25 nuostabių kokosų aliejaus naudos odai ir sveikatai

Yra priežastis, mūsų mamos ir močiutės visada buvo pabrėžta nuo reguliaraus naudojimo kokosų aliejų - naftos ateina su nuostabiais naudą skaičiaus. Žinoma, jie negalėjo būti negerai, jie galėjo?

Ir tai yra tai, ką tyrimai rodo, taip pat.

Kokosų aliejus, tai, ką mes taip pat galite skambinti kaip stebuklas aliejaus, mums siūlo geriausias iš geriausių išmokos - kurių dauguma yra nežinoma iš mūsų numerį.

Šis įrašas pasakoja apie didžiųjų būdų kokosų aliejus gali būti naudinga mums, o taip pat apie visa kita reikia žinoti apie tai.

Taigi be jokių atidėliojimų, eiti į priekį ir skaityti. Būkite informuoti. Išlikti sveikiems.

Kokosų aliejus - Ką mes turime žinoti

Kas yra svarbesnė nei žinant konkretaus ingrediento naudą? Tai žinodami apie pati pirma ingredientas.

Netrukus į tašką - kokosų aliejus (taip pat žinomas kaip kopros aliejaus), yra maistinio aliejaus, kuris yra išgaunamas iš subrendusių kokosų, išaugintų iš kokoso medžio branduolio. Grynas kokosų aliejus (taip pat vadinamas grynas kokoso aliejus) yra apie 92 proc sočiųjų riebalų, kuris yra vienas iš aukščiausių kompozicijų Tarp maisto produktų ir aliejų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų (1), (2), (3).

Tiesiog kaip ir bet riebalų, kokosų aliejus taip pat yra riebalų rūgščių mišinys. Lauro ir miristo rūgštys yra dvi pagrindinės riebalų rūgštys esančios naftos (44 proc lauro rūgšties ir 16,8 proc miristo rūgšties), kuri yra atsakinga už daugumą naudą aliejus aprūpina.

Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejus išgaunamas iš šviežių subrendusių kokosų. Kaip per USDA Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazę, vienas šaukštas kokosų aliejaus sudėtyje taip:

• 117 kalorijų
• 0 gramų baltymų
• 13,6 g riebalų (11,8 sočiųjų, mononesočiųjų 0,8 ir 0,2 polinesočiųjų)
• 0 gramų angliavandenių

Ji yra polimerai, vidutinės grandinės trigliceridų (MCT), lauro rūgšties, kad yra daug antioksidantų ir taip pat patenka į pieną. Jis padeda organizmui įsisavinant kitų mineralų ir maistingųjų medžiagų. Kitas svarbus privalumas yra tai, kad jame yra nulis cholesterolio. Iš MCT buvimas taip pat daro aliejus atsparus didelio karščio ir aliejus nėra suskaidyti ir nėra išlaisvinti toksinus, kai naudojamas kepimui ir kepimo.

Kai faktai apie kokosų aliejus

1. Anksčiau, kokosų aliejus buvo kritikuojama daug, nes kai kurie mokslininkai klaidingai skatinamas jį kaip aliejaus, kuris padidina MTL cholesterolio. Tačiau naujausi duomenys rodo, kitaip ir pasakyti, kad kokosų aliejus nedidina MTL cholesterolio. Tai gana atsakingas už didinti geros DTL cholesterolio. Kadangi šis skirtumas niekada tinkamai pasiekti mases, net ir šiandien, daug klaidingų dėl šio aliejaus viršenybę.

1. 50% riebalų, esantis kokoso aliejaus yra retas rūšies, ir yra žinomas kaip lauro rūgšties (4). Žmogaus kūnas konvertuoja lauro rūgšties į monolaurino, kuris yra daug antibakterinių, antivirusinių ir antiprotozojinių savybių. Lauro rūgštis yra galingiausias naikintojas gramneigiamų bakterijų ir virusų, ir kokoso aliejus yra pagrindinis šaltinis šios rūgšties žemėje.

1. Kokosų aliejus, tiesiogiai veikia ir slopina uždegimą ir taisymo pažeistus audinius organizme. Ji taip pat prisideda ribojant kenksmingų žarnyno mikroorganizmų, kurie veda į lėtinį uždegimą.

Monogliceridai ir vidutinės grandinės riebalų rūgštys, esančios kokoso aliejaus yra panašios į tas, motinos pieną. Šios rūgštys atlikti neeilinį antimikrobinėms medžiagoms ir anti-uždegiminių savybių ir gali sutrikdyti lipidų struktūrą mikrobų, taip kelia savo išjungimas. Nors kokoso pašalina neigiamus bakterijas, tai neturi įtakos žarnyno bakterijas, kurios yra geros sveikatos.

Visi minėti faktai rodo, kad kokosų aliejaus vartojimas yra geros sveikatos ir gali padėti sumažinti hipotirozės simptomai, pavyzdžiui, uždegimas, sąnarių skausmas, nuovargis ir svorio padidėjimas.

Kokosų aliejus Nauda

Jei dar nepradėjo naudoti kokoso aliejų dar, jums, kai jūs gaunate žinoti naudą šiuos nuolankius naftos pasiūlymus!

