21 geriausia grybų (khumbi) nauda odai, plaukams ir sveikatai

Jei kada nors grojo populiarią vaizdo žaidimas, Mario Brothers, kaip vaikas, jūs žinote, apie Mario ieškant grybų. Jie duos jam supervalstybių tęsti savo kelionę.

Realiame gyvenime, grybai yra daug supermaisto natūra taip pat. Su reguliariai vartoti, mes taip pat gali pasinaudoti grybų, pavyzdžiui, Mario naudą.

Grybai vis labiau populiarėja dėl savo universalumo ir galingų naudą sveikatai. Jie supakuoti maistingą Punch. Jūs turite būti atsargūs su grybais ir pirkti tik iš Žinomas parduotuvių, kaip kai kurie grybai yra nuodingi pobūdžio, pavyzdžiui, paprastoji musmirė. Kiti pavadinimai grybų "Khumbi" hindi "Puttagodugulu" telugų, "Kaalan" Tamil, "Koon" malajalamų, "Nayikode" kanadų kalba, "Khumb" marati, "petardų Chataa" bengalų.

Kodėl valgyti grybai?

• Valgomieji grybai yra geras šaltinis ląstelienos ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių, bet mažai kalorijų.

• Jie yra turtingas maistingųjų medžiagų, tokių kaip vitaminas B ir mineralų, pavyzdžiui, seleno, vario ir kalio.

Labiausiai paplitęs tipas grybų yra dirbamos balta mygtuką grybas, kuris yra plačiai naudojamas kaip patiekalų, taip pat padažus diapazone ingredientas. Jie taip pat turi gydomųjų savybių ir buvo naudojamas Kinijoje, Korėjoje ir Japonijoje sutrikimų gydymui, tokių kaip alergijos, artritas, ir bronchitas, taip pat vėžio, skrandžio, stemplės, ir plaučius.

Odos Privalumai grybų

Tai gali pasirodyti keista, bet valgyti grybai gali būti naudinga jūsų odai. Grybai yra gausu vitamino D, selenas, ir antioksidantų, kurie apsaugo odą. Grybai yra dabar aktyvūs ingredientai vietinio vartojimo kremai, serumai, veido ir preparatus, kaip jų ekstraktai yra laikomi stipriai antioksidantų ir natūralių drėkinančių. Kai kurie iš grybų naudą odai yra pateikti žemiau:

1. Drėkina Oda:

Hialurono rūgštis yra laikoma organizmo vidaus drėkintuvai kaip kategoriškus aukštyn ir kompanijos odą. Tai sumažina su amžiumi susijusių raukšles ir smulkias raukšleles. Grybų yra polisacharidas, kuris yra vienodai naudingas drėkinantis ir teikti plumping poveikį jūsų odai. Oda tampa lygi ir elastinga.

2. Gydo Spuogai:

Grybai yra didelis vitamino D Tai turi gydomųjų savybių, kai vietiškai į spuogų pakitimai. Taigi, grybų ekstraktai dažnai naudojami odos priežiūros produktams skirtas gydyti spuogus.

3. Natūralus Odos balinimo:

Kai grybai yra kojo rūgšties, kuri yra natūralus odos balinimo. Ši rūgštis slopina melanino gamybą ant odos paviršiaus. Tai palengvina naujų odos ląstelių susidaro po mirusiųjų yra akytasis. Tai puiki alternatyva toksinių cheminių lighteners kaip hidrochinono, kad nešti sukelia odos vėžio riziką.

4. Anti-Aging Privalumai:

Grybai turi anti-senėjimo savybių. Kojo rūgštis yra dažnai naudojami kremai, losjonai, serumai ir kaip senėjimo požymių, tokių kaip kepenų dėmės, amžiaus dėmių, spalvos ir nelygios odos tonas sukelia photodamage ištaisyti. Grybai sustiprinti natūralias apsaugines odos ir pagerinti savo išvaizdą todėl sveiki.

