30 nuostabių salierų (ajmoda) privalumų odai, plaukams ir sveikatai

Vanduo yra stebuklas gėrimas, ar ne?

Jei yra tik vienas dalykas, mes žmonės gali tik išgyventi dienas, tai yra vanduo. Bet, kodėl aš kalbu apie vandenį?

Kadangi daržovių jūs ketinate skaityti apie sudaro daugiausia šios stebuklas skysčiu. Ir ji ateina pilni neįtikėtinai mityba taip pat. Ir... Klaidos... Aš neketinu pasakyti daugiau.

Tiesiog skaityti ir sužinoti sau!

Kas yra Salierai?

Moksliškai vadinamas graveolens Apium, salierai buvo auginami kaip daržovių nuo neatmenamų laikų. Tai priklauso šeimos Apiaceae ir turi ilgą pluoštiniai koteliu, kad smailėja į lapų.

Priklausomai nuo jos auginimo vietoje, arba jo stiebai arba lapai yra vartojami. Daržovių taip pat naudojamas kaip prieskonis, ir jo ekstraktai rasite naudoti vaistus.

Augalas auga daugiau nei 18 iki 24 colių aukščio, su augalų majorly prisidėti prie jos aukštis koteliu. Augalų stiebai turi traškus tekstūros ir subtilaus skonio. Šio augalo lapai yra įsikūręs stiebelių viršuje - jie smulkiai suskirstyti ir yra šviesiai arba tamsiai žalios spalvos. Augalų šaknys tik auga nuo 2 iki 3 colių giliai į dirvą, nes iš jų yra ypač svarbus tinkamas drėgmės ir maistinių medžiagų viršuje keletą colių dirvožemyje, o auga šis augalas. Gamykla gamina gėlės ir sėklos antrus metus. Gėlės yra mažyčių baltų žiedlapių, ir sėklos, kurios esančių gėlių, yra rudos iki tamsiai rudos ir turėti stiprią, patogią kvapą.

Štai trumpas apie salierų augalų. Bet klausimas yra - kodėl jūs turėtumėte žinoti apie tai? Ar tai gerai jums?

Kodėl Salierų yra sveikas

Kalbėti apie universalumą, ir salierų būtų sąrašo viršuje. Nuleisti rankas. Vien JAV gamina mlrd svarų šio vandeningas augalų kasmet. Didelė dalis Punjab, India, naudojamas tik salierų sėklų gamybos eksportui į Europą.

Dabar artėja prie taško...

Salierų yra neįtikėtinai mažai kalorijų. Tiek daug, kad jis net vadinamas neigiamas kaloringumo maistas. Jame pagrindinius vitaminų ir mineralų, ir net tam tikrų flavonoidų, kurie mažina uždegimą ir užkerta kelią širdies liga.

Daugybė tyrimų buvo atlikta salierai, ir rezultatai yra stulbinantis. Buvo rastas papildymas salierų reguliariai dietos sumažinti atminties praradimą, krūties vėžio, ir auglio, ir net kasos vėžiu (1) riziką. Salierai taip pat buvo nustatyta, kad skatinti virškinimo sveikatą.

Visi šie privalumai (ir daug daugiau) gali būti priskirta prie maistinių medžiagų tai magija augalų sudėtyje. Slinkite žemyn patikrinti maistingumo salierų.

Salierai - Mitybos profilis

Salierai - mitybos profilis
1 patiekalas - 110 g Dv - dienos vertė
Maistinė medžiaga	Suma vienai porcijai	Dv
Kalorijos	17.6	–
Vanduo	105 g	–
Skaidulas	1,8 g	7%
Kalis	286 mg	8%
Viso angliavandenių	3,8 g	1%
Bendras riebalų kiekis	0,2 g	0%
Baltymas	0,8 g	2%
Vitaminai
Vitaminas a	494 iu	10%
Vitaminas c	3,4 mg	6%
Vitaminas e	0,3 mg	1%
Vitaminas k	32,2 mkg	40%
Vitaminas B6	0,1 mg	4%
Riboflavinas	0,1 mg	4%
Folatų	39,6 mkg	10%
Mineralai
Kalcis	44 mg	4%
Magnis	12,1 mg	3%
Fosforas	26,4 mg	3%
Kalis	286 mg	8%
Natris	88 mg	4%
Steroliai
Cholesterolis	0 mg	0%
Fitosteroliai	6,6 mg	3%

Nauda sveikatai salierų yra įvairesnė. Laikyti svarstymas!

Sveikata Privalumai salierų

1. Mažina kraujo spaudimą

Nėra nieko nestebina apie tai, kad aukštas kraujo spaudimas lygiai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl gyvenimo būdo ligomis. Bet su salierais kampo, vienas neturi nerimauti daug.

Salierų buvo nustatyta, kad į jose Phytochemical vadinamas phthalides, kuri atpalaiduoja arterijų sienelių ir padidina kraujo tekėjimą - tokiu būdu sumažinant kraujo spaudimą (2). Vienas Irano tyrimas taip pat buvo priskirtas antihipertenzinį savybių salierų į tą patį phytochemical (3). Phytochemical taip pat atpalaiduoja lygiuosius raumenis aplink kraujagysles (4).

Salierų yra taip pat turtingas nitratais, kurie buvo nustatyta, kad sumažinti kraujo spaudimą (5). Pasak universiteto Maryland Medical Center, salierai sėklų ekstraktai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą lygiai (6). Tradicinėje kinų medicinoje, salierai yra vadinami kaip vėsioje maisto produktų, kurie mažina kraujospūdį (7).

2. Mažina cholesterolio kiekį

Viena svarbiausių priežasčių, salierai gali būti jūsų mažai cholesterolio dietos dalis yra jos gausa pluošto ir mažiau kalorijų skaičius juose yra (8). Ir phtyochemical ftalidas ateina į nuotrauką ir vėl - į vieną Čikagos tyrime buvo rasta phthalides sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje 7%. Panašūs rezultatai buvo įkurta Singapūras tyrimo (9).

Salierai buvo nustatyta, kad sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje ir tuo pačiu metu padidinti DTL (gera cholesterolio) lygį - taip gydant hiperlipidemija, taip pat.

3. Mažina uždegimą

Salierai yra aprūpintas su augalinės kilmės maisto antioksidantų, kad turintys anti-uždegiminių savybių. Daržovių taip pat yra svarbus šaltinis flavonolių Kinijos suaugusiems (10). Salierų sultys arba salierų ekstraktai taip pat sumažinti tam tikrų baltymų, kurie yra susiję su uždegimu (11) aktyvumą.

Salierai taip pat yra junginys vadinamas luteolinas kuri gali užkirsti kelią uždegimą plaučių, prostatos, dantenų ląstelių, ir smegenis (12). Salierų yra taip pat nustatyta, kad slopina H. Pylori, bakterijos, kuri sukelia gastritas (arba skrandžio gleivinės uždegimo) (13) augimą.

4. AIDS Svorio netekimas

Salierų yra viena iš nedaugelio idealiomis maisto galite vartoti sveiką svorio netekimas. Vienas iš jų, nes ji yra mažai kalorijų. Ir du, tai aukštos pluošto. Pluoštas taip pat leidžia jums jaustis visiškai ilgiau po valgio, kuris apsaugo jus nuo binging - galiausiai palengvinti svorio. Salierų yra didelis vandens kiekis gali būti dar vienas palaima žmonėms, kurie nori numesti svorio - nepakankamas vandens vartojimas sukelia dehidratacija, paliekant jums pavargęs ir motyvaciją, kad pasiektų treniruoklių salė ir treniruotės.

Salierai pat reguliuoja lipidų apykaitą, ir dėl to yra vertingas parinktį svorio dietos (14). Jis taip pat gali būti vartojamas su kitomis daržovėmis, kurie turi didesnį energijos tankį - salierai, yra vanduo turtingas, sumažina energijos tankį kuriai pagalbinei ir skatina svorio (15).

5. Padeda išvengti vėžio

Vėžys visada buvo mirtinos ligos. Tačiau, jo prevencija yra pati jo pobūdį, su salierų, turintys kai kurie iš geriausių profilaktikos savybių.

Salierų yra polyacetylenes, junginių, kurie užkirstų kelią daug vėžio formacijos. Biologiškai aktyvių flavonoidų salierai yra (apigeninas ir luteolinas) kovoti su laisvaisiais radikalais ir nužudyti visus vėžines ląsteles kūne (16). Į salierai flavonoidų taip pat buvo rasti nužudyti kasos vėžio ląsteles (17). Luteolinas taip pat buvo nustatyta, kad išvengti krūties vėžio (18).

Flavonoidų, esantys salierų uosto profilaktikos savybes, ir todėl veikti kaip antioksidantai. Viename tyrime, iš anksto vėžio gydymui ląstelės su apigenin ir luteolinas po kurių chemoterapija narkotikų pasirodė taikymo, kad labiausiai veiksmingas gydant vėžį (19). Daugybė kiti tyrimai taip pat priskiriamas gebėjimas užkirsti kelią vėžiui, kad luteolinas (20).

6. AIDS Virškinimas

Natūralūs pluoštai, salierai, kad jis svarbus maisto virškinimo sistemą. Tirpus pluoštas yra salierų fermentuoja storojoje žarnoje bakterijų. Tai fermentacijos procesas gamina trumpos grandinės riebalų rūgščių, iš kurių vienas (butiratas) skatinančių virškinimo trakto sveikatą.

Salierai taip pat yra netirpios ląstelienos, kuri leidžia lengvai išmatose praeiti.

7. Pagerina lytinį gyvenimą

Ši daržovė, kurios skonis kaip traškus vandeniu, gali išmaišyti savo lytinį gyvenimą. Kiekvienas saliero stiebas yra androstenono ir androstenol, kuri iš esmės yra kvapo molekules. Šios molekulės keliauja per jūsų gerklę ir nosį, tokiu būdu didinti savo susijaudinimą ir skleidžiančių kvapus, kurie gali padaryti jums labiau pageidautina (21).

Salierų ekstraktai taip pat buvo nustatyta, kad padidinti seksualinės veiklos vyrams (22). Dozė buvo nustatyta, kad padidinti spermatozoidų skaičius (23). Ji net padidino testosterono sekreciją.

8. Gali padėti astmai gydyti

Vienas iš labiausiai paplitusių sąlygas, astma, gali padaryti vieną gyvenimą sunku ir nepatogu. Tačiau astma Nukentėjusysis rasite palengvėjimą su salierais. Kaip per paskelbtą ataskaitą Purdue universiteto, salierai gali būti efektyviai naudojamas gydant astmą (24).

9. Gali padėti diabetui gydyti

Iki 2030 m, manoma, kad Didžiulį 439 milijonai suaugusiųjų kenčia nuo diabeto. Taip, šis skaičius nėra įdėti po vieną nerimą. Tačiau, jūs neturite būti vienas iš jų, ar ne?

Antidia savybės salierų galima priskirti jo vitamino K kiekio. Šis vitaminas mažina uždegimą, taip padidindamas jautrumą insulinui ir pagerinti gliukozės metabolizmą. Vieno tyrimo dalyviai su aukščiausiu vitamino K suvartojimas turėjo mažiausią riziką 2 tipo cukriniu diabetu.

Be to, diabetas, taip pat gali būti sukeltas H. Pylori, tas pačias bakterijas, kurios gali sukelti skrandžio problemų. Ir, kaip jau aptarta, salierai turi unikalų gebėjimą sutrukdyti H. Pylori augimą.

Vienoje Irano tyrimo, buvo nustatyta, salierų sėklų ekstraktas kontroliuoti diabetą žiurkių (25), nurodant, kad panaši poveikio žmonėms galimybę.

10. Pagerina širdies kraujagyslių ligų

Salierų yra paprastai duodama kaip antihipertenzinio agento tradicinės medicinos ir padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kaip per Irano tyrime buvo nustatyta, salierų lapų ekstraktas pagerinti daug širdies ir kraujagyslių parametrus, pavyzdžiui, cholesterolio, trigliceridų, ir MTL (blogojo cholesterolio) (26).