1. AIDS Svorio netekimas

Tai turbūt kažkas beveik kiekvienas gyvena suaugusiųjų šiandienos pasaulyje būtų trokšti. O taip, kas nenori prarasti, kad viršsvorio ir išlikti sveikiems?

Kaip?

Kokoso aliejus yra vienas iš turtingiausių šaltinių vidutinio ilgio grandinės trigliceridų (MCT), kurių vartojimas gali padėti apdaila kūno riebalų perteklius (5). Taip pat buvo nustatyta, kad alyvų gausu vidutinės grandinės trigliceridai rezultatų didesniu tarifu svorio suvartojimą, palyginti su aliejais turtingų ilgai grandinės trigliceridų.

Be to, ką daro kokoso aliejus saugus paskatinti svorio tai - MCT gali būti įtrauktas į dietos be perkančiosios širdies ir kraujagyslių ligų baimės (6).

Daugiau tyrimų

Vieno tyrimo, kurį atliko Kolumbijos universiteto ir Niujorko Nutukimas tyrimų centro, buvo dalyviai kasdien suvartoja apie 24 gramų MCTS kaip 16 savaičių svorio netekimas programos dalis. Buvo nustatyta, kad keičiant aliejai, kurių sudėtyje yra ilgos grandinės trigliceridų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus) su tomis, kurių sudėtyje yra vidutinio grandinės trigliceridų gali sukelti sveiką svorio (7).

2. Geras virškinimui

Papasakokite, kaip gerai jūsų virškinimas, mes jums pasakys, kaip sveikas esi. Jei jūsų virškinimo sistema veikia optimaliai, galite išvengti bendrų negalavimų daugumą. Ir kaip jūs galite užtikrinti sveiką virškinimo sistemą? Paprasta - naudojant kokosų aliejų.

Kaip?

Šios kokosų aliejumi MCT turi antibakterinių savybių (8), kurios padeda bendraujant su įvairių mikrobų, kurie sukelia virškinimo.

MCT, be getting absorbuojamas lengvai virškinimo trakto, net kad kitų maistinių medžiagų atlikti sklandžiai absorbciją. Jie taip pat padeda gydyti virškinimo negalavimų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas ir Krono liga.

Kokosų aliejus ir kokoso sviestas, išskyrus turintis antimikrobinių savybių, taip pat padėti išgydyti žarnyno gleivinę. Dabar jūs suprantate, kodėl jūsų mama visada pageidauja naudojant kokosų aliejus virimui, ar ne?

Daugiau tyrimų

Kaip minėta Dr Oz jo daug audringai svetainėje, kokoso aliejus pagerina virškinimą ir padeda įsisavinti riebaluose tirpstančių vitaminų (9).

3. Padeda susidoroti su diabetu

Cukrinis diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų kenčia sfera žmoniją šiandien.

Tačiau yra gera žinia - kokosų aliejus gali padėti kovoti su cukriniu diabetu.

Kaip?

Mes vėl turime padėkoti MCTS už tai. Tai buvo įrodyta, kad mityba aukštas MCTS gali pagerinti gliukozės toleranciją ir sumažinti kūno riebalų kaupimosi.

Kokosų aliejus taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip sumažinant ligos (10) poveikį.

Daugiau tyrimų

Vieno tyrimo metu buvo atskleista, kad kokosų aliejus gali pagerinti smegenų funkciją asmenims, kenčiantiems nuo 1 tipo cukriniu diabetu.

Kitas tyrimas, atliktas 2015 metais ant 2 tipo cukriniu diabetu su žiurkėmis buvo atidengta, kad lauro rūgštis, kokosų aliejus gali padėti susidoroti su liga (11).

MCFAs (polimerai, vidutinės grandinės riebalų rūgštys) taip pat buvo įrodyta, kad išsaugoti atsparumą insulinui tam tikrų atliktų su žiurkėmis tyrimų.

4. Gali padėti sumažinti Traukuliai

Mes žinome, kaip pacientas kenčia nuo epilepsijos atrodo, ar ne? Ir tai tikrai ne malonus reginys. Dažnas atvejais pasireiškė priepuolių, kad paciento gyvenimą apgailėtinus.

Bet nieko daug jaudintis - kaip mes turime kokoso aliejaus.

Kaip?

Taip. MCT, dar kartą!

MCTS, skirtingai nuo LCTs (ilgos grandinės trigliceridų), nepriklauso nuo tulžies druskų jų metabolizmo. Kitaip tariant, MCT apeiti reguliarus procesas, tulžies metabolizmą ir įveskite kepenis tiesiogiai. Čia jie gauna suskirstytas į medžiagų, vadinamų ketonai, kurie tarnauja kaip kuras į smegenis ir pasiūlyti stabilų energijos tiekimą.

Daugiau tyrimų

Vieno klinikinio tyrimo, iš 73 vaikų, sergančių epilepsija rinkinys buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė gavo ketogenic dietos (specialios rūšies dietos epilepsijai gydyti vaikams), o kitas ne. Išvados buvo stebina - 40 procentų vaikų, kurie ėmėsi ketogenic dietos parodė apie 50 procentų sumažinti jų priepuolių, palyginti su kontrolinės grupės vaikais. Ir 7 procentų vaikų, kurie ėmėsi ketogenic dietos parodė iki 90 procentų sumažinti jų traukuliai. Tai rodo, kodėl ketonai yra svarbios gydant epilepsijos priepuolius.