5. Gydo Odos sąlygos:

Odos problemos dažniausiai sukelia uždegimą ir pernelyg laisvųjų radikalų veikla. Grybų sudėtyje yra antioksidantų, taip pat junginių, kurie turi anti-uždegiminių savybių. Aktualijos naudojimas šių natūralių junginių skatina gijimą ir kovoja uždegimą. Grybų ekstraktai dažnai naudojami odos gaminių gydant odos ligų kaip egzema, rosacea, ir spuogai.

Plaukų Privalumai grybų

Tiesiog kaip ir likusios kūno, sveiki plaukai per reikalauja gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų pristatymą į plaukų folikulus. Trūkumas šių maistinių medžiagų, taip pat išorės veiksnių, pavyzdžiui, atšiaurių cheminių procedūrų, nesveiko gyvenimo būdo ir ilgo ligos, gali sukelti plaukų problemas. Grybai yra geras šaltinis vitamino D, antioksidantų ir mineralų, pavyzdžiui, seleno ir vario

6. Muštynės Plaukų slinkimas:

Anemija yra vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, plaukų slinkimas. Anemija atsiranda dėl geležies trūkumo kraujyje. Grybai yra geras geležies šaltinis, gali kovoti su plaukų slinkimas. Geležis yra gyvybiškai svarbi mineralinė kaip ji dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, todėl stiprinti plaukus.

7. Išmokos iš vario:

Grybų sudėtyje vario, kuris yra naudingas jūsų plaukai, nes ji palengvina geležies iš maisto pasisavinimą. Jis dalyvauja melanino gamybą, pigmentą kurios suteikia spalvą į jūsų plaukai. Grybai taip pat yra didelis geležies. Varinės ir geležinės dirbti kartu skatinant sveiką ir stiprią plaukus.

8. Aukštos seleno:

Grybų sudėtyje yra dideli kiekiai seleno, kuris yra gyvybiškai svarbus sveikų plaukų. Ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, kuris rids laisvųjų radikalų kūną ir stiprina imuninę sistemą. Selenas yra daugiausia randama gyvulinės kilmės baltymų ir todėl, grybų gali būti gera alternatyva vegetarams gauti šį svarbų mikroelementas. Selenas AIDS plaukų augimui, taip pat apsaugo nuo pleiskanų.

Seleno junginiai gali nužudyti grybelis vadinama Malassezia, aptinkamas ant galvos odos ir yra atsakinga už barstančių sausos odos fragmentus. Selenas kartu su cinko yra veiksminga priemonė užkertant kelią plaukų slinkimas.

Sveikata Privalumai grybų

9. Dega Cholesterolis:

Kaip grybai pilni baltymų, skaidulų, fermentų, ir mažo angliavandenių nulio cholesterolio ir riebalų, jie gali jus apsaugoti nuo cholesterolio deginant jį po virškinimui.

10. Apsaugo nuo krūties ir prostatos vėžio:

Grybai yra beta-gliukanų ir konjuguota linolo rūgštis su anti-kancerogenų. Šie pagalbos užkertant kelią krūties ir prostatos vėžio. Linolo rūgštis padeda malšinant estrogenų moterų po menopauzės išvengti krūties vėžiu, o beta-gliukanų padeda išvengti prostatos vėžį. Selenas padeda labiausiai slopina šiuos vėžines ląsteles.

11. Puikiai Dieta diabetikams:

Grybai yra ne riebalų, mažai angliavandenių, didelis baltymų, fermentų, vitaminų, mineralų ir skaidulų. Taigi, ji yra ideali dieta diabetikams. Natūralūs fermentai jame padėti skaidyti cukrų ir krakmolą. Jie taip pat pagerinti endokrininių liaukų funkcionavimą. Be to, natūralūs antibiotikai grybų padėti diabetu žmones iš lengvai linkę infekcijų.

12. Padeda kurti Imuniteto

Vitaminų A, B, ir C derinys grybai padėti sukurti gerą imuninę sistemą. Stiprios antibiotikų, esančių jų padeda kovoti su infekcijomis. Antioksidantas, Ergothioneine apsaugo nuo laisvųjų radikalų.

13. AIDS svorio:

Visi žino, kad prarasti riebalų ir cholesterolio, jums reikia įrašyti, kad papildomų riebalų, kuri idealiai naudojamas virškinti baltymus savo organizme. Nors dietos, tai visada rekomenduojama vartoti daug baltymų; mažas angliavandenių ir nėra riebalų dietos, kuri siūlo grybų.

