Sveikata

24 žalingo arbatos šalutiniai poveikiai, kuriuos turėtumėte žinoti

24 žalingo arbatos šalutiniai poveikiai, kuriuos turėtumėte žinoti

Ėjimas Žalia yra raktas, jie sakė. Ir tai, ką mes tikime, taip pat.

Ir mes pradėjome vartoti žalią arbatą. Viskas gerai, kol nors kai kuriose laboratorija vaikinas, ar kai kuriuos tyrimus ir ateina su kažką ne taip patrauklus.

Kad žalioji arbata turi šalutinį poveikį.

Ir mes geriau manyti, kad per daug. Nes taip, žalioji arbata turi šalutinį poveikį.

Ir tau reikia žinoti juos. Visi jie. Tačiau, yra žalia arbata kenkia sveikatai? Skaityk!

Žalioji arbata (Ir visų pirma, jos privalumai) - trumpas

Tam tikra prasme, tai gali būti sveikiausias gėrimas planetoje. Ir visi tie teiginiai apie žaliosios arbatos, kurios buvo gaudyti savo akis (ir ausis) visus šiuos metus, gerai, jie yra teisinga.

load...

Bent jau dauguma jų.

Arbata buvo nustatyta, kad pagerinti smegenų funkciją ir užkirsti kelią su amžiumi susijusių atminties problemas. Ji taip pat padeda užkirsti kelią vėžiui ir yra aktyvus ingredientas, kuris eina į daugelį svorio dietos.

Antioksidantai, jei paprašykite manęs. Tai yra tai, ką šis dalykas yra pagamintas iš. Pažodžiui.

Papildomos privalumai pagerino dantų sveikatą ir sustiprintą imunitetą. Taip pat gali padėti diabetui gydyti.

Tiesą sakant, jūs gaunate tašką, ar ne? Daug naudos.

Bet yra dar vienas punktas galbūt praleidote. Tai atsitiko man taip pat. Šalutinis poveikis. Ką apie žaliosios arbatos jums buvo neleidžiama žinoti.

Kaip galima Žalioji arbata Būkite blogai jums?

Kaip? Aš turiu galvoje, kaip?

Pirma, tai apie kofeino. Žalioji arbata yra, žinote, arbata. Ir kaip bet arbata, jame yra kofeino. Štai ką mes turime priimti pirmas. Pernelyg didelis kofeino vartojimas buvo susijęs su nervingumas, drebulys, ir nerimo. Ir žmonės, kurie netoleruoja kofeino kenčia labiau - jie patiria simptomus net su mažai kiekiu kofeino (arba žaliosios arbatos, kontekstą kalbant).

load...

Be to, žalioji arbata gali pakenkti Jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti geležį. Dabar, kad tai problema. Iš geležies trūkumas gali dovanoti jums visą rinkinį rimtų problemų. Jūs nenorite, kad. Žalioji arbata taip pat sąveikauja su tam tikrais vaistais, o pasekmės yra skausmingai nemalonus.

Vienas tyrimas kažkada praeitame dešimtmetyje pasiūlė, kad nuo žalios arbatos ir vėžio prevencijos grandis buvo silpnas ir prieštaringi (1). Taigi yra su demencija ir Alzheimerio liga.

Kitas tyrimas parodė, gana silpnas ryšys tarp žaliosios arbatos vartojimo ir sumažintų cholesterolio kiekį kraujyje.

Tiesą sakant, jūs gaunate tašką, ar ne? Daugybė prieštaravimai.

Geriamojo žalia arbata perteklius gali sukelti kofeino pertekliaus, kuri vėliau sukelia nemigą, skrandžio veiklos sutrikimas, drebulys, neramumas, taip toliau. Žinoma, tai yra ryškesni žmonių, kurie linkę vartoti ją viršija, visi staiga (2). Kitaip tariant, jei esate jautrus kofeinui, esate labiau jautrūs nepageidaujamų reiškinių. Kaip už studijas, iki 400 mg kofeino per dieną yra saugus dauguma suaugusiųjų. Kuris yra maždaug 4 puodeliai paruošta kava arba 10 skardinių kolos ar energetinių gėrimų kiekį.

Arba nuo 10 iki 12 puodeliai žaliosios arbatos (3).

Gerai. Dabar realus dalykas. Šalutinis poveikis žaliosios arbatos, išsamiai. Bet kol mes toliau, yra vienas dalykas, kurį noriu padaryti labai aiškus - nėra žaliosios arbatos atvejų sukelia problemas, kai vartojamas saikingai. Ir kokybė svarbu per daug.

Taigi, jei kas nors turi šalutinį poveikį su žaliosios arbatos, ji yra arba todėl, kad jie suvartojo ją viršija, arba turėjo žemos kokybės arbata, ar yra kofeino jautri. Veikiausiai.

Šalutinis poveikis žaliosios arbatos

Ar yra koks nors šalutinis poveikis žaliosios arbatos? Jums gali būti įdomu, kodėl žalioji arbata yra blogai jums, gerai patikrinkite sau čia. Paminėta čia yra keletas netikėtų žalia rizikos arbata sveikatai.

1. Skrandžio problemos

 Kofeinas gali būti Dažniausiai kaltininkas. Nors ji turi mažesnę sumą kofeino nei kitų rūšių arbatos, ji vis dar gali sukelti problemų. Tai yra todėl, kad kofeinas didina rūgšties dalyvauja virškinimo procese sumą. Tai gali sukelti skausmą ar pykinimą.

Be to, nors žalia arbata buvo šnekama išvengti vėžio, ypač skrandžio vėžio, tyrimai sako, kad nėra pakankamai informacijos šiuo klausimu (4).