Taip pat buvo nustatyta, kad MCT, kai pridedamas prie faktinio ketogenic dietos, duotų tuos pačius rezultatus (12).

5. Padeda kovoti su Alzheimerio liga

Aptarkite demencija ir Alzheimerio liga paaiškėja, kad jos dažniausia. Bet nėra reikalo nerimauti nereikia, nes kokosų aliejus buvo nustatyta, kad padidinti smegenų funkciją žmonių, kenčiančių nuo Alzheimerio liga.

Kaip?

Tai panašu į tai, kaip kokoso aliejus padeda susidoroti su traukuliai. MCTS tiesiogiai patekti į kepenis ir gauti konvertuojami į ketonų. Kepenys tada spaudai ketonai į kraują, kurios gabenamos į smegenis būti naudojamas kaip kuras.

Nors jūsų smegenys gali veikti gana gerai su gliukozės, yra įrodymų, kad remia ketonų atkurti ir atnaujinti neuronus ir nervų funkciją smegenyse efektyvumą, net po to, kai žala jau nustatyti (13).

Iš ketonų gamyba gali būti padidintas dviem daugiau būdų - apriboti angliavandenių vartojimą, ir su pertrūkiais nevalgius (14). Kai ribojamas angliavandenių, būtina jums kompensuoti prarastas angliavandenių aukštos kokybės riebalų - ir čia yra kur kokosų aliejus tinka sąskaitą. Kalbant apie protarpinio pasninkavimo, jūsų kūnas būtų pereiti prie deginti riebalus jos pirminį šaltinį kuro, už kurį reikia turėti atsargas riebalų saugomi jūsų kūno - vėl kokosų aliejus būtų geriausias variantas už tai.

Daugiau tyrimų

Dr Niuportas, savo 2016 knygoje "Alzheimerio liga: Kas, jei ten buvo Cure? Iš Ketonai istorija ", pasakoja apie tai, kaip jos vyras parodė didelį pagerėjimą savo demencija reguliariai naudoti kokosų aliejų.

Tyrimo, kurį atliko Oksfordo universiteto buvo patvirtina, kad ketonų vaidmenį gerinant smegenų sveikatą (15).

6. Gali mažesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligų

Priešingai paplitusiai nuomonei, kokosų aliejus iš tiesų gali sumažinti širdies ligų riziką.

Kaip?

Mes visi žinome, kad kokosų aliejus majorly pagamintas iš sočiųjų riebalų. Bet kiek iš mūsų žino, kad visi sotieji riebalai, nes jie buvo taip neteisingai paženklinti, nėra širdies ligos priežastis?

Ji buvo atrasta, kad sočiųjų riebalų padidinti DTL lygį (geras cholesterolio). DTL padeda išvalyti cholesterolio iš kraujo, taip mažinant širdies ligų (16) rizika.

Daugiau tyrimų

Keli tyrimai buvo atliekami ant Ramiojo vandenyno salų gyventojams, kurie atitinka apie pusę savo visų kalorijų poreikius iš sočiųjų kokoso aliejaus. Tyrimai parodė, kad dauguma šių žmonių parodė beveik išvykę tarifus širdies ir kraujagyslių ligų (17).

Viename Brazilijos tyrimo, kad įtraukti 40 moterų, kokosų aliejus buvo sumažino bendro cholesterolio ir MTL (blogas cholesterolio) ir tuo pat metu didinti DTL (18) lygius lygius.

Kitoje atlikto tyrimo su žiurkėmis, iki Kerala, Indija universiteto, buvo nustatyta, kad kokosų aliejus, išskyrus mažėja MTL ir padidinti DTL, taip pat gerina kraujo krešėjimo faktorius (19). Tai reiškia sumažintą rizika susirgti širdies ligomis.

7. Yra super-sveiko maisto

Teigia, kad kokosų aliejus yra super sveikas maistas gausu visame internete. Ir, spėk kas? Jie yra tiesa.

Kaip?

Tam tikrose pasaulio, kokosų aliejus yra pagrindinis maisto ir žmonės buvo klestėjo ant jo kartoms kartu.

Kokosų aliejų valstybės šalininkai kad daug sočiųjų riebalų naftos dauguma pagaminti iš vidutinio ilgio grandinės riebiųjų rūgščių, kurios yra sveikesni ir lengviau virškinamas nei rasti daugelyje kitų aliejų ilgos grandinės riebalų rūgščių.

Daugiau tyrimų

Tyrimo, kurį atliko pirminės sveikatos priežiūros centras, Švedijoje, apie Kitava A Melanesian salos žmonių, buvo nustatyta, kad sergamumas insulto ir išeminės širdies ligos buvo išvykęs į gyventojų. Taip pat buvo nustatyta, kad kokosų aliejus buvo vienas iš pagrindinių maisto produktų iš šios salos (20) žmonių.

Kitas klesti gyventojų, daugiausia gyvena ant kokoso pavyzdys yra Tokelauans, kurie apsigyveno Pietų Ramiojo vandenyno regione. Jie gauna apie 60 procentų savo dienos kalorijų iš kokoso, o pagal tyrimo paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition, nėra žalingo poveikio dėl sočiųjų riebalų suvartojimą šioje populiacijoje (21) įrodymai.

8. Gali padidinti imunitetą

Silpna imunitetas yra numeris vienas priežastis dauguma mūsų negalavimų - ir kokoso aliejus ateina aplink, vienas iš geriausių imuniteto stiprintuvus ten.

Kaip?

Jeigu vartojate kokosų aliejų, lauro rūgšties aliejumi bus perskaičiuoti antivirusinis agentas vadinamas monolaurino. Monolaurin kovoja prieš įvairių rūšių sukėlėjų ir virusai (22).

Daugiau tyrimų

Tyrimo, kurį atliko Niujorko universiteto medicinos centre įrodė lauro rūgšties ir monolaurin veiksmingumą naikina bakterijas, Staphylococcus aureus, kuris yra labai pavojingas sukėlėjas (23).

Kitas tyrimas, kurį atliko universiteto koledžo ligoninė, Nigerija, patvirtino, kad mikrobų savybės kokosų aliejus gali išnaikinti Candida albicans, kuris sukelia mielių infekcijos žmonėms (24).

Paskelbtas 2003 Naujoji Zelandija tyrimas parodė, kad monolaurino buvo labai stiprus prieš Helicobacter pylori bakterijų (25).

9. Gali padėti kontroliuoti alkį

Daugelis iš mūsų yra tokie šlovingi nesėkmių kontroliuoti mūsų alkį, kad mes galų gale valgyti viską, kas nereikalinga, ir suserga dažniau. Bet tai būtų ne tas atvejis su kokoso aliejumi įtraukta į mūsų mityba.

Kaip?

Kaip jau aptarta, 66 procentų kokoso aliejus susideda iš vidutinio grandinės riebalų rūgščių, kurios skatina perteklinį kalorijų deginimą ir jus jaustis visiškai ilgiau.

Idealiu atveju, pabandykite vartoja kokosų aliejaus apie 15 iki 20 minučių prieš pradėdami maistą. Tai sumažina apetitą, ir jums nebus baigti beprasmiškai binging maisto.

Daugiau tyrimų

Paskelbtas Journal of Nutrition "tyrimas turėjo mokslininkus įvertindama visus paskelbtus tyrimus MCTS ir svorio valdymą. Pagal tyrimo rezultatus, buvo nustatyta, kad dietos turtingas MCTS prisidėti prie energijos ir deginimas kalorijų padidėjimo ir maisto suvartojimo mažinimo.

Kontroliuoti per daug prisivalgote ne tik padeda išvengti nereikalingo svorio prieaugį, bet yra sveika Jums taip pat.

10. Gali pagerinti inkstų Sveikata

Inkstų problemos gali sužlugdyti kam nors gyvenimą. Tačiau vienas gali užkirsti kelią jiems visiškai įtraukiant kokosų aliejus į savo mitybą.

Kaip?

Buvo nustatyta, kad inkstų sužalojimai gali būti gydomi omega - 3 riebiųjų rūgščių. Kas yra įdomiau yra tai, kad sočiųjų riebalų buvimas (ypač tie, iš kokosų aliejaus), gali padidinti organizmo gebėjimą panaudoti omega - 3 riebiųjų rūgščių, taip gydant inkstų infekcija.

Dar viena priežastis, kokosų aliejus idealiai tinka palaikyti inkstų sveikatą ir gydyti bet kokią susijusią infekciją yra Miristic rūgšties buvimą. Ši rūgštis buvo nustatyta, kad pasiūlyti apsaugą nuo inkstų pažeidimo (26).

Daugiau tyrimų

Argentinos tyrimas su žiurkėmis patiria inkstų nepakankamumas įrodė, kad kokosų aliejaus veiksmingumą gydant inkstų infekcija. Tyrimo metu taip pat buvo priskirti šias apsaugines savybes kokoso aliejaus riebalų rūgščių jame yra (27).

Savo knygoje "Coconut vaistai: užkirsti kelią ir gydyti bendrų sveikatos problemų, susijusių su kokoso", Dr Bruce Fife pasakoja apie tai, kaip moteris kenčia nuo inkstų nepakankamumo gali pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę po to, kai naudojant kokosų aliejų.

Kitos Sveikata Privalumai

Nauda sveikatai kokosų aliejus yra tiek stebina, kad ji yra gana neįmanoma įtraukti jį į savo mitybą po juos nežinodami. Bet jei jūs vis dar nesate įsitikinęs, su šio stebuklas naftos reikšmę, čia jūs einate -

11. Kokosų aliejus už dantį sveikatos

Ekologiški kokosų aliejus yra anti-bakterinė sprendimas. Jis efektyviai kovoja atgal mikrobus, esančių burnoje. Taigi, tai trukdo gemalų procesas sukurti aplink dantenas ir dantis. Tai apsaugo blogų kvapų, dantų ėduonis, ir ertmės problemų baimėje. Jūs galite tiesiog patrinti organinių kokoso aliejus dantis geriausių rezultatų. Kadangi tai yra valgoma, jis nesukelia jokių šalutinių poveikių.

