14 maisto produktų, kad jūsų inkstai būtų sveiki

Kiek kartų mes išgirdo patarimų "suvartoja subalansuotą mitybą gero ir sveiko gyvenimo"? Ir kiek kartų mes nusprendėme tiesiog ignoruoti? Mes nerimauti galo apie mūsų išorinio grožio, bet nepastebi vidinę sveikatą. Išlaikyti savo inkstus sveiki yra gyvybiškai svarbus mūsų bendrą gerovę. Inkstų problemos gali sukelti didesnių ir rimtesnių širdies ir kraujagyslių ligų organizme. Laimei, yra tam tikrų super maisto produktų, kad padėti išlaikyti inkstus geros formos. Šie super maisto produktų sudėtyje yra antioksidantų, kurie išgydyti lėtine inkstų liga (COD).

Taigi, svarbu įtraukti šiuos super maisto produktų mūsų mitybos planą padidinti maistinių medžiagų ir antioksidantų suvartojimą. Žemiau yra viršutiniame maisto sveikos inkstų sąrašas:

Geriausias maistas inkstų

1. Raudoną papriką:

Red paprikos yra geras inkstų sveikatos, nes jie yra mažai kalio. Jie taip pat pridėti spalvą ir skonį į indą, kartu su vitaminais C, B6, A, folio rūgšties ir ląstelienos. Red paprikos yra antioksidantas likopenas, kuris padeda apsisaugoti nuo kai kurių vėžio rūšių. Mes galime pridėti raudoną papriką su tunu, vištiena salotos ar tiesiog valgyti žalias.

2. Kopūstų:

Kopūstų yra kryžmažiedžių daržovių, kad yra supakuota su Phytochemical. Tai yra naudinga trūkimo laisvuosius radikalus organizme, tokiu būdu sumažinant vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Tai geriausias nebrangūs, lengvai prieinama daržovė, kad jūs galite pridėti prie savo mitybos planą. Kopūstų yra vitaminų K ir C, pluošto, vitamino B6 ir folio rūgšties, kad AIDS palaikymo inkstus sveikas.

3. Žiedinių kopūstų:

Žiediniai kopūstai yra inkstų draugiškas kryžmažiedžių Super maisto produktų, kurie yra turtingas šaltinis vitamino C, folio rūgšties ir ląstelienos. Ji taip pat yra keletas junginių, kurie yra svarbūs kepenų ir neutralizuoja toksinių medžiagų organizme. Žiediniai kopūstai gali būti vartojami žali, su kritimo arba kaip salotos. Mes taip pat gali garo arba virti juos garnyrą.

4. Česnakai:

Česnakai padeda sumažinti uždegimą ir cholesterolio kiekį organizme. Jame yra antioksidantų ir anti-krešėjimo savybių, kurios padeda išlaikyti inkstus dirbančius jų optimalus. Česnakai yra naudojami daugelyje patiekalų, įskaitant mėsos, daržovių, žuvies ir pomidorų padažu.

5. Svogūnai:

Svogūnai yra populiarus prieskonių maistas. Jame yra flavonoidų ir kvercetino, kuris apsaugo riebalų medžiagos nusėdimas kraujagyslėse. Kvercetino yra antioksidantas, kuris gali sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Svogūnai yra inkstų draugiškas ir mažai kalio. Juose taip pat yra chromo, kuris padeda metabolizuoja riebalų, baltymų ir angliavandenių.

6. Obuoliai:

"Apple" yra turtingas šaltinis ląstelienos anti-uždegiminių savybių. Jis padeda iš blogojo cholesterolio, vidurių užkietėjimas, širdies ligos ir vėžys mažinimo. Obuoliai yra inkstų draugiškas ir gali būti vartojami žali arba virti. Mes taip pat gali išjungti šią gražią raudoną vaisių į skanus gėrimas.

7. Spanguolės:

Spanguolės padeda išvengti šlapimo takų infekcijos. Jie linkę padaryti jūsų šlapimo rūgštesnis ir išlaikyti bakterijas nuo šlapimo pūslės. Jie taip pat gali būti naudojami siekiant išvengti vėžio ir širdies ligų.

8. Šilauogės:

Mėlynės yra supakuota su anthocyanidinų, antioksidantas, kuris padeda išvalyti toksinus kūną. Mėlynės turi aukštą maistinė vertė, kuri gali padėti sumažinti uždegimą. Jie taip pat yra vitamino C, ląstelienos, mangano. Mėlynės dirbti stebuklus mūsų kaulus taip pat.

9. Avietės:

Avietės turi Ellagic rūgštis, kuri neutralizuoja žalingus laisvuosius radikalus žmogaus organizme. Jie yra raudonos spalvos ir yra antocianinų, ląstelienos, vitamino C, mangano, folio rūgšties, Avietės yra naudinga užkertant kelią vėžio ląstelių augimą.

10. Braškės:

Braškių yra turtingas šaltinis antioksidantų, vitamino C, mangano ir pluošto. Juose yra anti-uždegiminių ir priešvėžinių savybių ir yra geras pasirinkimas už sveiką širdį ir inkstus.

11. Vyšnios:

Vyšnios yra turtingas šaltinis antioksidantų ir fitonutrinai, kurios padeda apsaugoti jūsų širdį ir inkstus. Vartojimas juos kasdien padeda sumažinti uždegimą organizme, specialiai inkstus.

12. Kiaušinių baltymus:

Kiaušinių baltymus yra gryniausia ir aukščiausios kokybės baltymų nėra. Juose taip pat yra gyvybiškai amino rūgščių ir yra mažas fosforo kad juos inkstų patogus.

13. Žuvų:

Žuvys yra aukštos kokybės baltymų šaltinis ir vartoja juos du ar tris kartus per savaitę patartina. Žuvis taip pat yra omega - 3s, kuri gali užkirsti kelią vėžio ir širdies ligų. Jie taip pat yra naudinga sumažinti LDL (blogas cholesterolio) ir padidinti DTL (gera cholesterolio).

14. Alyvuogių aliejus:

Alyvuogių aliejus padeda sumažinti vėžio ir širdies ligų. Alyvuogių aliejus yra oleino rūgštis, kuri padeda apsaugoti nuo oksidacijos, polifenolių ir antioksidantų junginių sumažinti uždegimą ir oksidacijos ir eina ilgą kelią išlaikyti savo inkstus sveiki.

Kai mes pradedame ieškoti mūsų organas kaip visuma, o ne sutelkiant dėmesį į išorinį grožį, mes jaustis ir atrodyti nuostabi. Išlaikyti savo inkstus sveiki yra svarbu gyventi laimingą, neužkrėstos gyvenimą. Tikimės, kad šis maisto inkstų sąrašas padės jums padaryti tik tai! Ar palikti mums komentarą.