Kaip per paskelbtą ataskaitą apie Rochester Medical Center universiteto, jei jaučiate skrandžio skausmas išgėrus žaliosios arbatos, aplankyti savo gydytoją (5).

2. Geležies trūkumas ir anemija

 Kaip per Taivano studijų, vartoja per daug žaliosios arbatos gali sukelti geležies stokos anemija (6). Dar svarbiau, atsižvelgiant žaliosios arbatos po geležies turtingas valgio gali padaryti pagrindinius junginius arbatos jungiasi prie geležies. Jei tai atsitiks, žalioji arbata praras savo potencialą kaip antioksidantas (7).

EGCG yra pagrindinis junginys žalia arbata. Šis junginys yra žinoma, kad slopina fermentą, vadinamą myeloperoxidase, kuris gali sukelti uždegimą. Bet kai arbatos suvartojama kartu su geležies turtingas maistas, EGCG praranda savo gebėjimą slopinti uždegimą veiksmą myeloperoxidase, dėl ko uždegimas (8). Kitaip tariant, tai ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, ką valgome ją, kuris nustato naudą.

Žalioji arbata yra taninai, kad blokuoti geležies absorbciją iš maisto ir maisto papildų. Tam tikros šaltiniai teigia, kad pridedant citrinų žalia arbata ar gerti jį tarp valgymų gali atremti šią problemą. Tolesni tyrimai priduria, kad vartoja arbata gali sumažinti geležies iš augalinių šaltinių įsisavinimą (kiek 64%). Sušvelninti poveikį, galima gerti arbatą mažiausiai vieną valandą prieš arba po valgio; ir taip pat apima daugiau maisto produktų daug vitamino C (kaip vitamino C AIDS geležies absorbcijos).

Kitas Taivano tyrimas taip pat susijęs pernelyg arbatos vartojimą (žalia arbata, ypač), kad sumažėjo geležies absorbciją ir gautą anemija (9). Ir atsižvelgiant į kurį PennState universiteto pranešime polifenoliais antioksidantų žaliosios arbatos gali slopinti geležies absorbciją (10). Tai atsitinka, kai polifenoliai jungiasi prie žarnyno ląstelių geležies ir užkirsti kelią jo patekti į kraujotaką. Tai polifenolių geležies kompleksas galiausiai išsiskiria iš organizmo.

3. Galvos skausmas

 Vėlgi, dėl kofeino, žaliosios arbatos gali sukelti lengvo ar sunkus galvos skausmas (11). Ir galvos skausmas, taip pat gali būti sukeltas geležies trūkumas, kuris, kaip matėme jau, gali atsirasti per didelio suvartojimo žaliosios arbatos.

Be galvos skausmas, žaliosios arbatos taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Ir kaip už studijas, maksimali toleruojama dozė žaliosios arbatos žmogaus organizme yra 9,9 g per dieną - o tai maždaug atitinka 24 puodeliai gėrimo per dieną (12). Vienas svarbus dalykas, reikia pažymėti, kad nors žaliosios arbatos ekstraktas yra išvardyti daugiau nei 100 over-the-counter vaistažolių papildais ir preparatų, jo naudojimas kaip bet negalavimo gydymo nėra griežtai reglamentuojami FDA. Be to, iš ilgalaikio naudojimo žaliosios arbatos ekstraktai saugumas nėra aiškiai apibrėžta.

Žalioji arbata gali padaryti vienas jaučiasi nervingumas ir įtartina, kuris gali būti ne tas atvejis su Decaffeinated žaliosios arbatos produktai (13).

4. Gali sukelti Nemiga

Kitas galimas blogas poveikis žaliosios arbatos yra problema su miegojimo (14). Tai gali būti išvengta, apribojant žaliosios arbatos vartojimą, kaip mirtina dozė žalia arbata kofeino yra maždaug 10 - 14 gramų per dieną.

Atsižvelgiant žaliosios arbatos per vėlai dieną taip pat gali sukelti šį poveikį. Vienas labai akivaizdu priežastis yra kofeino, kuris stimuliuoja nervų sistemą ir gali trukdyti vienas su miego. Dar svarbiau, nėščioms ir maitinančioms moterims turi apriboti savo žaliosios arbatos vartojimą, nes tai gali prasiskverbti į motinos pieną ir gali sukelti nemigą žindomam kūdikiui.

Ataskaita pagal Pietų Ilinojaus universiteto teigia, kad žaliosios arbatos gali sukelti daug kitų miego sutrikimų, taip pat, jei buvo imtasi viršija (15).

5. Širdies aritmijai gydyti

Tai kofeinas, dar kartą. Kofeinas yra žinoma, kad stimuliuoti širdį, taip pat. Jis sukelia jūsų širdies ritmas pagreitinti, todėl nereguliariai greitas širdies plakimas - būklė, vadinama tachikardija. Ši sąlyga gali padaryti jums jaustis taip, lyg jūsų širdis Łomotanie savo krūtinės. Jūs esate labiau suvokia savo širdies, nei įprasta. Taip pat vadinamas širdies plakimas, ši sąlyga gali net sukelti krūtinės skausmas ar angina (kiti intensyvus lokalizuotas skausmas). A savo įprastą širdies ritmo pokyčiai gali kelti rimtą grėsmę.

Pagal kitą Sveikatos universiteto Juta ataskaitos, įsiurbimas iš žaliosios arbatos kapsulės turi būti persvarstytas, jei jūs kenčia nuo širdies ligų ar nereguliarus širdies plakimas (16).

6. Vėmimas

Kaip vienam Indijos studijų, žaliosios arbatos polifenoliai gali, tiesą sakant, sukelti oksidacinį stresą. Ir didelis suvartojamų kofeino, įskaitant iš žaliosios arbatos, gali sukelti pykinimą ir vėmimą (17).

Saikingai kofeino yra pažymėta, kad nuo 300 iki 400 mg per parą. Jei suma viršija, tai gali sukelti tam tikrų šalutinių poveikių, įskaitant vėmimą (18).

7. Viduriavimas

Viduriavimas gali atsirasti, jei esate naujas žaliosios arbatos. Laisvi viduriai gali būti vienas iš švelnios šalutinis poveikis (dėl kofeino kiekio), kuri ilgainiui gali mažėti, kaip jūs priprasti prie gėrimų.

Viduriavimas taip pat gali atsitikti su didelio suvartojimo žaliosios arbatos. Vienas iš būdų tai sustabdyti yra sumažinti sąnaudas. Kitas būdas yra užtikrinti, kad jūs neturite gerti žaliosios arbatos ant tuščio skrandžio. Vietoj to, jūs galite turėti arbatą kartu su visu maistu. Taip yra todėl, turintis maistas į skrandį gali potencialiai sumažinti netinkamo poveikio kofeino, viduriavimas įtraukti.

Taip pat galite pabandyti vartoti žalią arbatą vėliau tą pačią dieną, geriausia po pietų. Tai yra mažiau tikėtina, kad sukelti šalutinį poveikį, kaip ir virškinimo poveikio pietų ir už jos ribų yra ne taip ryškiai, kaip ryte.

Į Sunkaus viduriavimo atveju, sustabdyti žaliosios arbatos vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Lengvas viduriavimas gali būti bendras. Bet sunkus atvejis nėra. Be to, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paneigti dirgliosios žarnos liga ar uždegiminė žarnyno sindromas galimybes.

Pasak JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, žalia arbata yra viena iš daugelio žolių, kurių sudėtyje yra kofeino (19). Ir tai yra pagrindinė priežastis, jis gali sukelti viduriavimą.

Be to, viduriavimas, žalia arbata taip pat gali sukelti skrandžio dujas (20). Kofeinas taip pat nustatyta, kad stimuliuoja raumenis virškinimo trakte. Tai gali sukelti problemas žmonėms su jautria Colon "(21). Kuris yra, kodėl, jei turite kokių nors gaubtinės žarnos sutrikimų, turite imtis ekspertų patarimų prieš vartoja žaliąją arbatą.

8. Raumenų drebulys Ir susitraukimai

Pernelyg didelis kofeino vartojimas taip pat buvo susijęs su raumenų spazmais ir trūkčiojimas. Ir asmenys, nenormalus sinusinio ritmo turi apriboti kofeino suvartojimą.

Kofeinas taip pat buvo susijęs su neramių kojų sindromas. Jei esate asmuo, turintis lengvos ar vidutinio sunkumo šios būklės, tai geriau jums patikrinti savo žalioji arbata (arba kofeino) vartojimą. Vieną bendrą būdinga neramių kojų sindromo yra simptomų dažnį, kai individas yra neaktyvus. Tai gali atsitikti per naktį, o eidami miegoti ar sunkinančiomis aplinkybėmis skausmo vakare, ar trūkčiojimu iš nakties kojų. Kofeinas gali pabloginti bet kurio iš šių simptomų, įskaitant raumenų spazmai (22).

240 ml žaliosios arbatos yra apie 25 mg kofeino, o pagal vienoje ataskaitoje, tai kofeinas gali sukelti drebulį (23).

9. Rėmuo

Žaliosios arbatos yra rūgštinis, ir todėl gali dirginti stemplės pamušalas, sukelia rūgšties refliukso ar rėmuo. Sąlyga gali pasunkėti, jei asmuo jau kenčia nuo rėmens (ar rūgšties refliukso). Nors įprasta gamindavo Žalioji arbata gali būti ne taip stipriai, buteliuose žaliosios arbatos, kad jūs taip dažnai rinkose galėtų būti reali grėsmė. Tai yra todėl, kad dauguma žalios arbatos, kurie ateina į butelius yra prisotintas rūgščioje konservantas kaip askorbo rūgšties. Šis konservantas gali atsilaisvinti apatinę stemplės sfinkterio, kurie priešingu atveju išlaiko skrandžio rūgšties nuo pakyla stemplę.

Tam tikros žalios buteliuose arbatos ateiti su citrusinių vaisių kvapiosios medžiagos, todėl juos labiau rūgštus.

Ir tuo atveju, jei nori eiti žaliosios arbatos kapsules, pasitarkite su gydytoju vieną kartą. Kadangi žaliosios arbatos ekstraktas į kapsules taip pat gali sukelti rėmens simptomus. Be to, pirkti tik aukštos kokybės tabletes tinkamai sveiko maisto parduotuvėje.

Pasak Japonijos studijų, žaliosios arbatos vartojimas buvo susijęs su GERL, arba gastroezofaginio refliukso liga (24). Į žaliosios arbatos kofeinas taip pat buvo nustatyta, kad padidinti skrandžio rūgšties, kuri gali sukelti gastritą (25).

10. Galvos svaigimas

 Buvo nustatyta, kad ilgalaikiai kofeino dozės virš 1,5 gramų per dieną gali sukelti tam tikrų nespecifinių simptomų, iš jų pora įskaitant galvos sukimąsi ir galvos svaigimas (26).

11. Spengimas ausyse (skambėjimas ausyse)

Pagal Amerikos Spengimas ausyse asociacija, gėrimai, kuriuose yra kofeino yra žinoma, kad apsunkinti spengimas ausyse. Žalioji arbata, būdamas kofeino šaltinis, gali sukelti būklę.

 12. Traukuliai

Pasak vieno tyrimo, buvo nustatyta, žaliosios arbatos ekstraktas gerokai paspartinti traukulių pasireiškimo į pelių, kurios buvo išbandytas ant. Arbata visada buvo padidino traukuliai (27) trukmę.

Be to, žalioji arbata gali išlaikyti folio rūgšties dirbti kelią jis turi. Tai gali sukelti būklę, gana panašus į folio rūgšties trūkumą (28). Perteklius folio rūgšties buvo susijęs su traukuliais. Nors tai gali atrodyti, kad žalioji arbata, tokiu būdu, gali padėti kovoti su traukuliai - nėra įrodymų, kad ji iš tikrųjų daro.

Tolesni tyrimai taip pat rodo, kad didelės dozės žaliosios arbatos gali sukelti traukulius (29).

13. Kraujavimo sutrikimų

Kofeinas žalia arbata gali padidinti kraujavimo riziką. Kuris yra, kodėl jūs turite likti nuošalyje nuo jo, jei turite kokių nors kraujavimo sutrikimų (30).

Pasak universiteto Maryland Medical Center, žalia arbata, sumaišyta su aspirino, gali neleisti kraujui krešėti. Vienu metu naudojant du gali padidinti kraujavimo pavojų (31).

14. Cukrinis diabetas

Nors yra tyrimų, kurie išryškino žaliosios arbatos diabeto naudą, yra tyrimai, kad valstybė kitaip per daug. Nedaug tyrimų, naudojant žaliąją arbatą, ekstraktas ir katechinų (pagrindinis ingredientas žaliosios arbatos) parodė tik nuviliančių rezultatų gydant 2 tipo cukriniu diabetu (32). Tokie patys rezultatai įvyko, kai ji atėjo į apsaugoti sveikus asmenis nuo šios ligos.

15. Glaukoma

Juodoji arbata yra kofeino. Ir taip daro žalia arbata. Bet kai vienas naudoja du kartu, kofeino šalutinio poveikio rizika tiesiog daugina. Geriamojo arbatos drastiškai padidina spaudimą akies viduje. Tai įvyksta per 30 minučių gerti arbatą ir trunka tol, kol 90 minučių (33).

Tolesni tyrimai visiškai neskatina moterų su glaukoma iš vartojate žalią arbatą ar jo išrašą (34).

16. Aukštas kraujo spaudimas

Į žaliosios arbatos flavonoidų, kurie yra reklamuojami būti sveiki (kurioje jie yra), yra absorbuojamas sparčiai norma organizme. Tai, kartu su kofeino kiekio arbatos, gali atsirasti staiga (bet laikinai) kraujospūdžio padidėjimo lygį. Daugybė tyrimų parodė, žaliosios arbatos pakelti kraujo spaudimo lygius. Nors per lygius augimas nekelia jokių sveikatos problemų, vienas dalykas yra aiškus - žalioji arbata gali būti saugiausias ar labiausiai patikimas būdas reguliuoti kraujo spaudimo lygius.

Kaip per kitą Kinijos tyrime didesnę dozę žaliosios arbatos yra daugiau kofeino, kuris visada sukelia padidėjęs kraujo spaudimas (35).

Ir Australijos tyrimas siūlo kitą požiūrį. Tyrimas buvo atliktas bandymas, jei žalioji arbata gali sumažinti kraujo spaudimą poveikį kofeino. Išvados rodo, kad arbata Prarijus sukelia didesnes padidėja kraujospūdis, negu vien kofeino (36).

Pagal kito tyrimo, žalioji arbata gali sumažinti teigiamą poveikį nadololio su vaistais gydyti aukštą kraujo spaudimą. Ką mes suprantame iš rezultatų yra tai, kad pacientai dėl kraujo spaudimo vaistus, ypač tuos, kurie vartoja nadololis, turi vengti žalios arbatos vartojimą (37). Žalioji arbata buvo nustatyta, kad kištis į vaistus absorbcija (ir panašių vaistų, potencialiai) žarnyne.

Kofeinas gali sukelti trumpą, bet labai padidės kraujospūdis lygiais. Ekspertai mano, tai atsitinka todėl, kad kofeinas blokuoja hormonų, kad kitaip saugo jūsų arterijas padidėjo. Taip pat manoma, kad kofeinas sukelia savo adrenalino liaukas gaminti daugiau adrenalino, taip didinant kraujo spaudimo lygius (38).

Taip pat buvo nustatyta, kad asmenys, kurie vartoja kofeino reguliariai turi aukštesnį vidutinį kraujo spaudimą negu tiems, kurie geria nėra. Tai kofeino poveikis yra stipriausias iš antsvorio vyrų ar vyresnių nei 70 metų amžiaus.

Vienas geras būdas patikrinti, ar jūsų žaliosios arbatos kofeinas yra kėlimo savo kraujo spaudimo lygius išmatuoti kraujospūdį rodmenys nuo 30 iki 120 minučių po to, kai ėmėsi gėrimą. Jei jūsų rodmenys padidės nuo 5 iki 10 taškų, esate jautrus kofeinui. Ir tai reiškia, jums reikia iškirpti atgal žaliosios arbatos ir kitų formų kofeino. Bet palaukite, užtikrinti, kad jūs supjaustyti atgal kofeino palaipsniui per keletą dienų, tiesiog, kad būtų išvengta nutraukimo simptomų, pavyzdžiui, galvos skausmas.

17. Kepenų liga

Šiandien, žaliosios arbatos ekstraktai intensyviai prekiaujama kaip svorio papildų. Nors yra mažai įrodymų, kad žaliosios arbatos veiksmingumą šiuo aspektu, tam sunkus šalutinis poveikis, įskaitant ūminį kepenų nepakankamumą, yra pranešta (39). Kaip už Niujorko tyrimo, žaliosios arbatos ekstraktas yra vienas iš daugelio vaistažolių ir maisto papildų, susijusių su kepenų trinčiai.

