Top 10 mažo kaloringumo pusryčių parinktys

Jei esate vienas iš tų svorio stebėtojų, kurie visada mėgsta valgyti teisę, tada jūs tikrai žinote pusryčių svarbą. Tie, kurie žino apie savo kalorijų mėgstu Kick-pradedant savo dieną su kontroliuojama kalorijų. Tai mitas, kad sveikas mažo kaloringumo pusryčiai gali būti lūpų taiko fizines bausmes.

Geriausi mažo kaloringumo pusryčiai Nustatymai

Čia yra top 10 mažai kalorijų pusryčiai galimybės, kad kai kurie skanus mažai kalorijų patiekalus.

1. Moong Dal ir Špinatai IDLI:

• Sugerti padalinti geltona gramą 3 valandas.
• Baltinti ir sukapokite špinatus.
• Dabar sumalkite špinatus ir Moong dal į malūnėlis be vandens padaryti pasta.
• Pridėti 1 šaukštas šviežių varškės ir druską.
• Pridėti vaisiai ir 2 šaukštai vandens tiesiai prieš garuose.
• Gerai ismaisyti.
• Patepkite savo IDLI pelėsių ir įdėti šaukštą tešlos į kiekvieną pelėsių.
• Uždenkite ir garo 10 - 12 minučių.
• Kai jis atvės truputį, išimkite iš formos ir tarnauti karšta su sambhar ir kokoso salotos.

2. Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai yra vienas sveikas mažo kaloringumo pusryčiai pasirinkimas. Po badavimo savo kūną per naktį, jūs turite valgyti teisę turėti pakankamai energijos per dieną. Avižiniai galima paruošti įvairiais būdais su pieno, vandens, medus, klevų sirupas, vaisių ir riešutų skaičius. Tai daro skanus ir sveikas pusryčius. Visada naudokite nugriebtą pieną ir pridėti vaisių vietoj saldikliais.

3. Bagel ir Sūris su pomidorų:

• Toast savo ploną Bajgiel į dvi dalis
• Skleisti riebalų be grietinėlės sūris sluoksnį
• Įdėkite skiltelės pomidorų.
• Pridėti šiek tiek druskos, pipirų ir prieskonių skonis.

Tai mažai kalorijų ir saugo jus pilnas ilgai. Tai sveikas ir skanus pusryčių variantas.

4. Kukurūzų dribsniai ir skrudinta duona:

• Naudokite įvairių grūdų prancūzų skrudinta duona.
• Pridėti šiek tiek riebalų be pieno ir kukurūzų dribsniai ir mėgautis savo skanūs pusryčiai.
• Jūs galite pridėti šiek tiek medaus arba klevų sirupo, jei jums reikia skonį.
• Mažo kaloringumo šviežių vaisių ar sulčių pridės daugiau skonio, kad šio patiekalo.

5. Jogurtas su vaisiais ir riešutais:

Atsižvelgdama dubuo pilnas jogurtas su jūsų mėgstamų vaisių ir riešutų daro skanus mažai kalorijų pusryčiai. Kukurūzų dribsniai taip pat gali būti išeitis. Pridėti skrudintos nemaltų kviečių duona, kad jis skanesnis.

6. Skaldytų kviečių Upma:

• Plovimo ½ puodelio skaldytų kviečių ir par virinama jį 3 - 4 minutes.
• Nusausinkite ir išlaikyti atidėtos.
• Greitpuodyje, šilumos aliejaus, pridėkite garstyčių sėklas.
• Pridėti paprikos.
• Pridėti pjaustytų svogūnų ir tarkuotų imbierą.
• Supjaustytus tam tikrą laiką ir pridėti morkos ir žirniai.
• Dabar pridėti skaldytų kviečių ir pridėti 1 ¼ puodelio vandens ir druskos.
• Slėgio kepkite du švilpukai ir jūsų mažai kalorijų pusryčiai yra pasirengusi.

7. Daržovių Klubas Sumuštinių:

• Paimkite du griežinėliai nemaltų kviečių duonos.
• Padaryti susmulkinti kopūstai sluoksnį
• Pridėti svogūnai, paprika, susmulkinti morkos, nelupti ir griežinėliais agurko ir kai kečupo.
• Pabarstykite druska ir pipirais ir Italijos prieskonių ir mėgautis savo sumuštinį.
• Taip pat galite pridėti Moong dal chilla kaip kitą sluoksnį
• Ne vegetarai gali pridėti kiaušinius į tai.

8. Kukurūzai Poha:

Tradicinis Indijos pusryčiai ir poha gali būti atliekami į elektros supakuoti mažai kalorijų patiekalas.

• Tiesiog pakeisti bulves su Cukriniai kukurūzai branduoliai.
• Šilumos naftos
• Pridėti paprikos, karis lapai ir garstyčių sėklas.
• Kai jie Pryskać, pridėti svogūnai, morkos, žirniai, jausmus ir pomidorus.
• Dabar pridėkite anksto nuplauti ir nusausinti sumuštas ryžių.
• Pridėti ciberžolė, druska ir gerai išmaišykite.
• Garnyrai su citrinų sulčių ir kalendros ir tarnauti karšta.

9. Agurkų blynai:

Ingridientai:

• 1 puodelis manų
• 2 puodeliai tarkuotų agurkų
• ¼ puodelio mažai riebalų varškės
• 2 šaukštai tarkuoto jiggery
• 1 pjaustytų žalia vėsus
• Druskos pagal skonį.

Kaip padaryti:

• Sumaišykite visus ingredientus kartu į tešlą.
• Ištepkite nelipnius keptuvėje.
• Skleiskite vieną porciją tešlą ir leiskite jam virkite ant lėtos ugnies.
• Apversti pusę, kai jis yra rudos spalvos ir kepkite kitą pusę.
• Patiekite karštą su žaliu salotos.

10. Mišrūnė daigai Poha:

• Plauti sumuštas ryžiai (poha) lengvai ir nusausinkite.
• Virti 1 ½ puodelio mišrių daigų.
• Šilumos naftos
• Pridėti garstyčių sėklos, paprikos ir kario lapų.
• Pridėti svogūnų ir Sauté mažai.
• Po tam tikro laiko, pridėti virtų mišrių daigų ir kepkite apie 2 minutes.
• Pridėti ciberžolė milteliai, druska, cukrus ir virkite ant vidutinės ugnies.
• Pridėti ¼ puodelio vandens ir virkite 3 minutes.
• Dabar pridėkite sumuštas ryžiai
• Gerai išmaišykite ir garnyras su citrinos sultimis ir kalendra. Patiekti karštas.

Taigi tai buvo keletas puikūs mažai kalorijų pusryčiai receptai. Leiskite mums žinoti, kuris iš šių patiekalų jums mėgavosi labiausiai. Mes norėtume Jus pasidalinti panašius receptus su mumis. Parašyk greitai sugrįžkite. Ačiū!