34 puikios sojos pupelių naudos odai, plaukams ir sveikatai

Japonai myli savo soja! Nenuostabu, dauguma Japonijos žmonių yra tiek sveiki.

Kas yra Sojos?

Sojų pupelės yra ankštiniai ir dalis žirnių šeimos, kuri yra didžiausia pasaulyje maisto pasėlių šiandien. Jie taip pat perdirbti į naftą, pieno, tofu, sojos baltymų. Dviejų pagrindinių įvairių sojos pupelių, auginamų yra geltona ir juoda. Jie taip pat žinomas kaip edamame Kinijoje ir Japonijoje. Sojų pupelės yra mažai riebalų ir kalorijų ir yra turtingas šaltinis baltymų, ląstelienos ir daug kitų esminių vitaminų ir mineralinių. Sojų pupelės yra naudinga daugelyje medicinos sąlygos ir simptomų taip pat.

Ar sojos geras jums? Taip tai yra. Jie vartojami daugeliu būdų - Skrudintos, apibarstyti druska ir virti. Sojų pupelės yra dažnai naudojamas kaip mėsos pakaitalai. Tai turi daug naudos sveikatai ir yra ideali papildoma šaltinis, ypač vegetarams.

Odos Privalumai soja:

Sojų yra pilnas naudą visam kūnui, įskaitant odos. Čia yra sojos pupelių, skirtų odos privalumai:

1. Drėkina odą:

Gerai sudrėkinta oda yra būtina, kai kalbama apie išlaikyti sveiką odą. Sojų veikia drėkintuvai mišriai odai ir yra taip pat naudinga atsikratyti sausų, pleiskanojanti oda. Jei turite riebiai odai, galite naudoti šį nuostabų pupelių pašalinti riebalų perteklių nuo odos.

2. Senėjimas:

Soja taip pat gali sumažinti matomus senėjimo požymius kaip odos spalvos, raukšlių, tamsių dėmių, smulkių linijų ir tt Kaip mes amžiaus, mūsų organizmas yra linkęs prarasti estrogenų, gyvybiškai hormonas, kuris palaiko odos elastingumą. Sojų fitoestrogenų padeda gaminti daugiau estrogenų organizmui, siekiant sumažinti raukšles ir smulkias linijas.

3. Vitaminas E:

Sojų pupelės yra vitamino E, kuris gali padėti atnaujinti negyvas odos ląsteles, o taip pat formuoti naują odos ląsteles. Tai gali padėti jums atrodyti jauna ir švytinti. Crush soja su nedideliu kiekiu vandens ir taikyti jį ant veido. Palikite 20 iki 25 minučių drėkina odą. Naudokite šį concotion tris kartus per savaitę geriausių rezultatų.

4. Stiprinti Nails:

Jei turite trapūs nagai, sojos gali būti geriausias dalykas jums. Įtraukti jį į savo įprastą mitybą šešis mėnesius. Tai padės sustiprinti savo nagus ir taip pat pridėti blizgesį. Sojų pupelės yra taip pat žinomas drėkina nagus ir gydyti nagų grybelio infekciją. Tiesiog įmerkite nagus sojos padažu gauti grybelis nemokamai nagus.

Sojų pupelės Nauda plaukai:

Patikrinkite čia vieni iš geriausių naudą sojos plaukus.

5. Suteikia plaukams Shine:

Sojų pupelės taip pat naudojamos sklandžiai, minkštas, ir blizga plaukai. Galite kreiptis Sojų sultys ant plaukų reguliariai tris mėnesius gauti norimų rezultatų.

Sojų pupelės nauda sveikatos:

Čia paminėti yra vieni iš geriausių naudą sojos jūsų bendrą sveikatą.

6. Omega-3 riebiosios rūgštys:

Sojų aliejus, kaip dumblių ir riebios žuvies, yra pakrautas su Omega 3 riebiųjų rūgščių. Tai apsaugo nuo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų kūną.

