdienį racioną geriausių rezultatų už akių. Taip pat galite pabarstyti juos gardžiais kokteilius išgauti naudos.

8. Pupelės:

Nuo pupelės iki lęšių, taip pat daržinės pupelės su avinžirnių, galite apsvarstyti bet kurį iš jų ir mityba akis. Ji suteikia akims su reikiamu kiekiu cinko, kuris reikalingas aktyvuoti Vitamino A ir suteikti apsaugą. Pridėti bent šio maisto dalį į savo mitybą gauti matomus rezultatus.

9. Pomidorai:

Karotenoidai pomidorai padėti teikiant gerą mitybą į akis. Ji taip pat apima likopeno, kuris vėl padedantį akių sveikatą žymiai. Jis apsaugo nuo bet kokios žalos tinklainės ir suteikia jai su vitaminu C, kuris padeda apsaugoti regėjimą.

10. Lašišos:

Omega 3 riebalų rūgščių kiekis lašišos yra geras maistingųjų medžiagų akių sveikatai, taip pat yra žinoma, kad sumažinti bet kokio akių ligos rūšies galimybes. Ji taip pat suteikia vitamino D sukeliančios gerą sveikatą akis be jokių abejonių.

Ar jums įsiurbimo šie maisto produktai akių mitybos reguliariai? Leiskite mums žinoti komentarus skyriuje žemiau.