25 veiksmingi namų gynimo būdai osteoporozės gydymui

Kaip mes amžiaus, mūsų kūnas praranda savo jaunatvišką energingumas. Tai yra natūralios gyvenime. Mes, moterys, ypač, tenka susidurti su daug, kai kalbama apie senėjimą ir menopauzė yra didžiausias pokytis! Kitas sveikatos problema, kad dažnai augalus su senėjimu yra osteoporozė.

Osteoporozė yra terminas, atsižvelgiant į kaulų, kurioje jie pradėtų blogėti būklės. Šią sąlygą, savo kaulų masė mažėja, galiausiai dėl to susilpnėjo kaulų.

Tuo atveju, žmonėms, kenčiantiems nuo šios sąlygos, kaulų formavimasis yra lėtesnis nei įprasta, todėl didesnio nuostolio tankio, todėl kaulai labiau linkę lūžių. Kaulai tampa akyta dėl osteoporozės. Sąlyga taip pat vadinamas tylus liga, nes nėra akivaizdžių simptomų reikia atkreipti dėmesį. Nes nėra akivaizdžių simptomų, yra tikimybė, kad asmuo kenčia nuo šios būklės gali net nežino apie tai.

Leiskite turėti viršuje 25 namų gynimo dėl osteoporozės išvaizdą:

Laimei, yra būdų, kaip kovoti su šia liga, skaičius. Jis visada geriau pradėti dirbti su šia sąlyga, kuo anksčiau. Toliau pateikiami kai kurie iš namų gynimo dėl osteoporozės gydymui:

1. Pridėti Sezamai į savo mitybą:

Juoda sezamo sėklos laikomos gausu vitamino D. Sėklos yra naudojami jauninančių tonikai, ypač kaulų sutrikimų. Skrudintos sezamo sėklos gali būti pagrįsti ir įtraukti į savo kasdienį stikline pieno. Šis pienas gali būti vartojama kovoti su osteoporoze.

2. Kalcio norma:

Kalcio suvartojimas yra labai svarbu išvengti osteoporozės. Migdolai gali būti vartojamas kovoti su sąlyga, nes jie yra labai daug kalcio. Vienas puikus būdas sunaudoti migdolai yra pridėti migdolų pastos pieną. Kad migdolų pasta, pirmiausia pamirkykite juos per naktį vandenyje ir tada sumalkite juos kitą rytą po juos šveitimas. Bauda migdolų pasta gali būti maišomas su sojos, karvės ar net ožkos pieną. Šis migdolų ir pieno mišinys suteikia reikiamą kiekį kalcio organizme, todėl kaulai stiprūs ir sveiki.

3. Valgykite Banana:

Bananų gali būti įtraukti į dietą padaryti kaulai stipresni. Tyrimai parodė, kad šlaunikaulio ir stuburo kaulai yra stipresni atveju moterims, kurie vartoja kalio turinčio maisto. Bananų yra puikus šaltinis kalio, kuris saugo kraują subalansuota ir sveika taip, kad skeleto kalcio nėra suvartojama iš organizmo.

4. Fosforo ir vitamino D:

Fosforo ir vitamino D yra gyvybiškai svarbus kuriant kaulų tankį ir išgydyti osteoporozę. Vitaminas D ir fosforo galima gauti iš pieno produktų, vaisių, žuvų ir daržovių.

5. Daigai vartojimo:

Vitaminas K yra gyvybiškai svarbi išlaikyti kaulų tankį. Ir kopūstai yra supakuota su vitaminu K, kurio vartojimas gali padėti atsikratyti osteoporozės.

6. Vartok Amalaki:

Amalaki yra vaisius, kuris prisideda papildyti prarastas kaulų audinius. Vaisius gali būti imtasi bet kaip miltelių pavidalo, saldainių pavidalu, arba kaip nuovirai.

7. NAUDOJIMAS Caps:

Caps yra vaistažolių Ajurvedos formulė. Ji yra naudojama daugiausia gydyti įvairių kaulų sutrikimai. Dvitaškis yra atsakingas už kaulų maitinimą bei Caps yra puikus tonikas dvitaškis.

8. Naudokite Sojos produktai:

Norėdami sukurti kaulų tankį, padidinti savo sojos vartojimą. Sojos produktai yra puikus išvengti osteoporozės, nes ji subalansuoja estrogenų kiekį organizme ir taip pat padidina kaulų tankį.

9. Reguliarus Pratimai:

Reguliari mankšta yra labai naudinga kovojant su osteoporoze. Pratimai kaupiasi kaulų masę ir daro juos stipresnis.

10. Mesti rūkyti:

Rūkymas yra viena iš ankstyvos menopauzės moterims priežasčių, kurios gali pasunkinti osteoporozės tikimybę. Rūkymas padidina prarasti svarbių mineralų, kurie gali sukelti sumažinti kaulų tankį riziką. Taigi, tai visada patartina mesti rūkyti likti tinka.

