30 puikių lazdyno riešutų naudos odai, plaukams ir sveikatai

Atrodo, lazdyno riešutų populiarumas būti Pompėja, ypač su įvairių riešutų pagrindu duonos pastos ir šokoladas labai pilant į departamentų parduotuvėse. Tačiau, lazdyno riešutai ir jų nauda gali būti atsekti iki senovės laikų. Jis buvo populiarus, kaip kvapioji medžiaga likerius ir kavos, o jo aliejus buvo populiarus, kaip kepimo terpėje. Galingas antioksidantas, riešutų yra idealus baltymų šaltinis už vegetarams, ypač jei esate svorio kelionę. 100 gramų šių kaimiškas rudos Cinkuota veržle siūlo 15 g baltymų, atitinkanti daugiau nei 30% kasdien reikalavimas. Jis taip pat yra turtingas šaltinis sveikų riebalų, be cholesterolio ir natrio, susitikimas 93% savo dienos riebalų reikalavimus.

Lazdyno riešutai Mitybos profilis:

Čia yra pilnas vaizdas mitybos profilyje lazdyno riešutų:

Leiskite mums turėti iš lazdyno riešutų, skirtų odai, plaukams ir sveikatai gėrio žvilgsnis:

Odos Privalumai lazdyno riešutų:

1. Padeda Delsimas priešlaikinio senėjimo:

Vienas puodelis lazdynų siūlo apie 86% paros vitamino E reikalavimą. Jame taip pat yra vitamino A ir vitamino C, du stiprūs antioksidantai. Sinerginės poveikis šių vitaminų apsaugo nuo smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą ant odos, todėl vėlavo ankstyva pradžia senėjimo požymius.

2. Saugo odą hidratuotas:

Lazdyno riešutai, kaip minėta pirmiau, yra vitamino E gausiais kiekiais. Tai Vitaminas E kartu su šio veržle riebalų padeda drėkina ir drėkinti odą. Tai, vadinasi, sąlygos oda, išlaikyti ją minkštą ir sklandžiai. Oda atrodo pastebimai spinduliavimo su menkiausio atspalvį riebalinės plėvelės pasirodo niekur.

3. Saugo jus apsaugoti nuo Griežtas UV spindulių:

Galite kreiptis riešuto aliejaus ant savo odos. Tai veiks kaip natūralus saulės, apsaugoti jus nuo žalingo atšiaurių UV spindulių. Tiesiog sumaišykite kelis lašus kas sezamo, avokado, graikinių riešutų, lazdynų riešutų ir aliejų, ir taikyti šią mišrią aliejaus odos kasdien gauti apsaugą nuo UV spindulių.

4. Saugo Jūsų odą sveiką ir šviežią:

Supakuotas su antioksidantais, lazdyno vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odą atrodo sveikiau. Antioksidantų kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie, jei paliko Untamed, gali pažeisti odą. Ji taip pat apsaugo odą nuo odos vėžio sukeltas UVA / UVB spindulių. Kad kartu su antioksidantų flavanoids stimuliuoja odos ląstelių regeneraciją. Tai padės pašalinti negyvas ląsteles, teikianti matomai sveikesni ir jaunesni ieško odos.

5. Saugus ir švelnus jautriai odai:

Dailioji drėkinantis ir kondicionavimo savybių šios veržle daro tai puikus natūralus drėkiklis jautriai ir sausai odai.

6. Gydo acne:

Šių rūdžių Spalvotas riešutų naudojimas peržengia Nutella ir bandelės. Jie puikiai šveitimo ingredientas spuogai linkusi oda kartu su kavos pupelėmis. Crush 1 šaukštelis skrudintų lazdyno riešutų ir sumaišykite jį kartu su ½ arbatinio šaukštelio kavos miltelių ir ½ šaukštelis cukraus kokoso aliejaus arba alyvų aliejumi. Naudokite šį šveitimas gydyti jūsų spuogai.

