Sveikata

20 efektyvių karščio bangos priemonių

20 efektyvių karščio bangos priemonių

Ar jaučiate jausmas taip nepatogiai, kad jis leidžia jums jaustis kaip jūs dega iš vidaus, visi staiga? Jūs prakaitas kaip lydymosi Popsicle ir jaustis sutrikę, o žmonės aplink spokso į tave ištarti painiavos. Mes visiškai suprasti, kaip jis jaučiasi, kai vienas momentas jums yra bauda, ​​bet jau kitą akimirką jūs nukentėjo karšto blykste. Jūs manote, karščiuoja, kai šilumos atsiranda jūsų galvos ir kaklo ir plinta per visą kūną, todėl jūs prakaituojate daug.

Kas yra karšto mirksi?

Karščio bangos yra dažnas tarp moteriai artėjančios menopauzės. Tai sukelia hormoninių pokyčių, atsižvelgiant kūno viduje, nes kiaušidės parengti uždaryti parduotuvę. Drastiškas kritimas estrogeno lygiais suaktyvinamos karščio bangos. Mūsų kūnas išskiria šilumą, siekiant atvėsinti save ir išlaikyti homeostazę. Kai estrogenų lygis kritimo, tai bamboozles mūsų smegenis, pagumburio būti konkretus. Pagumburio yra iš bazinio ploto, kuris yra atsakingas už organizmo temperatūrą teisingame kelyje smegenų dalis. Taigi, kai estrogenų lygis krenta, tai signalizuoja pagumburio, kad kūno temperatūra didėja. Esant tokiam scenarijui, pagumburio siekia, kad kūno temperatūrą grįžti prie normalaus, suteikiant Jums karščiavimas panašūs simptomai. Karšto mirksi sunkumas tiesiogiai proporcingas jūsų perėjimą nuo įprastų laikotarpius iki menopauzės greičiu.

Karščio bangos gali padėti jums į nepatogią situaciją per 30 sekundžių laikotarpiui po poros minučių. Kaip karšta Flash rinkinius, veido staiga paraudonuoja ir moteris pradeda prakaitas. Kai kurios moterys patiria karščio bangos į savo miego viduryje taip pat. Beveik 95% moterų artėja menopauzės patirtis karšto mirksi. 10 - 15% moterų kova su sunkiais atvejais karšto mirksi, o Lt. Likę 85 - 70%, patirtis lengvas ar vidutinio sunkumo epizodų.

load...

Top 20 Peržiūros karšto mirksi:

Karščio bangos yra ne medicininė būklė, bet laikinas sutrikimas, prasidėjo hormonai vyksta rikiuotės organizme. Karščio bangos gali būti pataisyta hormonų pakeičiamosios terapijos ar narkotikų gydymo. Tačiau šios procedūros savo kainą. Skardinimo su hormonų turi savo rinkinį šalutinio poveikio, todėl naujesnių komplikacijų. Tačiau nereikia prarasti savo širdį dar. Yra natūralių būdų kovoti ir išgyventi karščio bangos. Mes surinkome 20 geriausių priemonių, skirtų karšto mirksi sąrašą, kuris gali padėti sumažinti jūsų karšto mirksi intensyvumą ir sumažinti jų dažnumą, taip pat.

1. Angaras šių papildomų svarų:

Nutukusioms moterims artėja menopauzė yra labiau linkę patirti sunkių epizodų karšto mirksi, atsižvelgiant į jų papildomo svorio. Kai kurie iš jų gali išsivystyti šlapimo nelaikymui, taip pat, o tai dar labiau pablogina situaciją. Taigi, pirmas žingsnis siekiant kontroliuoti karšto mirksi yra sukurti sveikos mitybos įpročius ir prarasti šiek tiek svorio. Jums bus nustebinti žinoti, kad prarasti svorio, taip pat mažina nugaros karšto mirksi įvykių. Tyrimai rodo, kad kas 5 kg svorio netekimas, moterys patyrė į karšto mirksi intensyvumo sumažėjimą nuostabų 33%.

2. Ar ne pop Diet Pills:

Nors svorio praradimas daro jūsų būklė geresnė, įvykdyti jį vartoti dietos tabletes nereikia. Dietos tabletes gali sutrikdyti kelių hormonų gamybą organizme, įskaitant estrogenų ir progesterono lygį, padidinti jautrumą karšto mirksi.

load...

3. Laikydami streso Bay:

Stresas yra pagrindinis kaltininkas, kai kalbama nustatant moters hormonų ant ugnies, nesvarbu, kokia jos amžius. Lėtinis stresas draikant su estrogeno ir progesterono kiekį organizme, todėl hormoninių disbalanso. Moterys Artėja menopauzės stengtis, kad patys, jei jie nori liudyti tam tikrą jų būklės pagerėjimą. Galite pabandyti meditacija ir kvėpavimo pratimai nuraminti savo Blazing nervus. Skirkite bent pusvalandį savo laiko kiekvieną rytą į meditaciją už ramią galvą. Jis veikia iš vidaus ir stiprina savo psichinę ištvermę taip pat. Jūsų protas bus inžinerijos kovos su reikliausių situacijas geriau. Jis apsaugo psichinę įtampą ir galiausiai hormonų disbalansą, sumažinant jūsų šansai gauti sunkių karščio bangos.

4. Sveika mityba Įtraukti fitoestrogenų:

"Fitoestrogenai" yra terminas, naudojamas apibrėžti estrogenų gauti iš augalų. Įskaitant nedideliu kiekiu fitoestrogenų turtingas maisto dietos gali pareikšti savo estrogeno kiekis grįžti į teisingą kelią. Liucerna ir saldymedžio gausu fitoestrogenų ir gali būti įtraukti į dietą. Bet atsiminkite, kad tokių maisto produktų kiekis turi didelę įtaką jūsų hormonų. Taigi, pasitarkite su savo gydytoju apie šių maisto produktų kiekiai turi būti įtrauktas į savo mitybą.

5. Turėti gerą miegą:

Miegas yra svarbu išsaugoti visus vidaus veiklą savo kūną pagal grafiką. Tai yra geriausias natūralus vaistas karšto mirksi. Chaotiškai miego grafikas trunka rinkliavą hormonų balanso organizme. Miegoti bent 6 iki 8 valandų per dieną. Įsitikinkite, kad jums miegoti visą naktį, o ne per dieną. Miega gerai bus tikrai padaryti pastebimą skirtumą modelio ir sunkumo jūsų karšto mirksi per kelias dienas.

6. Jogos Pratimai:

Joga yra žinoma, kad skatinti kūno lankstumą ir visokeriopą gerovę. Tai geriausias pratimas variantas, kai jūs negalite eiti sunkiųjų treniruotes. Joga padeda jums prarasti svorio palaipsniui, kuris yra puikus būdas slim down. Kaip meditacija, joga pernelyg veikia iš vidaus. Tai holistinis požiūris į atkurti hormonų pusiausvyrą organizme ir sumažinti karšto blykste atsiradimo.

7. Yra žuvies dietą:

Omega - 3 riebalų rūgštys yra naudinga kovojant su karščio bangos. Valgymo maisto gausu Omega - 3 riebalų rūgštys turi teigiamą įtaką karšto blykste simptomus. Valgyti žuvį, pavyzdžiui, tunai, skumbrės ir sardinės yra puikus būdas patenkinti organizmo poreikį omega - 3 riebiųjų rūgščių. Galite valgyti 2 ar 3 porcijas tokių žuvų per savaitę. Tai sustiprins savo kūną valdyti epizodus karšto blykste geriau būdu. Vienas iš didžiausių gynimo dėl karščio bangos.

8. Say No to Kava:

Kava yra šiltas produktų pobūdžio. Vartojimas kavos suteikia šilumą ir didina vidinę temperatūrą kūno. Tai galiausiai pablogina savo būklę. Kūnas ištaiso šį staiga smaigalys temperatūros, suteikiant Jums karšta blykstę, nes prakaitavimas yra jūsų kūno būdas aušinimo pati. Todėl, sustabdyti vartoja kavą apskritai, jei įmanoma. Jei ne, turite sumažinti dėl kavos, o mažiausiai.

9. Kick butelio:

Kai vartoti alkoholinius gėrimus, jie suteiks jums blykstę, kuriame jums patirti savo kūno temperatūrai pakilti šiek tiek. Tai iš tikrųjų yra alkoholikas blykste, kuri suteikia jums apgaulingi jausmas šiluma. Jūs taip pat gali patirti veido paraudimas. Moterys vartoja alkoholį, yra didesnė rizika susirgti dažnai ir sunkių karščio bangos. Patartina, kad jums atsispirti noras besaikis šiuo metu ir leidžia Jūsų hormonai įsikurti.

10. Prieskonių yra negražu:

Paruoštos ir kitų karštų prieskoniai turėti įtakos mūsų organizmo temperatūros tiesiog kaip kava. Prieskoniai suteikia šilumą į savo kūną. Kūnas skaito jį kaip "per karšta" ir bando išlaikyti homeostazę. Kaip rezultatas, jūs galite gauti siaubingą karšto Flash valgymo savo mėgstamą pikantiškas malonumas viduryje. Jūs tikrai nenorite pradėti prakaitavimas kaip kiaulė ir gauti visus raudonos veido, o valgius savo mėgstamame restorane, ar ne?

11. Laikykite jį cool:

Naudojant karštą vandenį maudytis rezultatus į staigaus Jūsų organizmo temperatūra ir duoti jums tikrai blogas karštą blykstę. Visas jūsų kūnas yra veikiamas aukšta temperatūra, kai maudytis su karštu vandeniu. Iš karšto blykste intensyvumas gali būti labai didelis, tokiais atvejais. Taigi, tai būtų tikrai gražus jums maudytis su šaltu ar drungnu vandeniu. Be to, nereikia žingsnis į karštu dušu arba. Maudyklų tikrai blogiausias laikas gauti karšto blykste. Taigi, būkite atsargūs ir suteikti sau atvėsti ištaisyti karšto mirksi.

12. Lėlė Iki sluoksniais:

Uzpost sluoksniais, kai ji žiemos metu. Galite pakilti pernelyg drabužius, kai jūs pradėsite jausti karštas ir padėkite jį atgal, kai reikia. Nešioti vieną sunkų ir karšto drabužį nėra gera idėja. Trūksta patogumo elementas. Be to, susiaurėjimas gali suteikti jums karštą blykstę.

13. Eiti medvilnės drabužių:

Medvilnės drabužių turi nuostabų gebėjimą išlaikyti jūsų kūno atvėsti. Ji sugeria prakaitą, taip pat ir padeda palaikyti normalią kūno temperatūrą. Kita vertus, sintetiniai audiniai ir vilna trūksta išlaikyti jūsų kūnas kietas atributas. Venkite dėvėti per daug nailono, Oda ir Georgette per daug. Iš tiesų dėvėti tokį nepatogių rūbų trukdo su prakaito procesą, galiausiai sukelia kūno temperatūros kilimo. Tai, žinoma, gali sukelti karštas blykstę. Kovoja kvėpuoti ir susidoroti su prakaitu, o apsirengęs odos hugging sintetinio audinio nėra išgalvotas būdas patirti.

14. Pabandykite Akupunktūra terapija:

Akupunktūra yra veiksminga alternatyva gydant karščio bangos. Terapija bando pareikšti hormonus stačiu lygiais, sumažinti frequenting ir intensyvumą karšto mirksi. Nors yra diskusijos, ar akupunktūra tikrai padeda moterų kenčia nuo karščio bangos, moterims, kurie bandė tai kinų gydymo laiduoti už tai veiksmingumą.

15. Skubėti į šaldiklį:

Kaip ir sakiau anksčiau, karšto Flash prasideda galvos, priėmimo savo kelią į kaklo ir peties, vyksta į apatinę kūno dalį. Jei manote, ketinate gauti karšto blykstę arba kai jau pradėjo gauti vieną, jūs vis dar turite galimybę jį kontroliuoti. Skubėti į šaldiklį, atidarykite jį ir padėkite savo veidą prie jo. Intensyvus aušinimo efektas chill iš šaldiklio yra labai ramina. Jis turi galią sustabdyti karšto flash per kelias sekundes.

16. Venkite Ėjimas į Sauna:

Pirtis yra ne vieta būti moterims kovoja su karšto mirksi. Pirtis yra karšto ir Įsimintina. Jie būtų jūsų kūnas gauti per karšta ir, siekdami pagumburio išlaikyti homeostazę duos jums karštą blykstę. Įsimintina ir karšto supanti gali sukelti dusulį, sukelia grėsmę jūsų būklę.

17. Negalima šventę karštą maistą:

Kas nemėgsta turėti maisto, kad yra švieži, nuo virtuvėje ir vis dar karšta? Nors vis patiekiamas šaltas maistas yra išjungti daugumai žmonių, tai yra naudingas būdas išvengti atsiradimą karšto mirksi. Negalima pulti Yummy maisto ant jūsų lėkštės, o jis vis dar Karštos. Leiskite atvėsti šiek tiek ir tada kasti. Valgyti karštą maistą ar gurkšnojant ant karštų gėrimų gali sukelti jums pradėjote prakaituoti, todėl kelią karšto blykste.

18. Baigti Rūkymas:

Rūkymas yra dar vienas trigeris, kuris nustato karšto Flash judesio. Mesti rūkyti, kad liudytojas, kaip smarkiai ji sumažina karšto mirksi įvykių per kelias dienas.

19. Atsigulti:

Tai yra normalu, kad jaučiasi labai nesmagiai, kai karšta Flash rinkinius. Stenkitės ne panikuoti tokiais momentais. Jei esate namie, tiesiog atsigulti ant Sėdima pozicija lovoje. Arba galite ilsėtis ant kėdės, kai šilumos rinkinius. Pabandykite atsipalaiduoti sau padaryti karšto Flash neišnyks.

20. Atlikti vėduoklė:

Nors karščio bangos yra nepavojingi, jie yra erzina tiek. Jei esate lauke, tai visai įmanoma gauti karšto blykstę, kai aplinka yra karšta arba perkrautas. Esant tokiam scenarijui, asmeninis ventiliatorius yra puikus dalykas turėti. Įsiminti Rytų ranką gerbėjai kinų ir japonų naudoti? Ne tik jie gana pažvelgti, bet taip pat yra nuostabi būdas sumažinti save, kai pasitaiko karščio bangos. Galite įsigyti keletą rankų gerbėjų sutapti su jūsų komplektus!

Karščio bangos yra laikina. Svarbiausia yra nepanikuoti ir imtis kontroliuoti situaciją. Tikimės, kad šis postas padovanojo tau išsami karšto mirksi, jo priežastys ir kaip elgtis su juo. Naudokite šių priemonių, skirtų karšto mirksi derinys menopauzės metu rasti atleidimą nuo šio žaidimo buvo įspėtas šilumos monstras.

Ar radote šiame straipsnyje naudinga? Ar pasidalinti savo nuomonėmis su mumis komentarus skyriuje žemiau!

load...