11. Ar kovoti su infekcijomis

Pasak mėgintuvėlį atlikto tyrimo 2017, buvo nustatyta, salierai gydyti, ir net išvengti, grybelinėms infekcijoms. Tyrime, salierai aliejus buvo išbandytas prieš įvairių rūšių infekcinėms grybų. Palaiko Rezultatai antigrybelinių savybių aliejaus. Kitoje mėgintuvėlį tyrimo, salierai buvo slopinamas įvairių rūšių bakterijų (įskaitant E. Coli, kurie sukelia šlapimo takų ir žarnyno infekcijas).

Kitas tyrimas pritarė antibakterinių poveikį salierų sėklos prieš H. Pylori (27).

12. Stiprina imuninę sistemą

Salierai yra aprūpintas su vitamino C, kuris yra žinomas stiprinti imuninę sistemą. O kadangi salierai taip pat gausu antioksidantų, vitamino toliau skatino ir tampa efektyvesnis.

Buvo nustatyta, kad daugelis ląstelės imuninės sistemos priklauso nuo vitamino C optimaliam funkcionavimui ir ligų prevencijos (28). Vitaminas C papildas taip pat buvo nustatyta, kad padidinti imunoglobulinų kraujyje, kuris yra pagrindiniai junginiai, kurių imuninės sistemos (29) koncentraciją. Buvo nustatyta, trūkumas vitamino C pakeisti imuninį atsaką gyvūnų (30).

13. Ramina nervų sistemą

Salierų yra specialių eterinių aliejų, kurie gali reguliuoti nervų sistemą ir sukelti ramybės jausmą. Aukšti magnio kiekis salierai gali padėti vienas atsipalaiduoti ir patekti į ramus miegas.

Pagal tam tikrus žolininkų, salierai teikia raminantį kokybę nervus (31). Ji taip pat yra plačiai manoma, kad Hipokratas, žinomas kaip medicinos tėvu, minėta, kad salierai gali nuraminti nervus ir turi būti gydoma nervų ligas (32).

Tyrimai taip pat rodo, kad graužti salierai gali sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį (33). Cheminės apigeninas į salierai taip pat gali sukelti ramybę ir turi būti naudojama kaip nerimo gynimo istoriją.

14. Gydo inkstų akmenų

Salierų eterinis aliejus yra luteolinas ir kitus svarbius junginius, ir todėl yra plačiai naudojamas gydyti inkstų akmenų (34).

15. Pabrėžia, sveikiems sąnariams

Salierų gali būti naudojamas gydyti sąnarių ir podagra (35).

Viena svarbiausių priežasčių, dėl sąnarių skausmai yra kaupiasi šlapimo rūgštis, kuri gali sukelti stiprus skausmas. Salierai, taip pat yra diuretikas, padeda iš šlapimo rūgšties išsiskyrimą - tokiu būdu gydant sąnarių.

Kaip per kurio Airijos tyrimo, salierai sėklų aliejus yra geras šaltinis sedanolide, kuris gali būti naudojamas gydyti uždegimines susijusius klausimus, pavyzdžiui, podagra ir reumatu (36).

16. Drėkina kūno

Salierai yra 95% vandens (37). Kad pati turi parodyti, kaip drėkinantis ji gali būti! Nuo dviejų iki trijų salierų lazdelės gali papildyti kalio, natrio, fosforo, magnio, geležies, kalcio, ir cinko kiekį organizme (38).

Salierai taip pat yra silicio dioksido, kuris turi drėgmės ir elastingumas skatinant savybes (39).

17. Gydo Rėmuo

Salierai yra šarminis maisto produktų, kurie neutralizuoja rūgštį keliauja aukštyn per stemplės. Aukšta vandens kiekis augalo net neutralizuoja skrandžio rūgštį ir dažnai rekomenduojama rūgšties refliukso ir rėmuo.

18. Geras akis

Salierų yra daug vitamino A, kuris puikiai veikia akis (40). Vitaminas A yra didžiąją dalį akies (41), ir jo trūkumas gali sukelti komplikacijų.

19. Gydo šalto ir gripo, ir kitų alergijos

Be suteikiant postūmį organizmo imuninę sistemą, salierai taip pat padeda palaikyti bendrą sveikatą. Vienas salierų lazdelės per dieną gali Jums pasiūlyti daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų - visa tai gali padėti išlaikyti alergijos baimėje.

Ajurvedos gydytojai dažnai naudojamas salierai gydyti šalto ir gripo, be kitų bendrų negalavimų. Ir davė savo aukštos vitamino C kiekį, salierai gali padėti sumažinti šių simptomų sunkumą.

20. Skatina neurogenesis ir neleidžia atminties praradimas

Atliktas tyrimas 2016 konstatavo tarp luteolinas ir mažesnį amžiumi susijusių atminties praradimas (42) nuorodą. Priežastis yra luteolinas ramina smegenų uždegimą, kuris, atsižvelgiant į specialistų, gali būti pagrindinė priežastis, dėl neurodegeneracijos (43).

Apigenin, in salierai chemijos, taip pat manoma, kad pagalba neurogenesis (augimą ir vystymąsi nervinių ląstelių). Nors tai buvo įrodyta tik pelių atveju tolesni tyrimai turi patvirtinti panašias išvadas žmonėms. Vienas tyrimas įrodo neįtikėtinai gebėjimus apigenin - mokslininkai taikė Chemical žmogaus kamieninių ląstelių Petri lėkštelę, ir 25 dienų kamieninės ląstelės buvo pertvarkyta į neuronų (44). Šis poveikis buvo išvykęs be apigenin taikymo.

21. RELIEVES migrenos

Tinktūros salierų sėklų gali padėti sumažinti galvos skausmą. Daržovių, taip pat gali padėti sumažinti iš nuskendusio akies obuolio ir galvos skausmas, kurias sukelia dėl miego trūkumo jausmas.

Dehidratacija gali apsunkinti migrena, ir salierų yra aukštai ant vandens, gali padėti sumažinti sąlyga (45). Pasak universiteto Maryland Medical Center, magnio, gali užkirsti kelią migrena. Mineralinis net gali sumažinti migrenos trukmę. Salierų sėklos, kuri yra daug magnio, gali būti naudinga šiuo atžvilgiu (46).

22. Pagerina šarmų pusiausvyrą

Salierų yra vienas iš labiausiai šarminės maisto, taigi, galite naudoti jį kaip daugelyje sulčių ir sriubos bazę. Jei kenčia nuo rūgštingumo ir norite žiaumoti kažką šviesos, salierai gali būti vienas geras variantas.

23. Apsaugo opos

Opos yra paprastai, kurią sukelia bakterijos H. Pylori. Salierai, yra daug flavonoidų, slopina H. Pylori augimą ir padeda opoms gydyti (47). Komandos salierų flavonoidų taip pat gali padėti išvengti žalos į skrandžio ir stemplės gleivinės.

24. Gydo užkietėjimas

Didinti skaidulų suvartojimą yra vienas iš geriausių būdų, kaip gydyti vidurių užkietėjimą. Salierų yra turtingas šaltinis ląstelienos, gydo vidurių užkietėjimą ir palengvina žarnyno judesius (48).

25. Mažina menopauzės simptomai

Pasak tyrimo, hormonų lygis gali būti subalansuota su augalų oestrogents, taip pat vadinamas fitoestrogenų pagalba. Buvo rasta maisto gausu fitoestrogenų, kad menopauzės suardymo poveikį. Salierai, yra geras šaltinis fitoestrogenų, gali atleisti menopauzės simptomus (49). Kiti nariai kryžmažiedžių, kaip salierai, taip pat siūlome estrogenų padidinti (50). Tačiau būkite atsargūs perteklinio fitoestrogenų, nes tokiais atvejais poveikis yra neaiškus.

Išlaikyti savo hidratacijos lygį yra vienas dalykas, jūs turite būti rimtas, kai jums pradėti turintys menopauzės simptomus. Kadangi daržovių daugiausia pagamintas iš vandens, jis gali patenkinti savo hidratacijos poreikius. Jūs taip pat gali pasiduoti perteklinio streso menopauzės, kurios gali padidinti jūsų troškimas sūrus ir saldus maisto metu. Bet snacking nuolat arba binging nėra sveika, tai? Jis taip pat gali sukelti rūgšties išpuolį dantis. Salierai gali būti vienas iš saugių užkandžiai žiaumoti šiuo aspektu (51).

26. Pašalina Bad Breath

Salierų yra taip pat dažnai vadinami "Ploviklis-maistas". Jis padeda užmušti burnoje kvapą, ir net įbrėžimų išjungti bakterijas ant liežuvio, kaip jūs kramtyti ją (52).

27. Turi anti-senėjimo savybės

Būdamas turtingas vitaminų A ir C (53), salierai apsaugo odą nuo žalingo nuo laisvųjų radikalų poveikio.

Anti-senėjimo savybės vitamino C yra nėra nežinomas. Viename Pietų Korėjos studijų, vitaminas C buvo nustatyta, kad parodyti puikius anti-senėjimo poveikį (54). Net vitaminas A labai prisideda prie odos sveikatai. Kaip per paskelbtą ataskaitą Oregono valstybinio universiteto, mūsų oda reaguoja į retinoidais (vitamino A ir kitų pagrindinių junginių, gautų iš jo) (55).

28. Gydo spuogai ir spuogų

Atsižvelgiant į daug vitaminų ir mineralų, salierai yra, daržovių, taip pat vadinamas kaip "spuogai žudiku". Ir tai ne tik kovoja su spuogų, bet net ir randai, kad kitaip gali būti užmirštas.

Salierai net padeda išvalyti odą ir pašalina nešvarumus, taip išlaikant odą švarią ir mažiau linkę į spuogų protrūkius.

29. Gali būti naudojamas riebiai odai

Neturime konkrečiai paminėti, kaip nepatogu ir nemalonu, riebi oda gali būti. Žinoma, jūs negalite išlaikyti apsilankymą prausykla plauti savo veidą kas dešimt minučių, galite? Bet su salierais po ranka, galite nusiraminti.

Salierai siūlo ne tik drėkina odą, bet ir išvalo ne perteklinius aliejai (56). Naudojant salierai riebiai odai yra gana paprasta. Jūs galite tiesiog gerti salierų sulčių reguliariai. Arba, jūs galite dalyti ir virkite keletą salierų lazdelės vandenyje. Kai vanduo atvės, šaldyti jis. Galite taikyti šį preparatą į odą kiekvieną vakarą prieš miegą.

30. Padeda gydyti vitiligo

Vitiligo yra būklė, kai oda praranda savo pigmentą tam tikrose srityse, todėl baltos dėmės. Kaip už Lenkijos tyrimo, salierai yra furanokumarinas pirminiai junginiai, kurie naudojami gaminant vitiligo (57) gydymui.

Panašūs rezultatai buvo užfiksuotas Atharwaweda, šventosios Indijos knygos Ajurvedos medicinoje (58). Salierai, atsižvelgiant į jo buvimas furanokumarinas, buvo naudojamas nuo senovės laikų populiarių vaistų gydyti Vitiligo. Jūs galite naudoti salierai už Vitiligo tą patį, kaip jūs jį naudoti riebiai odai. Tačiau ši priemonė veikia geriausiai, tik jeigu jūs jį kartu su savo vaistais. Prašome tolesniam patarimų kreipkitės į gydytoją.

Jūs mačiau platų nauda salierų pasiūlymų. Bet visa tai nereiškia daug, jei nesate žino kaip pirkti ir laikyti Salierai - teisę toli.

Kaip pirkti ir saugoti Salierų

Tinkamai pirkti ir saugoti daržovių yra toks pat svarbus, kaip vartoja pats daržovių. Čia mes pažvelgti tam tikrų patarimų, kurie gali padėti mums patinka salierų jos geriausiai -

Kaip pirkti

• Jums reikia pasirinkti salierai, kad yra aiškus ir lengvai fiksuojamas išjungti, kai traukiamas vienas nuo kito. Ji taip pat turėtų būti lengvas ir kompaktiškas, ir neturi stiebai splaying iš.
• Lapai turi būti šviesiai ryškiai žalia. Jie neturi rudos arba geltonos dėmės.
• Siekiant patikrinti už bet kokią žalą, atskirkite stiebeliai ir patikrinti už bet kokius juodos arba rudos spalvos spalva.
• Taip pat užtikrinti salierai neturi sėklos stiebas, nes tai rodo, kad jis turės kartaus skonio. Sėkla kamieninių gyvena mažų konkurso stiebai vietoje ties salierai centre.

Kaip laikyti

1. Galite išsaugoti salierai vandenyje. Didelis stiklo dubenėlį arba plastiko Sandarus konteineris būtų padaryti. Įsitikinkite, kad naudoti polietileno plėvele ant stiklo dubenėlį ją užplombuoti. Surinkite naują vandens tiekimas. Jis turi būti švarus. Pasirinkti salierai, kad turi tiesias ir lanksčias kojeles. Pašalinti stiebeliai ir juostelės lapai išjungtas. Iškirpti stiebeliai per pusę ir įdėti juos į konteinerį ar stiklinį dubenį. Įpilkite vandens, kol jis užpildo konteinerį. Įsitikinkite, kad plomba dangtelį ir laikykite jį panaikinti. Nepamirškite pakeisti vandenį reguliariai, ar kas antrą parą.
2. Taip pat galite wrap salierai sandariai aliuminio folija. Pranešimo kurį galite įdėti supakuotą salierai šaldytuvo viduje. Galite pakartotinai tą pačią foliją keletą kekių salierų.

Kaip įtraukti Salierai dietos

Po keletas salierai receptus, kad gali padėti jums būti magišką daržovių dietos -

Salierų sriuba

Ingridientai

• Kapotos salierai galva, 1
• Kapotos didelė bulvių, 1
• Pjaustytų vidutinis svogūnas, 1
• Nesūdyto sviesto lazda, 1
• Druska, kaip reikalaujama
• Žemas natrio vištienos sultinio, 3 puodeliai (išvengti, jei esate vegetaras)
• Švieži krapai, ¼ puodelio
• Sunkiųjų grietinėlė, ½ puodelio
• Salierų lapai, kaip reikalaujama
• Alyvuogių aliejus, kaip reikalaujama
• Keistokas jūros druska

nurodymai

1. Kombainas salierų galvą, bulvės, vidutinis svogūnas, sviesto lazdą vidutinio puode ant vidutinės ugnies. Naudoti druskos ir prieskonių.
2. Maišykite kepkite 8 iki 10 minučių, kol svogūnai suminkštės.
3. Pridėti 3 puodeliai mažos natrio vištienos sultinio ir troškinkite kol bulvės įjungti pasiūlymą.
4. Sultys į maišytuvą su ¼ puodelio šviežių krapų ir deformacijų.
5. Maišykite ½ nuo sunkiųjų grietinėlė puodelį.
6. Patiekite sriubą po įdaras su salierų lapų, alyvuogių aliejaus, ir kuoktelėjęs jūros druska.

Salierų sultys

Ingridientai

• Salierų lazdos, 2
• "Apple" 1
• Imbieras, ¼ colių (neprivaloma)
• Laimų arba citrinų, ž

nurodymai

1. Kruopščiai nuplaukite salierų lazdelės ir obuolių tekančiu vandeniu.
2. Iškirpti salierų lazdelės į ilgus gabalus. Nupjaukite obuolių skiltelėmis.
3. Išskyrus citrinų (arba kalkių), apdoroti likusias sudedamąsias dalis į sulčiaspaudė.
4. Surenkamas į indą sulčių. Galite išmesti masės.
5. Išspauskite per surinktų sulčių citrina ir tinkamai išmaišyti.
6. Perkelkite sultis į vartytuvas ir tarnauti.

Salierų salotos

Ingridientai

• Griežinėliais salierai, ¾ puodelio
• Džiovinti saldžiosios vyšnios, 1-3 puodelio
• Atšildyti ir šaldytų žirnelių 1 - 3 puodelio
• Šviežiai pjaustytų petražolių, 3 šaukštai
• Pjaustytų ir kepinti pekano, 1 šaukštas
• Neriebios majonezo, 1 ½ šaukštai
• Paprasto mažo riebumo jogurtas, 1 ½ šaukštai
• Šviežių citrinų sulčių, 1 ½ a.š.
• Druska, 1-8 šaukštelis
• Maltų juodųjų pipirų, 1 - 8 šaukštelis

nurodymai

1. Imtis vidutiniškai dubenį ir sujungti salierai, vyšnios, žirniai, petražolių, ir pekano.
2. Sudėkite majonezą, jogurtą ir citrinos sultimis.
3. Sezonas naudojant druską ir pipirus.
4. Galite chill salotos ir tarnauti.

Tačiau sveikas maistas yra, jis atlieka tam tikrus apribojimus. Tas pats pasakytina ir salierų. Čia mes pažvelgsime tam tikrų šalutinių poveikių daržovių Jūs turite būti atsargūs.

Salierų šalutinis poveikis

1. Alergija

Salierų yra dažnas alergenas ir tam tikrų alerginės reakcijos į jį gali būti sunkus. Jei esate alergiškas kiečių ar beržo žiedadulkių, yra tikimybė, jums gali reaguoti į salierai taip pat. Simptomai gali apimti veido, dirginimą ir bėrimus, skrandžio ir galvos svaigimas. Ypatingais atvejais, simptomai gali apimti svaigulys, lašas kraujo spaudimo lygius, ir sunku kvėpuoti.

2. Inkstų problemos

Būdamas turtingas vandens ir fizinio diuretikas, tai gali sukelti problemas žmonėms su inkstų ligomis. Pernelyg salierai vartojimas gali įdėti papildomą įtampą inkstus, taigi, ir žmonės kenčia nuo bet kokių inkstų komplikacijų pobūdžio privalo stebėti savo saliero suvartojimą.

3. Susirūpinimą dėl nėščių ir krūtimi maitinančių moterų

Salierų arba salierų sėklos gali sukelti kraujavimą ir gimdos susitraukimą, taigi ir nėščioms moterims reikia vengti didelėmis dozėmis daržovių. Jis taip pat gali sukelti persileidimą (59).

Nėra pakankamai informacijos, susijusios su salierų panaudojimu krūtimi maitinančioms moterims. Taigi, tai geriau vengti naudotis.

Išvada

Jei manote, kad vanduo yra pagrindinis reikalavimas, optimaliai sveikatai (kuri ji tikrai yra), tada salierai yra už jus Vegetaras. Jūs matėte naudą. Jūs matėte, kaip jį naudoti. Ir jūs taip pat mačiau, kas šalutinis poveikis gali sukelti.

Dabar jūs turite padaryti ką nors kita.

Grab salierų krūva ir turite jį! Kadangi nauda yra ammaazzzingg!

Leiskite mums žinoti, kaip šis pranešimas padėjo jums. Ar komentarą į žemiau esantį laukelį.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kas yra salierų galva?

Salierai auga per kolektyvinio vieneto šonkaulių, kurie auga kartu. Šie šonkauliukai prisijungti prie bendro pagrindo, kuris yra vadinamas salierų galvos.

Galite valgyti salierų lapai?

Taip. Labai. Nors paprastai thown toli, šie lapai yra skanus ir maistingas. Jūs galite naudoti juos taip, kaip norėtumėte naudoti bet žolė - faršą juos, juos supjaustome arba palikti juos, nes jie yra. Galite įtraukti juos į atsargas, sriubas, padažus, ir maišykite-bulvytės.

Kaip jūs užšaldyti salierai?

• Patraukite salierų stiebai kito ir nuplaukite juos po tekančiu vandeniu.
• Trim ir supjaustyti stiebus, kol jie yra 1-colių ilgio.
• Panardinti juos į verdančio vandens puodą maždaug 3 minučių iki Pobielić juos.
• Po kurio turite pašalinti salierų, nusausinkite ir greitai pasinerti į ledinio vandens.
• Leiskite jam atvėsti 5 minutes ir tada išdžiovinkite jį.
• Pack A Ziploc maišelį salierai (su tiek mažai oro, kaip įmanoma) ir pop jį į šaldiklį.