108 Surya Namaskar - koks yra tinkamas tvarkaraštis?

"Joga? Aš nesu labai tikras, ar ji skirta man. Aš turiu galvoje, aš jauna. Ar ne joga vyresnio amžiaus žmonėms? Gerai, gerai, jei tai reiškia, kad daug jums, aš suteikti jai pabandyti! "Šiuos žodžius aš coaxed iš mano gerklės, o kalbame, kad mano mielas draugas, kuris pasiūlė, kad aš (jaunas, aktyvus, ir nenugalimas) pabandyti Joga mano nugaros (tai tiesa, aktyvus man buvo baisi nugaros!) ir kad per nėštumo metu!

Aš nusprendė suteikti Joga eiti, daugiau nuraminti savo Sprogmuo argumentus, nei naudos iš jo. Ir jokių prizų atspėti, ką ji padarė man daryti pirmoje sesijoje - į SUYRA namaskar !. Nuoširdžiai pradėjau galvoti, kad mano draugas buvo pamišęs. Kas klausia nėščią moterį pasukti ir lenkimo ir tempimo tuo metu, kai visi kiti net ne leiskite man kvėpuoti per giliai? Nereikia nė sakyti, aš pradėjau jaustis geriau per dvi dienas.

Privalumai 108 Surya namaskar 

Taigi, kodėl kas nors būti pakankamai daryti Surya namaskar 108 kartus išprotėjai? Bet joga pradedantiesiems, kuris matė, ką ji apima būtų nepateisinti idėja. Tačiau, balandžio 7, 2017, milijonai paėmė tą patį "Yogathon" iššūkį ir baigė sėkmingai. Štai keletas daro 108 Surya namaskars privalumai:

• Įvairūs raumenų grupės yra ištemptas ir sutartis Arba - ne raumenų įtampą
• Didesnis lankstumas ir ištvermė
• Valymui čakros ar nervų centrai
• Giliai kvėpavimo valo kvėpavimo sistemą
• Plokštesnis ABS, stipresnis stuburo, stangresnė raumenų - reikia I say more?
• Leidžia jums psichiškai ramus ir pasiruošęs

Kaip paruošti kūną ir protą iššūkis?

Surya Namaskar 108 iššūkis gali būti nelengvas vienas už daugelį. Patartina, kad naujokai, nėščios moterys, ir pacientai nugaros skausmais išvengti šios rutinos nepasitarę su savo gydytojų. Ekspertų drąsūs širdis, tačiau, gali pradėti planuoti ir rengti gerokai iš anksto. Atminkite, kad tai neįvyks per dieną. Jūs pirmiausia reikia įvertinti savo fizinę būklę ir ištvermę. Grafikas žemiau pateikta taip modelį plisti per mėnesį; sekti tvarkaraštį išvengti streso traumų ir prislėgta nuotaika nesėkmės. Be to, nereikia stumti save per sunku. Tai ne konkursas turi būti laimėjo, bet sveikatos Summit turi būti pasiektas. Viešnagės hidratuotas, gerai valgo ir nepamirškite atsižvelgti laikus poilsiui. Galiausiai, nepamirškite, kad šis grafikas yra ne iškalti akmenyje. Jūs žinote savo kūną geriausias, žinoti savo ribas ir būti pasirengę iš poros dienų vėlavimo prieš jums pasiekti savo galutinio tikslo 54 rinkinių Sun sveikinimus.

Pasiekus 108 viršūnę

108 Saulės pasveikinimas yra tituluojamas daugelio garsenybių ir joga mėgėjai kaip jaunas kūno ir proto eliksyras. Reikia paminėti, kad kūnas ir protas reikalauja poilsio po kiekvienos sesijos, nes jie padidinti tempą. Todėl, turite sušilti ir atvėsinti kūną švelnus tempimas, praktikuoti jogą nidra atsipalaiduoti kūną ir atsiminti, kad negalima praleisti bet dienas apie siūlomą tvarkaraštį.

Gyvenimo meno fondas siūlo dar labiau režimas dvi savaites po to, kai pasiekti 108 Surya namaskar iššūkį kur apsisuks sveikinimus, palaipsniui nukrito iš 54 rinkinių 6 komplektų per dieną.

Skirtingai nei skeptikas man, kurie metė po keturių sesijų, galite pabandyti ir pereiti visą kelią geresniam kūno, proto ir sielos. Nėra nieko prarasti juk; Jei visa kita nepavyksta, jūs bent baigti su skelbimo teises turintys kažką bendro su visais tais jogos praktika įžymybės - jie visi bandė 108 Surya namaskar iššūkį! Tai win-win situacija jums