12. Kokosų aliejus grybelių sukeltos infekcinės ligos

Ekologiški kokosų aliejus yra turtingas šaltinis Lauro rūgštis. Lauro rūgštis yra iš esmės žinomas dėl savo antigrybelinių savybių. Taigi, galite kreiptis organinių kokoso aliejus ant paveiktų sričių išgydyti grybelinėms infekcijoms. Prevencinis metodas, tačiau vartoja ekologiškus kokosų aliejus, siekiant išlaikyti grybelinėms infekcijoms baimėje.

13. Kokosų aliejus virusinės infekcijos

Ekologiški kokosų aliejus taip pat yra turtingas šaltinis dekano rūgšties. Dekano rūgšties pasireiškia konvertuojami į monokaprino suvartojus. Monokaprino stimuliuoja WBCs kovoti atgal infekcinių virusus žmogaus organizmui. Todėl, vartoja ekologiškus kokosų aliejų, kai turite virusinė infekcija yra labai naudingas sveikatai.

14. Kokosų aliejus kirminų

Ekologiški kokosų aliejus veikia kaip kirminas atstumiantis. Jis gali būti vartojamas su lengvumu, kad nužudyti skrandžio ir žarnyno kirminų. Nepaisant to, organinis kokosų aliejus daro nepalankiomis sąlygomis augimui ir reprodukcijai parazitai į žmogaus kūną. Tai galiausiai užmuša tokius parazitus su lengvumu.

15. Kokosų aliejus kaulams

Ekologiški kokosų aliejus taip pat saugo kaulus stipresnis. Jis padidina kaulų lankstumą. Jis stiprina jungiamuosius raumenis ir audinius aplink kaulus, o tai savo ruožtu išlaiko kaulų degeneracija problema baimėje. Žinoma, tai taip pat naudinga tais atvejais, kai kaulų sutrikimų, pavyzdžiui, artrito.

16. Kokosų aliejus pūtimas

Kaip minėta pirmiau, ekologiškas kokosų aliejus yra naudingas virškinimui panaikindami dvylikapirštę žarną nuo toksinų. Toksinai yra padidėjęs kiekis laisvųjų radikalų žmogaus organizme padarinys. Ekologiški kokosų aliejus išvalo laisvuosius radikalus, kurie mažina rūgštingumą. Taigi, skrandžio problemos kaip pilvo pūtimas yra išgydoma natūraliai.

17. Padeda gydant hipotirozė

Ar jūs kada nors naudojami kokoso aliejus hipotireozė? Taigi, galima kokoso aliejus išgydyti hipotirozė? Ne vienas. Ar tai gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo netinkamo funkcionavimo skydliaukės? Taip, jis gali, nes ji yra žinoma, kad pripumpuoti energiją ir stimuliuoja medžiagų apykaitą. Taigi, jis gali būti lengvai sakė, kad su teise derinys subalansuotą mitybą (kad apima kokoso aliejus), pašalinus šiukšlių ir perdirbtų maisto produktų, ir sportuoti, tai galima įveikti hipotirozės simptomai.

18. Vaistai Hemorojus

Iš esmės yra du būdai, kaip panaudoti kokosų aliejus hemorojus:

Tepant

Kokosų aliejus kovos mikrobų ir uždegimas gesinimo savybes, kad jis puikiai tinka taikant lokaliai gydyti hemorojus. Jūs galite naudoti sausą medvilnės kamuoliukus ir įsiurbti juos į pirmojo spaudimo kokosų aliejus. Taikomos Išmirkę kamuolius ant pažeistų sričių tiesiosios žarnos, tiek iš išorės išangės. Už kiekvieną paraišką, naudokite naują medvilnės kamuolys palaikyti higieną. Nors tai nėra moksliškai įrodyta, keletas žmonių, kenčiančių nuo hemorojus bandėme kokosų aliejus lokaliai ir patyrė naudą.

Vidaus taikymas

Taip pat naudinga, jei jūs imtis kokosų aliejus atsikratyti hemorojus. Jūs galite naudoti kokoso aliejų virėjas įvairių rūšių maisto produktų. Be to, jūs taip pat galite maišyti su įvairių gėrimų, įskaitant kokteilius ir praryja jį kasdien. Kokosų aliejus taip pat AIDS virškinimą ir mažina vidurių užkietėjimas, vienas svarbiausių hemorojus formavimas.

19. Mažina strijų

Yra keletas daugiau priežasčių kokosų aliejus yra idealus pasirinkimas siekiant padėti sumažinti strijų atsiradimo. Pirma, ji yra supakuota su drėkinamosiomis savybėmis. Tai užima labai mažai laiko tai alyva įsigerti į odą. Tai svarbu, nes strijos turi būti elgiamasi iš giliai viduje. Kokosų aliejus taip pat gausu antioksidantų, kurie yra žinomi dėl jų gebėjimo kovoti kenksmingus laisvuosius radikalus ir teikti maitina odą.

Naudojant kokosų aliejus yra vienas iš natūraliausių būdų kovoti su strijų, nes ji gali būti tepamas ant odos ir taip pat nuryti be jokių pašalinių efektų baimė.

Jei esate nėščia, ir norite įsitikinkite, kad jums nereikia baigti su strijų, turėtumėte padaryti ją taško iki švelniai patrinti kokosų aliejus ant pilvo nuo 2 iki 3 kartų per dieną. Geros naujienos yra tai, kad jis yra saugus tiek jums ir jūsų kūdikiui. Šių nuostabus aliejus anketa unikalių savybių, padės raminantis, drėkinantis, patikslinti ir gydydamas savo odą, o jūs laukiate. Kai jūsų mažylis gimsta, jums bus malonu matyti, kad yra labai mažai strijų ant pilvo ar jis išvis!

Jei jau turite strijų ant jūsų kūno, tiesiog masažuokite nukentėjusiose vietovėse su šiek tiek pašildytas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus prieš miegą naktį. Įsitikinkite, kad aliejus gauna absorbuojamas gerai į odą. Kitą rytą, plauti alyvą drungnu vandeniu ir švelniu muilu. Tai leis jūsų odos stiprus, taip pat švytinti ir spindinčią. Padaryti tai jūsų vakarą rutinos dalis, ir jūs netrukus pastebėsite, kad jūsų strijų nyksta.

20. Greitas energijos šaltinis

Vidutinės grandinės riebalų rūgštys kokoso aliejaus nereikia būti suskirstytas plonojoje žarnoje. Jie gauna absorbuojamas nepakitęs ir eiti tiesiai į kepenis iš virškinimo trakto, kur jie yra, savo ruožtu, naudojamas kaip tiesioginių energijos šaltinis. Kai paversti ketono, kuris turi gydomąjį poveikį smegenų sutrikimus.

Grožio Naudoja kokosų aliejų

21. Kaip lūpų balzamas

Jūs galite tiesiog pamiršti nerimauti skilinėjimą lūpų, kai pradėsite naudoti Ypac drekinantis ir kokoso aliejaus. Tiesiog samtelis šiek tiek aliejaus į laisvalaikį kontaktinių lęšių laikiklio ir išlaikyti dabbing ant savo lūpų visą dieną.

Jei jūs norite turėti atskirą paketą saugoti savo lūpų balzamas, galite eiti į šį plastikinį konteinerį arba aliuminio skardinės dėžutės.

22. Kaip Plaukų kaukė

O taip, ko gero, yra visi tie brangūs veido kremai ir kosmetikos prekės, jei jūs neturite spalvingas plaukus? Garbanos padaryti reikalas, ne jie!

Ar žinote iš nuostabių privalumų kokosų aliejus plaukams? Neklauskite mums, kaip daugelis žmonių naudoja kokoso aliejus, siekiant pagerinti išvaizdą ir sveikatą savo plaukus (skaičius yra per didelis). Po šampūnu, tiesiog taikyti turtinga suma aliejaus ant drėgnų plaukų sruogų ir pasukti savo plaukus į bandelė. Palaukite penkias minutes ir išskalauti - ir pamatyti savo Limp spynos ateina į gyvenimą, ne kartą!

Išvados atlikto tyrimo Mumbajuje, Indijoje, nurodė, kad kokosų aliejus gali sumažinti baltymų praradimo nuo plaukų (30).

Dabar tai per daug kietas, ar ne?

23. Kaip saulės filtro

Kas yra vienas skirtumas tarp žmonių su gera oda ir žmonėms su ne-taip-gera oda? Apsaugos nuo saulės.

Tai kur kokosų aliejus praverčia. Mes nežinome, kas chemikalai eiti į tos biržos saulės jūs naudojate priėmimo, tačiau mes tikrai žinome yra tai, kad spaudimo kokosų aliejus yra be cheminių medžiagų. Tiesiog užtepkite ploną sluoksnį aliejaus ant savo odos, prieš jus galvą.

Tyrimai žmonėms su sausa oda patvirtino, kad kokosų aliejus efektyvumą kaip drėkintuvai (31). Tolesni tyrimai parodė, kad kokosų aliejus efektyvumą suteikia apsaugą nuo kenksmingų UV spindulių (32). Nors kokoso aliejus gali suteikti maždaug 8 SPF (kuris nėra labai didelis, kalbant apie siūlyti apsaugą nuo saulės), jis vis dar gali būti naudojamas, nes jis drėkina odą, todėl ji mažiau linkę deginimas (33).

24. Kaip statomi paakių kremas

Kažkas yra pasakęs, kad moters grožis slypi jos akyse. Jie negalėjo būti labiau sąžiningas.

Ar jūs kada nors naudoti kokoso aliejų ant odos? Pagal akis oda yra švelni ir plona, ​​todėl jautrūs smulkių linijų ir tamsius ratilus. Jei gliaudymui dideli pinigai brangiai idėja chemijos pririšti pagal akį kremai atrodo juokinga jums (kuris iš tikrųjų yra), tada eiti kokoso aliejaus.

Tiesiog patrinti truputį sumą tarp pirštų, kad jis sušiltų aliejaus ir paglostyti jį savo akimis.

Tegul jūsų akys, hipnotizuoti!

25. Kaip makiažo valiklis

Šalinama makiažas nėra toks malonus, kaip ją taikyti, ar tai yra?

Tiesiog apie kokoso aliejaus šaukštelis gali padaryti pavyko. Paimkite sušilkite ir suskystintų kokosų aliejaus Masė ir masažuokite į odą. Žr jūsų makiažas tirpsta, o tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Tipai kokosų aliejų

Kokosų aliejus, be jokios abejonės, yra vienas iš sveikiausių dalykų pasaulyje. Bet tada, ne visi kokoso aliejaus rūšys yra visiškai sveikas.

Aliejus plačiai gali būti skirstomi į dvi kategorijas - nerafinuoto ir rafinuotas.

1. Nerafinuotas kokosų aliejus

Kaip rodo pavadinimas, šis kokoso aliejus tipas neviršijama per "tobulinimas" procesą. Bet tai gryniausia forma kokoso aliejaus. Taip pat žinomas kaip "Virgin" ar "gryno" kokosų aliejus, šis aliejus yra pagamintas iš šviežių arba džiovintų kokoso mėsos.

Yra priskiriami kitai aliejaus gavybos atsitinka vienas iš šių dviejų procesų -

1. Greitas sausas metodas, kai kokoso mėsa džiovinti greitai ir aliejus spaudžiamas mechaniškai.

1. Šlapias malūnas procesas, kai kokoso mėsa pirmasis perdirbti į kokosų pieną, kuris po to atskirta nuo naftos virinant, fermentuojant ar tempia. Fermentacijos etapas su šlapia malūno proceso vyksta bet kuri iš dviejų būdų - su šilumos, arba be šilumos. Pasak tyrimų, fermentinis šlapias malūnas procesas, kuris atliekamas su šiluma yra tai, ką gamina geriausią formą kokoso aliejus, nes jame yra aukščiausias kiekį antioksidantų (34).

Kadangi abu procesai yra greitas, naftos nereikalauja balinimas arba priedus, ir ji taip pat išlaiko daugiau kokoso skonį.

2. Rafinuotas kokosų aliejus

Šis kokosų aliejus tipas yra pagamintas iš džiovintų kokosų mėsos (žinomas kaip kopros). Mėsa balinti ir apdorojimo sumažinti galimų bakterijų kokoso mėsos. Pagaminta iš kopros aliejus turi būti laikomas džiovinimo procesas sukuria teršalų kopros. Skelbti šį, naftos eina per didelės šilumos procesą, siekiant išgauti skonį ir kvapą kokoso iš aliejaus.

Natrio hidroksidas dažnai pridedama prie naftos padidinti savo galiojimo laiką, o aliejus net iš dalies sukietinti, kartais, kuri gamina trans-riebalų.

Daugelyje šalių, kur kokosų aliejus yra pagamintas, rafinuotas kokoso aliejus paprastai žinomas kaip UBR kokosų aliejus (Rafinuoti, džiovinti, ir balinta kokoso aliejus). Toliau pateikiami įvairių tipų rafinuoto kokosų aliejaus prieinama rinkoje:

• Išspaudos spaudimo kokosų aliejus, kuris yra UBR kokosų aliejus gaminamas mechaninės ir fizinės rafinuojant iš kopros.

• Kokosų aliejus, kuris yra tikriausiai UBR kokosų aliejus su nieko, bet sąvoka "Kokosų aliejus" ant pakuotės paminėta.

• Skystas kokosų aliejus, kuris pasirodė rinkoje 2017 kaip kokoso aliejus tipą, kad lieka skysto pavidalo, net jei nuolat savo šaldytuve. Bet iš esmės, tai yra "frakcionuotas 'kokoso aliejus su lauro rūgšties pašalintas.

• Hidrintas kokosų aliejus, kuris yra kokosų aliejaus tipo jūs turite likti nuošalyje nuo. Santykinai maža dalis nesočiųjų riebalų rūgščių yra hidrinamas, tokiu būdu gaunant trans-riebalų. Ir jei jau nežinojo, trans-riebalų yra labai žalingi, ir gali sukelti miokardo infarkto ar insulto (35), (36).

Kokio tipo kokosų aliejų reikėtų naudoti?

Žinant įvairių tipų kokosų aliejus yra ne taip svarbu, kaip žinoti, kokio tipo naudoti.

Nerafinuotas kokosų aliejus yra visada geriausias pasirinkimas, nes ji niekada apdorojami cheminėmis medžiagomis. Šis aliejus tipo ateina su galo kokoso skonio ir yra didžiausią sumą phytonutrients.

Jei jūs norite naudoti kokoso aliejų virimui aukštoje temperatūroje, eiti rafinuotas kokoso aliejus. Taip yra todėl, rafinuotas kokoso aliejus turi rūkyti tašką 450 laipsnių F, o nerafinuotas variantas turi rūkyti tašką 350 laipsnių F. Tiesiog užtikrinti rafinuotas kokoso aliejus, kurį norite apdoroti mažiausia suma cheminių medžiagų naudoti ir ne hidrinti ,

Po yra diagrama, kad jums pasakys, kad kokosų aliejus turite likti nuošalyje nuo tipo, o kokosų aliejus tipą, turite naudoti.

Kaip jūs galite Įtraukti kokoso aliejus dietos ir kasdienio gyvenimo?

Galite pasinaudoti kokoso aliejaus nauda įvairiais būdais. Štai keletas iš jų:

1. Maisto gaminimas

Tai dažniausias būdas, įskaitant kokosų aliejus į savo mitybą. Kaip jau aptarta, užtikrinti, kad jūs naudojate rafinuotas kokoso aliejus virimui, nes jis turi aukštą rūkyti tašką ir saugu būti virti su aukštoje temperatūroje.

