Sveikata

10 žalingų pusryčių praleidimo padarinių

10 žalingų pusryčių praleidimo padarinių

Jūs visi būtų girdėję amžiaus senas posakiu, kad sako pusryčiai yra svarbiausia rupiniai dieną. Bet kaip daugelis iš jūsų sekti tai? Bandant iškirsti grynąjį suvartojamų kalorijų kiekį ir pasitenkinimą mūsų svajonių tikslą yra plonas, didžiąją dalį iš mūsų turi tendenciją praleisti pusryčius. Nėra nesutinka, kad tai duos rezultatų, bet tik laikinas.

Taigi, kodėl tai blogai? Kokie praleidžiant pusryčiai poveikis?

Poveikis Pralaidos pusryčiai

Šis įrašas pasakoja apie tai, ką keletas praleidžiant pusryčiai poveikis.

1. Blogas širdžiai:

Pagal tyrimą paskelbtas JAMA, vyrai, kurie praleisti pusryčius turi apie 27% daugiau galimybių palaikyti širdies priepuolį, kai, palyginti su tais, kurie valgo pusryčius. Dr Leah Cahill, kuris vadovavo tyrimams, sako, kad rizikos lygis yra ne taip jaudina. Bet ji taip pat pritaria tam, kad mėgaujasi sveikų pusryčių tikrųjų galėtų pažaboti širdies priepuolių riziką. [1]

load...

Žmonės, kurie vengia pusryčiai yra taip pat žinoma, kad turi padidintą jautrumą hipertenzijos ruožtu, todėl užsikimšimo arterijas. Tai, kita vertus, iškelia juos padidėjusi rizika susirgti lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sveikatos reikalavimus, įskaitant insultą.

2. Didesnė rizika tipas - 2 Diabetas:

Harvardo universiteto visuomenės sveikatos mokyklos atliko tyrimą, kuriuo buvo siekiama rasti koreliaciją tarp mitybos įpročių ir sveikatai. 46,289 moterys dalyvavo atlikto tyrimo apie šešerius metus. Tyrimo rezultatai buvo neįtikėtini. Pagal rezultatus, moterys, kurie turėjo vengti pusryčiai įpročio buvo didesne rizika susirgti tipas - 2 diabetą, nei moterų, kurie turėjo savo kasdienius pusryčius.

Dar blogiau, dirbančios moterys, kas praleista jų ryte maistą buvo 54% daugiau galimybių plėtoti 2 tipo cukriniu diabetu. [2]

3. Pralaidos Pusryčiai gali sukelti Weight Gain:

Jei esate svorio režimas ir ar praleisti pusryčius įprotį, suteikti jai antrą minties dabar. Pagal atliktų neigiami padariniai ne valgyti pusryčius tyrimų, žmonės, kurie praleidžia pusryčius turėjo didesnes galimybes įgyti svorio, visai priešingai savo lieknėjimo tikslo. Ar jūsų painioti? Tiesiog skaitykite toliau.

load...

Pralaidos pusryčiai saugaus atvykimo į šalį iki už saldžių ir riebaus maisto troškimas. Be to, kadangi jūsų alkio priepuoliai bus gana intensyvus, jūs galų gale gorging žemyn ką susidurti per dieną. Kuo aukštesnis jūsų alkis lygiai, tuo daugiau maisto suvartojimo kiekis bus. Ir tai kartais viršija rekomenduojamą dienos kalorijų kiekį. Nuolatinis praktika praleidžiant pusryčius pagaliau sukelti svorio padidėjimas, o ne svorio. [3]

4. Neigiamas poveikis nuo nuotaikos ir energijos lygius:

Pasak tyrimo, kad pasirodė žurnale vadinamas fiziologinis Elgesys 1999, išvengiant pusryčiai gali turėti neigiamą poveikį energijos ir nuotaikos. Britų tyrėjų komanda padarė tyrimą apie 144 sveikų žmonių, kuriems buvo atlikta vienos nakties nevalgius. Grupė buvo padalinta į tris. Viena grupė buvo suteiktas sveiką, vidutinio pusryčiai, antrą grupę tik kavos, o trečioji grupė nebuvo suteikta pusryčiai. Tada grupės buvo stebimi porą valandų. Remiantis tyrimo duomenimis, grupė, kuriems nebuvo suteikta pusryčiai publikuojami skurdžiausioms atminties įgūdžius ir aukščiausius nuovargio lygį. Nebuvo jokio reikšmingo skirtumo tarp kitų dviejų grupių.

