25 geriausi vaistai diabetu

Ar diabetu? Ar jus jaudina maisto su dideliu glikemijos indeksu? Nesijaudinkite. Mes esame čia, kad suteikti Jums geriausias vaisius, kad jūs galite mėgautis be nerimauti, Jūsų cukraus kiekis kraujyje.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas!

Dieta diabetikams:

Diabetikams neturite pašalinti visus saldžių maisto produktų iš jų reguliariai valgio. Cukraus arba gliukozės yra esminis reikalavimas žmogaus organizmui. IT kuras mums energijos, kad galėtume išlikti aktyvūs visą dieną.

Bet kai jūs turite elgtis su diabetu, būtina rūpintis jūsų saldaus potraukį tinkamu būdu. Taigi, dalis kontrolė yra labai svarbu kiekvienam cukriniu diabetu.

Taigi, kas būtų geriausias praktinis būdas užtikrinti diabetikams gauti reikalingą jų suvartojamų cukraus?

Vaisiai: Ultimate Maistas diabetikams:

Dauguma norėtų sveikiau ir natūraliu būdu, ir kas geresnis būdas yra ten eiti su nei vaisių! Greitai šviesos užkandis, po valgio dykuma, arba tiesiog sumaišytas ir suspaudus į gaivaus gėrimo, vaisiai gali būti vartojami įvairiais būdais. Vaisiai taip pat pateikti mums stambiaisiais pašarais, antioksidantų, vitaminų ir mineralų.

Bet kaip būtų vaisiai naudinga diabetu?

Na, be to, įvairių maistinių medžiagų vaisiai duoti, paprastas cukrus ar angliavandenių jų yra daug lengviau organizmui procese. Be to, tai yra sveikiau rūšies cukraus kūno poreikius.

Diabetas gali sukelti svorio, todėl sunkių sveikatos kančių. Įskaitant vaisius savo mitybą režimas gali padėti sumažinti pernelyg svorio daug diabetikams. Vienas iš diabeto poveikis yra tas, kad jis daro žmonės alkanas visą laiką, o tam tikrų vaisių vartojimas gali sukelti pilnumo pojūtį.

Vėlgi, per daug nieko gali pasirodyti blogai jums. Taigi, kai vartoja vaisius, cukriniu diabetu turi būti atsargūs ir atsargus, o skinti vaisius valgyti. Tam tikros vaisiai yra nepaprastai didelio cukraus kiekio, o kiti yra mažas. Cukraus kiekis yra aukštas džiovintų vaisių nei šviežių vaisių.

Toliau viršų 25 vaisių, kurie idealiai tinka diabetikams:

1. Kalkių ir citrinos:

Tai yra du vaisiai, kuriuose yra aukšto lygio vitamino C. Jie taip pat turi kitų vitaminų, pavyzdžiui, vitamino A, B, magnio, natrio, pluošto ir kt Įdomu apie kalkėmis ir citrinų yra tai, kad jos turi didelę lygį tirpaus pluošto. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tirpus pluoštas sulaiko cukraus kiekį, kurių buvo imtasi per kraują. Be to, mažo glikemijos procentas bus išlaikyti asmens gliukozės kiekį kraujyje pastovi.

2. Spanguolės:

Spanguolės turi gerą kiekį ląstelienos ir antioksidantų. Jie taip pat padeda reguliuoti organizmo gliukozės kiekį kraujyje, nes jie turi labai mažai cukraus į juos. Spanguolių sultys, jei imamasi reguliariai, gali padėti išvengti ŠTI, kurie paprastai bendra cukriniu diabetu sergantiems pacientams (1).

3. Pasifloros:

Aistra vaisiai turi daug vitamino C. Tyrimai rodo, kad pasifloros ir jos žievelė milteliai turi tirpus pluoštas, vadinamas pektino, kuris gali naudotis tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Pektinas lėtina kraujo gebėjimą įsisavinti cukrų. Tai tas pats, kaip tuo atveju su kalkėmis ir citrinų.

4. Gvajavos:

Gvajavos yra dar vienas turtingas šaltinis ląstelienos ir vitamino C. Su savo didelio skaidulų ir mažą gliukozės koncentraciją, gvajavos skatinti svorio ir sotumo jausmą.

