10 puikių sveikatingumo naudos ir Fava pupelių maistinės vertės

Ar jūs kada nors susimąstėte, kaip naudinga Fava pupelės yra? Ir jūs žinote, kad jie gali būti vartojami be reikalo jaudintis svorio prieaugis? Master baltymų šaltinis ir tirpaus pluošto, šie pupelės yra laisvas nuo sočiųjų riebalų, o tai geras delikatesas būti įgytą kartu su daug kitų privalumų.

Ir norėtumėte sužinoti, kas ši nauda yra? Eiti į priekį ir skaityti!

1. Gera širdžiai:

1 puodelis Fava pupelės duoda 36 gramų tirpaus pluošto. Tyrimai rodo, kad nurijus tirpus pluoštas pakrauta maisto produktų gali padėti išlaikyti cholesterolio lygį, taip pat cukraus kiekį kraujyje pagal [1] kontrolę. Šie pluošto variantai taip pat padeda sumažinti mažo tankio lipoproteinų, arba blogojo cholesterolio lygį, ir taip apsaugoti savo širdį.

2. AIDS svorio:

Jūs gaunate apie 40 gramų baltymų iš 1 puodelis patiekti Fava pupelės. Pasak Europos Journal of Clinical Nutrition, žmonės, kurie suvartojo valgio turtingas baltymais ir didelio pluošto galėjome pamatyti geresnius rezultatus nei tie, kurie buvo ant didelio angliavandenių, mažai riebalų dietos. Bendras riebalų nuostolių taip pat buvo didesnis, o ten buvo grynųjų cholesterolio kiekį kraujyje kritimo. [2]

3. Supakuotas su maistinių medžiagų:

Fava pupelės yra pakrauta su maistinių medžiagų gausa. Į Pupos yra lobis troves Sukomplektuoti mineralų ir vitaminų. Kai kurie iš tų apima magnio, kalio, geležies, vario, fosforo, vitamino B1, ir tiamino, su tik ¼ puodelio gaunant 10% iki 19% rekomenduojama paros norma.

Nors vitamino B1 yra svarbus normaliai funkcionuoti savo centrinės nervų sistemos, vario vaidina svarbų vaidmenį išlaikant savo imunitetą, kraujotaką ir kaulai subalansuotos ir sveikos.

Magnis ir fosforo yra būtini palaikyti kraujo spaudimo lygius ir kaulų sveikatą, o geležies yra deguonies transporteris. [3]

4. Geras šaltinis folio rūgšties ir mangano:

Fava pupelės yra super geras šaltinis mangano ir folio rūgšties. Nors buvęs vaidina esmingiausias vaidmenį baltymų ir angliavandenių apykaitos, folio rūgšties yra žinoma, kad būti reikalaujama širdies sveikatai, imunitetas, ir sintezės raudonųjų kraujo kūnelių. [4]

5. AIDS kovos depresijos:

Taip, tai pupa galėtų padėti kovoti su depresija. Pasak tyrimų, pupelės, supakuoti gausiai su aminorūgščių dopamino, gali padaryti stebuklus pagerinti savo nuotaiką, todėl padeda sumažinti depresijos sąlygas.

6. Padeda išvengti alkanas kančios:

Fava pupelės yra pakrautas su gera doze baltymų ir skaidulinių medžiagų. Tyrimai rodo, kad skaidulinių medžiagų ir baltymų pagalbą saugant jums išsamesnis ilgiau [5]. Tai palyginti mažai kalorijų malonumas, su ½ virtų Fava pupelės suteikiant tik 95 kalorijų puodelio. Smash daug virtų pupelių sauja su prieskoniais savo pasirinkimą ir naudoti jį kaip plitimo savo viso grūdų tostą už skanų užkandį.

7. Geras nėščiosioms:

Nėščios moterys turi geležies ir kalcio [6]. Fava pupelės yra idealus maisto, kad moteris gali mėgautis nėštumo ir laktacijos metu. Nors pupelės patenkinti apie 14% RPN Geležies, jie taip pat yra žinoma, kad teikia pakankamą kiekį kalcio. Vidurių užkietėjimas patyrė nėštumo metu taip pat laikomi baimėje, nes šios pupelės yra pakrauta su tirpių skaidulų. Taip pat lengvai užpildo nėščia moteris up ir suteikia jai pakankamai energijos.

8. Geras Parkinsono ligos gydymui:

Fava pupelės yra geri šaltiniai levodopa. Levodopa yra tas pats cheminis galite rasti vaistai, vartojami Parkinsono ligai gydyti [7]. Nors šios cheminės medžiagos kiekis gali skirtis priklausomai nuo Fava pupelės tipo, 3 uncijų šviežių, žalių Fava pupelės maždaug duoti 50 mg iki 100 mg šios cheminės medžiagos.

Pasak atliktų šios ankštinių apie Parkinsono ligos poveikį tyrimų, ankštys gali pasiūlyti atleidimą nuo šios sąlygos geriau nei tradicinių narkotikų simptomus. Žmonės, kurie kenčia nuo šio psichikos sutrikimo negalėjo būti apie 4 uncijos šių pupelių per dieną geriau susidoroti su sąlyga.

9. Geras šaltinis Vitaminas C:

Fava pupelės yra geras šaltinis vitamino C, o šio vitamino, kaip visi žinote, yra labai stiprus antioksidantas. Antioksidantas pobūdis vitamino C padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie, kai į kairę unharnessed, sukelti oksidacijos žalą [8]. Šie oksidacinių Nuostolių sukelti priešlaikinio senėjimo požymių, tokių kaip smulkių linijų ir raukšlių, įvairių rūšių vėžio atsiradimo, ir net susilpninti imuninę sistemą. 100 gramų žaliavų pupelių turėtumėte 1.4 mg vitamino C.

10. Padeda išlaikyti pusiausvyrą skysčių jūsų kūno:

Būdamas geras šaltinis kalio, visada galite remtis šių pupelių variantų išlaikyti pH lygį pusiausvyrą Jūsų organizme. Pakankamas kalio yra būtini normaliai organizmo ląsteles, ritmiškai širdies ir raumenų funkcionavimo [9]. Tiesiog įsitikinkite, kad esate ne didesnė už paskirstytą ribą arba nesiekia jį.

Dabar, kad žinote apie Fava pupelės gerumą, čia yra Slapta peržiūra į mitybos faktai šių baltymų turtingą maistą.

Fava pupelės mitybos faktai:

Ar jūs kada nors bandė Fava pupelės jūsų maisto režimas? Kaip jūs juos naudoti? Jei esate naujas Fava pupelės ir jo nauda sveikatai, tada tiesiog pradėkite juos naudojant iš karto ir gauti gerumą geriau sveikatai.

Ir pasidalinti savo nuomone su mumis komentarus skyriuje žemiau.