Sveikata

Top 10 maisto produktų, kurie degina pilvo riebalus

Top 10 maisto produktų, kurie degina pilvo riebalus

Pilvo riebalai, dažna problema, kai vidurio dalis ateina išsipūtimas iš. Mes visi nekenčia, nes ji sustoja mums dėvi sijonus ar sukneles, nes pilvas dalis yra pernelyg akivaizdus. Pradėkite žinant riebalų kaupimosi priežastis savo pilvuko, kad būtų galima imtis reikiamų veiksmų.

Kodėl riebalai kaupiasi pilvo?

  • Hormoniniai pokyčiai: moterys įsigyti riebalų aplink savo pilvą daugiausia dėl kai kurių hormoninių pokyčių jos organizme po menopauzės. Su hormonų kaita, metabolizmas gauna silpnesnę todėl riebalų sankaupos aplink pilvą.
  • Genai: Jei nutukimas veikia jūsų genų, jis įvyks, ir jūs negalite padėti.
  • Per daug kalorijų: perviršis kalorijų suvartojimo, jis virsta riebalais. Perteklius greito maisto; sunku sudeginti tiek daug kalorijų, todėl riebumo.
  • Stresas: jo žmogiškoji prigimtis valgyti per daug streso, galiausiai vedantis į riebalų kaupimąsi.
  • Miego trūkumas: ji veda prie nevirškinimas dėl dujų susidarymo ir įkvėpimų savo pilvo todėl atrodo suglebęs.

Kaip riebalų kaupiasi pilvo?

Angliavandenių, baltymų ir riebalų turtingas maistas tarnauja kaip katalizatorius gaminti energiją atlikti įvairias funkcijas. Perteklius yra saugomi kaip riebalai per riebalines ląsteles mūsų kūno.

Su riebalų maisto, riebalų ląstelės pritrūksta vietos ir tada saugomi raumenų pamušalą.

Jie daugiausia dalyvauja liemens, klubų ir krūtinės srityje ir kai nėra daugiau vietos ląstelėse, jis pradeda kauptis raumenų pamušalą pirmaujančių į padriba.

load...

Prarasti šį papildomą riebalus nuo probleminių sričių yra viena iš didžiausių problemų daugeliui iš mūsų. Mes sukūrėme tai jau. Dabar ką mes darome apie tai?

Be to daryti, jums taip pat reikia turėti tinkamą mitybą, kuri apima maisto sumažinti pilvo riebalų. Jūsų dieta ir mankšta Combo turėtų būti toks, kad jums sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Paaugliai mėgėjai greitai ir riebaus maisto. Bet jei jūs tikrai rimtai sumažinti gėdingai juosmens, tada jums reikia pasiduoti toms kaloringų skanus foods.It laikas ieškoti kai kurių maisto produktų, kad deginti pilvo riebalus.

Riebalų deginimas maisto produktai

Štai keletas esminių maisto produktai, kurie degina riebalus, kad riebalų aplink pilvo.

1. Vaisiai: Vaisiai yra labai mažai kalorijų kiekis, gausu vitaminų ir mineralų. Nustatyti tai kaip esminio maisto deginti pilvo riebalų į savo mitybą!

Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, kivi, mandarinas, šviežios žaliosios citrinos yra puikus riebalų degikliai, kad skatina medžiagų apykaitą ir rūgštis, esanti jis degina riebalus greičiau, palyginti su kitų vaisių.

load...

Kitos riebalų deginimas vaisiai yra obuoliai, arbūzas, vynuogės ir braškės.

2. Daržovės: yra daug mineralų ir vandens kiekio, jų kalorijų kiekis yra mažesnis nei vaisių. Ir tai daro jį dar svarbu be mūsų mityba, kaip maisto produktų, kad sumažinti pilvo riebalų.

Kopūstai, brokoliai, pomidorai, špinatai, pupelės; visi žirniai yra labai daug mineralinių medžiagų ir turėti nulinį riebalų į juos.

Įtraukti juos į savo valgį geriausių naudą.

3. Ankštiniai: impulsų arba Dalis gausu amino rūgščių, mažai kalorijų ir riebalų. Paprasta virti Dal yra sveikiau nei kepta ar prieskoniais iki dal. Valgyti teisę pasinaudoti nauda sveikatai.

4. Avižiniai: Avižos yra netirpios ląstelienos ir kai angliavandenių, kad pažaboti alkį, suteikia jums jėgų geriau treniruotės ir sumažinti riebalų kiekį savo organizme. Avižos būna ketvirtoji sąraše. Atsižvelgdama avižų dubenį su nugriebto pieno pusryčiams yra geriausia, ką galite pasirinkti ryte. Kai jūs perkate avižiniai, įsitikinkite, kad jums pasirinkti vieną, kad yra prėskas. Aromatizuoti avižų sudėtyje yra cukraus ir cheminių medžiagų. Avižos yra didelis skaidulų ir padėti virškinimui tinkamai.

5. Migdolai ir graikiniai riešutai: Veržlės išlaikyti jūsų skrandis pilnas ilgesnį laiką, ir jie yra geri riebalai, kurie nėra įtraukti į jūsų kalorijų. Riešutai apskritai yra geras šaltinis maistinių medžiagų deginti riebalus mergaitėms, kurie vegetaru. Riešutai pilni omega - 3 riebalų, kurie didina energijos ir medžiagų apykaitą.

6. Kiaušiniai: Kiaušinio baltymas, turtingas maisto produktų, kurie yra mažai kalorijų ir riebalų. Atsižvelgdama vieną virtą kiaušinį kasdien padės deginti pilvo riebalus. Išskyrus yra turtingas šaltinis baltymų, mineralų ir antioksidantų, kiaušiniai taip pat yra amino rūgštis vadinama leucinas. Tai veikia kaip degimo papildomų riebalų katalizatorius. Taigi, turintis per pusryčius kiaušinį yra būtina paaugliams.

7. Žuvis: Lašiša, skumbrės, tunas yra gausu baltymų, taip pat gerų riebiųjų rūgščių (Omega 3 rūgštis) ir mono sočiųjų riebalų rūgščių, kad padidinti medžiagų apykaitą ir yra geri pilvo riebalų deginimas maisto produktai.

8. Vanduo: turite daug ir daug vandens padidinti savo metabolizmą ir sudeginti riebalus.

9. Nėra saldžių maisto produktų: Visi saldžių maisto produktų turėtų imtis galinės sėdynės dietos sąrašą. Venkite jas apskritai išskyrus progoms.

10. Išrūgų baltymai: Šie baltymai gali būti vartojami kaip papildų sumažinti svorį. Jie įrašyti riebalų ir padėti statyti raumenis.

Prarasti pilvo riebalų yra tikrai ne didelė problema, jei ne genetinis. Kai kurie veiksmai, tam tikrų atsargumo priemonių, ir jums bus pasirengusi puikuotis plovimas-stalo skrandį.

Negalima badauti; valgyti sveika gauti plokščią pilvuką! Nepamirškite kasos mūsų vaizdo 5 populiariausių maisto produktų, sumažinti pilvo riebalų @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w

load...