14. Vitamino D:

Grybų yra tik daržovių, kuriame yra vitamino D. Jame yra kalcio, geležies, kalio, vario, ir seleno.

15. Vitaminas B1:

Grybai taip pat yra geras šaltinis vitamino B1, kuris taip pat žinomas kaip tiamino. Tiamino yra atsakingas už kontroliuoti energijos išsiskyrimą iš angliavandenių. Tai reikia normaliai funkcionuoti mūsų nervų sistemą ir smegenis.

16. Vitamino B2:

Grybai yra praturtintas riboflaviną arba vitamino B2. Šis vitaminas skatina gerą regėjimą ir akių sveikatą. Ne tik tai, bet ji taip pat palaiko sveiką raudonųjų kraujo kūnelių, kurie stiprina mūsų imuninę sistemą. Vitaminas B2 esančių grybų taip pat yra atsakingas už sveikos odos.

17. Vitaminas B3:

Niacinas arba vitaminas B3 yra dar vienas svarbus B vitamino, kad yra rasti grybai. Jis padeda kontroliuoti energijos išsiskyrimą iš angliavandenių, riebalų ir baltymų. Tai yra linkęs išlaikyti mūsų organizmo nervų sistemą ir virškinimo sistemos yra geros formos.

18. Vitaminas B5:

Vitaminas B5, taip pat žinomas kaip Pantoteno rūgštis, natūraliai randama grybų. Tai labai svarbus vitaminas, kuris yra būtinas įvairių metabolinių funkcijų mūsų kūno. Pantoteno rūgštis taip pat teikia pagalbą gaminant hormonų mūsų organizme.

19. Vitamino B6:

Vitaminas B6 taip pat randama grybų. Jis padeda didinti savo nuotaiką. Vitaminas B6 reguliuoja mūsų organizmo vidinį laikrodį, kuris yra labai svarbus normaliam smegenų ir plėtrą. Šis vitaminas taip pat yra atsakingas už sumažinti nuotaikų kaita ir depresija.

20. Vitaminas B9:

Grybai yra labai daug vitamino B9, kuris yra visuotinai žinomas kaip folio rūgšties. Vitaminas B9 padeda baltųjų kraujo ląstelių ir raudonųjų kraujo kūnelių kaulų čiulpuose formavimas. Folio rūgštis taip pat yra labai svarbus sveikos augimo kūno. Net nėščios moterys, patariama vartoti folio rūgšties, kuri padeda tinkamai augimo vaisiui.

21. Vitaminas H:

Vitamino H arba biotinas yra taip pat B-vitamino tipo, kad yra nustatyta, grybų. Tai yra labai svarbus angliavandenių ir baltymų metabolizmui. Tai sustiprina mūsų vidinį sveikatą, didinant imunitetą.

Įvairių grybų ir jų nauda

Jums gali būti įdomu, jei ten yra įvairių rūšių grybų. Taip, ten yra apie 14000 rūšių grybų visame pasaulyje. Kiekviena grybų rūšis turi savo privalumų. Leiskite sužinoti daugiau apie juos.

A. Baltas Grybai

Mygtukai ir Portobellos priklauso šiai kategorijai, kuri taip pat yra labiausiai paplitęs tipas grybų mes valgome. Specialūs angliavandenių kiekis, esantis šių grybų padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Šie grybai padėti numesti svorio ir kovoti prieš prostatos vėžį.

Grybelis taip pat yra gera dozė vitaminų C, D ir B, kaip žinote, vitamino D trūkumas gali sukelti osteoporozę. Vartojimas pievagrybių gali padėti jums įveikti, kad.

Mygtukas grybų yra grybelis taip pat žinomas dėl savo naudos. Štai keletas mygtuką grybų nauda sveikatai:

1. Apsaugo Aterosklerozė

Šiandien, širdies liga, tapo pirmaujanti mirties priežastis visame pasaulyje. Jūs neturite būti diagnozuota širdies liga, jei jūs padarote pievagrybių iš jūsų mitybos dalimi. Vienas iš pagrindinių rizikos susirgti širdies ligomis yra aterosklerozė, kuri yra sustorėjimas arterijų sienelių dėl apnašų kaupimosi.

