24 nuostabios naudos iš išrūgų baltymų odai, plaukams ir sveikatai

Baltymai yra didelės molekulės, sudarytos iš amino rūgščių, kurios mūsų kūnas turi veikti tinkamai. Jis privalo kontroliuoti svarbius procesus organizme, susijusių su medžiagų apykaitos. Vidutiniškai suaugę vyrai reikalauja 71 gramų baltymų per dieną, o moterys reikalauja 46 gramų baltymų per dieną. 17 iki 21 proc visų moterų kalorijų idealiu atveju turėtų ateiti iš baltymų, kaip rekomendavo USDA.

Kas yra išrūgų baltymų?

Išrūgų yra gryniausia forma baltymų. Jis gaunamas iš karvės pieno. Tai yra šalutinis produktas pieno produktas, gaunamas sūrio apdorojimo metu. Išrūgos perdirbamos į kelių koncentruotų formų. Kai kurie iš jos įvairių formų yra išrūgų baltymų, išrūgų baltymų izoliatų, išrūgų baltymų koncentratas, išrūgų baltymų hydroslate ir hidrolizuotas baltymų. Baltymų milteliai tampa labai populiarus šių dienų, atsižvelgiant į jų naudą sveikatai. Jame didesnę baltymų nei visų natūralių maisto produktų. Išrūgų baltymai yra labai rekomenduojama moterims, kuriems reikia daugiau baltymų į savo mitybą.

Tipai išrūgų baltymų:

Yra trys pagrindinės rūšys išrūgų baltymų papildus: Išrūgų baltymų koncentratas, išrūgų baltymų izoliatas, išrūgų baltymų hidrolizatas.

1. Išrūgų baltymų koncentratas yra pigiausias iš visų trijų išrūgų baltymų miltelius. Tai yra mažiausias baltymų kiekis, apie 58 iki 89%. Likusi dalis yra sudaryta iš riebalų, laktozės ir imuninių-didinant peptidų, pavyzdžiui, alfa-laktalbuminu ir imunoglobulinu. Iš WPC procentas priklauso nuo to, kaip koncentruotas ji yra. Apatinis galas koncentratai turi 50% baltymų, o aukščiausios klasės tie turėti iki 90% baltymų.
2. Išrūgų baltymų izoliato, yra 95% baltymų, su minimalaus dydžio laktozės ir riebalų.
3. Išrūgų baltymų Hydroslate turi 99% baltymų ir yra pats brangiausias iš visų išrūgų baltymų miltelius. Manoma, kad "iš anksto suardomas" forma išrūgų baltymų, nes jis patiria dalinę hydrolysis- procesas būtinas organizmui įsisavinti baltymų. Tai labiausiai tirpi forma baltymų ir gauna greitai suvirškinamas organizme. Manoma, kad tai geriausias išrūgų baltymų papildas daug.

Išrūgų baltymai privalumai:

Patikrinkite čia vieni iš geriausių naudą išrūgų baltymų moterims:

1. Hormonas:

Išrūgų baltymai yra labai naudingas moterims. Tai nesukelia svyravimo hormonų, kaip ir kiti baltymai padaryti. Be to, išrūgų baltymas yra labiausiai tirpus ir turtingiausių forma baltymų. Jis yra daug labiau maistingas nei kiaušinių baltymus, sojos ir mėsos.

2. Amino rūgštys:

Amino rūgštys yra cheminės vienetai, kurie yra ne natūraliai gaminamas mūsų kūno. Išrūgų baltymai yra geras amino rūgščių šaltinis. Jie dirba kartu remontas mūsų kaulus, raumenis, organų ir beveik kiekvieną dalį į žmogaus kūno audinių. Konkretūs amino rūgštys yra reikalingos konkretiems tikslams. Išrūgų baltymas yra didelis šakotų grandžių amino rūgštys (BCAA). Tai naudinga raumenų atstatymui ir išsaugojimo. Leucinas, kita aminorūgštimi, stimuliuoja baltymų sintezę ir siunčia signalą kūnui padidinti jo saugojimo, parinktais iš amino rūgšties.

3. Senėjimo:

Išrūgų baltymų yra glutationo. Tai antioksidantas, kuris neutralizuoja laisvųjų radikalų ir atitolina senėjimo požymius. Glutationo yra pagamintas iš trijų pagrindinių amino rūgščių; cisteino, glutamo rūgštis ir glicino. Išrūgų baltymai taip pat sulėtina raumenų degeneraciją ir saugo juos stiprūs metu senatvėje.

4. Svorio netekimas:

Išrūgų baltymai svorio? Taip, anot tyrimo, moterys, kurios vartojo specializuotą formą išrūgų baltymų prarado daugiau riebalų. Jie taip pat parodė didesnį išsaugojimą liesos raumenų nei tie, kurie to nepadarė. Išrūgų baltymai yra mažai angliavandenių ir daug baltymų. Tai pagreitina medžiagų apykaitą deginti riebalų perteklių iš organizmo. Tyrėjai padarė išvadą, kad išrūgų baltymų gali lengvai kontroliuoti apetitą iki dviejų valandų. Jame yra labai mažai riebalų, mažai cholesterolio ir laktozės. Tai labai puikus žmonių mažai angliavandenių dietos.

5. Vėžio:

Vėžys, daugiausia krūties ir gimdos kaklelio vėžio, yra antroji mirties priežastis moterims. Išrūgų koncentratas ir glutationas moduliavimas yra naudojamas vėžio gydymui. Vartojimas išrūgų miltelių chemoterapijos metu gali padėti slopina vėžio ląstelių augimą. Jis taip pat yra puikus miltai vėžiu sergantiems pacientams, nes ji yra lengvai virškinamas. Ji taip pat bus lengvai absorbuojamas organizme. Ji suteikia energijos ir padidina imunitetą.

6. Širdies Sveikata:

Širdies insultas sukelia paralyžių, kalbos praradimas ir prastos atminties. Jis taip pat yra trečioji pagrindinė mirties priežastis moterims. Išrūgų baltymai mažina MTL cholesterolio kiekį. Jis mažina kraujo spaudimą, taip pat sumažina širdies ligų ir insulto riziką.

7. Imunitetas:

Vienas iš geriausių išrūgų baltymų naudą gerėja širdies sveikatą. Išrūgų baltymai pagerina imuninį atsaką ir padeda kovoti su infekcijomis moterims. Jis skatina imuninę sistemą, didinant glutationo produkciją. Tai galingas antioksidantas, kuris padeda detoksikuoti. Moterys kenčia nuo astmos, turėtų būti papildytas išrūgų baltymų, siekiant pagerinti jų citokinų atsakymą.

8. Stiprinimas Raumenys:

Išrūgų baltymai yra reikalingi remonto ir stiprinti raumenis. Treniruotės ir kasdien pratimai ardančios energijos lygį organizme, todėl raumenų pablogėjimo. Išrūgų baltymai yra kilęs iš karvės pieno ir yra puikus natūralus baltymų statybos ir remonto raumenis.

9. Sveikus nagus ir odą:

Moters organizmas reikalauja baltymų generuoti sveiką odą ir nagus. Išrūgų baltymai padeda organizmui sukurti hormonus ir gyvybiškai fermentų išlaikyti juos veikia efektyviai.

10. Paimama greitai absorbuojamas:

Išrūgų baltymų kokteilius rekomenduojama daugiau nei bet kokios kitos formos išrūgų baltymų. Baltymų kokteilius yra didelis kiekis maistinių medžiagų į sojos, išrūgos arba kazeino forma. Ji gauna lengvai virškinamas organizme nei maisto produktuose baltymų. Jame taip pat yra aukščiausias biologinės vertės (BV).

11. Cukraus kiekis kraujyje:

Išrūgų baltymai suteikia organizmui teigiamą azoto balansą. Ji taip pat apsaugo svyravimų cukraus kiekis kraujyje, kuris gali sukelti persivalgymo. Išrūgų baltymai turi žemą riebalų. Tai labai naudinga gliukozės kiekį kraujyje valdyti. Ji taip pat apsaugo nuo diabeto atsiradimo. Tai baltymų forma taip pat pagerina atsparumą insulinui organizme išlaikyti savo lygį stabiliai.

12. Na-stangrūs pav:

Išrūgų baltymai tonizuoja raumenis ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tai suteikia jums sveiką ir atspalvių paveikslą.