11. Masažas su aliejumi

Naftos taikymas kūno išvengiama "vata" elementas, kuris, kaip už Ajurveda, yra pagrindinė priežastis, dėl osteoporozės kaupimosi. Taigi, kaulai gali būti sveikas reguliariai naftos masažai.

12. Įtraukti estrogenai:

Moterims nuo kaulų tankis yra glaudžiai susijęs su estrogenų lygį organizme. Dėl sumažėjusio estrogenų lygio svyravimai menopauzės metu gali sukelti kaulų žalą. Įveikti estrogenų lygio sistemoje trūksta, vienas turėtų apimti lęšiai, avinžirnius, sojos ir pupelės, kurios turtingos fitoestrogenų dietos.

13. Gėrimas pienės arbata:

Gėrimas pienės arbata gerinti kaulų tankį. Turėtumėte jį valgo 2 ar 3 kartus per dieną. Kiaulpienė arbata gali būti paruoštas verdant kiaulpienės lapai vandenyje.

14. "Apple" Sprendimas:

Kalcis yra svarbus kuriant kaulų stiprumą. Boro yra raktas mineralinio, kuris padeda organizmui ūkyje kalcio. Jis taip pat veikia kaip švelnus pakeitimo estrogenų. "Apple" yra pripildytas boro. Taigi, pridedant obuolių dietos gali padėti išvengti osteoporozės.

15. Jogurtas Sprendimas:

Jogurtas turi aukštą kalcio kiekį. Žmonės, kurie netoleruoja laktozės, taip pat gali mėgautis jogurtu naudą, nes cukraus ir laktozės jau suskirstyti. Jis gali būti naudojamas kaip grietinės pakaitalas arba valgyti su šviežių vaisių.

16. Augalinis vaistas:

Čia ateina vienas iš geriausių vaistažolių osteoporozės. Padaryti Sudarymas su 5 dalių shatavri, 3 dalių vidari ir 2 dalių laukinių Yam. Pridėti Kama dubda kaip 1 - 8 dalis. Paimkite šį Sudarymas du kartus per dieną su šiltu pienu. Tai padeda išvengti osteoporozės.

17. Vartoti žemės riešutų sviestas:

Tyrimai parodė, kad magnis yra svarbus komponentas išsaugoti, atkurti ir sustiprinti kaulus. Pridedant 2 tbps žemės riešutų sviesto, galima gauti apie 50 mgs šį puikų komponentas. Taigi, įskaitant žemės riešutų sviestas gali padėti kovoti su osteoporoze.

18. Tofu dietos:

Kaip minėta anksčiau, sojos yra puikus kaulų stiprintuvas. Soja turtinga baltymais, kurie dirba kaip lengvas estrogenų organizme. Šie fitoestrogenų yra labai naudinga atgauti kaulų stiprumą ir gali padėti gydant būklę.

19. Įtraukti Pineapple:

Ananasų sultys suteikia gyvybiškai mangano prie kūno. Tyrimai parodė, kad mangano trūkumas gali būti viena iš osteoporozės priežasčių. Taigi, geriant ananasų sulčių reguliariai, galima išvengti šio komponento trūkumą.

20. Actas Įsiurbimo:

Jūs galite pridėti šiek tiek kiekį acto dietos kovoti osteoporozės. Įtraukti acto dietos, naudokite jį su žaliais salotų kaip padažas arba pilant jį į sriubas.

21. Margarinas norma:

Splash daug margarino šaukštelis savo tostą pridėti šiek tiek vitamino D į savo mitybą! Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį ir yra laikomas kaip pagrindinis ingredientas už mūsų kaulų sveikatai.

22. Pridėti Orange Juice:

Įvykdyti vitamino C poreikis organizme, išgerti stiklinę apelsinų sulčių kiekvieną dieną. Vitaminas C yra būtinas atstatyti kaulus.

23. Žalios lapinės daržovės:

Daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai, salotos ir collards yra labai naudingas kovojant su šią sąlygą.

24. Gerti pieną Kasdien:

Vienas stiklinė pieno kasdien gali pateikti pakankamai kalcio išlaikyti kaulus stiprus. Tai daro didelį darbą apsaugant organizmą nuo osteoporozės.

25. Valgykite Brokoliai:

Dienos reikalavimas vitamino K, gali būti taikoma turintys pusę brokolių puodelio kiekvieną dieną. Tai gali pereiti ilgą kelią, kad mūsų kaulai sveiki ir išlaikyti osteoporozės baimėje.

Be šių namų gynimo dėl osteoporozės, tai yra labai svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo ir išlaikyti gerą sveikatą. Įtraukti kokius nors pratimus ir fizinius veiksmus jūsų dienotvarkės praleisti sveikai, be streso ir džiaugsmingą gyvenimą.

Ar žinote kitų natūralių priemonių, skirtų osteoporozės, kad dirba? Pasidalinkite savo patarimais su mumis komentarus skyriuje žemiau.