2. Averts rizika dėmių susidarymą

Vartojimas pievagrybių apsaugo apnašų susidarymą ir taip pat padeda sumažinti uždegimą ląstelių arterijose. Kaip rezultatas, tai grybelis turi galimybę užkirsti kelią širdies liga.

3. Didina veikimą T-ląstelių

Kai patogenai arba vėžinės ląstelės įsiveržti į jūsų kūną, jūsų imuninė sistema tampa aktyvus. Specialūs ląstelės nukreipti patogeno ir vėžines ląsteles, užkirsti kelią ligoms ir negalavimams. Vartojimas pievagrybių suteikia savo imuninę sistemą postūmį kaip į grybų polisacharidų padidinti šių specialių ląstelių aktyvumą.

4. Kovų vėžio

Aromatazės yra fermento kiekis, kuri gali sukelti tam tikrų rūšių vėžio. Restoranai pievagrybių gali padėti slopinti šį fermentą, apsaugoti jus nuo vėžio.

5. Antioksidacinėmis savybėmis

Iš esmės, mygtuką grybas yra stiprus antioksidantas. Jos antioksidacinės savybės padeda kovoti su vėžio ląstelių organizme.

6. Apsaugo ir kovoja prostatos vėžio

Jei esate vyras diagnozuotas prostatos vėžys, jūs tikrai naudinga valgyti pievagrybių reguliariai. Šie grybai gali sumažinti naviko dydį, taip pat neleisti jam daugintis ir plisti. Tie, kurie neturi prostatos vėžiu taip pat gali būti naudinga tai, kaip jis sumažina šios ligos riziką.

7. Averts krūties vėžio rizika

Jis yra žinomas faktas, kad didelis estrogenų organizme gali sukelti krūties vėžį. Jūs galite padaryti savo estrogeno kiekis normalus suvartoja pievagrybių. Grybai slopina testosterono ir aromato skonio veiklą. Tai, savo ruožtu, gali padėti sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.

B. Shiitake grybai

Tai yra gero skonio ir taip pat mėsiškas. Lentinanas esančių šių grybų yra natūralus priešvėžiniai junginys ir todėl, padeda kovoti su vėžiu. Jie turi vitamino D Didžiojoje kiekį ir kovoja su infekcijomis.

C. Reishi

Tai yra didelis baltos ir rudos spalvos medinis grybų su anti-vėžio, antioksidantų, antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių. Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina aukštą BP.

D. Maitake grybai

Maitake grybai yra gana populiarus ir buvo vertinami daugiau nei tūkstantį metų Azijoje. Šie grybai yra plačiai žinomas dėl naudos sveikatai jie siūlo. "Maitake" yra japonų žodis, kuris reiškia "šokių grybų" -Tai'S reakcija jūs turite kai jūs valgyti šias skanus ir maistingas formą grybų! Ši grybų sudėtyje yra maistinės vertės, įskaitant pluošto daug. Nėra sočiųjų riebalų ir cholesterolio šiame grybų. Jis taip pat yra praturtintas geležimi ir baltymų. Šie grybai yra verta savo svorį sidabro!

Kai kurie iš pagrindinių privalumų Maitake grybai yra išvardytos žemiau:

1. Kontrolė Blood Sugar

Vartojimas šių grybų gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujo lipidų kiekį organizme.

2. Mažina kraujo slėgio lygis

Aukštos BP bendra blogybė šiandien-bendra, tačiau pavojinga. Maitake padeda sumažinti kraujo spaudimą lygį organizme, apsaugoti žmogų nuo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų.

3. Apsaugo vėžio

Šie grybai anticarcinogenic savybių ir yra praturtinti polisacharido-baltymo ir polisacharidų kompleksų, kurie paprastai naudojami žmogaus organizmui stiprinti imuninę sistemą. Šie grybai padėti aktyvinti kraujo ląsteles kovoti vėžį sukeliančius mikroorganizmus.

