12 nuostabių mangano naudos sveikatai

Manganas yra būtinas mineralas, kuris yra reikalingas mūsų kūno mažai sumų, ir todėl ji dažnai vadinama viena iš mikroelementai. Mūsų kūnas yra ne daugiau, 20 mg mangano. Tai yra koncentruotas daugiausia kepenų, kasos, inkstų ir kaulų. Šis mineralas reikalingas tinkamam mūsų smegenis ir nervų sistemą.

Yra keletas kitų svarbių nauda mangano, kurie buvo įtraukti į šį straipsnį. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau apie juos.

Manganas - trumpas

Mangano, aktyvus komponentas fermentas mangano superoksiddismutazės, yra būtinos tinkamam veikimui fermentų, maistinių medžiagų įsisavinimą, žaizdų gijimą ir plėtros kaulų organizme. Mangano trūkumas gali sukelti sąnarių skausmas, prasta kaulų sveikatą ir vaisingumo problemų. Tyrimai parodė, kad vienas turi imtis beveik 12 mg mangano kasdien optimalų sveikatai.

Šis mikroelementas yra stiprus antioksidantas, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus organizme.

Dabar, svarbu kyla klausimas, kokie yra mangano šaltiniai? Tai mikroelementas yra rasti kintamųjų kiekiais prieskonių, žolelių, gvazdikėliai, šafranas, kviečių gemalų, sėlenų, riešutų, midijos, austrės, moliuskai, kakavos milteliai, juodasis šokoladas, skrudintos moliūgų, skvošo sėklos, linų, sezamo sėklų, sezamo sviestas, čili milteliai, skrudinti sojos pupelių, ir saulėgrąžų sėklos.

Kaip Manganas yra naudinga

1. Stiprina Bones
2. Scavenges laisvųjų radikalų
3. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
4. Gydo Epilepsija
5. Kontroliuoja metabolizmo greitį
6. Gydo uždegimą ir Sprains
7. Apsaugo Osteoporozė
8. Geras skydliaukės sveikatos
9. Lengvina PMS sindromas
10. AIDS Vitaminas Absorbcija
11. Geras smegenų sveikatos
12. Padidina energijos ir funkcionalus efektyvumo organizme

Sveikata Privalumai mangano

Leiskite pažvelgti į naudą sveikatai mangano turi pasiūlyti spektro išvaizdą.

1. Stiprina Kaulai

Mangano yra svarbu, kad normaliam vystymuisi žmogaus kaulų struktūrą (1). Tai padeda padidinti mineralinio tankio stuburo (2). Ji taip pat pasirodė esąs naudingas moterims po menopauzės. Manganas trūkumas moterims po menopauzės gali padidinti mikroelementai sumą ir sukelti nedidelius lūžių. Tyrimai vyksta sukurti konkrečių įrodymų, kad mangano gali padėti išvengti osteoporozės ir daugelio kitų ligų.

Atgal į TOC

2. Scavenges laisvųjų radikalų

Manganas yra antioksidacinių savybių, kurios padeda jai stebėti laisvųjų radikalų veiklą mūsų kūno (3). Šie laisvieji radikalai gali pakenkti žmogaus ląsteles ir sukelti vėžį ir kitų kenksmingų ligų. Taigi, labai svarbu įtraukti mangano-turtingas maisto šaltinių ar papildus į savo mitybą, kad išvengti daugelio ligų riziką.

Atgal į TOC

3. Kontroliuoja cukraus kiekį

Manganas gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje mūsų kūno ir padeda išvengti cukrinio diabeto. Mangano gali normalizuoti sintezę ir sekreciją insulino kraujyje kontroliuoti cukraus kiekį. Tai taip pat padeda reguliuoti nenuspėjamas lašus į cukraus kiekį kraujyje, kuris palengvina gyvenimą diabetikams (4).

Atgal į TOC

4. Gydo Epilepsija

Epilepsija yra varginantis sutrikimas, o mangano trūkumas gali sukelti epilepsijos priepuolius. Manganas gali veikti kaip kraujagysles plečiančių ir vaidina svarbų gydant priepuoliai dėl savo kovos su epilepsijos savybes (5). Jūs galite naudoti mangano papildus kontroliuoti maži ir dideli epilepsijos priepuolius.

Atgal į TOC

5. Kontrolė metabolizmo greitį

Reguliuojant mūsų organizmo medžiagų apykaitą, yra svarbi funkcija mangano. Mangano aktyvuota fermentai yra naudinga Pritaikysime cholesterolio, amino rūgščių, angliavandenių, ir vitaminų, tokių kaip vitamino E ir vitamino B1. Ji taip pat padeda tinkamai funkcionuoti kepenys. Mangano gali padėti glutamino (amino rūgšties) metabolizmo būdu ir neatskiriama DNR polimerazės (6).