5. Kiwi:

Rudos pūkelis padengtos vaisių, su sėklų per milijonus, yra kompaktiškas šaltinis ląstelienos ir vitamino C. Snacking ant kivi padės diabetu naudoti minimalų šaltinį cukraus (kuris yra privalomas) (2).

6. Kriaušėse:

Kriaušės galima valgyti paprasto, ar pridėti prie salotų. Nesvarbu, kaip jūs juos sunaikinti, jie puikus skonis ir yra supakuota su maistinių medžiagų ir gerų pluoštų (3). Jie turi didelį vandens kiekį ir padeda kontroliuoti alkį, taip pat.

7. Apelsinai, mandarinai, Ir Mandarinai:

Kitas puikus papildymas diabetu anketa maisto planu yra apelsinai. Ne tik apelsinai mažai riebalų ir turi mažą glikemijos indeksą, jie taip pat turi visą vitamino C jums gali prireikti dieną.

8. Obuoliai:

Būdamas gausiai galima, tegul ne imtis obuolius savaime suprantamu dalyku. Jie įvyktų padengti visas geros sveikatos ir gyvenimo pagrindai. Obuolių oda yra prikimštas antioksidantų. Obuoliai, taip pat yra didelis ląstelienos, kuri padeda tinkamai virškinti ir puikiai veikia kaip gaivus lengvas užkandis.

9. Abrikosai:

Jei ieškote ko nors su ribota saldus (cukraus) ir didžiausią naudą, tai abrikosų bus jūsų geriausias draugas. Su mažomis angliavandenių, abrikosai yra nieko nesiekia sveikų vaisių ir padaryti puikus papildymas į diabetinės valgio metu. Abrikosai yra daug skaidulų ir vitamino A.

10. Persikai:

Skanus skonis persikų gali papildyti dinamišką blitzed vasaros gėrimas. Nesvarbu, ar jūs ieškote vitaminų A ir C, arba bando nustatyti savo skaidulų suvartojimą, persikai yra tai, ką jūs turėtumėte apsvarstyti (4).

11. Vyšnios:

Vyšnios yra malonumas valgyti ir yra kur kas daugiau nei tik vien dekoracijas. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali pasirodyti naudinga, kai priimami diabetikams (5). Bet reikia turėti čekį ant vyšnių jie vartoja skaičiaus. Tie, kurie jau saldus yra pageidaujama, jei Jūs sergate cukriniu diabetu. Pirkdami vyšnios, įsitikinkite, kad eiti tiems, kurie nėra didelis cukraus kiekis (ypač perkant konservuoti arba supakuoti vyšnios).

12. Braškės:

Braškių gali būti labai naudinga dėl cukriniu diabetu (6). Šie vaisiai turi daug antioksidantų ir esminių vitaminų.

13. Greipfrutų:

Kaip ir visi kiti citrusiniai vaisiai, greipfrutai per supakuotas su dideliais laipsnio vitamino C. Jis gali būti įtraukta į diabetinės sąrašą vaisių. Dirbtinis ar parduotuvėje nusipirko greipfrutų sulčių reikia vengti, nes cukraus kiekį jame. Tai gali būti kenksminga didžiąja dalimi.

14. Figos:

Didelio su maistu pluošto, antioksidantai, geležies ir kitų mineralų galima gauti glausti porcijomis figų. Kai vartoja džiovintų figų, tačiau tiems, sergantiems cukriniu diabetu, turi stengtis palaikyti patikrinti figų skaičių jie valgo. Figos yra tikrai palaima, kai jūs kenčia nuo diabeto, nes jie prisideda prie svorio su savo mažo gliukozės kiekio.

15. Mėlynės:

Mėlynės yra kaip maži kadrų antioksidantų ir anti-uždegimo komponentais (7). Jie skatina sveiką mitybą tarp asmenų, sergančių cukriniu diabetu. Jie turi mažą glikemijos indekso vertę, kuri yra viena daugiau priežasčių diabetikams turėtų turėti šiuos vaisius.