13. Kaulų Sveikata:

Daugiau nei 65% moterų kenčia nuo osteoporozės, būklė, kuri sukelia Ugdymo ir didesnį trapumą kaulų. Kurti ir išlaikyti sveikus kaulus, moterims reikia vartoti kalcio turtingas sveiką maistą. Išrūgų baltymai yra didelis kiekis kalcio, kuris saugo nuo kaulų praradimą ir saugo juos stiprus.

14. Kepenų:

Išrūgų baltymai, kai imamasi vidutinio kiekio, palaiko kepenų funkcionavimą. Ilgaamžis vykdo apie 500 funkcijų organizme. Tai būtų neįmanoma be amino rūgščių jame buvimą.

15. Gydymas:

Išrūgų baltymai yra puikus baltymų pasirinkimas moterims. Tai ypač aktualu tiems, kurie išgyveno operacijų. Jis padeda žaizdų gijimą ir gauna absorbuojamas lengvai patenka į organizmą.

Išrūgų baltymų sveiki plaukai ir odos:

Čia yra nauda jūsų odą ir plaukus.

16. Skatina plaukų augimą:

Baltymas sudaro labai svarbi sudedamoji plaukų, nes pati plaukai yra sudaryta iš baltymų. A trūkumas baltymų gali sukelti didelių plaukų slinkimas problemų. Išrūgų baltymai yra patogus būdas padidinti baltymų dietos. Atsižvelgdama didelis kiekis baltymų reguliariai apsaugo plaukų slinkimas ir skatina plaukų augimą. Atsižvelgiant išrūgų kokteilius padeda įveikti plaukų problemų, tokių kaip plikas pleistrai ir atsitraukia plaukų linijos.

17. Padeda stiprinti odos:

Kolagenas yra struktūrinis audinio, kuris suteikia elastingumo odai. Tai sudaro 30 procentų visos organizmo baltymų ir padeda stiprinti odos, kraujagyslių, kaulų ir dantų. Vartojimas išrūgų baltymų suteiks jums su daug kolageno išlaikyti savo odos tvirta ir sveika.

18. Skatina sveiką galvos odą:

Reguliarus vartojimas išrūgų maitina ir stiprina plaukus suteikti jums stora, sveiką ir blizgantį plaukus. Rūgštinės savybės išrūgų kietėjimo pleiskanas ir galvos odos psoriazės. Tai padeda pagerinti galvos odos sveikatą.

19. Palaiko odos elastingumą:

Amino rūgštys išrūgų baltymų, kurie padeda išlaikyti elastingumą ir tvirtumą odą.

20. Veikia kaip Kondicionierius:

Taip pat galite naudoti išrūgų milteliai vietoj savo šampūnu. Tiesiog patrinti kai milteliai gerai ant galvos odos. Nuplaukite jį drungnu vandeniu, kad gauti švarų ir neriebią galvos odą. Arba galite šampūnas pirmas ir sekti jį su išrūgų išskalauti. Palikite 10 minučių ir tada nuplaukite. Išrūgų kondicionierius bus pridėti puiki tekstūra ir kūno plaukams. Tai labai naudinga, bauda ir šlubuoti plaukai, nes ji neapsunkina panašų kitų plaukų produktų plaukų.

21. Naminis Tonerio:

Išrūgų gali būti naudojamas ant odos, kaip valikliu, toniku ir drėkintuvai. Keletas kosmetikos bendrovės įtraukti šio baltymo turtingas papildyti savo nuostabios odos naudą. Sugerti medvilnės kamuolys išrūgų. Taikyti ant veido naudojant švelnius smūgių. Ši funkcija veiks kaip nuostabų namų tonerio.

22. Kovos spuogai:

Į antimikrobinių savybių išrūgų veikia nuostabiai ant spuogų ir spuogų. Ji taip pat padeda pašviesinti pigmentines ir amžiaus dėmių.

23. Atkurti odos pH kiekis:

Pridėti 2 puodeliai išrūgų savo vonia ir pamerkti sau į jį 20 minučių. In išrūgų rūgštingumas bus atkurti pH vertę odos atjauninti odos ląsteles.

