- 420k
- 1k
- 870
Taip pat žinomas kaip Granadiljos, pasifloros yra aromatinis vaisių su saldus tortų skonį. Šis vaisius yra gimtoji subtropikų regionuose Pietų Amerikoje ir sako, kad jie kilę Paragvajus (1). Aistra vaisiai yra apvalios ovalo formos su minkštu įtvirtinti sultingas interjerą, alsuoja įvairių sėklų. Yra paprastai dviejų pagrindinių rūšių pasifloros, geltona ir violetinė. Įmonių vaisiai dažniausiai yra didesni nei raudonos tie bet raudonos vaisių minkštimas yra mažiau rūgštus ir turi turtingesnį aromatą ir skonį. Be to, violetinė vaisių turi didesnę dalį sultingas minkštimas. Pasifloros augalas yra garbėtroška, kuris gali augti dėl nieko, nes ji gali būti patraukti per ūseliai. Šis vaisius galima valgyti, nes ji yra arba jis gali būti Juiced. Jo sultys dažnai pridedama prie kitų vaisių sultis, siekiant stiprinti jų aromatą.
Tai egzotinis vaisius turi nuostabų gydomųjų savybių, o jo aromatas yra stiprus ramina. Būdamas mažas riebalų ir neeilinį vitamino A, vitamino C, geležies, maistinių skaidulų, kalio, angliavandenių ir baltymų, pasifloros gali atlikti beveik visus mitybos poreikius dėl kasdien. Net jo sėklos yra valgomi ir labai maistingas.
Yra įvairių tipų aistros vaisių, priklausomai nuo veislės tipas. Tai yra skirtingose vietose. Kai kurie iš paplitusių rūšių yra pateikti žemiau (2).
Būdamas supakuota su vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, tai egzotinis vaisius pasižymi keliomis naudą sveikatai žemiau pateiktų.
Pasifloros ekstraktai buvo įrodyta, kad būti veiksmingos nužudyti vėžines ląsteles. Karotinoidų ir polifenoliai rasti vaisių yra galingi antioksidantai, kurie gali slopinti vėžinių ląstelių augimą (3).
Geriamojo šalto pasiflorų sulčių atpalaiduoja jūsų nervus ir veikia raminančiai, dėl savo proto. Pasifloros dažnai naudojamas gydyti virškinimo problemų ir skrandžio ligoms. Šis vaisius yra ypač naudingas žmonėms, turintiems nemigos ar miego sutrikimai (4). Jis turi Miegas savybes, kurios kai imamasi prieš miegą, padės jums atsipalaiduoti ir ramų miegą. Aistra vaisių sulčių stiklinė prieš miegą yra gana veiksminga šiuo klausimu.
Pasifloros yra didelis kiekis ląstelienos, kuri yra geras virškinimo sveikatos ir palaikymo virškinimo traktą ir žarnyną valyti. Taigi, jis veikia kaip švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas. Šio vaisiaus sėklų taip pat yra puikus šaltinis ląstelienos, kuri padeda išvalyti dvitaškis ir gerina virškinimą (5).
Būdamas labai maistingas ir sveikas, pasifloros gali nuraminti astmos priepuolius. Be to, yra vitamino C, kuris turi blokavimo poveikį histamino, kuris sukelia astmos simptomus. Neseniai atliktas tyrimas įrodė, kad violetinė pasifloros ekstraktas, turtingas flavonoidų, gali palengvinti švokštimas (6).
Raudonos aistra vaisių ekstraktas buvo įrodyta, kad ji būtų naudinga mažinant osteoartrito sukelto skausmą ir sustingimą (7).
Anemija atsiranda dėl sumažėjusio koncentracijos raudonųjų kraujo ląstelių arba hemoglobino. Pasifloros, yra turtingas šaltinis ne hemo ar augalų pagrindu geležies gali padėti kovoti su šia problema. Žalio pasifloros puodelio suteikia beveik 4 miligramų geležies. Dienos reikalavimas yra 6 mikrogramai vyrams ir 8,1 mikrogramai moterims. Be to, vitaminas C pasifloros padeda organizmui įsisavinti savo geležies koncentracija (8).
Fenolio rūgštys ir flavonoidai pristatyti pasifloros geriau apsaugoti savo širdį. Buvo nustatyta, kad rasta pasifloros sėklų polifenoliai skatinti Išplėtimas darinius, ty išplėsti kraujagysles kaip atsipalaidavimo lygiųjų raumenų ląstelių viduje kraujagyslių sienelių rezultatas. Šis kraujagyslių išplėtimo sukelia į kraujagyslių streso mažinimas, taip skatinant širdies sveikatą. Jame taip pat yra augalinių sterolių, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, tokiu būdu prisidedant prie kardiologija naudą (9).
Šis vaisius yra puikus pasirinkimas dietos, nes ji yra mažai kalorijų, natrio ir riebalų. 100 gramų porcija pasifloros suteikia tik 97 kalorijų. Ji taip pat turi didelį kiekį angliavandenių ir natūralių cukrų. Šios maistinės medžiagos yra veiksmingos mažinant cholesterolio kiekį organizme (10). Didelio skaidulų kiekio, kita vertus, užpildo jus, taip sumažinant savo potraukį kitų maisto produktų. Tai lemia svorio ir palaikyti idealų kūno svorį.
Aistros vaisių sėklos yra 100% valgoma ir Traškūs skonį. Šios sėklos yra labai maistingos, taip suteikiant įvairias nauda sveikatai, kaip antai antioksidantų apsaugos ir priežiūros sveiką širdies ir kraujagyslių ir žarnyno sistemoms. Jie yra daug polifenolinė junginių, pavyzdžiui, piceatannol ir scirpusin B, taip pat maistinių skaidulų ir magnio (11).
Pasifloros yra puikus šaltinis vitaminų C ir A. Vitamino C stiprina imuninę sistemą, tokiu būdu apsaugant organizmą nuo įvairių rūšių vėžio ir širdies ligų. Vitaminas A gerina regėjimą, saugo nuo daugelio negalavimų ir kovoja su infekcijomis. Iš pasifloros gėlių yra lengvas raminamasis, kad padeda nervų ir lengvai sužadintų vaikų, bronchine astma, nervų virškinimo trakto sutrikimų ir menopauzės problemų gydymas. Pasifloros taip pat yra naudingas gydant lėtinės alergijos simptomus ir palengvina pacientų kepenų ir inkstų atkūrimo, taip pat sukelia imuninės sistemos stiprinimo ir antikūnų koncentracija kraujyje (12).
Pasifloros yra platų maistinių medžiagų, kurios yra naudinga jūsų odai. Pasifloros nafta, išgauta iš pasifloros sėklų yra dažnai naudojami odos priežiūros. Jis yra daug vitaminų A ir C, riebalų rūgščių, vario, magnio, fosforo, kalcio ir karotinoidų, kurie yra gyvybiškai svarbus sveikos odos.
Pasifloros yra didelis kiekis vitamino C ir kitų antioksidantų, dėl kurių lėtėjo padarytą žalą laisvųjų radikalų, kurie sukelia odos senėjimą. Ji taip pat padeda išsaugoti kolageno ir elastino, todėl išlaikyti jūsų odos jaunatvišką ir įmonė (13).
Pasifloros suteikia apsaugą nuo vėžio sukėlėjų, taip apsaugant odą nuo DNR pažeidžiančiais laisvaisiais radikalais (14).
Pasifloros aliejus yra lengvas ir neriebus, todėl gauna absorbuojamas greitai oda (15). Jis drėkina visų tipų odai ir yra puikus spuogų linkusi oda, taip pat dėl savo ne-užsikimšimo drėkinamasis veiksmų.
Pasifloros yra puikus šaltinis vitamino A karotinoidų forma, kuri yra gyvybiškai svarbi ląstelių augimui ir remontas. Pasifloros aliejus taip pat yra keletas Phytochemicals kad padeda organizmui gaminti vitaminą A, kuris taip pat sumažina smulkių linijų ir raukšlių (16) išvaizdą.
Pasifloros turi anti-uždegiminių savybių, kurios yra naudinga sumažinti patinimą ir sudirginimo (17).
Tinkama mityba yra neišvengiamas plaukų augimui ir sveikatai. Pasifloros gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie skatina sveiką plaukų ir galvos odos.
Pasifloros yra daug vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas. Šis vitaminas dalyvauja kolageno kūrimo, kuris apsaugo jūsų plaukus nuo skėlimo ir laužymo. Ji taip pat apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos, tokiu būdu panaikinant išorės atbaidymo, kurios gali sukelti stresą ir disbalansą, todėl plaukų slinkimas.
Pasifloros turi turtingą maistingumo, apimančią energijos, riebalų, baltymų pluošto,, mineralų, kalcio, fosforo, geležies, karotino, tiamino, riboflavino, niacino, askorbo rūgšties ir citrinų rūgšties. Jo maistinę vertę daro tai sveikas ir skanus maistas.
Pasifloros (Passiflora edulis) maistinė vertė 100 g.
Principas | Maistinės vertės | RDA procentinė dalis |
---|---|---|
Energija | 97 kcal | 5% |
Angliavandeniai | 23,38 g | 18% |
Baltymas | 2,20 g | 4% |
Bendras riebalų kiekis | 0,70 g | 3% |
Cholesterolis | 0 mg | 0% |
Maistinės skaidulos | 10,40 g | 27% |
Vitaminai | ||
Folatai | 14 & g; | 3% |
Niacinas | 1,500 mg | 9% |
Piridoksinas | 0,100 mg | 8% |
Riboflavinas | 0,130 mg | 10% |
Tiaminas | 0,00 mg | 0% |
Vitaminas a | 1274 iu | 43% |
Vitaminas c | 30 mg | 50% |
Vitaminas e | 0,02 g; | <1% |
Vitaminas k | 0,7 mg | 0.5% |
Elektrolitai | ||
Natris | 0 mg | 0% |
Kalis | 348 mg | 7% |
Mineralai | ||
Kalcio | 12 mg | 1.2% |
Varis | 0,086 mg | 9.5% |
Geležis | 1,60 mg | 20% |
Magnis | 29 mg | 7% |
Fosforas | 68 mg | 10% |
Selenas | 0,6 μg; | 1% |
Cinkas | 0,10 g; | 1% |
Fito-maistingosios medžiagos | ||
Karotinas- & szlig; | 743 & g; | — |
Kripto-ksantinas- & szlig; | 41 & g; | — |
Likopenas | 0 mikro; g | — |
* Šaltinis: USDA Nacionalinės maistingomis duomenų bazė
Ar bandėte pasifloros? Jei ne, atsižvelgiant į naudą sveikatai, norėtumėte jį išbandyti?