17 dienų dieta - kas tai yra ir kaip ji padeda numesti svorį

17 dienų dieta yra skirtingai nuo kitų mitybos planus, kad privers jus badauti numesti svorio. Šis planas pabrėžia valgyti sveikas ir deginti kalorijas. Iš tiesų, dietos skatina jus valgyti maistą, kuris pagreitina organizmo medžiagų apykaitą.

Ši dieta ne tik padeda jums prarasti užsispyręs svarų, bet taip pat padeda jums gyventi sveikiau, aktyvų gyvenimą.

17 dienų dieta yra Dr Mike Moreno, kuris matomas ant dr Phils ir gydytojai, garsaus Amerikos TV šou idėja. Tūkstančiai žmonių iš viso pasaulio buvo pasiekti savo svajonių kūną ir labiau pasitikintys savimi - visi Dėka 17 dienų dieta svorio planą.

Daugelis iš mūsų trūksta valios laikytis dietos plano. Laimei, 17 dienų svorio mityba yra lanksti ir lengvai sekti ir judriausių partijos. Tai maistingas garso ir tikrai fotografiją būdas numesti svorio.

17 dienų dieta svorio

1. Teorija 17 dienų dieta svorio planą
2. Kaip planuoti savo darbą?
3. 17 dienų dieta planas
4. 1 etapas: Pagreitinti
5. 2 etapas: Įjungti
6. 3 etapas: Pasiekti
7. 4 etapas: Atvyksta
8. Vegetariški modifikacijos
9. Kas yra mokslo 17 dienų dieta?
10. Geriausia dalis yra tai Dieta
11. Vaidmenį fizinio krūvio metu ši dieta
12. Dos ir klaidas 17 dienų dieta
13. Privalumai 17 dienų dieta
14. Šalutinis poveikis 17 dienų dieta
15. Išvada
16. DUK

1. Teorija 17 dienų dieta svorio planą

Mes visi žinome, kad mūsų kūnas yra amžinai kariauja su naujų pokyčių. 17 dienų svorio dieta naudoja šią teoriją ir iškelia ją praktiniam naudojimui. Dietos planas numato skirtingus mitybos ir vykdyti schemomis, kurios skiriasi kiekvienoje iš keturių etapų. Tai apsaugo organizmą nuo prisitaiko prie dietos. Tiesiog apie kartą, kai jūsų kūno prisitaiko prie tam tikros mitybos ir vykdyti modelio, pokytis yra įvestas. Tai apsaugo jūsų metabolizmą aukštas. Nors šis planas nebuvo moksliškai įrodyta, daugelis žmonių pasinaudojo šio subalansuotą mitybą.

Atgal į TOC

2. Kaip veikia planuoti savo darbą?

17 dienų dieta yra išbandyta ir gydytojo planą, kuris buvo specialiai sukurtas greitų rezultatų. Šis planas yra struktūrizuotos taip, kad jūs ne tik sąsiauris svarų tikrai greitai, bet taip pat nereikia atgauti tuos prarastus kilogramus. Tai reiškia, kad prarasti svorio, ir tai yra nuolatinis. Kas Sėkmė!

Dietos yra padalintas į tris 17 dienų ciklų, kad įkalbinėti savo kūną mesti visus tuos svarų jums ilgąją nuo valgyti junk maisto ir gyvenimo sėdimas gyvenimo būdas. Trys ciklai taip pat užkirsti kelią savo organizmą nuo plato, kuri yra labiausiai paplitusi problema, su kuria susiduria dauguma dietos.

Atgal į TOC

3. 17 dienų dieta planas

Kadangi jūs norite numesti svorio be badauja sau ar atimti jūsų kūnas mitybos, mes parodysime jums, kaip eiti apie tai, žingsnis po žingsnio:

Atgal į TOC

1 etapas: Pagreitinti

Pirmasis etapas pavadintas Pagreitinti, kur jums reikės iškirpti apie 1200 kalorijų per dieną, drastiškai sumažinti cukraus suvartojimą, ir perkelti savo dėmesį į pagerinti Jūsų organizmo virškinimą. Šis etapas mato didžiausią svorio, nors jūs daugiausia bus prarasti vandens svorį.

Maisto produktai, vartoti

• Liesos baltymų, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos krūtinėlė ir Turkija (kiek norite vartoti)

• Turtinga porcija ne krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, vaisiai, brokoliai, salierai, žiediniai kopūstai, česnakai, agurkai, salotos, porai, špinatai, pomidorai, svogūnai, okra, artišokų ir petražolėmis.

• 2 mažai cukraus vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, uogos, apelsinų, slyvų, ir slyvų.

• Neriebaus jogurto - 2 puodeliai

• 2 sveiki porcijos jokių draugiškų riebalų

• 2 litrų vandens

• 2 - 3 puodeliai žaliosios arbatos

Atgal į TOC

2 etapas: Įjungti

Dabar atėjo laikas antrojo etapo - Įjungti. Per šį laikotarpį jums reikės kaitalioti kilimo fazės mažo kaloringumo dietos šiek tiek didelio kaloringumo dietos. Kintamosios du valgio planus bus iš naujo jūsų medžiagų apykaitą, kad, savo ruožtu, bus skatinti riebalų deginimą. Šis etapas mato minimalaus šešių svarų nuostolių.

Maisto produktai, vartoti

Šiame etape, galite pakaitomis minėtą valgio planą su šiek tiek didesne kaloringu maistu. Jūs galite turėti žuvis, vištienos krūtinėlė, krevetės, austrės, šukutės, liesos gabalai mėsos, išrūgų baltymų, jogurtas, miežių, rudųjų ryžių, avižų sėlenų, kuskusas, paruoštas avinžirnių, millets, daržinės pupelės, lęšiai, sojų pupelės, bulvės, kvapiuoju Skvošas, ir maniokų šaknis.

Atgal į TOC

3 etapas: Pasiekti

Laikas pasiekti! Taip, trečiasis etapas taikliai pavadino Pasiekti stadiją, kur perkelti savo dėmesį į vidurdienio snacking ir binging nuo greito maisto. Laikas atsisveikinti su tiek ir labas sveikos mitybos įpročius. Jūs pamatysite dar tris svarų lašas šio etapo metu.

Maisto produktai, vartoti

Šis etapas leidžia sveikesnius maisto produktų variantus, kurie padės jums pasiekti sveikos mitybos įpročius to. Galite valgyti putpelių, Kanados šoninė, kalakutiena, vištiena, juoda duona, avižos, mažai angliavandenių tortilijas, ryžių makaronai, kviečių makaronai, cukinijos, vaško pupelės, kalendra, čili, bananų, abrikosų, neriebaus varškės, sojos pienas, migdolų pieno, figos, mandarino, kivi, papajos, ananasų, vyšnios, mango, gvajavos, rapsų aliejus, mažai kalorijų margarino, ir 5 oz. Vyno. Turėtumėte vengti valgyti riebios mėsos, perdirbtos mėsos ir baltųjų miltų. AAlso, venkite gerti šviežių vaisių sultis, po 2 val.

Atgal į TOC

4 etapas: Atvyksta

Paskutinis ciklas vadinti atvyksta, ir tai yra tęstinis ciklas, kur jums stebėti savo mitybos įpročius ir išlaikyti savo svorį.

Šio mitybos planą grožis yra tai, kad neprašo jums išvengti maisto jums patinka. Vietoj to, jis rodo, kad jūs laikytis sveikos valgio planą per savaitę, ir leisti sau elgiasi savaitgaliais.

Pratimai yra gyvybiškai svarbus 17 dienų mitybos planą. Per etapuose 1 ir 2, reikia kasdien gerai praleisti 20 minučių daryti lengvus pratimus kaip vaikščioti. 3 etape, pereiti prie 40 - 60 minučių aerobinių vykdantys visų savaitės dienų. Jei turite ciklą, nėra geresnio pratimas nei dviračiu vidutiniu 12 - 14 mph kasdien valandą. Per pastarąjį etape, galite siaurėjantys down naudodamasi pusvalandį darbo dienomis ir savaitgaliais valandą išlaikyti sveiką svorį.

Maisto produktai, vartoti

Šiuo metu jūs turite pasiekti savo svorio tikslą, ir atėjo laikas tiesiog išlaikyti naujasis jums. Ką vartoji čia? Daugiau ar mažiau, ką padarė ciklo 1 kartu su maisto porcija, kuri turi didesnę šiluminę vertę. Laikykis šios dietos per darbo dienomis, ir tiesiog išliejo savaitgaliais ir mėgautis maistu jums patinka labiausiai. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, angliavandenių ir cukraus kiekį.

Atgal į TOC

4. Vegetariški modifikacijos

Įtraukti Tofu, išrūgų baltymų, riešutai, Quorn, kanapių sėklų, ryžių ir pupelių dietos.

Atgal į TOC

5. Kas yra mokslas iš 17 dienų dieta?

• Mažas cukraus

17 dienų dieta nėra pridėtojo cukraus, bet yra natūralaus cukraus iš šviežių vaisių. Jei norite numesti svorio, tai yra labai svarbu imtis mažiau cukraus. Pavartojus per didelę cukraus, jūsų insulino lygis pakils. Insulino slopina riebalų deginimas organizme. Todėl, jei jūs nuolat insulino lygį patikrinti, jums deginti riebalus, o ne ją kaupti.