16. Arbūzas:

Cukraus kiekis arbūzų nėra toks didelis, kaip jūs manote. Nors Arbūzai yra labai saldus, kontroliuoja porcijų padės jums gauti tai, ką jums reikia. Arbūzai turi daug naudingų mineralų, ląstelienos ir didelis vandens kiekis daug. Tai gali sumažinti alkio, nes ji bus sukurti sotumo jausmą, nedidinant cukraus kiekį kraujyje.

17. Mango ":

Mangai yra vitaminų ir mineralų, ir jie suteikia daug energijos. Žmonės paprastai vengia valgyti mangai, dėl savo didelio angliavandenių kiekio. Tačiau, jei imtasi reikiamu kiekiu, jie gali būti naudinga diabetikams.

18. Bananų:

Bananai taip pat yra puikus energijos šaltinis. Jie turi pakankamą kiekį kalorijų. Tačiau, be to, jie taip pat turi labai didelį procentą kalio ir kitų vitaminų. Dar kartą, kai vartoja šį vaisių, dalis kontrolė bus raktas į kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, nes bananai yra daug angliavandenių.

19. Avietės:

Aviečių yra daug skaidulų, kurios yra geras diabetikams (8). Jie taip pat bankas savo funkcijas būties antioksidantų ir vitamino teikėjams.

20. Vynuogės:

Raudonųjų vynuogių turi pakankamą kiekį ląstelienos, mineralų, vitaminų ir cukraus. Cukraus galima reguliuoti, nors su pluošto esančių vaisių pagalba. Atkreipti dėmesį į tai, kiek vynuogės valgote bus labai svarbus, todėl, kad nėra cukraus lygio kėlimas.

21. Avokadų:

Nors daug kalorijų, avokadai gali būti naudinga diabetikams (9). Jie prisistato kaip išskirtinių formų riebalų rūgščių ir vitamino C. Riebalų rūgštys avokadų gali sumažinti glikemijos lygį organizme.

22. Kantalupa:

Kantalupa gali būti labai gaivus su konkurso mėsingos turinį. Nors šis vaisius turi daug teigiamų aspektų, visi asmenys, gyvenantys su diabetu turi išlaikyti pastovų patikrinimą dydžių porcijų prieš vartojimą. Tai yra didelis vandens, maistingųjų medžiagų ir mineralų.

23. Granatai:

Granatai yra puikus geležies šaltiniai. Jie teikia įvairias kitų mineralų ir mitybos medžiagų, mūsų gyvenimo labui. Jei esate diabetikas, granatų sultys stebuklus išlaikyti cukraus kiekis kraujyje kontroliuoti (10).

24. Slyvos:

Slyvos yra ne išimtis porcijų kontrolės taisyklė. Cukraus koncentracija gali gerokai padidėti, kai pažvelgiame į nesaikingas vaisių, pavyzdžiui slyvų. Tačiau jie taip pat gali pasirodyti gera sveikata. Slyvos turi daug cukraus, todėl jie gali būti naudojami pasaldinti vaisių salotas, kokteilius ir pan.

25. Pomidorai:

Pomidorai taip pat nustatyta, kad turi daug naudojimo diabetikams (11). Pomidorai yra labai mažai angliavandenių. Jie jis turėtų valgyti žalias pasinaudoti visa nauda.

Pomidorų sultys gali prisidėti prie geresnio gyvenimo būdo. Padažai ir kečupą, tačiau, gali būti pridėta cukraus juose, taigi, visa būtina informacija turi būti surinkta apie tą patį, prieš pradėdami vartoti juos. Salotos yra dar vienas geras būdas įtraukti pomidorus viename dietos.

Taigi, kai jūs sergate cukriniu diabetu, tai nebūtinai reiškia, viskas saldus yra bloga ir turi būti atmestas. Šiek tiek atlygis yra būtinas prieš pasirinkdami vieną savo maistą, kai jie gyvena kartu su diabetu. Maisto pasaulyje vis dar yra atvira visiems diabetikams. Tai tik mano daug daugiau laiko suprasti, kokia dalis patiekalų reikėtų atsiskaityti už.

Išlaikyti sveiką mitybą yra lengva, kai jis ateina į natūralių ingredientų. Visa tai trunka sąmoningas sprendimas teisinga kryptimi. Diabetas apribos mūsų gyvenimą tik tada, jei mes leidžiame ją.

Kaip jums patiko šį postą? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį!