Sveikata

10 efektyvių namų gynimo priemonių, skirtų naktinio prakaitavimo gydymui

10 efektyvių namų gynimo priemonių, skirtų naktinio prakaitavimo gydymui

Ar jūs kada nors atsibudę prakaitavimas vidury nakties? Ir tai buvo apiplėšti savo ramybę? Naktinis prakaitas gali būti įkyrus būklė ir ji paprastai yra laikomi agresyvios simptomas menopauzės. Atsibunda naktį peršlapęs prakaito viduryje nėra laimingas jausmas ne visi, tiesa?

Taigi, ką daryti?

Išbandykite šiuos įkvėpė Pradžia Peržiūros už naktinį prakaitavimą bei karšto mirksi ir gauti atleidimą:

1. Juoda Cohosh

Šis populiarus natūralus augalas buvo naudojamas kaip populiaraus ištaisyti prakaitavimas naktį nuo amžiaus. Žolė yra glaudžiai susijusi su vėdryno, ir tai padeda sumažinti karšto mirksi ir naktinis prakaitavimas. Tačiau, jūs turėtumėte būti atsargūs, o naudojant juodą blakėžudė jei turite hormonų jautrus sąlygas, pavyzdžiui, krūties vėžio, arba jei esate nėščia. Tai yra, nes juoda blakėžudė indukuoja galvos skausmas ir greitą augimą krūties audinio (1).

load...

2. Ženšenis

Ženšenis yra populiarus vaistas nuo galvos skausmo, streso ir silpna imuninė sistema. Jis buvo naudojamas gana ilgą laiką, siekiant palengvinti menopauzės simptomus, pavyzdžiui, prakaitavimas naktį. Tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia per daug ženšenio, nes jis gali sumažinti estrogenų jūsų organizmas gamina lygį. Ženšenis taip pat gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, nemiga, ir net viduriavimas (2).

3. Sėmenų

Tai yra dar vienas populiarus vaistas naktinį prakaitavimą bei karščio pylimas. Linų sėmenų yra prikimštas omega - 3 riebalų rūgščių ir maistinių skaidulų. Siekiant palengvinti karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas, pridėti šiek tiek linų sėmenų į savo mitybą. Sėmenų yra neįtikėtinai universalus, ir jūs įtraukiate jį į gėrimų, maisto ir net savo ryto dubenėlį dribsnių galima. Geriausia dalis apie naudojant linų sėmenų, yra beveik lygus nuliui šalutinis poveikis rizika, susijusi su juo (3).

4. Vitaminas E

Kitas veiksmingas vaistas naktinis prakaitavimas, vitaminas E padeda organizmui atlikti daug funkcijų. Vitaminas E yra lengvai prieinami, augalinių aliejų ir riešutai. Reguliariai vartojant šio vitamino gali padėti sumažinti dažnumą ir sunkumą naktinis prakaitavimas. Įsiminti prieš pridėti vitamino E, kurie savo dietos naktinis prakaitavimas pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, kai vartojamas kartu su kitais vaistais. Vitaminas E stimuliuoja 35-40% sumažinti karščio pylimo ir prakaitavimas naktį (4).

load...

5. "Cut-žemyn kofeinu

Tiesiog kaip ir nikotinas, kofeinas stimuliuoja karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas sukelia. Paprastai, turintys vieną ar du puodelius kavos per dieną, yra puiku. Tačiau nieko daugiau nei tai nepatartina (5).

6. Nakvišų aliejus

Labai turtingas omega - 3 riebiųjų rūgščių, Nakvišų aliejus papildai padėti gydyti naktinis prakaitavimas ir karščio pylimas; ir daugelis moterų vartoja Primrose oil kapsules jas palengvinti. Nakvišų yra svarbios omega šaltinis - 3 riebalų rūgštimis. Nors Primrose Oil nėra veiksmingas visiems, jums turėtų apsvarstyti galimybę naudoti šį, jei kiti metodai neveikia (6).

7. Šviesos apranga

Tai yra viena iš labiausiai akivaizdžių ir gamtos ištaisyti naktinis prakaitavimas. Nešioti stora ir siaurai drabužius, kurie yra sunkus, gali sukelti karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas. Taigi, tampa svarbu dėvėti šviesos drabužius, kad būtų išvengta būklės (7).

8. Šiltas vandens vonia

Tai dar vienas efektyvus būdas malšinančių naktinis prakaitavimas. Geriausia, ką reikia padaryti, tai išsimaudyti su drungnu vandeniu apie 20 minučių neleisti prakaitavimas naktį pasikartojimui.

9. Pratimai

Nors pratybose menopauzės vaidmuo atrodo neginčijama, aerobikos ir jogos pratimai yra specialiai gerai organizmui. Daugelis tyrimų rodo, kad mankšta gali kontroliuoti ir užkirsti kelią naktinis prakaitavimas ir karščio pylimas (8).

10. Smūgį užpakalis:

Nikotinas buvo įrodyta, kad būti pagrindinė priežastis, dėl karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas. Jei esate rūkalius, yra tikimybė, kad jūs patirsite daugiau intensyvus ir smurtinių karščio pylimą, nei moterų, kurie niekada įlaipinami cigaretę iki (9).

Tai yra kai kurie iš geriausių namų gynimo už naktinį prakaitavimą bei karščio bangos. Dabar, kad žinote, ką visa tai gali padėti jums išgydyti naktinis prakaitavimas, jūs niekada būti susirūpinusi prakaitavimas naktį vėl, ir vietoj to turime ramus miegas! Ir papasakoti, kaip šie gynimo dirbo už jus. Palikite komentarą žemiau!

load...