- 420k
- 1k
- 870
Garstyčių sėklos, taip pat žinomas kaip "Sarso" arba "Rai" hindi, "Kadugu '(Tamil & malajalių)," Avalu "telugų," Rai "gudžarati," Shorshe "bengalų," Mohori "marati ir" rai "į Punjabi. Garstyčių sėklos yra labai populiarus ingredientas Amerikos virtuvė. Privalumai garstyčių sėklos yra daug ir populiariai naudojamas skonio paprastai karštų šunų, kur garstyčių padažas yra labai pageidaujama. Ji taip pat turi gydomųjų programų datuojamas Hipokrato laiku.
Jis tiekiamas baltomis, rudos ir juodos spalvos veislių ir naudojami žmonių visame pasaulyje. Graikai, romėnai, Azijos ir Afrikos visi tyrinėjo garstyčių sėklų skonis ir turi integruotą juos į savo virtuvės. Garstyčių sėklos taip pat rasti savo vietą Biblijoje ir pirmasis jų naudojimas įrašas randamas sanskrito scenarijus, datuojamas tūkstančius metų.
Šiame straipsnyje mes kalbame apie šių dienų garstyčių sėklos naudą!
Be skonio naudą garstyčių sėklų ir lengvai prieinamas, kad padarė juos populiarus, galima rasti garstyčių sėklų privalumų mūsų sveikatai taip pat. Kai kurie iš garstyčių sėklų naudą sveikatai yra nurodyti žemiau.
Iš junginių, pavyzdžiui, gliukozinolatų ir mirosinase garstyčių sėklų buvimas yra žinoma, kad naudoti fitocheminių slopina vėžio ląstelių augimą. Tai tikrai didelė garstyčių sėklos nauda sveikatai (1).
Garstyčių sėklos yra reljefo šaltinis žmonių, turinčių reumatoidiniam artritui. Seleno ir magnio kiekis Jis padeda teikiant pagalbą nuo šios problemos (2).
Migrenos atsiradimo taip pat sumažina dėl to, kad Magnio kiekio, esančio garstyčių sėklos. Šiek tiek liesti garstyčių, kad savo žuvis gali padidinti sudarančios omega - 3 turinio (3).
Garstyčių sėklos arba garstyčių apskritai yra žinoma, kad sumažinti perkrovos problemas kvėpavimą (4).
Garstyčių sėklos turėtų rasti savo sąrašą kasdienių prieskonių įtrauktį, jei norite išvengti nightshades.
Yra tam tikrų maistinių medžiagų garstyčių sėklų, kad užkirsti kelią ligoms atsirasti. Jie visi iš pagrindinio struktūros Brassica šeimos, kuriai priklauso garstyčių (5) dalis.
Garstyčių sėklos yra geras šaltinis maistinių skaidulų, gerinančių virškinimą organizme. Jie padaryti Tuštinimasis geriau, ir taip pagerinti bendrą metabolizmą organizme. Pluoštas turinys čia yra dažniausiai labai lengvai tirpus todėl efektyvūs (6).
Selenas turinys garstyčių sėklos suteikia gerą atsparumą organizmą nuo vėžinių ląstelių susidarymą. Tai žinoma, kad sulėtinti plėtrą vėžinių ląstelių greitį ir taip pat veikia kaip antioksidantas (7).
A maistinių medžiagų, esančių garstyčių sėklų, pavyzdžiui, vario, geležies, magnio ir seleno taip pat padėti kraujo spaudimą ir menopauzės reljefo (8) gydymą, skaičius.
Garstyčių sėklos taip pat yra žinoma, kad būti naudinga astma pacientams. Mineralų, pavyzdžiui, vario, magnio, geležies ir seleno į jį buvimas yra atsakingas už astmos priepuolių prevencijai (9).
11. Natūralus šveitiklis: Garstyčių sėklos yra natūralus šveitimas. Jūs galite įtraukti ją į bet levandų ar rožių eterinio aliejaus. Naudokite šį mišinį krūmų savo veidą ir pleiskanomis negyvas odos.
12. Hidratai odos: garstyčių sėklos, naudojami su alijošiaus gelio, gali veikti kaip puikus derinys hidratas odą. Tai pašalina visus nešvarumus nuo veido ir maitina ją iš vidaus (10).
13. Lėtina senėjimą: Garstyčių sėklos padarys puikus šaltinis karotino ir liuteino. Jis taip pat yra puikus energijos namai vitamino A, C ir K kartu šios medžiagos padaryti už puikią antioksidantas (11).
14. Kovos infekcinės ligos: Šios sėklos yra gera suma sieros, kuri yra žinoma dėl savo antigrybelinių savybių. Jie padeda apsisaugoti nuo odos infekcijų (12).
15. Plaukų augimas: Garstyčių aliejus, išgaunamas iš garstyčių sėklų, yra geras šaltinis Vitaminas A. Vitaminas A yra puikus maistinių medžiagų plaukų augimą. Jis taip pat yra puikus stimuliatorius, kuris veda prie spartesnio plaukų augimą (13).
16. Stiprina plaukus: garstyčių sėklos yra baltymų, kalcio, vitamino A ir E, omega - 3 ir omega - 6 riebalų rūgščių. Visa tai kartu sustiprinti plaukus iš vidaus. Sustiprino plaukus reiškia mažiau plaukų kritimą per daug.
17. Sąlygos: Garstyčių sėklose yra riebiųjų rūgščių. Tai žinoma, kad sąlyga plaukus giliai iš vidaus. Ji taip pat suteikia plaukams gerą blizgesį ir atšokti.
Principas | Maistinės vertės | RDA procentinė dalis |
---|---|---|
Energija | 508 kcal | 25% |
Angliavandeniai | 28,09 g | 21% |
Baltymas | 26,08 g | 46% |
Bendras riebalų kiekis | 36,24 g | 121% |
Cholesterolis | 0 mg | 0% |
Maistinės skaidulos | 12,2 g | 32% |
Vitaminai | ||
Folatai | 162 μg | 40% |
Niacinas | 4,733 mg | 30% |
Pantoteno rūgštis | 0,810 mg | 16% |
Piridoksinas | 0,397 mg | 31% |
Riboflavinas | 0,261 mg | 20% |
Tiaminas | 0,805 mg | 67% |
Vitaminas a | 31 iu | 1% |
Vitaminas c | 7,1 mg | 12% |
Vitaminas e-γ | 19,82 mg | 132% |
Vitaminas k | 5,4 μg | 4% |
Elektrolitai | ||
Natris | 13 mg | 1% |
Kalis | 738 mg | 16% |
Mineralai | ||
Kalcio | 266 mg | 27% |
Varis | 0,645 mg | 71% |
Geležis | 9,21 mg | 115% |
Magnis | 370 mg | 92% |
Manganas | 2,448 mg | 106% |
Selenas | 208,1 μg | 378% |
Cinkas | 6,08 mg | 55% |
Fito-maistingosios medžiagos | ||
Karotinas-ß | 18 μg | — |
Kripto-ksantinas-ß | 0 μg | — |
Liuteinas-zeaksantinas | 508 μg | — |
Garstyčių sėklos svorio 11 gramų per vieną porciją sudaro šie maistinių medžiagų.
Tikimės, kad jums rasti šį pranešimą dėl išmokų garstyčių sėklų buvo naudinga. Ar pasakyti mums, kaip tu naudos iš garstyčių sėklų ir pasidalinti savo komentarus žemiau.