24. Geras akis:

Pavargusiai arba reljefiniai akis, šlapias arbatos maišelį su šaltu išrūgų ir padėkite jį ant akis. Palikite 20 minučių gauti atnaujinamas akis.

Išrūgų baltymų Naudoja:

Išrūgų baltymai yra įvairių formų, pavyzdžiui, išrūgų baltymų barai, išrūgų baltymų kokteilius ir išrūgų gėrimų. Pati išrūgų neturi labai patrauklų skonį. Taigi ji yra sumaišyti su kitais maisto produktais, pavyzdžiui vaisių ir riešutų padaryti skonis labiau patrauklūs. Check out išrūgų baltymų naudoja čia:

• Išrūgų baltymų kokteilį su avietėmis ir avokado yra puikus būdas pradėti savo dieną. Įsitikinkite, kad išrūgų baltymų gausite iš žolės šeriami karvių ir ne kukurūzų-šeriami karvių. Pastarasis gali sukelti alergiją.
• Pridėti išrūgų miltelių šaukštelis slapukus, kepimo. Tai leis padidinti baltymų kiekį Jūsų organizme. Taip pat galite pridėti šokolado išrūgų savo kavos padaryti skanus Mocha.
• Tai užtrunka šiek tiek laiko pasiruošti šio baltymo turtingas gėrimas. Maišyti vieną semtuvą į išrūgų baltymų į 6 uncijų arba 200 ml vandens. Palikite nuošalyje mišrią baltymų per kelias minutes. Tai padės milteliai gauti visiškai ištirps. Gerti šį vandenį.
• Išrūgų baltymai yra geriausias suvartojama iš karto po varginančios treniruotės. Tai suteiks jūsų raumenys ir ląsteles Tinkama mityba jiems reikia remontuoti. Jūs galite pridėti išrūgų baltymų savo avižos, grūdų ir blynų už baltymų turtingas pusryčių.
• Jei ieškote greitas užkandis darbe, paruošti išrūgų baltymų kokteilį su kai riešutų, vaisių ir ledo kubeliai DĖL maistingas ir skanus kokteilis.
• Išmaišykite vieną samtelį baltymų miltelių į savo jogurto ir viršų jį su vaisiais, riešutais ir šokolado už skanus gydyti. Jūs taip pat galite maišyti išrūgų milteliai su savo mėgstamą ledų.
• Naudoti išrūgų, vietoj vandens, o maisto ruošimui makaronų arba sriubos suteikti jai charakteringą skonį. Taip pat galite naudoti išrūgas padaryti duona. Tai suteiks jai nuostabų rudos pluta ir aromatą. 

Tai buvo apie išrūgų baltymų naudą ir naudojimo, dabar pažvelkime į kai kurių šalutinių poveikių.

Išrūgų baltymai šalutinis poveikis:

Kaip ir kiti papildai, išrūgų baltymų turi keletą sveikatos riziką, susijusią su juo. Štai keletas šalutinis poveikis išrūgų baltymų.

• Dauguma šalutinių poveikių, susijusių su išrūgų baltymų yra susiję su virškinimo problemų, pavyzdžiui, gastritas, pilvo pūtimas, galvos skausmas, mėšlungis, sumažėjęs apetitas, pykinimas ir nuovargis.
• Jei kyla bet kuris iš šių simptomų, tai greičiausiai yra arba dėl to, laktozės ar dirbtinių saldiklių, esančių išrūgų baltymų.
• Perteklius vartojimas baltymų net gali pabloginti inkstų sutrikimų.
• Per daug baltymų ardo organizmo parduotuvę kalcio, todėl trapūs kaulai ir dantys.
• Be to, dideli kiekiai baltymų gali sukelti moters organizmui gaminti amoniako perteklių.
• Moterys neturėtų vartoti daugiau nei dvi porcijas baltymų kokteilius per dieną.
• Ekstremalus aukštos dozė taip pat gali apkrauti kepenis, sukelia rimtų sveikatos problemų. 

Tikimės, kad jums patiko mūsų pranešimus išrūgų baltymų naudą. Likti nuošalyje nuo šių šalutinių poveikių, įsitikinkite, kad jūsų išrūgų baltymų porcija neviršija daugiau kaip 30 gramų kiekvieno valgio. Mėgaukitės ir išlikti sveikiems!