4. Mažina cholesterolio kiekį kraujyje

Pasak tyrimų, buvo nustatyta, kad Maitake grybai vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį žmogaus organizme.

5. Padeda numesti svorio

Maitake grybai gali padėti svorio mažinimo. Kai jis yra vartojamas kartu su reguliaria mankšta, tai padeda numesti svorio.

El. Austrės

Anti-oksidantų buvimas didelio kiekio šių grybų padėti kovoti su ŽIV.

F. Gaidelis

Šie grybų sudėtyje yra vitamino C, D, kalio, antimikrobinis, priešgrybelinis ir antibakterinių savybių.

G. Porcini

Jame ergosterol atakų priešo ląstelių, vadinamų citotoksiškumo. Taigi, šie grybai padėti anti-uždegimas.

Val. Shinji

Iš Shimeji Stiebas ilgas, ir dangtelis yra maža. Kadangi jie yra beta-gliukanų, jie padeda kovoti su vėžio ląstelių. Jie padeda sergant diabetu, astma, alergijos statybos imunitetą.

Aš. Chaga Grybai

Chaga grybai yra pilnas antioksidantų. Jie stimuliuoja imuninę sistemą ir mažina uždegimą, skrandžio ligas ir kirminų, kurie auga per žarnyną. Šie grybai turi gebėjimą kovoti su įvairių rūšių vėžio, pavyzdžiui, krūties, kepenų ir gimdos vėžio. Žmonės ieško atleidimo nuo simptomų ŽIV / AIDS gali pasinaudoti šį nuostabų grybų. Chaga grybai paprastai vartojamas su arbata.

J. Kordicepsas grybų

Cordyceps grybas yra specialaus tipo vaistinio grybo, kad gali padėti jums stiprinti organizmą, taip pat mintis. Šie grybai padeda organizmui kovoti su vėžiu ir padidinti savo imuninę sistemą taip pat. Dažnai Cordyceps grybai naudojami, siekiant padidinti ištvermę ir gydyti limfoma. Dauguma gydytojų ir ekspertai rodo, kad šie vaistiniai grybai yra pakankamai sumažinti astma, kvėpavimo takų ligomis, ir bronchitas simptomus. Jie gali būti miltelių ir pridedamas prie arbatos ar net įtraukti į sveikų patiekalų ir sriubų.

K. Įvairiaspalvė kempė

Kitas grybų rūšies, kuri buvo vartojamas vėžiui gydyti yra įvairiaspalvė kempė. Dažnai vadinama Turkija Liekamosios grybas, jis auga visame Šiaurės Amerikoje. Jis yra žinomas dėl kovos ir pašalinti vėžį visam laikui.

L. Įsišaknijimui Žiediniai kopūstai grybai

Diabetikams su prastos apyvartą yra žinoma, kad naudos iš šių grybų. Atliktos su žiurkėmis tyrimai rodo, kad šie grybai turi stiprių žaizdos-gydomųjų savybių. Žmogaus bandymai dar turi būti padaryta siekiant išsiaiškinti jų naudą žmonijai. Būkite atsargūs, o įlaipinami šį variantą iš savo parduotuvės, nes yra nuodingi veislių taip pat.

Kaip pasirinkti ir laikyti Grybai

Pasirinkimas

Atrankos grybai yra itin svarbi siekiant užtikrinti jų šviežumo ir gyvybingumo. Galite įsigyti grybus iš vietos parduotuvėje ar prekybos centre. Venkite įlaipinami laukinių grybų.

Pirkimas grybai

• Pasirinkite tuos, kurie yra įmonė su lygaus, šviežios išvaizda.Šteinų turi turėti šiek tiek blizga paviršius ir vienodą spalvą.

• Jų paviršiai turi būti minkšta ir sausa, bet ne išdžiuvę.

• Norėdami nustatyti savo šviežumą, kad nėra jokių pelėsių, sliminess ar shriveling ženklai dėl dehidratacijos.

• Švieži grybai turi šviesią, nepriekaištingas spalvas o vyresnio amžiaus grybai linkę susiraukti ir turėti grayer atspalvį.

Saugojimas

• Kai jūs turite grybus, svarbu juos saugoti tinkamai išlaikyti savo šviežumą ir stangrumą.