Jūs taip pat gali Sauté savo mėgstamus daržovių ir kitų ingredientų kokoso aliejaus. Kailis jūsų visos su keliais šaukštais kokoso aliejaus, ir tegul jis ištirptų. Tada galite pridėti savo ingredientus ir sezoną, kaip jūs norite.

2. Kokteilius

Kas nemyli kokteilius! Ypač tada, kai jie ateina su sveikas dozės kokosų aliejaus, nebūtų priežasties negali turėti vieną.

Ištirpinkite kokosų aliejaus ir lėtai jį įtrauksime į Pochlebca, nes ji yra maišomi. Tokiu būdu, jūs galite užtikrinti aliejus nėra suformuoti gumulėlių. Idealiu atveju, galite įdėti 1 - 2 šaukštus kokoso aliejaus į savo Pochlebca ir mėgautis sveiku delikatesas!

3. Karštame ar šaltame gėrimai

Tai gali būti vienas iš paprasčiausių būdų, kaip vartoja kokoso aliejaus. Tiesiog įpilkite 2 - 3 šaukštus kokoso aliejaus į savo rytą puodelis karštos arbatos ar kavos. Blend mišinį gerai, kad jūs gaunate turtingą ir kreminės konsistencijos.

4. Naftos Traukimo

Naftos tempimą buvo nustatyta, kad veiksmingas būdas palaikyti ir gerinti burnos sveikatą (37). Naudojant kokosų aliejus, pagal vieną preliminaraus tyrimo, yra saugus ir veiksmingas būdas padidinti burnos sveikatą (38).

5. Kaip pakaitalas Pagalbinės medžiagos

Kai jis ateina į virimo, galite naudoti kokoso aliejų ir kitų augalinių aliejų vietoje. Jūs taip pat galite naudoti šį stebuklas aliejų kaip sviesto pakaitalas. Tiesiog leisti naftos atšilti iki kambario temperatūros, ir naudoti jį kaip jums naudoti sviestą.

Kiek Kokosų aliejus turi vartoji?

Kokosų aliejus gali būti naudojamas tiek kepimui ir virimui. Nuo kokoso suteikia tokį nuostabų aromatą, jis buvo naudojamas virėjas atogrąžų stiliaus patiekalų ir parengti egzotiškų gėrimų, pavyzdžiui, kokoso pienu ir citrinų sultyse, kurios dažnai taip maitinantis. Jei esate vartojančiomis kokosų aliejus reguliariai, pabandykite ne stumti jį į daugiau nei 3 su puse šaukštelių. Atsižvelgiant daugiau būtų žalingas.

Bendra klaidingų Apie kokosų aliejus

Nepaisant to, kad vienas iš tų ingredientų su daugybe privalumų, kokosų aliejus yra įsipainiojęs mitų ir klaidingų internete. Štai keletas išplatinta klaidingų nuomonių apie kokoso aliejaus, kurie yra nustatyta, kad tiesiog neteisinga.

1. Kokosų aliejus turi sočiųjų riebalų, sočiųjų riebalų yra blogai širdis - Taigi Kokosų aliejus yra blogai širdis

Didelis ne.

Tai klaidinga išlieka dėl to, kad visos painiavos sočiųjų riebalų. Bet dėka daugelio tyrimų, šis mitas buvo įdėti į poilsį.

Iš Amerikos studijų pora pareiškė, jog nėra reikšmingos įrodymų tarp sočiųjų riebalų ir širdies ir kraujagyslių ligos (39) (40), nuorodą.

Paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition tyrimas, įdomiau, parodė, kad sočiųjų riebalų suvartojimą yra susijęs su mažesne insulto rizika (41).

2. Grynas kokoso aliejus vien Sveikas, ir rafinuotas kokosų aliejus yra visiškai blogai jums

Tai tiesa, kad spaudimo arba nerafinuotas kokosų aliejus yra sveikiausias forma kokoso aliejaus. Bet tai nereiškia, rafinuotas kokoso aliejus yra visiškai toksiški.

Kai jūs įlaipinami kokosų aliejus iš prekybos centrų, jūs tik perkant sveikiausią kepimo aliejų galima ten. Tai yra, nes visi kokoso aliejus (išskyrus hidrintas kokosų aliejus) tipai turi vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios yra sveikas ir neatlieka, kai šildomas.

3. Jūs negalite naudotis kokoso aliejus Kadangi esate alergiškas jai

Nesugebėjimas virškinti baltymus yra priežastis daugeliu maisto alergijos. Vadinasi, galite būti alergiški kokoso aliejaus, nes jis yra kokoso mėsos, kad yra baltymų, o ne aliejus.

Taigi, jei turite kokių nors problemų vartoja kokosų aliejaus, tai labiau tikėtina, kad jūs negalite virškinti riebalus gerai. Tai gali sukelti simptomus, pavyzdžiui, odos bėrimas ar viduriavimas, kuris gali būti sumažinamas arba šalinamas mažėja kokosų aliejus suvartojimą.

Dabar, kad žinote viską apie kokoso aliejaus nauda odai, plaukams ir sveikatos, ką jūs laukiate? Įtraukti šį stebuklas aliejaus į savo mitybą ir žingsnis į gėrio pasaulį ir gerovei!

Ir kaip mes jau sakiau - likti informuoti, išlikti sveikiems.