Plaukų Privalumai lazdyno riešutų:

7. Geras dažytiems plaukams:

Lazdyno riešutai naudojami kaip natūralus ingredientas įvairių dažiklių. Kartu su lydymo delectably puikūs rudos atspalvis į sruogų, lazdyno riešutų, taip pat užtikrina, kad spalva ilgiau. Be to, ji siūlo papildomą apsaugą išlaikant spalvos garbanos kondicionieriai ir todėl apsaugant jį nuo žalos sukėlė cheminės taikymo.

8. Stiprina plaukus:

Galite naudoti aliejų, išgauti iš šių riešutų jūsų kasdieniniame Plaukų priežiūros režimą. Tiesiog taikyti šiek tiek ant galvos odos ir plaukų, ir masažas kelias minutes. Palikite per naktį ir nuplauti kitą dieną, jei pageidaujama. Jūs galite naudoti švelnų šampūną. Tai padės sustiprinti plaukus nuo šaknų.

9. Geras sausiems ir pažeistiems plaukams:

Ar jūsų plaukai per sausa? Riešutas gali ateiti į jūsų pagalba. Pridėti 2 šaukštai lazdyno smulkiai miltelių 2 kiaušinių ir gerai įveikti. Taikyti šį mišinį ant sausų galvos odos ir plaukų. Nuplauti po 20 minučių su drungnu vandeniu ir gerai šampūnu. Tai padės išlaikyti sausus plaukus kondicionieriai ir prijaukinti.

10. Pasakykite Bye padalinti baigiasi:

Suteikite savo Split baigiasi geros sveikatos dozę masažuoti kelis lašus lazdyno riešutų aliejaus. Nuostolius išnyks laikui bėgant, paliekant plaukus sveikus ir švytinti.

Sveikata Privalumai lazdyno riešutų:

Lazdyno nauda sveikatai yra perteklius! Leiskite turėti juos peržiūrėti:

11. Geras užkandis dietos:

Chuck iš tų didelio kaloringumo munches dabar ir patraukti lazdyno riešutų sauja duoti savo svorio kelionės, skaniai Tvist. Tik 1 oz lazdynų duos jums 176 kalorijų su 3 gramų ląstelienos ir 17 gramų riebalų. Jūs galite naudoti ją kaip prieš valgį Munch, nes ji užpildo skrandį ir apsaugo jus nuo persivalgymo savo maistą. Tiesiog įsitikinkite, kad jums nereikia eiti už rekomenduojamą lygį.

12. Geras širdies:

Šie rudos branduoliai yra geri šaltiniai nesočiųjų riebalų ir neturi cholesterolio. Nesotieji riebalai, ypač oleino rūgštis, turi potencialo pažaboti MTL lygį, skatinant DTL lygį. Tik vienas puodelis iš šių riešutų atitinka 50% reikiamo magnio kiekiui. Magnio vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio lygį. Perdėtas lygis kalcio yra žinoma, kad būti žalingas širdies sveikatai. Magnio apsaugos jūsų širdis sukuriant erdvę savo "poilsio" ir užkirsti kelią savo overstraining.

13. Įgimtas galia užkirsti kelią vėžiui:

Lazdynų riešutai yra jėgainės alfa-tokoferolio, vitamino E varianto, kuris yra žinomas turėti galią, mažinant riziką, susijusią su šlapimo pūslės vėžio pradžios daugiau nei 50%. Šie riešutai taip pat yra gausiai šaltiniai mangano. Šis mineralas yra žinoma, kad anti-oksidacinio fermento Mitochondrija ingredientas, tokiu būdu vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui.

14. Geras raumenų:

Kaip minėta anksčiau, magnio vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kalcio lygį juda į ir iš kūno ląstelių į sveikas būdas. Tai, vadinasi, AIDS raumenų susitraukimo, užkirsti kelią overstress raumenyse. Tai, savo ruožtu, sumažina raumenų įtampą ir kovoja ir apsaugo raumenų nuovargį, spazmus, mėšlungį, ir skausmas. Tyrimai rodo, kad net gera dozė magnio tikrųjų galėtų padėti stiprinti raumenis.

15. Geras baltymų šaltinis:

Įtraukti tik vieną puodelį lazdynų į savo dienos racioną, kad Reap 17 gramų baltymų. Jūs gausite gerą dozę pluošto taip pat. Tai daro tai puikus užkandis variantą vegetarams padidinti iki savo riebalų deginimas gebėjimus ir plėtoti raumenų masę.

17. Geras vidurių užkietėjimo Troubles:

Būdamas turtingas šaltinis ląstelienos [1 uncijos suteikia 2,7 gramus skaidulų, susitikimas 10% RPN], galite įdėti šiuos riešutus į savo mitybą, siekiant išlaikyti savo Tuštinimasis. Jie jungiasi su išmatomis, atlaisvinkite juos, ir taip išvengti vidurių užkietėjimas.

18. Naudingas sąnarių ir kaulų sveikatą:

Magnis, kartu su kalciu, yra būtina, kad sveikatos ir gerovės savo kaulus ir sąnarius. Papildomas magnio saugomi padidėjo kaulų ateina gelbėti, kai yra staigus trūkumas šio mineralo. Plius, lazdynų yra mangano, mineralas medžiaga, kuri yra esmingiausia kaulų augimo ir stiprumo. Nenuostabu, ji tampa neišvengiama užkandžių variantas menopauzės ir po menopauzės moterims, siekiant apsaugoti save nuo osteoporozės ir kaulų tekinimo trapūs ir akytasis.

19. Pagerina sveikatą nervų sistemos:

Vitaminas B6 yra vitamino būtinas tinkamam veikimui amino rūgščių. Šios rūgštys, savo ruožtu, vaidina reguliatorius vaidmenį išlaikant nervų sistemos sveikatai. Vitamino B6 trūkumas yra žinoma, kad trukdo su mielino [nervų izoliacinio apvalkalo, atsakingo už veiksmingumą ir jį sparčiai elektros impulsų], kad yra svarbu, kad veiktų optimaliai, nervų sistemos sintezės. Vitaminas B6 yra būtinas tinkamam gamybos įvairių neurotransmiterių, įskaitant epinefrino, melatonino ir serotonino.

20. Peps Up sveikata Virškinimo sistema:

Mangano, fermentas aktyvinantis ir katalizuoti, yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį sintezės cholesterolio ir riebiųjų rūgščių. Šis mineralas taip pat yra esminis angliavandenių ir baltymų apykaitos agentas. Kuo didesnis mangano kiekį organizme sistema, tuo geriau yra baltymų ir angliavandenių apykaitą. Tai, savo ruožtu, bus pakelti nuotaiką savo virškinimo sistemos sveikatą. Pluoštas dalyvauja šių riešutų užtikrina tinkamą pasisavinimą maistinių medžiagų, tuo pačiu užtikrinti, kad atliekos ir toksinai pašalinami iš organizmo per išmatomis.

21. Pagerina Imunitetas Power:

Lazdynų riešutai yra gausiai su įvairių maistinių medžiagų, įskaitant asorti mineralų, tokių kaip kalcio, kalio, mangano, ir magnio. Visos šios maistinės medžiagos yra būtinos siekiant užtikrinti netrukdomą kraujotaką organizme. Kai kraujas teka per kūną nevaržomos, jūsų imunitetas galia gauna postūmį. Tai, savo ruožtu, užkerta kelią įvairių nepageidaujamų sveikatos reikalavimus.

22. Beats stresas ir depresija:

Lazdynų riešutai yra gerą dozę alfa-linoleno rūgšties, kartu su Omega 3 riebalų rūgščių. Šie elementai kartu su B grupės vitaminų atlikti veiksmingą vaidmenį siekiant užkirsti kelią ir sumažinti įvairių psichologinių sąlygų, įskaitant nerimo, streso, depresijos ir net šizofrenija. Šie elementai taip pat pagerinti savo atmintį ir vaidina svarbų vaidmenį neurotransmiterių, pavyzdžiui, serotonino sintezei. Grab riešutų įterptųjų tamsaus šokolado gabalėlį kovoti tuos bliuzo toli.

23. Vaidina svarbų vaidmenį gerinant gimstamumo lygio:

Senovės tekstai atskleidžia, kad lazdyno medžiai yra laikomi vaisingumo simbolis keltai. Tyrimai rodo, kad šie riešutai, tiesą sakant, turi teisę iškirsti cukraus kiekį kraujyje, gerina jautrumą insulinui, todėl AIDS gerinant vaisingumo lygį.

24. Naudingas menstruacijų spazmai:

Šie kaimiškas rudos Cinkuota riešutai yra turtingas magnio, vitamino E, kalcio ir kitų maistinių medžiagų. Šie elementai yra žinoma, kad turi teigiamą poveikį mažinant spazmai ir taip padėti Jums banga per mėnesinių ciklą geriau.

25. Turtingas geležies šaltinis:

Tyrimai rodo, kad lazdyno riešutai padaryti nuostabią gamtos ištaisyti geležies trūkumų ir sveikatos klausimus, kilusius dėl geležies trūkumo. Šie riešutai yra geležies gerų dozių. Raudonųjų kraujo eritrocitų naudoti geležies sugeria deguonį, taip apsaugant jus nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Lazdyno riešutų sauja suteikia apie 30% rekomenduojamos paros vertės geležies.

26. Geras šaltinis vitamino K:

Vitaminas K yra kraujo krešėjimo vitamino. Ji vaidina svarbų vaidmenį sutrukdyti ne pernelyg kraujo netekimas sukeliant trombocitų sintezę, taip apsaugant jus nuo gyvybei situacijų. Šis vitaminas taip pat svarbus siekiant tinkamai įsisavinti kalcį, todėl sumažėja kalcio trūkumo, susijusių lūžių riziką.

26. Geras nėščioms ir žindančioms moterims:

Tinkama mityba yra svarbu nėštumo metu išlaikyti tiek motinos ir kūdikių sveikatai. Ir, lazdyno riešutai yra daug šaltinių įvairių maistinių medžiagų esminiai už gerą nėštumo, įskaitant geležies ir kalcio. Įsitikinkite, kad jūs valgote šiuos riešutus saikingai, kartu su subalansuota mityba turtinga vaisių ir daržovių. Be to, įsitikinkite, kad jūsų skysčių pakanka, kad būtų išvengta užkietėjimas klausimai sukėlė dėl to, kad pluošto turtingą maistą suvartojimo.

Krūtimi maitinančios moterys gali laikyti juos kaip-tarp užkandis pažaboti tuos nepageidaujamus alkio priepuoliai. Kartu su palaikymo jums visiškai ir suteikia jums šias būtinas maistines medžiagas, lazdyno riešutai, taip pat padėti jums gauti atgal į formuoti į sveikesnę būdu, kai naudojama protingai gerai subalansuotą mitybą.

27. Geras kūdikiams:

Folio rūgštis yra esminis elementas, kad prisideda prie kūdikių augimą. Tik 30 gramų lazdynų susitiks 17% rekomenduojamos paros vertė šio svarbaus elemento.

28. Apsaugo diabetikams:

Lazdyno riešutai dažnai patariama gydytojai kaip sveiką užkandį tiems, kurie yra pagal diabeto blokada, ypač 2 tipo Jis yra pakrautas su maistinių skaidulų, kurios iš tikrųjų padeda išlaikyti save visą. Būdamas mažai GI, šie riešutai yra žinoma, kad išvengti cukraus kiekį eskalavimą. Plius, valgymo lazdyno tikrųjų gali pagerinti DTL lygį. Jis didina gerojo cholesterolio lygį, o mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, jis gali iš tikrųjų apsaugoti jus nuo aukšto cukraus rizikos ir didelio cholesterolio sukėlė sveikatos reikalavimus. Tačiau tyrimai dar nustatyti šiuos pasiūlymus ir todėl patartina pasilikti saugūs ir prieš įtraukiant šiuos riešutus į diabetinės dietos pasitarkite su savo gydytoju.

29. Naudinga kontroliuoti kraujo slėgio lygis:

Lazdyno riešutai, vadinami cobnuts Pravardė amerikinių riešutų, yra žinoma, kad būti naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo hipertenzijos. Tai yra geras šaltinis sveikų riebalų, o sočiųjų riebalų variantai padaryti iki vos 1,5 gramų, iš šių riešutų unciją. Ji taip pat suteikia tau 46 mg magnio, 193 gramų kalio ir 2,7 g maistinių skaidulų. Geras dozė kalio yra svarbu, kad sumažinti kraujo slėgio lygį ir sumažinti riziką, susijusią su įvairių širdies ir kraujagyslių sąlygas, įskaitant insulto ir paralyžius.

30. Padeda priaugti svorio:

Būdamas turtingas sveikų riebalų, vartoja apie 2 uncijų šių traškūs, saldūs riešutai iš tiesų gali padėti jums priauga svorio sveiką būdą. Tačiau, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami valgyti juos, kad būtų išvengta nereikalingų komplikacijų.

Top 10 būdai įtraukti lazdyno riešutų dietos:

Šie maloniai saldūs riešutai padaryti nuostabią papildymus savo patiekalų. Jie gali būti mėgavosi kaip įvairiais būdais užkandis:

• Kepta ir žiaumoti daug riešutų, kaip sveikų užkandžių tarp valgymų sauja.
• Susmulkinkite maždaug ir pabarstyti jį ant savo mėgstamą pusryčių dribsnių.
• Padaryti šokolado riešutų plitimą ir naudoti jį su savo duona, Dosa, čapatį arba ildy.
• Sausi milteliai skrudintą ir lazdynų, mišinys su nesaldinti kakavos milteliai ir mišinio į savo baltymų kokteilį kaip papildoma dozės baltymų.
• Sumaišykite su uogomis į savo Rupių pusryčiams bandelės.
• Lobizmas jį su savo mėgstamą išmaišyti bulvytės.
• Naudokite jį kaip savo vištienos ar žuvies patiekalas garnyras.
• Skrudintos, grūsti lazdyno gali būti naudojami jūsų makaronų padažas už riešutų liesti.
• Toast riešutų ir naudoti jį savo makaronų ar Rupių makaronai.
• Pridėti lazdyno riešutų sauja, o šlifavimo savo wieloziarniste lęšių blynas.

Lazdyno riešutai pakuojami tankiai su daugybe maistinių medžiagų. Dabar, kad jūs turite žinoti, nuostabų lazdyno riešutams naudą ir naudoja jie teikia, pabandykite juos įtraukti į savo dienos racioną. Tiesiog šių turtingų riešutų puodelis gali būti įtraukta tam tikra forma ar kito valgio kiekvieną dieną. Įsitikinkite, kad esate Syty savo kūną su reikalingų maistinių medžiagų.

Tačiau, kaip minėta aukščiau, lazdynų yra kalorijų pakrautos malonumų. Taigi, atsargiai ir naudoti juos į protingo ir atidaus būdu, todėl, kad jūs galite gauti savo tikruosius naudos. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami įskaitant veržles, ypač jei esate alergiški kitiems riešutų.

Ar jūs kada nors bandė naudoti lazdyno? Jie temptingly gera. Leiskite mums žinoti, jei mes paliktas, bet daugiau gerumo šių riešutų. Nedvejodami pasidalinti su mumis savo atsiliepimais.