• Grybai pirko supakuotos turi būti laikomi jų originalioje pakuotėje ar porėtos popieriniai maišeliai ilgesnį galiojimo laiką.

• Grybai truks savaitę, kai jie yra saugomi rudos popieriaus maišas ant dugno šelfe šaldytuve.

• Švieži grybai niekada turėtų būti įšaldyti, tačiau keptais grybais galima užšaldyti iki vieno mėnesio.

• Grybai neturi būti saugomi stalčius stalčiuje, nes ji yra pernelyg drėgna.

• Jie turi būti laikomi toliau nuo kitų maisto produktų su stipriais skonių ar kvapų, nes jie juos įsisavinti.

• Grybai turi būti sušaldyti arba džiovinti, jei ketinate laikyti juos daugiau nei savaitę.

Patarimai naudojimui (Maisto gaminimas / Restoranai)

• Grybai yra gana universalus ir gali būti vartojami žali arba virti, priklausomai nuo veislės.

• Prieš ruošdami grybus, jie turi būti nuvaloma drėgnu popieriniu rankšluosčiu užkirsti kelią vandens-medienos ruoša.

• Grybai niekada neturėtų būti plaunami, nes jie gali sugerti vandenį ir tampa sotus.

• Maisto ruošimui - apdaila stiebo, kuris jungiasi su individualią grybų ir klasterius bazę.

• Ši sritis yra kramtomi tekstūros ir virimo būdo pasirinkimas priklauso nuo grybų įvairovė.

• Apskritai, subtilus grybai imtis mažiau laiko gaminti maistą. Maisto gaminimas minkština jų tekstūrą, bet overcooking reikėtų vengti, nes jie gali padaryti grybų vytintos ir minkšti.

Kadangi toliau yra keletas patarimų, kurie naudojasi šių Nutty daržoves:

• Įvairių veislių grybai gali būti naudojami įvairių patiekalų. Maži grybai tinka sriuboms ir troškiniams, kaip jie bus surengti kartu, o sriuba arba troškinys yra virti.

• Grybai gali būti puikus, kai ji derinama su kiaušiniais. Galite pabandyti padaryti grybų ir česnakų plakta kiaušinių, grybų frittata ar net grybo Omletas.

• Grybai taip pat gali būti ant grotelių. Jie gali būti įvynioti į aliuminio foliją kartu su kai sviesto ir ant grotelių 10 minučių arba kol jie virti. Tai yra puikus, kai ji derinama su kepta kepsnys. Taip pat galite pridėti šiek tiek mažus svogūnus į aliuminio foliją kartu su grybais.

• Džiovinti grybai gali būti sumaišomi padengiant juos su šiltu skysčiu, pavyzdžiui, sultinio, vyno, tt, ir leidžiama sėdėti mažiausiai 30 minučių. Po to, nusausinti ir skalauti juos su šiltu popieriniu rankšluosčiu. Skystis, kuris buvo naudojamas ruošti džiovinti grybai gali būti pridėta prie sriubomis, troškinius ir atsargų siekiant suteikti skonį.

• Pievagrybių galima marinuoti sumaišant juos su savo mėgstamą užpilu ir šaldytuve dvi dienas.
• Jūs galite padaryti grybų milteliai šlifavimo džiovintų grybų prieskonis arba kavos malūnėlis, maisto procesorius arba sunkiųjų maišytuvą. Tai milteliai gali būti naudojami skonio sriubas, troškinius, atsargų, smuko ir padažai.

• Grybai gali būti naudojamas kaip įdarais į sumuštinius, tortiljų ir kitos pietūs duonos, todėl juos labiau esminis ir skanu. Galite pabandyti padaryti grybų Portobello sumuštinį ar marinuotos keptos portabellas.

• Grybai yra dažniausiai naudojamas kaip picos paviršiais. Ruošdamasis picas, jūs galite padaryti jiems pagrindinis ingredientas, kartu su sūriu ir kitų daržovių.

• Dėl savo riešutų skonio, grybai gali pridėti skonio sriubos ir salotų, taip pat įsisavinti patiekalas, kurioje jie yra įdėti skonį. Jei planuojate valgyti grybus atskirai, galite sezoną juos su pankolių sėklų arba peletrūno.

