10 puikių sparnuotų pupelių privalumų grožiui ir sveikatai

Sparnuoti pupelės yra pilnas paketas. Jo lapai, stiebai, gėlės, sėklos, gumbai, ir tt yra visi valgomieji tam tikru būdu ar kita. Tai Vegetaras yra supakuota su mityba ir siūlo mums daug privalumų.

Mokslinis pavadinimas sparnuotas pupelių psophocarpus tetragonolobus. Jis taip pat paragino šparagai pupelės, goa pupelės, keturių kampas pupelių arba žirnių princesė.

Įvairios dalys sparnuotas pupelės yra turtingas baltymų šaltinis, vitaminų ir mineralų. Šios pupelės yra ypač geras šaltinis vitamino A. Tai viena daržovė, kuri siūlo pilną dozę maistinių medžiagų organizmui.

Būk mūsų sveikatai ar mūsų išorinis grožis, sparnuoti pupelės dirbti savo magija mūsų bendrą sveikatą.

Grožis Privalumai sparnuotų pupelės:

Mes visi norime atrodyti jauna ir graži. Ką mes valgome atspindi mūsų oda. Vartojančių šiuos sveikus pupelės reguliariai gali suteikti mūsų išorinis savarankiškai postūmį per daug! Štai keletas grožio naudą sparnuotas pupelių:

1. Apsaugo priešlaikinio senėjimo:

Sparnuoti pupelės yra pakrautas su vitamino C ir vitamino A. Abiejų šių vitaminų darbą kaip antioksidantai. Šie vitaminai taip pat užkirsti kelią per anksti senėjimo požymiai kaip raukšles ir smulkias raukšleles išvaizdą ant odos.

2. Pabrėžia, odos elastingumą:

Didelė dozė antioksidantų metu į sparnuotas pupelių užtikrina, kad oda išlaiko savo elastingumą ir išlaiko ieško jaunų.

Sveikata Privalumai sparnuotų pupelės:

Sveikas kūnas yra gražus kūnas. Sparnuoti pupelės yra daug naudos sveikatai sandėlis. Čia išvardyti kai kurie iš naudą sveikatai sparnuotas pupelių:

3. Mažai kalorijų:

Konkurso ir nesubrendusios ankštys sparnuotas pupelės yra mažai kalorijų. Vienas 100 gramų porcija šių pupelių yra apie 49 kalorijų. Bet, kad brandžios sėklos pasiūlyti apie 409 kalorijų 100 gramų. Tie, kurie nori mesti savo papildomų kilogramų gali apimti nesubrendusių sėklų savo mitybą.

4. Daug vitamino C:

Kaip minėta anksčiau, sparnuoti pupelės yra pakrautas su vitaminu C, kuris padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą prieš daugelį infekcijų. Ji taip pat padeda išlaikyti elastingumą kraujagyslių ir apsaugo organizmą nuo vėžio.

5. Vitaminai ir mineralai:

Sparneliais pupelės taip pat yra dideliu kiekiu to svarbių mineralų, pavyzdžiui, geležies, mangano, vario, kalcio, fosforo, magnio. Sparnuoti pupelės taip pat sudėtyje yra vitamino A, kuris yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo DNR žalą gausa. Sparnuoti pupelės taip pat yra geras vitamino B. Tai svarbus vitaminas pagerina gyvybingumą, nuotaiką ir energiją. Vitaminas E taip pat nustatė, kad nesočiųjų aliejaus, gauto iš šių pupelių.

6. Turtingas šaltinis folatų:

Winged pupelių taip pat yra turtingas šaltinis folio rūgšties, kuri yra esminė DNR sintezės ir ląstelių dalijimosi. Moterims, tinkamas folio rūgšties kiekis aplink samprata ir nėštumo metu mityba gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų naujagimiui.

7. Daug baltymų:

Kiekybės ir kokybės baltymų, sparnuotas pupelių sėklos yra taip gerai, kaip sojų pupelių! Tyrimai parodė, kad kaip ir daugelis kitų ankštinių augalų, kai ji derinama su kukurūzų, sparnuoti pupelės turi baltymų vertę pieno. Jis gali tinkamai maitina baltymų alksta kūdikį.

8. Sudėtyje sveikų riebalų:

Ne visi riebalai yra blogai mūsų sveikatai. Yra kažkas pavadino gera riebalai, kurie yra iš tikrųjų svarbūs mūsų organizmui. Sparnuoti pupelės yra visą spektrą sočiųjų riebalų, mono sočiųjų riebalų ir polinesočiųjų riebalų, kurie visi dirba kartu, kad mums sveikesnį kūną.

9. Gausu kalcio:

Sparnuoti pupelės yra daug kalcio ir fosforo. Tai kuriant stiprius kaulus ir taip pat padėti padėti generuoti energiją tiems, kurie serga ir nusilpusiems.

10. Sudėtyje yra plataus spektro cukrų:

Cukrus, nors daugiausia susijęs su sveikatos problemomis, ne visada yra blogai. Mūsų kūnas turi pakankamą kiekį cukraus tinkamai funkcionuoti ir išlaikyti optimalų energijos lygį. Sparneliais pupelių sudėtyje visus cukrūs-fruktozės, gliukozės, laktozės, sacharozės, maltozės ir galaktozės, rūšių. Kai kurie iš jų yra svarbus probiotinių bakterijų augimą mūsų žarnyne, kuris padeda tinkamai virškinti maistą.

Sparnuoti pupelės teikti visą spektrą junginių, kurie yra gerai mūsų sveikatai. Šios pupelės yra prieinami visiems ištisus metus. Ankštys geriau turėtų būti suvartota tuo pačiu švieži mėgautis savo natūralų skonį. Jūs van pat įtraukti šiuos pupelių salotos, troškiniai ir sriubos. Jūs taip pat galite naudoti šiuos pupeles kaip prieskonių.

Sparnuoti pupelės ir kitos augalo dalys gali būti saugiai suvartoti visiems be jokių svyravimų, nes ji suteikia išmokas sveikatos masyvo. Tačiau žmonės su imuninės-alergijos ankštinių ir G6FD-fermento trūkumas ligos turėtų naudoti šias pupeles atsargiai.

Kaip jums patinka jūsų pupelės? Ar turite mėgstamą receptą? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau.