Sveikata

3 veiksmingos jogos kelia griaučių disko

3 veiksmingos jogos kelia griaučių disko

Ar jūs kenčia nuo nepakeliamas nugaros skausmas? Paimkite palengvėjimą dėl to, kad jūs ne vieni! Per 80 procentų suaugusių gyventojų kenčia nuo nugaros skausmo dėl įvairių priežasčių. Daugelis taip pat kenčia nuo išsikišusius diskų problema, kad dabar dažniau pastebėjo ir pranešė žmonės.

Taigi, kaip galima gydyti išvarža diskus? Joga turi sprendimą. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Skaityk!

Išvarža diskas - trumpas:

Disko išvarža gali būti labai skausminga sąlyga. Tai atsitinka, kai diskai dedamas tarp savo slankstelių ašara, o disko vidus išsikiša. Tai pressurizes gretimų nervus. Paprastesnėmis sąlygomis, kai tarpslankstelinių diskų tampa suspaustas ir pradėti bumbulas išorę (išvaržos) arba tam tikrais atvejais plyšimas, jis sukelia stiprų nugaros skausmą (1).

load...

Kai jūs kenčia su šiuo skausminga sąlyga, abi kojos ir atgal yra paveikta. Skausmas pasireiškia apsunkina judėjimą ir intensyvumas gali svyruoti nuo vieno asmens kitam. Kaip tai yra, disko išvarža gali atsirasti bet kurioje jūsų stuburo dalies, bet juosmeninės stuburo pasireiškia poveikis daugeliu atvejų.

Priežastys išvarža diskas:

Pagrindinės priežastys yra šios:

  • Degeneracija stuburo su amžiumi, nusidėvėjimą.
  • Nelaimingų atsitikimų ir padarytos žalos.
  • Sportas susijusių traumų.

Gydymo galimybės išvarža diskas:

Yra keletas gydymo galimybės, kad gydytojai rodo gydyti šią sąlygą. Ne chirurginės procedūros bandoma pirmą kartą. Vaistais nuo skausmo yra duota, ir pokyčiai dietos taip pat patariama. Pratimai ir jogos pozos gali atnešti didelę atleidimą nuo skausmo, nes jis buvo pastebėtas. Chirurgija yra bandoma, kaip pastarąjį variantą. Tik vienas iš dešimties yra siūloma operacija, ir tai daroma, kai jie nemato jokio pagerėjimo net rašyti visą mėnesį anketa gydymą (2).

load...

NVNU yra dažnai taikomas, siekiant sumažinti skausmą, kaip yra ledo paketai. Ekspertai šiandien pat rekomenduojame joga stiprinti nugarą. Šis pratybų forma ne tik padeda stiprinti nugarą, bet taip pat yra puikus būdas ruožas ir išlaikyti nugarą lanksti (3).

Eksperimentiniai gydymo galimybės, kaip antai endoskopinės disko trūču operacijoms ir Elektroterminę disko dekompresija taip pat gali būti pasiūlyta tam tikrų pacientų (4). Bet mes primygtinai rekomenduojame jums imtis antrą nuomonę prieš kreipiantis į tokio gydymo planus, kad kartais gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Kodėl pasirinkti Joga gauti atleidimą nuo disko išvarža?

Ar joga geras išvarža diską? Konkretūs jogos pozos, kai atliekamas pagal priežiūros ir specialistų priežiūros, gali atnešti aukos išvarža diskas veiksmingą atleidimą nuo nepakeliamas skausmas. Keletas jogos ekspertai kaip BKS Iyengar rekomendavo tam tikras specialias jogos pozas pacientams, sergantiems šia liga.

Tyrimai taip pat rodo, kad tiems, kurie kenčia nuo išvarža diskas bus labai naudinga nuo paprastų judesių, kad pabrėžti kaulų (5) pratęsimo. Kaip jūs jau žinote, joga turi tempimo pratimai, kurie privalo priimti išvarža diskas pacientams didžiulį palengvėjimą nuo ūmaus skausmo, o tuo pačiu metu padėti stiprinti į nugaros kaulus skaičių.

Joga išvarža diskas:

Yra nemažai jogos kelia už išvarža diskas pacientų, kurie gali suteikti atleidimą nuo šio sveikatos būklę. Tai yra Sėdi Persiųsti Bend, saldžiavaisio Pose, Kobra Pose, tiltas ir Camel Pose. Keletas apverstas jogos pozos kaip dilbio stovas ir pečių stovas taip pat gali būti naudinga pacientams.

1. Kupranugario Pose:

  1. Norėdami patekti į kupranugario pose, atsiklaupti ant grindų ir tada laikyti abi rankas ant klubų.
  2. Viršutinė dalis jūsų kojos turi būti ant tatamio. Dabar, pailginti savo stuburo.
  3. Lėtai sulenkite atgal, tuo pačiu darydama abi rankas ant kulnų.
  4. Ištiesk savo kaklo ir lenkimo galvą atgal.
  5. Kitas, pastumkite abi rankas į padais.
  6. Likite šioje pozoje kelias sekundes.

2. Saldžiosios Pose:

Ši poza padeda stimuliuoti kraujotaką ir pagerina lankstumą.

  1. Pradžioje, gulėti ant grindų, ant savo pilvo. Naudokite minkštą pamušalą, jei reikia.
  2. Jūsų ginklų turėtų būti ištemptos išilgai kūno. Poilsio savo kaktos ir veido ant grindų.
  3. Kaip jums kvėpuoti, pakelti savo krūtinės, galvos, kojų ir rankų nuo žemės.
  4. Užtikrinkite, kad jūsų kojos yra tiesios ir ginklų išliks vienodas šonuose.
  5. Kitas, skleisti savo rankų ir kojų pirštų. Dėmesys įkvėpimo.
  6. Likite šioje pozoje kelias sekundes.

3. Kobra Pose:

Tai atgal lenkimo pratimas stiprina pečius, rankas ir driekiasi raumenis priekinėje dalyje liemens.

  1. Atsigulkite ant grindų su abiem delnais plokščių ir laiko po jūsų pečių.
  2. Pėdų viršūnės turi būti ant grindų.
  3. Tada užsiimti savo abs piešimo bamba vidų ir pakreipti savo dubens skyrių.
  4. Dabar, paspauskite delnų ir paskirstyti pirštų.
  5. Pareikšti savo pečių atgal.
  6. Tada stumti savo organizmo viršutinę dalį nuo paviršiaus ir saugo jūsų rankos ištiesinta.
  7. Jūsų pėdų, klubų ir kojų turi būti pasodinti tvirtai ant grindų.
  8. Atloškite smakrą aukštyn ir pakelti krūtinę.
  9. Likti šiame kelti kelias sekundes.

Kaip naudotis jogos kelia skausmui malšinti:

Ekstrapoliacijos lenkimo joga kelia pagalbos stiprinant savo užpakalinis raiščių, taip pat raumenis, kurie palaiko pažeistą diską savo poziciją. Nuolatinė praktika tokios jogos kelia pagalbą priimant stuburas stabilus ir tinka.

Norėdami gauti atleidimą nuo ūmaus skausmo, kurį sukelia disko, asanos, kaip makarasana ir matsyakridasana gali būti teisiamas. Galite pabandyti juos ant lovos. Jie gali sumažinti spaudimą pažeistų nervų šaknelių. Kaip skausmas sumažėja, galite pereiti prie atsilikusių lenkimo jogos kelia, sako ekspertai. Kai skausmas yra mažiau, galite pradėti daryti Bhujangasana arba Kobra kelti. Po tam tikro laiko, taip pat galite pabandyti jogos pozas, kaip ARDHA shalabhasana, Poorna shalabhasana ir Dhanurasana. Po praktikuojančių pozas, jums reikia pailsėti shavasana. Idealiu atveju jūs turėtumėte praktikuoti šias pozas ryte.

Po to, kai yra diagnozuota išvarža diską, galite pradėti su paprasta jogos pozų kaip nurodyta pirmiau. Tačiau per pirmuosius kelis mėnesius, į priekį lenkimo pozos neturėtų būti teisiamas kaip tai padaryti galite padaryti sveikatos būklė. Be to, jums reikia susilaikyti nuo bando su sukryžiuotomis kojomis poilsio pozos, nes jie gali sukelti spaudimą nervus.

Padarius pakeitimus dietos:

O praktikuojančių jogos pozas jums gali suteikti atleidimą nuo skausmo, kurį sukelia išsikišusius diskų, jums reikia stebėti savo mitybą. Pusiau kieta mityba, kad turi daug daržovių labai patartina. Išvengti turintys per daug mėsos, riebalų pakrauta patiekalų ir kiaušinius per šį laiką.

Atsargumo priemonės:

Turėtumėte laikytis rekomenduojamų jogos pozų ir saugesnių pratimų per susigrąžinimo periodą. Apmokyti ir veteranas kineziterapeutas gali padėti jums išmokti tinkamai naudotis technika. Jūs taip pat gali griebtis pasidaryk pats ", jogos pamokos ir vaizdo samouczków šiuo tikslu. Nors Saugesnio jogos pozos nėra tikėtina, kad sukelti jokių problemų, jei jūs manote, kad skausmas yra apsunkinama pagal kelia, nustoti daryti tai.

Ar jūs kada nors bandė Joga išvarža diskas reljefo? Ne tik joga padėti gydyti skausmą, kurį sukelia išvarža diską, bet taip pat suteiks jums pagalbą iš kitų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas ir / arba tirpimas kojose ir atgal. Pabandykite joga pagal eksperto priežiūros ir jūs jausitės daug mažiau pavargę ir gali atsikratyti ūminio skausmo ne visą laiką!

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį!

load...