7. Fitino rūgštis:

Sojos turi fitino rūgštis, kuri veikia kaip antioksidantas. Tai gali kovoti su daug ligų, tokių kaip vėžys, diabetas, uždegimas, naviko ir tt

8. Apsaugo Klausos praradimas:

Sojų gausu geležies ir cinko. Jis padeda plėsti kapiliarus, minkština raudonųjų kraujo kūnelių, ir skatinti kraujo tiekimą į ausį. Tai gali užkirsti kelią klausos senyviems žmonėms.

9. Pagerina lipidų:

Soja turi galimybę pagerinti mūsų kraujo lipidų. Sojų pienas yra daug nesočiųjų riebalų su nuline cholesterolio. Mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių soja apsaugo transportavimą cholesterolio kraujyje. Jei norite sumažinti koncentraciją kraujyje trigliceridų, (MTL) ir padidinti (DTL) lygį, pabandykite vartoja sojos reguliariai.

10. Stiprina kraujagyslių vientisumas:

Sojos pupelių yra galingas fito antioksidantų kaip omega - 3 ir Omega - 6 riebalų rūgščių, kurios gali apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų ir hemoragijos. Ši maistinė medžiaga yra naudinga privalomas kraujagyslių pamušalas ir padeda ginti pamušalas ląstelių laisvųjų radikalų atakų ir indėlių cholesterolio. Privalomas procesas padidinti takumas ir lankstumą kraujagyslių, kurios padeda reguliuoti organizmo kraujo spaudimą.

11. Skatina svorio:

Sojų pienas, gaunamas iš sojų pupelių, yra mažas cukraus kiekis, palyginti su kitų pieno. Visa sojos pienas yra tik 80 kalorijų, pavyzdžiui, lieso pieno. Mononesočiųjų riebalų rūgščių šiame pieno gali užkirsti kelią absorbciją žarnyne riebalų, kad ši pagalba svorio.

12. Apsaugo prostatos vėžio:

Sojos yra turtingas šaltinis phytoestrogen. Tai unikalus augalų hormonas, kuris neleidžia testosterono gamybą vyrams. Tai sumažino testosterono lygis padeda sumažinti prostatos vėžio riziką.

13. Apsaugo po menopauzės sindromai:

Menopauzės metu, estrogenų gamyba moters organizme trunka nosies nardyti. Tai staigus estrogenų gali sukelti daug sveikatos problemų moterims po menopauzės. Jie yra ne didesnės rizikos ligos, susijusios su širdies, diabeto ir nutukimo. Tai taip pat gali sukelti depresiją, nuotaikų kaita, nemiga ir įvairių kitų psichologinių sutrikimų. Phytoestrogen turinys soja yra veiksmingi kaip estrogenai pakeitimo. Vartok sojos reguliariai siekiant užkirsti kelią ir išgydyti po menopauzės sindromus.

14. Apsaugo osteoporozė

Dauguma moterų yra linkę osteoporozę. Ši liga atsiranda dėl amžiaus ir silpnėjimas kaulų. Phytoestrogen kiekis sojos gali padidinti kalcio absorbciją organizme ir išvengti kaulų masės netekimą. Norėdami pasinaudoti didžiausią naudą, vartoja sojų pieną papildytais vitaminu D ir papildomą kalcio.

15. Kūdikių maistas:

Sojų taip pat yra geras pakaitalas pieno kūdikiams maitinti formules. Tai veikia kaip gera alternatyva karvės pieno.

16. Sumažina padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje:

Valgyti sojos pupelių, kaip maistinius baltymus sumažinti bendro cholesterolio ir "blogojo cholesterolio" kiekį Jūsų organizme. Soja yra daug geros riebalų arba polinesočiųjų riebalų, kurie mažina LDL ar blogas cholesterolio kiekį kraujyje. Vartok 50 g sojos kiekvieną dieną sumažinti savo MTL cholesterolio 3%.

17. Apsaugo Krūties vėžys

Soja gali sumažinti krūties vėžio riziką. Moterys, kurios vartoja soja reguliariai yra mažiau tikėtina, kad sukurti krūties vėžį.

18. Pagerina imuninės sistemos funkcijos:

Sojų yra pakrautas su augalinių baltymų, kurie gali sustiprinti imunitetą ir sumažinti nuovargį. Vartok sojos pupelių, kaip baltymų papildas ir išvengti cholesterolio, kuris ateina su valgyti mėsą.

19. Pagerina Intelligence:

Sojų lecitino yra, kad yra gyvybiškai maistinių medžiagų smegenyse. Vartojimas soja gali padėti pacientams, kenčiantiems nuo Alzheimerio ligos. Jame taip pat yra fitosterolių, kuris padidina nervinių ląstelių funkciją smegenyse.

20. Stiprina žmogaus audinių ir organų:

Sojų gali padėti skatinti absorbciją riebaluose tirpių vitaminų. Tai padeda stiprinti audinius ir organus organizme. Sojų taip pat žinoma, kad sumažinti cholesterolio kiekį organizme, gerina lipidų apykaitą, ir užkirsti kelią širdies vainikinių aterosklerozės.

21. Pagerina energijos:

Baltymų kiekis sojos pupelių gali stimuliuoti smegenų žievės. Tai yra naudinga, siekiant pagerinti mokymosi ir darbo efektyvumą. Tai taip pat gali sumažinti savo depresija ir niūrus nuotaiką.

22. Apsaugo Oksidacijos:

Sojos saponinų dirbti kaip antioksidantas, išvalyti laisvuosius radikalus mūsų kūno. Tai taip pat sumažina vėžinių ląstelių augimą ir stiprina imuninę funkciją žmogaus organizme.

23. Mažina kraujo riebalus:

Sojų yra augalinių sterolių, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tai konkuruoja su jūsų žarnyne cholesterolio ir sumažina jo absorbciją. Tai taip pat sumažina "blogojo cholesterolio" lygį ir hiperlipidemija pacientui.

24. Mažina lygį žemyn aukštas kraujo spaudimas:

Aukštas kraujo spaudimas pacientai linkę vartoti daugiau natrio ir kalio mažiau. Kalio turtingos maisto produktai gali išsiųsti natrio perteklių iš organizmo. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą T organizme. Sojų yra gera suma kalio. Taigi, jei jūs kenčia nuo aukšto BP, galite vartoti sojų pateikti savo kūną su kalio ji poreikius.

25. 2 tipo cukrinis diabetas:

Sojų pupelės padėti 2 tipo diabeto prevencijos. Ji gali sumažinti atsparumą insulinui didinant insulino receptorių sintezę. Bet tai atsitinka tik kitiems pagrindiniams maisto papildų, pavyzdžiui, gera suma polinesočiųjų riebalų akivaizdoje. Geras lygis sojos vartojimas gali sumažinti 2 tipo cukriniu diabetu ir kitomis lėtinėmis sveikatos problemų rizika. Tai taip pat gali užkirsti kelią kitų problemų, susijusių su insulino metabolizmo ir cukraus kiekį kraujyje.

26. Stiprūs dantys ir kaulai:

Kalcio kiekis sojos padeda kurti ir plėtoti stiprius kaulus ir dantis.

27. Gydomąja galia:

Sojų pupelės yra cinko, kuris padeda skatinant organizmo imunitetą. Tai taip pat naudinga gydo žaizdas ir suvokia skonį.

28. Antioksidantai:

Sojų pupelės yra antioksidantų, kurie valo organizmą ir pylimas iš laisvuosius radikalus iš organizmo.

29. Kovos su uždegimas:

Sojų pupelės yra anti-uždegiminių savybių, kad padėti žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ir kitų uždegiminių sąlygomis. Tai gali būti vartojamas kaip garnyrą arba pagal astma, žmonių užkandžių gydo kvėpavimo takų uždegimo.

