10 geriausių vaisių sveikatai

Vaisiai yra labai naudingas sveikatai, ypač toliau išvardyti tie, kurių sudėtyje yra apkrovų vitaminų ir antioksidantų. Šių vaisių įtraukti į savo mitybos planą yra būtina. Vaisiai turi būti suvartotas savo natūralios formos. Džiovinti arba konservuoti vaisiai yra apdorojami cukraus, kuris visiškai stumia kalorijų skaiciuoti. Taigi čia mūsų stebuklas vaisių Sveikatos sąrašas.

1. Vynuogių:

Vynuogių yra vitaminų A, C, B6 ir folio rūgšties, taip pat daug antioksidantų. Vynuogės yra mažai kalorijų. Vienas puodelis yra maždaug 100 kalorijų.

Privalumai:

• Jie neleidžia senėjimo, inkstų sutrikimai, nuovargis, vidurių užkietėjimas, astma, regėjimo problemų, širdies liga, migrena ir tt
• Jie gali padėti pagerinti virškinimą.

2. Apelsinai:

Apelsinų yra puikus šaltinis vitamino C. Jie taip pat yra B grupės vitaminų ir kitų mineralų. Viena didelė oranžinė yra apie 80 kalorijų.

Privalumai:

• Apelsinų yra junginio, vadinamo limioid, kuri padeda gydyti daugelį įvairių formų vėžio.
• Apelsinai geras pacientams nuo aukšto kraujo spaudimo, nevirškinimas, ir širdies ligos.
• Apelsinai yra geras jūsų odai ir imuninei sistemai.

3. Obuoliai:

Obuolių yra B-vitaminų be vitamino C, mineralų, ir antioksidantų. Visada valgyti odą "Apple, nes jame yra vertingos ląstelienos, kuri padeda virškinimui. Vienas vidutinio obuolių yra apie 70 kalorijų.

Privalumai:

Į obuolių antioksidantai gali padėti:

• Kovoti su vėžiu
• Siekiant sumažinti cholesterolio ir aterosklerozės
• Norėdami išvengti širdies ligų ir diabeto
• Kad būtų lengviau virškinimą

4. Kriaušės:

Kriaušių yra puikus šaltinis vitamino C, vitamino K, pluošto ir vario. Viena didelė kriaušė yra maždaug 100 kalorijų.

Privalumai:

Į kriaušių vitaminai padeda imuninei sistemai:

• Kovoti su infekcija
• Kad būtų lengviau virškinimą
• Cholesterolio
• Norėdami išvengti regėjimo praradimą

5. Braškės:

Braškės yra mažai kalorijų. Braškių (visa) taurė yra tik 45 kalorijų. Ji yra fenolių, vitamino C, skaidulų, B grupės vitaminų, vitamino K, ir daug mineralų.

Privalumai:

Į braškių fenoliai yra atsakingas už tai, braškės:

• Priešvėžinis
• Širdies-apsauginė
• Anti-uždegiminių

Be to, kas aukščiau, braškių taip pat užkirsti kelią regėjimo pablogėjimo ir reumatoidinį artritą.

6. Persikuose:

Persikai yra labai geras šaltinis vitamino A ir kalio. Vienas didelis persikas yra apie 60 kalorijų.

Privalumai:

Persikai padėti:

• Odos spindesį
• Virškinimas
• Pagerinti sveikatą pacientams, sergantiems astma, šlapimo pūslės ir inkstų akmenys, podagra, bronchitu, gastritu ir aukšto kraujospūdžio.

7. Greipfrutų:

Greipfrutų yra puikus vitamino C šaltinis, kuris turi daug naudos sveikatai. Greipfrutų taip pat turi aukštą koncentraciją augalinės kilmės maisto likopeno. Greipfrutų yra didelis dydžio, bet yra tik apie 100 kalorijų

Privalumai: Greipfrutų yra geras:

• Imuninė sistema
• Uždegimo sąlygas, pavyzdžiui, reumatinis artritas ir astma, ir mažinantis cholesterolio.

Augalinės kilmės maisto likopenas ir greipfrutų padeda užkirsti kelią ir kovoti su vėžiu.

8. Slyvos:

Slyvos yra dar vienas geras šaltinis vitamino C ir vitamino A. Jame taip pat yra pluošto, B2 ir kalio. Vienas slyvų yra tik 30 kalorijų.

Privalumai:

• Slyvos padidinti organizmo įsisavinimas geležies, kuri būtina kraujo gamybai ir energijos. Todėl, slyvos yra puikus pasirinkimas tiems, su anemija.
• Jie neleidžia prieš regėjimo pablogėjimo, astma, širdies liga, ir artritas.

9. Vyšnios:

Vyšnios yra turi didelės koncentracijos vitaminais A ir C. A visą puodelio yra tik 75 kalorijų

Privalumai Vyšnios:

• Didinti imuninę sistemą
• Padėti sumažinti uždegimą
• Sumažinti cholesterolio kiekį
• Išvengti regėjimo praradimą

Be to, kas aukščiau, vyšnios taip pat suteikti pagalbą nuo podagra, artritas, galvos skausmas, fibromialgija ir širdies ligos.

10. Pomidorų:

Pomidorų yra vaisių! Nesutinkate? Paspauskite čia. Ji yra vitamino C, o taip pat su vitaminais A, E ir K, B vitaminų šaltinis. Jame taip pat yra ląstelienos; ir iš mineralinių medžiagų, įskaitant geležies ir kalio įvairovė. Jame yra 32 kalorijų per puodelio.

Privalumai:

Į pomidorų likopenas padeda:

• Kovoti su vėžiu, ypač gaubtinės žarnos, kasos vėžio ir prostatos
• Sumažinti širdies ligos ar insulto rizika
• Sumažinti cholesterolio kiekį
• Mažesnis kraujo spaudimas,
• Uždegiminių būklių, tokių kaip astma ir migrenos galvos skausmą,
• Padėti diabetikams išlaikyti cukraus kiekis kraujyje kontroliuoti.

Pastaba: Žemas glikemijos indeksas vaisiai gaminti insuliną palaipsniui; kuris suteikia ilgalaikę energiją ir nedidina cukraus kiekio kraujyje, kuris yra svarbus ne tik žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet visiems dėl svorio metimo dietos.

Valgyti sveiką išlikti sveikiems!