Į žaliosios arbatos katechinų pristatyti daug naudos, pavyzdžiui, nuleistos cholesterolio ir riboto rizika susirgti vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligos. Bet jei vartojama didelė jų dozė, ypač panašių į svorio papildų dozavimas, šie katechinai gali sukelti toksinį poveikį kepenims.

Žaliosios arbatos papildai yra milžiniški polifenolių, labiausiai žinomas iš jų yra EGCG (taip pat vadinamas epigalokatechingalato). Kaip už tam tikrų bylų ataskaitas, vartojimas 700 iki 2000 mg EGCG per dieną sukėlė rimtų kepenų problemų. Taigi, jei esate ne susirgti bet kepenų ligos tipo rizika, apriboti savo žaliosios arbatos vartojimą. Ir griovys papildus. Visiškai.

Kitas Niujorkas tyrimas buvo sutelktas į ūminio kepenų funkcijos nepakankamumo atveju individo po svorio produkto, kurio sudėtyje žaliosios arbatos ekstraktas (40) suvartojimo. Viename tokio svorio žolelių produktas, kuris buvo susijęs su ūmine kepenų pažeidimo, žaliosios arbatos ekstraktas buvo nustatyta, kad vienas iš pagrindinių ingredientų (41).

Nors yra keletas tyrimų, kurie kalba apie apsauginis poveikis žaliosios arbatos gali daryti kepenyse, tai yra, bet faktas, kad tik didelio masto randomizuotų takai gali duoti tinkamai patvirtintus išvadas (42). JAV Nacionalinė medicinos biblioteka kalba apie tam tikrų kitų svorio produktų, kurių sudėtyje yra žaliosios arbatos ekstraktų, kurie galiausiai buvo susiję su kepenų problemų (43).

Pagal kitą Kanados studijų, vis didėja kūno literatūros remti tai, kas galėtų būti sunkus šalutinis poveikis (toksinis poveikis kepenims, ypač) sukelia žaliosios arbatos ekstraktas papildai (44).

18. Osteoporozė

Kofeinas buvo nustatyta, kad slopinti kalcio rezorbciją. Jis taip pat gali padidinti kalcio išsiskyrimą norma organizme. Tai lemia išplovimo poveikio kalcio kiekis kauluose, nors tik laikinai. Bet su ilgesnį vartojimą, tai gali sukelti kaulų ligų, pavyzdžiui, osteoporozės.

Kaip per vieną tyrimą pagal iš Konektikuto universiteto, vartojimas žaliosios arbatos ekstraktu lėmė mažesnę šlaunikaulio ilgį. Ji taip pat sumažino produkcijos apimties, mineralinės medžiagos, žievės tūrio ir storio kaulų (45). Tai rodo, kad vartojimas dideliais kiekiais žaliosios arbatos gali sukelti sumažintą kaulų kaupimo metu formavimosi metais individo.

Pernelyg didelė dozė žaliosios arbatos taip pat gali tapti prooxidants šaltinis, neigiamai įtakoja kaulų matricos (46).

19. Odos alergijos

Labiausiai paplitę alergijos susijusios su žaliosios arbatos vartojimas yra egzema ir dilgėlinė. Asmuo taip pat gali patirti dilgčiojimo pojūtis ant veido, lūpų, liežuvio arba gerklės.

Nors retai, viena sunki alerginė reakcija Žalioji arbata gali sukelti tai anafilaksinis šokas. Tai yra, kai gerklės išsipučia, kraujo spaudimo lygis staiga sumažėti, dilgėlinė išeiti, pilvo gali pradėti skausmas, o individualus gali svaigti galva ir nerimą.

20. Inkstų problemos

Daugybė tyrimų apžvalga parodė, kad pats polifenoliai, kurie yra kredituojamas užkirsti kelią vėžiui ir širdies ligos taip pat gali sukelti inkstų žalą, jei imtasi pernelyg kiekiais (47). Kaip per ekspertų, žmonės, suvartojantys žaliosios arbatos papildus reikia atsargiai, ypač.

21. Problemos su skydliaukės

Tyrimai rodo, kad žalioji arbata katechinų gali turėti įtakos skydliaukės funkcionavimą. Kaip per vieną tyrimą paskelbtas 2017, katechinai gali sutrikdyti skydliaukės funkciją ir blokuoja hormonų gamybą. Tai taip pat gali sukelti skydliaukės plėtros. Taigi, jei jau yra skydliaukės vaistus, pasiimkite gydytojo patarimų dėl žalios arbatos suvartojimo.

Arbatos vartojimas, apskritai, taip pat buvo susijęs su sumažinto gamybos T3 ir T4 hormonų. Tai veda prie padidėjusios gamybos TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono), kuris gali sukelti skydliaukės problemas.

Vienas Indijos tyrimas teigia, kad skydliaukės funkcija gali būti sutrikusi dėl didelių dozių žaliosios arbatos ekstraktų (48). Kitas japonų tyrimas nustatė ryšį tarp didelės žaliosios arbatos vartojimo ir menopauzę skydliaukės vėžio rizika (49) nuorodą. Nors tai buvo ne tas atvejis su menopauzės vėžio riziką, reikia būti atsargiam.

22. Dažno šlapinimosi

Į žaliosios arbatos kofeinas taip pat veikia kaip natūralus diuretikas. Kaip per ataskaitas, išlaikant žaliosios arbatos suvartojimą per 5 puodelius per dieną (arba 200 mg iki 300 mg kofeino per dieną) gali būti vienas sprendimas.

Žalioji arbata taip pat yra vienas iš tų gėrimų, kurie gali pasunkinti šlapimo pūslę. Tai ypač aktualu, jei asmuo serga šlapimo takų infekcija. Tokiu atvejui, jie turi vengti žalioji arbata (arba bet kokio kofeino formą) ir gerti daug vandens vietoj.

Į žaliosios arbatos kofeinas taip pat gali sukelti šlapimo pūslės spazmai, padedančią pūslės kontrolės klausimais. Kofeinas gali net susiaurinti lygiuosius raumenis, šlapimo pūslės, todėl šlapinimasis sunku. Viena iš alternatyvų gali būti suvartojamų kofeino žalia arbata. Bet ei, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tiesą sakant, dažnas šlapinimasis yra vienas iš kofeino jautrumo simptomų reikia saugotis (50).

Be tam tikrų jautrių moterų, arbata gali net sukelti šlapimo pūslės dirginimą ir padaryti juos ištekėti šlapimu (51). Tiesą sakant, išvengiant arbatos arba kavos ar bet kokią kofeino gėrimai (įskaitant žalia arbata) yra vienas iš būdų padėti gydyti šlapimo takų infekcija (52).

23. Vaisingumas

Vienas tyrimas teigia, kad vartoja žaliosios arbatos per dažnai gali sumažinti vaisingumą (53). Tyrime, embrionai ir lervos veikiami mažesniuose dozių žaliosios arbatos buvo lėtesnis plėtoti. Jie taip pat parodė, kad mažėja jų gebėjimas gaminti palikuonių.

Atliekant kitą tyrimą, bandymas grupė gydomi Žalioji arbata lapų ekstrakto parodė serume testosterono lygį (54) sumažėjimas.

Žalioji arbata taip pat buvo nustatyta, kad tai gali pakenkti vystymąsi ir dauginimąsi vaisių muses. Ir panašūs rezultatai yra potencialiai įmanoma žmogui taip pat (55).

24. Dantys

Vienas iš pagrindinių blogų poveikio geriamojo žalia arbata, ar žaliosios arbatos šiame kontekste, atsižvelgiant į dantis tai yra taninai. Ir du, tai yra jos rūgštinės pobūdį. Šie du veiksniai gali sukelti arbatos dėmių dantis (56).

Kitas trūkumas yra tai, ką mes matėme su kalciu - kofeino žalia arbata gali sulėtinti kalcio absorbciją, silpnina dantis arba apriboti jų augimą.

Štai apie šalutinį poveikį. Bet žalia arbata turi tam tikras kitas šalutinis poveikis, kuris gali būti žalingas nėščioms moterims.

Mes jau matėme, kai kurie iš jų trumpai.

Bet dabar mes pažvelgti į poilsio. Detaliai.

Šalutinis poveikis žaliosios arbatos nėščioms moterims

 Nuo žaliosios arbatos sudėtyje yra kofeino, o nuo kofeino yra diuretikas, ji turi būti ribojamas nėštumo metu. Priežastis yra kofeinas gali turėti įtakos vandens kiekį organizme. Hidrataciją, kaip žinome, yra labai svarbus nėštumo metu - ir su diuretikais, pvz kofeino, ten gali būti problema. Prarasti per daug vandens gali sukelti organizmo elektrolitų disbalansą.

Pasak Amerikos koledžo akušerių ginekologų, moteris neturi vartoti daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną nėštumo metu.

Dar svarbiau, kad kofeinas yra viena iš daugelio medžiagų jūsų kūdikis negali Pritaikysime arba naudoti.

Tyrimai nurodė, kad nėščios moterys, įsiurbimo žalioji arbata didina apsigimimų, pavyzdžiui, spina bifida (57) rizika. Be to, kaip mes prieš tai matė, žalioji arbata gali sukelti folio rūgšties trūkumą. Ir nėra reikalo diskutuoti apie folio rūgšties svarba nėštumo. Taip, bet labai svarbus.

Nors kofeino kiekis žaliojoje arbatoje yra 30 iki 60 procentų mažiau nei kava, jos vartojimas yra nerekomenduojamas, nes jis gali trukdyti daugelio metabolinių procesų nėštumo metu (58) metu.

Pagal kitą Brazilijos tyrime suvartojimas žaliosios arbatos nėštumo metu gali sukelti vaisiaus Pralaidumo susiaurėjimas (plaučių hipertenzija vaisiui) (59).

Universitetas Merilendo medicinos centras nerekomenduoja žaliosios arbatos vartojimas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims (60).

Dauguma tyrimų nerekomenduoju žaliosios arbatos vartojimą nėštumo metu. Nors tam tikri tyrimai sako ribotas vartojimas yra gerai, tai visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju (61). Jis netgi gali būti žolelių arbata parduodami specialiai nėščioms moterims naudai - visada pirmiausia konsultuojasi su gydytoju.

Perteklinis vartojimas kofeino (Žalioji arbata) nėštumo metu, taip pat gali sukelti abortą.

Taigi, tai buvo apie blogų šalutinis poveikis žaliosios arbatos ekstrakto. Bet palaukite, mes dar nesibaigė.

Ar žmonės vaistus gerti žaliosios arbatos?

Žalioji arbata yra žinoma, kad bendrauti su tam tikrais vaistais ir sukelti nepageidaujamą poveikį. Žemiau yra iš keletą dažniausiai naudojamų medikamentų žaliosios arbatos sąrašas turi būti geriama valgant maistą, ir poveikis vienas gali susidurti, jei jie (62).

Efedrinas - gali sukelti sujaudinimas, nemiga, nesveikas svorio, ir drebulys

 Klozapinas - Anti-psichoziniai poveikis šį vaistą gali gauti atskiesti, jei priimamas per 40 minučių žaliosios arbatos vartojimas

Ličio - Žalioji arbata gali sumažinti kraujyje šio vaisto, kuris yra naudojamas gydyti depresiją

Monoamino oksidazės inhibitoriai - gali sukelti radikaliai kraujospūdžio padidėjimo

Phenylpropanolamine - Šis vaistas, kai imamasi kartu su kofeinu (kuris žalioji arbata yra) gali sukelti manijos ir stačios kraujospūdžio padidėjimo

Antibiotikai - gali padidinti tam tikrų antibiotikų (pavyzdžiui, beta-laktamo) veiksmingumą mažinant bakterijų atsparumas į gydymą

 Žalioji arbata taip pat turi būti naudojamas, kai vartojate kraują skystinančių vaistų (63) - tai apima vaistus, pavyzdžiui, varfarinu. Žalioji arbata yra vitamino K, kuris gali įpareigoti varfarino neveiksmingas.

 Ir žalia arbata, kai ji derinama su chemoterapija vaistais, buvo nustatyta, kad vėžio ląstelės mažiau jautrūs gydymui (64).

 Ir dabar, kitą didelis klausimas.

Kiek Žalioji arbata yra laikomi saugiais?

 Ideali dozė Žalioji arbata yra nuo 3 iki 5 puodeliai per dieną, kuri galėtų būti lygus 1200 ml (arba 250 mg katechinų) (65). Niekada nevartokite žaliosios arbatos ant tuščio skrandžio, nes ji gali sukelti toksinį poveikį kepenims.

Jei kenčia nuo genitalijų ir išangės karpas, dozė būtų tepant arbatos tris kartus per už 6 savaičių minimumo dieną. Jei kenčia nuo širdies ligų, dozė turėtų būti nuo 400 iki 716 mg katechinų per dieną. Diabetikams, EGCG dozė būtų 84 iki 386 mg per parą. Ir nutukusių asmenų, tai yra nuo 125 iki 625 mg katechinų per dieną.

Bet kaip visada, pasitarkite su savo gydytoju - kaip jis (ji) būtų žinoti savo būklę geriausiai.

Kaip gerti žaliąją arbatą be šalutinio poveikio?

Geriausi prekių ženklai žaliosios arbatos su mažu kofeino

Dabar mes žinome, kofeinas yra kaltininkas. Bent jau didžiąją dalį laiko. Bet mes turime žalios arbatos prekės ženklų rinkoje su mažu kofeino? Taip.

Kas jie tokie? Patikrinti juos.

Ryu Gegužė Ekologiški Hojicha Žalioji arbata

 Pasirinkimas Ekologiški Bancha Hojicha Skrudintos Žalioji arbata

 Taip pat galite patikrinti Typhoo Žalioji arbata - tai viena nebrangi alternatyva, tik tuo atveju bandote žalia arbata, pirmą kartą ir nori mėgautis savo skonį.

 Pastaba dėl žaliosios arbatos papildai / tabletės - geriausių rezultatų, turite gerti daug vandens. Ir padidinti naudą, galite suporuoti papildymo kvercetino ir žuvų taukų - nei valgio, arba papildų forma. Šios dvi maistinės medžiagos padeda sustiprinti žaliosios arbatos biologinį prieinamumą.

Tam tikros Green Tea papildai / Prekiniai ženklai / tipai rinkoje Būkite atsargūs Apie

Žalioji arbata Trivietis riebalų degintojas

Yra vienas papildas daugelis žmonių turėjo klausimų apie - Tai dieta papildas. Ir ji ateina su tam tikrų nepageidaujamų poveikių. Pirmasis nerimas, nes jame yra kofeino stimuliatorius. Kitos ligos simptomai yra skrandžio sutrikimų ir aritmija (Keisti savo širdies ritmu).

Žalioji arbata CR

 Tai vienas parduodamas kaip energijos stiprintuvas, taip pat dėl ​​svorio. Bet ne, tai neveikia taip, kaip tikėtasi.

Matcha Green Tea

 Šis žalias miltelius turi tam tikrų privalumų (66). Bet kaip ir bet kuris kitas žalios arbatos, pagal gamintoją, ji gali sukelti šalutinį poveikį, jei jų vartojama perteklius. Taigi, rūpintis.

SlimQuick Biopure Žalioji arbata

 Tai iš esmės yra svorio netekimas tabletė. Maniau, ji teigia, kad padėtų vienas numesti svorio (ypač moterims) greitai, tai netrunka. Ir ji turi šalutinį poveikį kofeino per daug.

Be kofeino Žalioji arbata

 Taip, net kalbėdami gerai apie kofeino žalia arbata. Bet jis gali būti geriau nei žaliosios arbatos, kurioje yra kofeino. Priešingu atveju, ji taip pat ateina su tam tikrų įspėjimų.

Yra dviejų rūšių Kofeino. Pirmasis vadovas, kuris drastiškai sumažina katechinai arbatos koncentraciją. Tai atima ne savo naudos sveikatai.

Antrasis yra natūralus, kur arbatos lapai yra mirkomi vandenyje išleisti kofeino ir kitų junginių arbata. Tada arbatos lapai yra atskirti nuo vandens, o vanduo liestis su tirpikliu vadinamas etilo acetato (absorbuoti kofeino). Arbatos lapai vėl panardinti į šį vandens absorbuoti prarastus maistinių medžiagų. Problema čia yra - lapai, kad yra grąžinami į vandenį vėl kaupti pėdsakai etilo acetato, ir cheminė medžiaga, į didesnes dozes, gali sukelti su kepenų, nervų, ir kvėpavimo sistemų.

Parakas Žalioji arbata

 Tai tapo šiek tiek kitaip. Lapai susukti į mažų, stora granules. Bet nauda ir šalutinis poveikis yra toks pat, kaip ką mes turėjome aptarti šį postą.

Žalioji arbata su Hoodia

 Hoodia yra Pietų Afrikos kaktusas veislė, iš kurios junginys, kuris veikia kaip apetitas slopinant yra kilęs. Jis buvo naudojamas kartu su žaliosios arbatos papildai ir parduodami kaip svorio prekę. Bet ne, būkite atsargūs jį. Hoodia retenybė paskatino tam tikrų netikrą žaidėjų patekti į rinką. Ir tai gali sukelti šalutinį poveikį.

Būkite tikri, ką jūs perkate iš rinkos. Jūsų sveikatos klausimais, ne tik jums, bet mums taip pat.

Mes žinome, jūs turite keletą klausimų. Kuris yra, kodėl mes turime...

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar saugu gerti žaliąją arbatą ant tuščio skrandžio?

Ne Žalioji arbata yra taninai, kurie gali padidinti skrandžio rūgšties ir sukelti skrandžio skausmas, pykinimas ir net užkietėjimas.

Kas yra EGCG į žaliosios arbatos ekstraktu?

EGCG arba epigalokatechingalato, yra pagrindinis komponentas žaliosios arbatos. Manoma, svarbiausia veiklioji sudedamoji žaliosios arbatos.

Ir beje, tam tikrose pasaulio žaliosios arbatos ekstraktas taip pat vadinama žalioji arbata sudėtinga. Taigi tiek reiškia tą patį. Mažiau ar daugiau.

Kodėl žalioji arbata man pykina?

Tai priklauso nuo to, žaliosios arbatos esate vartojančiomis tipo. Ar žalioji arbata esate vartojančiomis ekologiškų? Jei taip, jūs tikriausiai esate jautrus į arbatos kofeino.

O gal Jūs vartojate jį tuščiu skrandžiu? Niekada tai padaryti. Pabandykite imtis arbatą, kaip jūs valgyti kažką.

Ar žalioji arbata sukelti vėžį?

Ne, tai nesukelia vėžio. Bet nėra svarių įrodymų, kad teigiama, jis gali išvengti, arba.

Bet ji padidinti tam tikrus veiksnius, kurie gali padėti kovoti su vėžiu (67). Taigi taip, žalioji arbata, netiesiogiai, gali padėti kovoti su vėžiu.

Ar žalioji arbata gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Gali būti. Nes jame yra kofeino ir kofeinas yra diuretikas. Jei neturite gerti pakankamai vandens, kad skystis gali būti atšauktas iš savo išmatose. Tai sukelia suslėgtiems išmatos ir vidurių užkietėjimas.

Kas yra Arizonos žalia arbata? Tai bet geriau?

Tai dar vienas žaliosios arbatos rūšis, kuri ateina su cukrumi. Kažkas panašaus arbatos skonio cukraus vandeniu. Apie tai yra, bet geriau, gerai, mes maišyti rezultatus. Laikykis, kas dirba už jus. Arba, pasitarkite su gydytoju.

Kas yra žaliosios arbatos cigaretės? Kokie juos rūkyti poveikis?

Tai iš esmės yra būdas, kad teigia, kad padėti žmonėms mesti rūkyti. Įvesta akupunktury Ranko Tutulugdzija, jie nieko, bet žaliosios arbatos lapų susukti į cigarečių be nikotino (68). Idėja yra, kad rūkalius tą patį pojūtį kaip rūkymas, visą laiką motyvuojantis jam mesti šio įpročio.

Ar galiu pridėti cukraus žaliosios arbatos?

Taip. Tyrimai rodo, kad pridedant cukraus, kartu su vitaminu C, stiprina organizmo gebėjimą įsisavinti arbatos anketa polifenolių. Bet jei sergate cukriniu diabetu, pasitarkite su gydytoju.

Ar vartojate per daug žaliosios arbatos sukelia mano išmatų žalias?

Ne, nebent kitaip vartojate buteliuose žaliosios arbatos, kurioje yra tam tikrų dažiklių.

Kada turėčiau imtis žalia arbata?

Jeigu vartojate žalią arbatą savo antioksidantų, nuneškite jį tarp valgymų. Bet jei esate netobuli geležies, venkite jo.

Jei tai dėl svorio, jūs vis dar galite pasiimti su maistu. Tačiau įsitikinkite, kad neturite jautrią skrandžio.

Be to, niekada vartoti arbatą ant tuščio skrandžio ar labai anksti ryte. Jūs taip pat galite pasiimti prieš einant miegoti - bet užtikrinti, kad yra bent valandą atotrūkis. Atsižvelgiant žaliosios arbatos teisę prieš miegą gali pažadinti jus mirusiųjų naktį aplankyti prausykla.

Koks yra geriausias būdas priimti žaliosios arbatos?

Tiesiog atlikite šiuos nurodymus -

Ne daugiau nei 2 iki 3 puodeliai per dieną

Niekada ant tuščio skrandžio

Negalima gurkšnoti ją vėlai naktį

Negalima pakartotinai žalia arbatos maišelius

Nevartokite iš karto po valgio arba

Nes jis gali veikti kaip diuretikas, taip pat gerti pakankamai vandens

Tai taip pat yra būdas gerti žaliąją arbatą be patirti šalutinį poveikį.

Išvada

Eiti žalia. Bet ne žalesnė.

Bet prieš tai, tai leiskite mums žinoti, kaip šis pranešimas apie tai, ką yra šalutinis poveikis geriamojo žalia arbata padėjo jums. Mes laukiame iš jūsų apie kitus pavojus, žaliosios arbatos. Tai padeda mums geriau Jus aptarnauti, o tai visi mes rūpinamės.

Tikrai.

load...