• Grybai turi atskirą skonio, kuris gali būti padidintas virimo juos tam tikru sviesto arba alyvuogių aliejaus, prieš sujungiant juos su kitais ingredientais. Jie gali būti šimtų svieste ar alyvuogių aliejaus ir įtraukta į indą, kuris yra daroma.

• Kai kepti grybus, užtikrinti, kad jūs naudojate saikingai aukštą šilumos, kad vanduo jų išleisti, gauna išgaruoja. Tai gali užkirsti kelią jų troškinimui savo sultis, todėl juos šlubuoti ir mažiau skanus.

Kaip pasiruošti grybų arbata

Grybų arbata užtrunka keletą minučių pasiruošti. Ir tai skonis visiškai puikus. Jūs tikrai ketina mėgautis receptą. Vadovautis, siekiant padidinti rezultatus.

Ingridientai

• Sausi valgomieji grybai
• Kavos malūnėlis arba maišiklis
• 3 puodeliai vandens
• Arbatos maišeliai
• Ledo kubeliai (jei norite šalta arbata)

Metodas

1. Imtis puodelį visą valgomų grybų ir sumalkite tinkamai į vieną minutę maišiklis.

1. Dabar atnešti pusę puodelį vandens virti ant mažos ugnies.

1. Nuimkite nuo ugnies, po vieną minutę.

1. Pridėti arbatos maišelius dabar.

1. Milteliai jūs tiesiog padarė naudojant maišytuvą reikėtų pridėti toliau.

1. Jei norite šiek tiek vaisių skonio, pridėti vaisių milteliai arba plaušienos savo mėgstamą vaisių.

1. Gerai ismaisyti.

1. Pridėti ledo kubeliai.

1. Supilkite į tris stiklines.

1. Jūsų šalta grybų arbata yra pasirengusi būti įteiktas.

Lengvas ir skanus Grybų receptai

Grybai nekenkia savo gliukozės kiekį kraujyje, net jei jie neturi sumažinti juos. Nežinote, kaip diabetikams gali valgyti grybus ar kaip jie iš tikrųjų gali įtraukti juos į savo mitybą. Štai keletas receptų galite pabandyti pasinaudoti grybų gerumą:

1. Mažo kaloringumo grybų sriuba

Paįvairinkite savo valgio su papildoma dozė skaidulų ir maistinių medžiagų su šiuo lengvai padaryti grybų sriuba.

Ingridientai

• Grybai - 3 puodeliai, tankiai griežinėliais
• Svogūnai - ½ puodelio, smulkiai pjaustytų
• Česnakai - 3 ankštys, susmulkintų
• Kukurūzų miltai - 1 arb
• Lieso pieno - 1 puodelis
• Nafta - 1,5 arbatinio šaukštelio
• Druska - skonį
• Juodieji pipirai milteliai - pagal skonį
• Kalendra - 1 šaukštelis smulkiai pjaustytų
• Vandens - 3 puodeliai, šiltas

Metodas

1. Pridėti aliejaus nelipnius keptuvėje ir pašildyti ant vidutinės liepsnos.

1. Sudėkite česnaką ir kepkite iki auksinės rudos spalvos.

1. Pridėti svogūnų ir kepkite, kol skaidrus. Galite pabarstyti šiek tiek vandens, kad būtų išvengta svogūnus nuo degimo išjungimo.

1. Pridėti grybus ir kepkite apie 5 minutes.

1. Ištirpinti kukurūzų miltus su pienu ir pridėti jį prie grybų.

1. Padidinti šilumos daugiau, kolbos turinys virinti, sumažinkite ugnį ir leisti jam troškinkite, kol grybai yra gerai išvirti.

1. Laikyti maišant, su pertraukomis, kad būtų išvengta jų nepriliptų prie puodo dugno.

1. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite jam atšilti iki kambario temperatūros.

1. Pridėti į maišytuvą, tyrės sklandžiai mišinys.

1. Pervežimas į didelį dubenį, pridėti šiltu vandeniu ir gerai išmaišykite.

1. Troškinkite 4 minutes.

1. Pakoreguokite prieskonių.

1. Šaukštas į sriubos dubenėlius ir patiekite papuošti kalendros lapų.

