3 efektyvūs jogos asanai, skirti išgydyti kifozę

Ar žinote, kad COBRA kelti gali padėti jums pakeisti ir sumažinti Kupra? Kupra yra visą gyvenimą trunkantis kova. Tačiau nereikia būti nuliūdo. Jei praktika tikra skirta joga kelia kiekvieną dieną, jūs galite sumažinti savo būklės sunkumo. Kaip? Skaityti šį įrašą ir sužinokite, kaip joga gali padėti jums sumažinti Kupra.

Kas yra Kupra?

Kupra paprastai reiškia sustiprėjęs apvalinimo nugaros. Tai būklė, kai stuburo iškrypimas sukelia nugaros viršuje pasirodys daugiau suapvalinti nei įprastai. Ji yra būdingas nelygumai (kartais ryškus), guzas kreivė į nugaros viduryje, konkrečiai gimdos kaklelio ir juosmens regionuose. Kai kupra ar kreivė yra per ryškus, su sąlyga, yra žinomas kaip hyperkyphosis.

Ši deformacija gali sukelti tam tikrų problemų, įskaitant:

• Genetinė artritas
• Netinkamas plėtra stuburo
• Osteoporozė
• Disko degeneracija
• Apsigimimus
• Suspaudimo lūžių, (1)

Gydymas Kupra gali apimti taisomąsias pratimus ir ruožai. Gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai dažnai pataria pacientams praktikuoti jogą ir kitus gamtos terapija stiprinti stuburą. Paprastai pacientas gydomas per daug medicininių procedūrų ir kai kurie net atlikti koregavimo operacijos pakeisti nenormalus stuburo iškrypimo. A 2009. Tyrimas Kalifornijoje pastebėjo, kad reguliarus jogos padeda sumažinti šios būklės (2) sunkumą.

Joga Kupra:

Štai keletas jogos kelia už Kupra. Jie yra labai efektyvus ir gali lemti greitą atsigavimą.

1. Marjaryasana (Kat Pose):

Kaip ir dauguma jogos asanas, katė kelia turi kitos naudos sveikatai taip pat. Ji taip pat turi būti vienas iš geriausių Kupra jogos pozų skirtumą.

Kaip tai padaryti:

1. Pirma, gauti ant rankų ir kelių.
2. Laikykite savo stuburą tiesiai ir lygiagrečiai su žeme.
3. Jūsų ginklų turėtų būti tiesiai po pečiais, o jūsų keliai turėtų paliesti žemę.
4. Paspauskite nugarą aukštyn ir žemyn Visaapimantis judesiais. Negalima trūkčioti į judesio, pakelti ir nuleisti atgal ritmiškai.
5. Pakartokite šį maždaug 15 judesį - 20 kartų.
6. Poilsio.

2. Adho mukha Svanasana (Žemyn šuo Pose):

Žemyn Šuo yra vienas iš populiariausių pozų daugelį negalavimų. Tai puikus stiprinti stuburą ir statybos apatinę kūno dalį.

1. Kibti į savo rankas ir kelius.
2. Dabar ištieskite kelius ir stumti juos į apatinę kūno dalį.
3. Kai jūsų kojos yra pratęstas visiškai pakelti savo klubus.
4. Jūsų kulnai turi būti virš žemės.
5. Laikykite šią pozą 45 - 60 sekundžių.
6. Poilsio ir pakartokite du kartus (3).

3. Kobra Pose Or Bhujangasana:

Tai dar vienas efektyvus joga kelti Kupra. Bhujangasana arba Kobra kelti padeda kovoja inkstų skausmas ir stiprina stuburą.

1. Nustatyti ant pilvo.
2. Galite naudoti jogos kilimėlį arba tiesiog naudoti kilimas.
3. Jūsų kojos turi būti nugriautas.
4. Laikykite savo apatinę kūno tvirtai ant žemės ir pradeda kelti savo liemens.
5. Kaip jums padidinti savo viršutinę kūno dalį, arkos nugarą ir išplėsti savo liemenį į jūsų kojas.
6. Nuotrauka milžinišką kobra su savo gaubtu išorę.
7. Likti kelti aplink 25 - 30 sekundžių
8. Švelniai grįžti į pradinę padėtį (4).

Įspėjimai:

Kupra yra lėtinė liga, kuri tik blogėja su laiku. Gydytojai ir chiropraktikai pabrėžti į kontroliuojančiojo tinkamą jogos laikyseną sumažinti kreivė jei ne išgydyti ligą visiškai svarbą.

Eiti jogos tik tada, jei ji yra rekomenduojama gydytojas.

Paimkite profesionalią pagalbą ir praktika poziciją tik jogos treneris akivaizdoje.

Ar informacija Joga Kupra padėti? Pasidalinti savo patirtimi galite rašyti mums paliekant komentarą į žemiau esantį laukelį.