10 greitų ir lengvų žaliavinio maisto pusryčių idėjų

Kodėl pusryčiai taip svarbu? Na, įrodymas yra pudingo. Pusryčiai pažodžiui reiškia kad jūsų pasninko nuo to laiko, jūs uždaryti savo akis miegoti naktį iki ryto, kai jums pabusti. Mitybos specialistai sako, pusryčiai turėtų būti valgomi per 2 valandas nuo pabudimo iki pradėkite apykaitą. Pralaidos šį svarbų patiekalą gali turėti sunkių pasekmių kūno ir proto.

Taigi, jei jūs manote, kad neturite pakankamai laiko ryte papusryčiauti, žaliavos pusryčiai yra svarbiausias.

Dėl šio rašto, tai post pasakoja apie dešimt žalio maisto pusryčiams idėjų, kad būtų lengva padaryti ir super sveikas, kaip gerai!

1. Marinuoti vėrinukai:

Tai yra puikus būdas pradėti dieną. Marinuoti vėrinukai yra energingas ir skanus, todėl jie puikiai tinka bet pusryčių tipo. Tai yra taip paprasta padaryti, kad viskas, ko jums reikia yra vėrinukai ir gabaliukus šviežių vaisių, pavyzdžiui, bananų, braškių, ananasų, obuolių, vynuogių, kivių, ar kokia kita vaisius jums patinka.

Dėl marinatą, sumaišykite sutarkuotą imbierą ir citrinos sultis, tada pridėkite klevų sirupas. Uždenkite ir paltai sukapota vaisių marinate naktį mėgautis bauda pusryčius ryte. Palikus juos į šaldytuvą per naktį leidžia vaisių įsisavinti intensyvų skonį marinate.

2. Bananų ir riešutmedžio Duona:

Norėdami atlikti šį bananą ir riešutmedžio duonos, jums reikės iš graikinių riešutų, 3 smulkintų bananų puodelį ir vanilės ekstrakto šaukštelį. Pridėti visa tai maisto procesorius ir išimkite jį, kai jis ateina kartu kaip tešlą. Įdėkite mišinį į dubenį ir pridėti šiek tiek razinų į jį. Kai tai padaryta, paruošti mažyliui colių storio duonos riekelės su tešlos ir palikti juos maisto Išsauseja per naktį.

Klasikinis bananų duona receptai yra labai skiriasi nuo šio nenuostabu. Ir be jo sveikatos aspektu, taip pat užpildyti ir tinka pagyvinti. Tai puikus būdas Tankować rytais ir galima valgyti kelyje taip pat.

3. Žalias Avižos Muslis:

Avižos kovoti cholesterolio ir sukurti stipresnę imuninę sistemą, todėl jūs norite turėti sveiką porciją žaliavų avižų dribsnių ryte. Paruošti tam tikrus dribsnius perdirbti daigintų avižų ir pridėti pusę iš jų puodelį dubenį, ir tada kai pieno (arba riešutų pieno - pagamintas iš riešutų), cinamono, supjaustyti vaisių ir pjaustytų riešutai. Viršų jį išjungti su tam tikru klevų sirupo saldumą. Išmaišykite kartu ir mėgautis skaniais pusryčiais.

4. Bananų ir šokolado Pochlebca:

Tai dar vienas greitai nustatyti, kad tikrai sveikas ir plombavimas, bet skonis kaip desertas! Pjaustyti 3 bananų ir pop juos į maišytuvą su šaukštais kakavos miltelių pora ir nuo riešutų pieno puodelį. Blend iki kreminės ir sklandžiai. Chill, jūs galite pridėti ledo arba pop jį į šaldiklį, kol jūs esate pasirengę už savo galios kokteilį.

5. Žalias kiaušinis baltymų kokteilį:

Žali kiaušiniai gali suteikti jums salmonelių, bet ne, jei jums pasirinkti sveiką alternatyvų. Blend trečdalį jogurto puodelis, ketvirtį puodelio šviežių vaisių, 1 kiaušinis (pasterizavimo kiaušinių bus nužudyti bet kokius jų bakterijų ir yra daug saugiau naudoti). Blend apie 15 - 20 sekundžių sklandžiai kokteilį. Iš karto jį gerti, ir jei jūs neturite baigti iš karto, šaldyti ją. Palikus jį bus sugadinti jį.

Kiaušiniai apkrovų naudą, nes jie yra daug vitamino B12, kuri yra reikalinga suskaidyti angliavandenius ir baltymus. Kiti vitaminai ir mineralai, kiaušinių padėti remontuoti ir apsaugoti organizmo ląsteles ir platinti gerą kiekį kalcio išlaikyti dantis ir kaulus stiprus.

6. Pusryčiai įkandimų:

Apskaičiuotas laikas padaryti tai mažiau nei 5 minutes! Tiesiog gabalas bananus ir padengti juos sviestas (riešutų sviestas kad yra), pabarstyti kai smulkiai pjaustytų riešutus ir galiausiai pridėti razinų. Jums net nereikia reikia dubenį, kaip jūs galite valgyti juos, kaip jūs jas.

7. Cinamono ritininis:

Cinamono ritininis, be maisto gaminimo, yra svajonė išsipildo. Jūs galite mėgautis žąsis gėrio be kaltės, nes jiems trūksta perdirbtų angliavandenių ir riebalų. Sumažinti plonas riekeles bananu ir mišinys keletą razinų, datas ir cinamono užuomina. Kailis bananų griežinėliai su mišiniu. Tada galite dehidratuoti juos ar valgyti juos, nes jie yra su daugiau cinamono ir šiek tiek apledėjimo.

8. Vaisių Tacos:

Galite naudoti Taco lukštais tai arba padaryti juos sau su Romaine salotų lapais. Dėl įdaru, supjaustykite vaisius, pavyzdžiui, braškių, bananų ir ananasų. Dėl glazūra, galite naudoti tamsaus šokolado, ananasų gabaliukus, ir džiovintų figų.

9. Bananų Slapukai:

Padaryti kai kurių gražių bananų slapukus, kad jūs galite valgyti kiekvieną rytą partiją. Tai labai paprasta, ir vėl, nėra kepimui reikia. Maišyti į dubenį griežinėliais bananų, iš avižų puodelis, klevų sirupas, ir žalio riešutų sviestas. Formuoti ir papuošti, kaip sausainiai su riešutų dribsnių ir razinų mišinį. Dehidratuoti juos, kol jūs esate laimingas su nuoseklumo ir laikyti juos vartoti kaip pusryčiai slapukus.

10. Pusryčiai Desertas:

Tai pudingas yra grynai vaisių ir kai jūs gaunate jį apkrova jūs niekada pasiekti, kad parduotuvėje nusipirko stuff dar kartą. Maisto procesorius, kad gabaliukus 3 džiovintų mango gabaliukų, tada mesti pusę šaldytų ar šviežių mango, 2 pjaustytų bananų ir 3 dienomis puodelio. Sumaišykite iki storio ir sklandžiai. Galiausiai, į dubenį, viršų jį išjungti su kai šviežių vaisių ir kokoso dribsnių Yummy pusryčiai patirtį.

Su šių greitų žalio maisto pusryčių receptų, jums niekada nereikės eiti alkanas vėl dirbti. Jie ne tik greitai sudėti, bet taip pat sveikas ir sveiką maistą!

Papasakokite, kaip šis pranešimas padėjo jums. Ar komentarą į žemiau esantį laukelį!