2. Atšaldyti grybų salotos

Beat vasaros šiluma mėgaujasi šiuo kaltę be vasaros salotų receptą.

Ingridientai

• Švieži maži grybai - 1 puodelis, perpus
• Svogūnai - ¼ puodelio, plonais griežinėliais
• Agurkai - ¼ puodelio, supjaustyti plonais griežinėliais

Padažas

1. Citrinų sultys - 2 šaukštai 2. Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas 3. Mažai riebalų ne rūgštus jogurtas - 2 šaukštai 4. Italijos prieskonių - 3 arbatiniai šaukšteliai arba pagal skonį 5. Juodieji pipirai miltelių - ½ šaukštelis 6. Druska - pagal skonį

Papuošimai

Švieži petražolių - 2 arb

Metodas

1. Nedideliame dubenyje išplakti visus padažu ingredientus ir leisti, kad tai chill apie 4 valandas.

1. Kruopščiai nuplauti grybus ir chill 4 valandas.

1. Išimkite atšaldyti grybus ir išmesti jį su svogūnais ir agurkais.

1. Užpilkite salotų mišinio tvarstį ir išmesti net danga.

1. Pervežimas į dubenį šaldiklio ir šaldyti, kol tarnavo.

1. Tarnauti atšaldyti aptarnaujančių plokštės papuošti petražolėmis.

patarimai

1. Jei jums nepatinka žaliavų grybus, pakepinti, kol suminkštės, o tada atlikite tuos pačius veiksmus.
2. Jūs netgi galite grilis juos su labai mažai aliejaus, druskos, ir pipirų ir atlikite tuos pačius veiksmus.

3. Keptais Grybų su raudonais Bell paprikos ir Penne makaronai

Tai leidžia sveikas pagrindinis patiekalas pasirinkimas. Arba galite net tarnauti kaip salotos su savo traškūs vištienos pagrindinis patiekalas.

Ingridientai

• Baltas pievagrybių - ¼ puodelio, plaunamas, raikyta
• Visą kviečių Penne makaronų - ½ puodelio, virta al dente
• Svogūnai - ¼ puodelio, plonais griežinėliais
• Česnakai - 6 ankštys, smulkiai malta
• Red paprikos - 1, deseeded, plonais griežinėliais
• Alyvuogių aliejaus - 2 šaukštai
• Druska - skonį
• Baltieji pipirai milteliai - pagal skonį
• Makaronai prieskonių - pagal skonį
• Čili actas - 1 šaukštelis
• Citrinų sultys - ½ arbatinio šaukštelio
• Italų Petražolės - ½ puodelio kapotų

Metodas

1. Sekite ant pakuotės instrukcijas ir virkite makaronus al dente.

1. Tuo tarpu įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies.

1. Pridėti smulkinto česnako ir kepkite iki auksinės rudos spalvos.

1. Pridėti svogūnų ir kepkite, kol permatomas.

1. Pridėti raudoną papriką ir kepkite dar 3 minutes.

1. Pridėti grybų griežinėliais ir kepkite, kol suminkštės.

1. Pridėti druskos ir reguliuoti prieskonių.

1. Nuimkite nuo ugnies ir išlaikyti atidėtos.

1. Nusausinkite makaronus, nuplaukite šaltu vandeniu ir visiškai nusausinti.

1. Nedideliame dubenyje sumaišykite actą su makaronais prieskonių, Baltieji pipirai miltelių ir citrinos sultimis. Pakoreguokite prieskonių.

1. Pridėti makaronus ir grybų mišinį į didelį dubenį ir gerai Lobizmas.

1. Supilkite actą mišinį ir išmesti užtikrinti net dangą. Sureguliuokite skonių.

1. Patiekti šiltą papuošti petražolių lapų.

Phew! Tai yra informacijos atsižvelgti į daug. Tikimės, kad tai padės dėl išmokų grybų padės jums įtraukti grybų į savo dienos racioną. Reguliarus vartojimas leis jums pasinaudoti grybai naudos. Likti tinka, išlikti sveikiems!