• Baltymais

Baltymai yra statybiniai blokai mūsų organizme. Kai valgote baltyminį turtingas dietos, galite pateikti savo kūną energijos tai reikalauja atlikti įvairias funkcijas per dieną. Baltymai (fermentai) Pagalba metabolizmą ir deginti kalorijas. Baltymų turtingi dieta leidžia jaustis visiškai, todėl jausitės mažiau linkusios žiaumoti traškučių.

• Aukštos pluošto

Daržovės, kuriuose yra daug skaidulų, turi mažiau kalorijų. Nuo daržovės yra beveik visų maistinių medžiagų, kad mūsų organizmui reikia, jūs linkę jaustis visiškai. Pluošto esančių daržovių teigiamai reguliuoja medžiagų apykaitą, palaiko virškinimo sistemą ir padeda jums atsikratyti vandens svorio.

• Mažo kaloringumo dietos

Jei turite mažai kalorijų dietos tam tikram laikotarpiui, jūsų kūnas pripranta prie jo. Kadangi jūs kyla didelis ląstelienos dietos, išlaikyti tuos angliavandenių ir cukraus potraukį baimėje. Iškirpti save iš krakmolingų maisto ir valgyti mažiau angliavandenių ir cukraus.

Atgal į TOC

6. Geriausia dalis šios dietos

Geriausia dalis apie 17 dienų dieta yra ta, kad jūs neturite badmiriauti ar pagimdė save. Valgyti teisę ir teisinga suma yra raktas į prarasti svorio. Jei katastrofos dietos, jūsų kūnas sustos funkcionuoti kaip jūs atimant iš jos mityboje poreikius. Crash dietos gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir taip pat apiplėšti jūsų odos švytėjimo. Aktorės ir modeliai visame pasaulyje pataria prieš vyksta katastrofos dietos.

Atgal į TOC

7. Vaidmuo pratybų metu ši dieta

Bet pratybų natūra, pavyzdžiui, bėgiojimas, elektros pėsčiomis, aerobika, plaukimas, kikboksas, Zumba, ir dviračiu, bus padėti greičiau svorio. Jei valgyti mažiau kalorijų, jūsų kūnas turės sudeginti sukauptus riebalus gauti energijos atliekant bet kokią treniruotę natūra. Darbas reguliariai leis jums atrodyti ir jaustis geriau. Jūs jausitės vėl privertė ir energingi, ir jūs norėtumėte treniruotės daugiau.

Čia yra vykdant kasdieninį turėtumėte sekti priklausomai nuo fazių esate:

• 1 etapas - 15 - 20 minučių pėsčiomis
• 2 etapas - 15 - 20 minučių jogging
• 3 etapas - 45 - 60 minučių "Zumba, aerobika, arba kikboksas
• 4 etapas - 45 - 60 minučių savo mėgstamą pratybų plius treniruotės savaitgaliais

Atgal į TOC

8. Dos ir klaidas 17 dienų dieta

Atgal į TOC

9. Išmokos iš 17 dienų dieta

• Pratimai jus fiziškai.
• Daržovės ir vaisiai suteiks jūsų kūno būtiną mitybą.
• Baltymai, pavyzdžiui, žuvies, vištienos, pupelių, tofu ir tt sustiprins jūsų raumenys, ir jums nebus jaustis silpnas ar pavargęs.
• Jis stato savo pasitikėjimą ir pagerina nuotaiką.
• Smegenys pradės būdamas budresni ir jūsų atmintis pagerės.

Atgal į TOC

10. Šalutinis poveikis 17 dienų dieta

• Jis gali palikti jums jausmas alkanas.
• Dėl silpnumo, galite jaustis pavargęs.
• Jūs galite gauti galvos skausmas ir šaltos rankos ir pėdos.
• Jūs negalite miegoti naktį.
• Jūs negalite toleruoti kai kurių maisto produktų į mitybos planą.

Atgal į TOC

11. Išvada

Losing svoris per kelias dienas nėra lengva, ypač, kai jūs turite persivalgymo įprotį. Jūs turite paleisti jį lėtai ir sekti jį reguliariai grįžti į formą. 17 dienų dieta bus išbandyti savo valios. Tačiau tiesa ir tai, kad jei jūs mokyti savo smegenis prašyti maisto rečiau ir mažiau sumą, jums bus tikrai prarasti svorio. Laikui bėgant, jūs nustojate persivalgymo ir jūs pradėsite mylėti naudojasi.