Pradinis: Vengti pusryčiai gali mosikavimas žemyn savo energijos lygį ir turėti neigiamos įtakos jūsų atmintį. [4]

5. Vėžio rizika:

Pralaidos pusryčiai gali padaryti jums piktnaudžiauti maisto dienos metu. Tai savo ruožtu atveria kelią didesniam nutukusių. [5] Remiantis tyrimų, kurie atliko vėžio tyrimų JK, buvo nustatyta, kad asmuo, kuris yra antsvorio arba yra nutukę turi didesnę riziką susirgti vėžiu. [6]

6. Poveikis pažinimo funkcijos:

Įskaitant pusryčius į savo dienos racioną režimas padovanoja jums geriau pažinimo funkcionavimą. Buvo atliktas tyrimas apie paauglių nuo 12 iki 15 metų amžiaus grupėje du tyrimus. Viename iš tyrimų, grupė buvo leidžiama turėti pusryčius, o antrojo tyrimo grupė buvo paprašyta susilaikyti nuo ryto valgio metu. Rezultatai buvo įdomu. Grupė, kai ant pusryčių režimas, publikuojami geresnį tikslumą vizualiai paieškos bandymą, o pusryčių nebuvimas trukdo rezultatais.

Išvada: įtraukimas pusryčiais suteikia pažinimo funkcijai padidinti. [7] Nors tyrimas buvo atliktas paauglių, jis gali būti lengvai išplėsta suaugusiems taip pat.

7. Gali sukelti migrena:

Hipoglikemija yra medicinos terminas, vartojamas nurodyti žemą cukraus kiekį kraujyje. Pralaidos maistas sukelia didžiulį kritimo cukraus kiekį, savo ruožtu, suaktyvina hormonų, kurie galėtų kompensuoti mažo gliukozės kiekio išsiskyrimą. Tai, kita vertus, didina kraujo spaudimo lygius, sukeldamos migrenos ir galvos skausmas. [8]

Dažnis yra didesnis, kai jūs praleisti pusryčius, nes tai yra pirmasis dienos valgis esate vartojančiomis po beveik 12 valandų badavimo. Taigi, jei norite, kad tas galvos skausmas toli, tai užtikrins, kad jūs valgyti savo pusryčius.

8. Paleidiklius Plaukų slinkimas:

Vienas iš pagrindinių šalutinio poveikio praleidžiant pusryčiai rezultatus plaukų slinkimas. Taip, miltų, kad yra pavojingai žemą baltymų gali paveikti keratino lygį, išvengti plaukų augimą ir suveikimo plaukų slinkimas. Pusryčiai yra esmingiausias rupiniai bet kurią dieną ir turi svarbų vaidmenį skatinant plaukų folikulų augimą. [9] Taigi, jei jūs norite mėgautis sodrus, stiprus plaukus su nuline plaukų kritimo, tada jums turėtų atsiduoti į baltymų turtingas pusryčių kasdien.

9. Gali paveikti Jūsų Metabolizmas:

Ar jūsų automobilis niekada pradėti, jei nėra degalų? Ne, tiesa? Be to, jums reikia pusryčiai duoti savo metabolizmą šuolis pradžios. Tai pirmasis dienos valgis jūs maitinate savo kūną, po jo likusios apie 12 valandų. Pasak įvairių atliktų ant pusryčių svarbą studijų, žmonės, valgantys šį patiekalą turi aukštesnio lygio poilsio apykaitą. [10]

10. Pablogėja pagirių:

Tai puikiai baudą, jei overdid savo alkoholio vartojimo praėjusią naktį. Galite naudoti maitinant pusryčiai apsisaugoti nuo savo pagirių. Sveikų pusryčių gausu geležies, folio rūgšties ir kitų mineralų ir vitaminų padės Jūsų organizmui kompensuoti prarastų maistinių medžiagų. Ji taip pat pakelti savo energijos lygį. [11].

Tiesiog neužmirškite, tai - praleidžiant pusryčiai gali pabloginti, nes sumažins cukraus kiekį [12], kviesdamas galvos skausmą ir pykinimą pagirių. Taigi, tiesiog turėti sveiką pusryčiai įveikti savo pagirių.

Šie neigiami padariniai praleidžiant pusryčiai yra pakankamai gera, kad įtikinti asmenį pradėti valgyti pusryčius. Ar jums praleisti savo pusryčius? Ar jums kilo kokių nors kitokių, nei minėtų pasekmių? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau!

load...