Atgal į TOC

6. Gydo uždegimą ir Sprains

Mangano gydo patempimų ir uždegimas didinant superoksiddismutazės lygį (7). Tai atsitinka dėl savo antioksidacinių savybių. Superoksiddismutazės (SOD) trūkumas gali būti stebimas pacientams, sergantiems artritu. SOD turi anti-uždegiminių savybių, kurios gali palengvinti artritas. Manganas gali padėti padidinti sintezę ir veikimą SOD, taip padedant mažinti sąlyga simptomus.

Atgal į TOC

7. Apsaugo Osteoporozė

Mangano papildai gali suteikti jums pagalbą nuo osteoporozės ir osteoartrito, nes tai būtinas mineralas galite pridėti prie kaulų tankis ir mineralų tankis. Tačiau, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad specialiai ištirti mangano poveikį kaulų sveikatai (8).

Atgal į TOC

8. Geras skydliaukės sveikatos

Jūs galite nežinoti daugelio kitų mineralinių papildų skydliaukės sutrikimas Kita jodo, tiesa? Bet, mangano, taip pat labai daug svarbus skydliaukės sveikatai.

Mangano yra esminis bendro veiksnys įvairių fermentų, pavyzdžiui, tiroksino, gyvybiškai hormono skydliaukės. Svarbu išlaikyti tinkamą skydliaukės išvengti sveikatos problemų. Tai gali būti naudinga išlaikyti tinkamą apetitą, medžiagų apykaitą, svorio ir organų sistemų efektyvumą (9).

Atgal į TOC

9. Palengvina PMS sindromas

Daugelis moterų gali nukentėti nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Manganas padeda valdyti nuotaikų kaita ir sumažinti galvos skausmas, depresija ir dirglumas. Moterys, kurios kenčia nuo sunkių PMS simptomų, rekomenduojama vartoti mangano papildai (10).

Atgal į TOC

10. AIDS Vitaminas Absorbcija

Mangano gali būti naudinga eterinių vitaminų, pavyzdžiui, vitamino B, vitamino E, ir mineralinių medžiagų absorbciją. Ji vaidina svarbų vaidmenį fermentinių reakcijų, reikalingų absorbcijos ir panaudojimo vitaminų, gautų iš maisto (11).

Atgal į TOC

11. Geras smegenų sveikatos

Manganas yra nustatyta, kad labai svarbu gydant daugelio nervų sistemos sutrikimai. Tai mangano turtas yra dėl to, kad superoksiddismutazės prieinamumą, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus iš neuronų kelius. Mangano taip pat jungiasi su neuromediatorių, tokiu būdu reguliuojant elektros impulsus pralaidumą visame organizme ir didinant pažinimo funkcijos (12).

Atgal į TOC

12. Padidina energijos ir funkcionalus efektyvumo organizme

Manganas taip pat gali teikti tiesioginę energiją ir užtikrinti tinkamą veikimą organizme. Jis reguliuoja gliukozės apykaitą, taip užtikrinant tinkamą energijos paskirstymas ir kiekvieną kūno ląstelę. Ji taip pat užtikrina tinkamą įsisavinimą gliukozės raumenų ir organų (13).

Atgal į TOC

Žodis atsargiai

Nors mangano suteikia daug naudos sveikatai daug, jums reikia apriboti jo vartojimą ir žinoti jo šalutinis poveikis. Žemiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti:

• Įsitikinkite, kad jums suvartoja, kurią savo sveikatos priežiūros teikėjo nustatytą dydį. Perdozavimas gali būti mirtinas.

• Negalima vartoti mangano papildų per valandą ar dvi apie vartojate antacidinių vaistų. Tai yra, nes antacidiniais preparatais, yra žinoma, kad sumažinti mangano absorbciją organizme.

• Žmonės, kurie gauna mitybą per IV reikėtų vengti vartojimo mangano papildai apskritai.

• Vaikams iki penkerių metų amžiaus gali būti nukentėjo jei jie įkvėpti mangano.

• Naudojant mangano papildus su chinolonų grupės antibiotikais gali būti mirtinas.

• Manganas sudaro toksinių mikroelementai organizme trio, o jų stygius arba per daug gali sukelti rimtą žalą. Įsitikinkite, kad jūs niekada įkvėpti jį per ilgą laiką, nes ji gali sukelti mirtinų sutrikimų, pavyzdžiui, Parkinsono skaičius.

• Tie, kepenų sutrikimų, turi vengti vartoti mangano papildus, nes jie gali sukelti drebulį ar psichikos sutrikimų.

• Žmonės kenčia nuo geležies stokos anemija, turėtų visiškai išvengti jų vartojimo, nes jų organizmas bando įsisavinti kuo daugiau mangano, kaip įmanoma.

Visuomenės sveikata Rekomendacijos

Su maistu suvartojamas rekomendavo Nacionalinės mokslų akademijos bendrų mases yra taip.

Tai akivaizdu iš pirmiau minėtų privalumų, mangano gali prisidėti prie jūsų bendrą sveikatingumo ir įvairiais būdais.

Tikimės, kad jums rasti šią informaciją naudinga. Leiskite mums žinoti, jei žinote kitokių būdų įtraukti šį svarbų mineralą dietos.