10 puikios naudos iš loganberry

Ar turite loganberries anksčiau? Ar žinote, kodėl jie yra vienas iš geriausių vaisių galite turėti? Panašus į gervuogės, loganberries turėti naudą sveikatai šeimininką.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas!

Loganberry - trumpas:

Kas yra loganberries? Į ką galima pavadinti laiminga avarija, loganberries gimę iš tarp gervuogės ir avietės kryžiaus. Seniai, 1800, sodininkavimo entuziastas James Harvey Logan paėmė uogų interesus. Kaip ir daugelis, kas myli gervuogės, jis taip pat norėjo mėgautis aukščiausios vaisių, auginami iki tobulybės. Per tą laiką, jo pastangos kryžminio veisimo lėmė subtilus loganberry vaisių.

Loganberries yra puikus derinys tiek uogų veislių. Jie turi mažesnius sėklų nei gervuogės ir yra šiek tiek ilgesnis nei aviečių. Loganberries yra sultingesnis, o taip pat turėti ryškesnį skonį. Vaisius yra tamsiai raudona, tačiau geriausias skonio vaisių dažniausiai giliai violetinės spalvos.

Naudoja:

Ji neatsižvelgė labai ilgai loganberries išgarsėti. Pabaigoje 19 ir pradžioje 20 amžių, vaisių buvo plačiai pageidaujamą Europoje. Kaip gervuogės ir avietės palikuonis, loganberries gali būti pakaitomis naudojamas receptus, kad funkcija šių vaisių. Jie skanus, kai vartojami žali. Jei pageidaujama, loganberries taip pat galima paruošti į sirupai, uogienės, ir sulčių. Uogos yra puikūs papildymai kepti daiktų ir salotų.

Loganberries pasiūlyti daug privalumų šeimininką pagal jų mitybos aukos. Leiskite mums sužinoti, kas jie yra.

1. Antioksidantai:

Kaip jų uogų kolegomis, loganberries gausiai spalvos. Jie yra didelis kiekis antocianinų. Tai veikia kaip antioksidantų, neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų mūsų organizme. Uogų gaunamos antioksidantai yra gera apsauga nuo galimų ligų, tokių kaip širdies ligomis ir vėžiu (1).

2. Antimikrobinis:

Loganberries, kartu su gervuogės, turi didelės koncentracijos galo rūgštimi, Ellagic rūgšties, ir rutinas. Ellagic rūgštis turi antibakterinių ir anti-virusinės savybes. Ji taip pat apsaugo nuo vėžinių ląstelių augimą ir veikia kaip chemopreventative (2).

3. Maistinių medžiagų:

Uogos yra paruoštas valgyti krepšelis pagrindinių maistinių medžiagų, panašiai kaip ir gervuogės. Loganberries visų pirma yra vitamino C, vitamino K, folio rūgšties, ir mangano (3).

4. Vitaminas C:

Vitaminas C taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris apsaugo mūsų sveikatai. Ji stiprina imuninę sistemą, kuri yra, kodėl reguliariai vartoti loganberries būtų sukurti stiprų atsparumą infekcijoms. Vitaminas C taip pat reikalaujama, kad gydo žaizdas ir remontas audinius (4).

5. Vitaminas K:

Loganberries suteikti būtiną vitamino K mūsų mityba. Vitaminas K leidžia baltymų sintezę sveikiems audiniams ir kaulams. Šis vitaminas taip pat padeda kraujo krešulys, ir be jo kraujavimą problemų būtų (5) kilti.

6. Folatų:

Folio rūgštis yra B vitamino randama loganberries, kuris savo kūno poreikius, siekiant gaminti DNR. Labai svarbu, kad ląstelių dalijimąsi ir audinių vystymuisi. Folio rūgštis trūkumas yra pagrindinis klausimas moterims, kaip pakankamą B vitamino trūkumas nėštumo metu žinoma, kad atvedė į neuronų defektų naujagimiams (6).

7. Mangano:

Siūlo loganberries Manganas padeda kaulų ir audinių formavimąsi. Jis taip pat AIDS nervų sistemą ir smegenis veikia efektyviai. Optimalios lygiai mangano organizme gali padėti gydyti būkles, kaip artrito, diabeto, ir priešmenstruacinio sindromo (7).

8. Pluošto:

Su 7gm pluošto už puodelio, loganberries yra geras dietinis šaltinis ląstelienos. Jie kovos su keletą problemų, kylančių iš pluošto trūkumo. Įsiurbimo aukštos pluošto dietos buvo įrodyta, kad sumažinti koronarinės širdies ligos, diabetas, virškinimo trakto ligų, nutukimo ir (8), atsiradimo riziką.

9. Mažai kalorijų:

Vieną indelį 150gm iš loganberries turi tik 80 kalorijų. ATSIŽVELGDAMOS į naudą, vaisių yra puikus priedas prie sveikos mitybos. Be to, loganberries taip pat yra ideali tiems, kurie renkasi mažo kaloringumo dietos.

10. Mažai riebalų ir angliavandenių:

Loganberries sudėtyje nėra prisotintas arba nesočiųjų riebalų. Jų angliavandenių kiekis išsiskiria mažiau negu 20gm už puodelio, kuris nėra labai apmokestinti. Vaisiai taip pat siūlome apie 2GM baltymų to paties indelio.

Dabar, kad jūs suprato nuostabų naudą loganberries, spalva savo plokšteles šviesus su šiuo raudonųjų vaisių!

Ar radote post naudinga? Prašome leiskite mums žinoti, su savo komentarais Žemiau esančiame blokelyje numatyta.