Atgal į TOC

12. DUK

• Ar turiu gerti žaliąją arbatą?

Žalioji arbata yra puikus šaltinis katechino ir vitaminu E. Jis detoksikuoja kūną ir išlaiko jus aktyvus ir budrus. Kartu su šios dietos plano, jūs neturite "turi" gerti žaliosios arbatos, bet galite gerti žaliosios arbatos, jei norite.

• Ar galiu naudoti dirbtinių saldiklių?

Stenkitės vengti bet kokio cukraus ar dirbtinių saldiklių natūra. Tačiau, jei jūs negalite visiškai išvengti, naudokite tik šiek tiek. Įsitikinkite, kad jums nereikia naudoti dirbtinių cukraus kiekvieną dieną.

• Ar vegetarai ar glitimo netoleruojantiems išbandyti šios dietos?

Taip, žinoma! Jei esate vegetaras, jūs galite valgyti sojos, Tofu, pupelės ir tt daug baltymų dietos. Jei glitimo jautri, vengti maisto produktų, kuriuose yra glitimo. Yra glitimo maisto produktų turimų daug dabar.

• Ar galiu gerti vyną, o užbaigti ciklai?

Vynas yra tikrai gera širdimi, jei jūs jį gerti vakarienės metu. Tačiau, tai geriau, kad būtų išvengta visų alkoholio rūšių, o jūs esate 17 dienų mitybos planą. Gerti vynuogių sultis vietoj.

• Ar galiu naudoti šios dietos atsikratyti mano kūdikis svorio?

Taip, jūs galite laikytis šios dietos, bet pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju.

• Ar jūs turite valgyti žuvį ant 17 dienų dieta?

Žuvys yra didelis liesos baltymų, mažai angliavandenių, ir yra gera suma omega - 3 riebalų rūgštimis. Jei nenorite valgyti žuvį, jūs galite valgyti virtų kiaušinių baltymus, vištos krūtinėlė, ar grybus.

• Kuris mėsa galiu valgyti ant 17 dienų dieta?

Tai geriau vengti raudonos mėsos, nes ji yra didelis riebalų kiekis. Žuvis ir vištienos krūtinėlė yra geriausia valgyti, kai esate šios dietos.

• Ar 17 dienų dieta tinka vegetarams?

Kadangi ši dieta prašo jums valgyti vaisių ir daržovių daug, žinoma, vegetarai gali pasirinkti šios dietos. Jūs visada galite valgyti grybų, sojų pienas, pupelės, lęšiai, mung pupelės, ir tt, o ne mėsos.

• Kodėl aš pakimba tuo pačiu svoriu ant 17 dienų dieta?

17 dienų dieta veiks tik jei jums sekti ją griežtai. Vykdyti reguliariai, ir išvengti angliavandenių, krakmolo pakrauti maisto ir cukraus. Jei manote, kad jums reikia treniruotę šiek tiek daugiau (kaip kūno tipus ir pajėgumus skiriasi nuo asmens), kreipkitės į gydytoją arba sporto treneris.

• Ar 17 dienų dieta tinka diabetikams?

Ši dieta yra puikus tiems, kurie kenčia nuo 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau, jei jūs kenčia nuo 1 tipo cukriniu diabetu, tai geriau, kad būtų išvengta šios dietos plano. Pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš pradedant šios dietos, net jei jūs kenčia nuo 2 tipo cukriniu diabetu.

• Kiek svorio aš prarasti, jei seku 17 dienų dieta?

Jūsų svorio priklausys nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, ar turite griežtai laikytis dietos planą kartu su pratimais. Jūs prarasite vandens svorį ir deginti riebalus, jei laikysitės 17 dienų mitybos planą. Jūs galite prarasti ką nors iš 20 £ iki 50 £. Čia yra lentelė, remiantis asmens svėrimo 200 svarų:

• 1 etapas: 10 - 20 svarų
• 2 etapas: 5 - 10 svarų
• 3 etapas:, 2,5 5 svarų

• Kodėl aš vis svorį 17 dienų dieta?

Jūs turite būti priauga svorio dėl šių priežasčių:

1. Jūs nesate gerti pakankamai vandens arba Detox gėrimai.
2. Jūs esate ne darbo, kiek reikia.
3. Jūs nesate kontroliuoti valgio porcija.
4. Valgote angliavandenių po 2 val.

Atgal į TOC

Jei ketinate išbandyti 17 dienų dieta, tai leiskite mums žinoti, apie savo patirtį. Taip pat, jei turite kokių nors klausimų ar pasiūlymų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.

Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!