30. Vaisiaus vystymasis:

Sojos pupelių sėklos yra turtingas šaltinis vitamino B, C, ir E Šios sėklos yra taip pat pilnas esminių maistinių medžiagų, pavyzdžiui kalcio, mangano, fosforo, magnio, geležies, vario ir. Vitamino K ir folio rūgšties padeda kūnelių gamybą kraujo ir folio rūgštis yra reikalingas vaisiaus vystymuisi. Nėščios moterys gali vartoti sojų užtikrinti, kad jų organizmas gauna reikiamą kiekį maistinių medžiagų tinkamam vystymuisi vaisiui.

31. Apsaugo nuo depresijos:

Folio rūgštis, kuri yra gausu sojos pupelių, padeda serotonino gamybą. Tai naudinga atsikratyti depresijos ir pagerinti nuotaiką.

32. Apsaugo Migrena:

Magnio soja gali sumažinti migrenos galvos skausmą riziką. Taigi, jei esate linkę į tuos sekina galvos, padaryti ją taško įtraukti Soyabeans į savo įprastą mitybą.

33. Alfa-linoleno rūgštis:

Neprinokusių sojos pupelių yra turtingas šaltinis omega - 3 riebalų žinomas kaip, alfa-linoleno rūgšties (ALA). Tai veikia, siekiant sumažinti uždegimą ir daug kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

34. Apsaugo nuo artrito:

Sojų pupelės yra gausu omega - 3 riebalų rūgštys ir folatų. Šie gyvybiškai maistinių medžiagų yra naudinga siekiant apsaugoti nuo artrito ir jų simptomus.

Įvairių formų Sojų pupelės:

Sojų gali būti vartojamas įvairių formų ir įvairių sojos receptai gali būti pagaminti iš jų. Štai keletas populiarių sojos produktai yra:

• Pupelių Curd- Jis taip pat žinomas kaip tofu
• Edamame- Jie yra žalios pupelės
• Miso Soup- tradicinis japonų sriuba
• Natto- tradicinis japonų maistas paruoštas iš fermentuotų sojos pupelių.
• Soybeans- konkursas, žalia soja
• Sojų Cheese- sūrio pakaitalas pagamintas iš sojos pupelių
• Sojų Crisps- sojos traškučiai pagamintas iš sojos miltų.
• Sojų Flour- miltai pagaminti iš skrudintų sojos pupelių
• Sojų Iš pieno pagaminti iš subrendusių soja
• Sojos Nuts- traškus užkandis.
• Sojų Yogurt- pagamintas iš sojos pieno
• Tempeh- padarė fermentuojant sojų pupelių

Patarimai Norėdami naudoti Sojų pupelės:

• Sojų pupelės yra laikomi saugiais Nėštumas ir žindymo laikotarpiu. Bet ir užtikrinti, kad suvartojama kiekis yra normos ribose. Nesaikingas sojos baltymų nėštumo metu gali pakenkti kūdikiui.
• Soja taip pat saugus vaikams, kai imamasi normalaus dydžio.
• Sojų pienas gali sukelti maistinių medžiagų trūkumus, kai imamasi reguliariai.
• Vaikai alergiški karvės pieno negalima skirti sojų.
• Sojos produktai didina inkstų akmenų tikimybę, nes jame yra oksalatų.
• Venkite vartoja soja, jei turite šlapimo pūslės vėžį ar pagal aktyvus skydliaukės.
• Astma sergančių pacientų yra lengvai alergiški sojos pupelių.

Sojų pupelės Maistinė (USDA):

Tikimės, kad jums patiko mūsų postą naudą sojos pupelių. Dabar, kad jūs suprato soja maistinę vertę, mes tikimės, kad jums padidinti savo soja suvartojamų pasinaudoti daug odos, plaukų ir sveikatos naudą. Nepamirškite pasidalinti savo nuomonėmis žemiau komentaruose skyriuose.